USFda

Jornal Tr imestra l • Unidade de Saúde Fami l iar JOÃO SEMANA

O que é o Colesterol?O Colesterol é uma substância gorda produzida pelofígado, que, em pequenas quantidades, essencialpara o funcionamento do organismo. O Colesterol é muito importante na construção dasparedes das células e na produção de hormonas,vitaminas e sais que colaboram na digestão dasgorduras. Cerca de trinta por cento do colesterolexistente no organismo é absorvido através daingestão de alimentos. Se o nível de colesterol no sangue estiver muito elevado, existe o perigo de se desenvolverem doen-ças cardiovasculares, uma vez que o colesterol em ex-cesso se deposita nas veias e artérias, que ficam maisduras e espessas, formando placas de ateroma (deuma forma muito simplista, entre outros componen-tes, são formadas por gordura acumulada) que vãodificultar e obstruir a circulação sanguínea. Nestecaso, o doente desenvolve uma doença cardiovascu-lar designada por aterosclerose.A aterosclerose é uma doença crónica, responsávelpelos AVC - Acidentes Vasculares Cerebrais -, queconsiste no progressivo ‘entupimento’ das veiase artérias, podendo chegar à sua obstrução total. É uma doença lenta e progressiva e pode iniciar-seainda durante a infância. Habitualmente, não causaqualquer sintomatologia até aos 50 anos, emborapossa atingir adultos jovens (a partir dos 30 anos),principalmente se forem fumadores intensivos.

Há Bom Colesterol e Mau ColesterolPara transportar o colesterol e fazê-lo circular nosangue, são necessárias proteínas que, combinadascom o colesterol, formam as lipoproteínas: as LDLe as HDL. O colesterol LDL é o denominado “maucolesterol”, porque, quando está presente emquantidade excessiva (a determinar através deanálises sanguíneas), torna-se perigoso, porque se acumula livremente na parede das veias e artérias,provocando a sua progressiva obstrução.

O “bom colesterol” - colesterol HDL - é constituídopor colesterol retirado da parede das veiase artérias e é transportado, através da correntesanguínea, até ao fígado para ser eliminado.

O que provoca o Colesterol elevado?Alimentação rica em gordura.Obesidade: o excesso de pesoé provocado pela falta de exercícioe por excessos alimentares.Idade: tem tendênciaa agravar-se com a idade. Menopausa: as mulheresficam mais expostas nestafase da sua vida.Hereditariedade: os factoresgenéticos podem ser acausa de níveis elevadosde colesterol.Diabetes.Hipertiroidismo.Sedentarismo: a ausência de exercí-cio físico é um aliado do colesterol.Tabagismo: é um dos mais fortesfactores de risco das doençascardiovasculares.

Como posso evitar o Colesterol elevado?Substituir carnes vermelhas (vaca, porco)or carnes brancas (frango, peru) e peixe.Fazer uma dieta baixa em gordurassaturadas. Substituir leite gordo oumeio gordo por magro, e a manteigapor margarina.Fazer exercício todos os dias. Fale como seu médico para adequar a actividadefísica à sua condição de saúde.

Coma alimentos ricos em fibras(como cereais), porque baixamos níveis do colesterol e ajudama eliminar as gorduras. Opte poralimentos grelhados, eliminandoprogressivamente os fritos.

Proteja o seu CoraçãoCOLESTEROL

Contactos:Rua Dr. Francisco Zagalo, S / N3880-225 OVARTel: 256 590 050E-mail: usf_joaosemana@csovar.min-saude.pt

As doenças cardiovasculares são a primeira causa de morte (cercade quarenta por cento dos óbitos totais) e de incapacidade em Portugal.

Fazera Diferença

E D I T O R I A L

Um dos resultados concretos da reforma em curso dos Cuidados de SaúdePrimários foi a criação das Unidades de Saúde Familiar, enquanto pólo represen-tativo da prestação de cuidados de saúde de qualidade e do vínculo às reaisnecessidades dos utentes e das suas famílias, tendo como fio condutor o seuenquadramento social e geográfico.

Por outro lado, a forma definida para a formação das equipas, permitiu aos rofissionais de Saúde a criação de grupos de trabalho de qualidade, vocacionadospara o atingimento e superação da excelência no desempenho das suas funções.

Tudo isto tendo como fulcro os utentes e as suas famílias - a ligação às suasnecessidades concretas, o desenvolvimento de uma carteira de serviçosadequada aos indicadores de saúde de cada região e ao resultado do levanta-mento das características dos utentes abrangidos, a aposta definitiva na vertenteda prevenção, tornando as USF, não em casas da doença, mas em casas da saúde,empenhadas na prevenção da doença e na preservação da saúde e da qualidadede vida dos seus utentes e das suas famílias.

Sem dúvida que, no nosso compremisso diário, nos diferentes papéis sociais quesomos chamados a representar, nos empenhamos a fundo e tentamos fazer adiferença - dar o contributo decisivo. É este o apelo que Vos deixamos, tambémem relação à Vossa Saúde - dêem o máximo pela sua preservação, corrijamhábitos de vida errados, participem e dialoguem com as Vossas equipas de Saúde.Tornem-se cidadãos empenhados em viver com uma saúde de Qualidade. Comecem, também aqui, a fazer a diferença.

Dêem o máximo pela VossaSaúde, pela sua preservação.Corrijam hábitos de vida errados, participem e dialoguem com as Vossas Equipas de Saúde

Proteja-se do Frio

Pág. 2

O que é uma USF?

Pág. 3

Proteja oseu coração

Pág. 4

Jornal Tr imestra l • Unidade de Saúde Fami l iar JOÃO SEMANA

Outubro N1 • 2012

3

Muita roupa. Pouca roupaOs grupos de maior risco são as crianças e os idosos, porque a suacapacidade de resistir ao frio pode estar enfraquecida ou nãoexistir sequer. O cuidado mais importante é escolher o vestuárioapropriado para resistir ao frio. Por exemplo, vestir várias camadasde roupa, em vez de usar roupa grossa é uma das escolhasacertadas e que permitem uma adequação efectiva à variação dastemperaturas ao longo do dia.

Tamanho S. Tamanho XLLonge vai a ideia de que usar roupa justa ao corpo ou mesmoapertada aumentava a resistência ao frio. A ilusão de aconchegoproporcionada pela roupa apertada arrefece em vez de aquecer.Com efeito, a utilização de roupa mais larga elimina a necessidadedo corpo transpirar, permitindo a manutenção de uma temperaturaconstante, uma vez que a transpiração arrefece o corpo.

O algodão enganaAlém das camadas de roupa e do seu tamanho, também éimportante conhecer os materiais que fazem parte da composiçãodos tecidos e perceber a sua importância. A utilização de fibrassintéticas e de vestuário feito de lã são as escolhas ideais, uma vezque o algodão retém a água, provocando a progressiva humidadedas roupas e o consequente arrefecimento do corpo.

Enfiar o barreteA protecção da cabeça é outro factor importante para se manteraquecido, uma vez que cerca de quarenta por cento do calorcorporal se perde através da cabeça. Use gorros, chapéus, barretes,tudo o que lhe permitir proteger-se. Tão importante como usargorro ou chapéu é adequar a sua utilização aos espaços em quenos encontramos. Pôr e tirar o gorro em atmosferas com enormesdiferenças de temperatura pode potenciar uma gripe ou umaconstipação.

Aquecimento. EsquecimentoO aquecimento das casas é muito importante. Evite ter apenas umcompartimento aquecido, porque cria grandes variações detemperatura dentro da habitação. Utilize aquecedores, acendalareiras, mas mantenha sempre uma temperatura amena, sem tercompartimentos (quartos, salas) excessivamente aquecidos.E lembre-se sempre - à noite, não deixe lareiras acesas, nem aque-cedores a gás ligados, por causa do monóxido de carbono - estegás é muito perigoso, porque não tem cheiro e quando é detectadopelos moradores de uma habitação poderá já ser muito tarde.O monóxido de carbono pode ser mortal. É importante que ventileas divisões onde estiveram acesos aquecedores a gás e lareiras.Por outro lado, lareiras acesas sem vigilância podem provocarincêndios. Tenha cuidado com os aquecedores eléctricos: nãosobrecarregue tomadas, não coloque roupas ou materiais inflamá-veis em contacto com o aquecedor. Evite queimaduras, nãotocando directamente nas superfícies dos aquecedores (queatingem, geralmente, temperaturas elevadas).

Sai o calor. Entra o frioO isolamento correcto de portas e janelas é muito importante,porque permite concentrar dentro da habitação o calor geradopelas fontes de aquecimento, sem que entre o ar frio do exterior.Por outro lado, um isolamento correcto permite poupar energia,por já não ser necessário um aquecimento tão intenso paraestabilizar a temperatura dentro de casa. Todavia, não se esqueçaque uma habitação tem de ser arejada diariamente.

Tenha cuidado com os aquecedoreseléctricos: não sobrecarregue tomadas,não coloque roupas ou materiaisinflamáveis em contacto com o aquecedor

Jornal Tr imestra l • Unidade de Saúde Fami l iar JOÃO SEMANA

2

Proteja-sedoCom o fim do Verão terminam as temperaturas quentes. As noites arrefecem. As manhãs não aquecem. A chuva ameaçaquase todos os dias. E o frio instala-se. As roupas grossas saem do armário, mas podem ser melhor para o frio do que para si.

Os Cuidados de Saúde Primários são fundamentaisna melhoria dos cuidados de Saúde e no desenvol-vimento da assistência às populações.

Os Cuidados de Saúde Primários são o primeiro nívelde contacto dos utentes e das suas famílias com

o sistema de Saúde - são um dos pilares doServiço Nacional de Saúde implementado,em Portugal, após 25 de Abril de 1974.

A Organização Mundial de Saúde (OMS)classificou Portugal como um dos cincopaíses do Mundo com o maior índice deredução da taxa de mortalidade desde1975, em especial da mortalidadeinfantil, numa clara consequênciapositiva do desenvolvimento dos Cui-dados de Saúde Primários e através da

actuação dos seus profissionais. OsCuidados de Saúde Primários têm como

objectivo a promoção da saúde e aprevenção da doença, evitando

ou retardando o recurso

aos internamentos e tratamentos hospitalares (cuidados desaúde secundários), aumentando a qualidade de vida dosutentes. Os Cuidados de Saúde Primários são prestados,implementados e promovidos por estruturas como as Unidadesde Saúde Familiar (USF) e as Unidades de Cuidados de SaúdePersonalizados (UCSP), os Programas de Controlo Epidemio-lógico e de Saúde Pública e os Programas de Sensibilizaçãopara a Saúde. Os principais objectivos dos Cuidados de SaúdePrimários são contribuir para uma sociedade onde a Saúdepredomine, os indivíduos adoptam estilos de vida saudáveis,evitam comportamentos de risco e têm acompanhamentomédico ao longo do seu ciclo de vida.

Os Cuidados de Saúde Primáriossão fundamentais na melhoriados cuidados de Saúde e nodesenvolvimento da assistênciaàs populações

Cuidados de Saúde Primários?O que são os

O que é uma

Unidade de Saúde Familiar?

As Unidades de Saúde Familiar (USF) são cons-tituídas por um grupo de médicos de medicinageral e familiar, enfermeiros de família e secretá-rios clínicos, que se agrupou voluntariamente paraformar a USF. As Unidades de Saúde Familiar subs-tituem a antiga estrutura de Saúde ao nível dosCuidados de Saúde Primários, anteriormente,designada por Centro de Saúde.

As Unidades de Saúde Familiar são constituídaspor um grupo de profissionais – médicos de me-dicina geral e familiar, enfermeiros de família esecretários clínicos – que se agrupou voluntaria-mente, criando a USF, de modo a servir o utentede acordo com as suas características sociais enecessidades pessoais.

A Saúde do Utente e da sua FamíliaAs Unidades de Saúde familiar tratam o indivíduoe a sua família como um todo, participando acti-vamente na manutenção da sua qualidade de vida. A USF ajuda a prevenir doenças e a transmitirconceitos de vigilância e de alerta, relativamentea comportamentos de risco para a saúde.

A USF é criada de modoa servir o utente de acordocom as suas característicassociais e necessidadespessoais

Outubro N1 • 2012