jogo da alimentação saudável
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JOGO DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
INICIAR JOGO
Quantas refeições devemos fazer por dia?
Pergunta 1 de 17
Quantas refeições devemos fazer por dia?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Devemos fazer 6 refeições por dia! Pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
Não devemos ficar sem comer por mais de 3 horas e meia.
PróximoPergunta 1 de 17
Quantas refeições devemos fazer por dia?
Correto!Devemos fazer 6 refeições por dia! Pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Não devemos ficar sem comer por mais de 3
horas e meia.
PróximoPergunta 1 de 17
A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos?
Pergunta 2 de 17
A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos.Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%), Fruta
(20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e Ovos (5%), Leguminosas (4%), Gorduras e óleos (2%), e
água.
PróximoPergunta 2 de 17
A Roda dos Alimentos é constituído por quantos grupos?
Correto!A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos.Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%),
Fruta (20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e Ovos (5%), Leguminosas (4%) Gorduras e óleos
(2%), e água.
PróximoPergunta 2 de 17
Qual é a refeição mais importante do dia?
Pergunta 3 de 17
Qual é a refeição mais importante do dia?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
É o pequeno-almoço! Entre a última refeição do dia e o pequeno-almoço de manhã, passamos muitas horas sem comer e o nosso organismo
necessita de nutrientes e energia que só obterá com uma boa e completa refeição. Que deve
incluir pão ou flocos de cereais, leite, queijo ou iogurte, fruta fresca ou sumo natural.
PróximoPergunta 3 de 17
Qual é a refeição mais importante do dia?
Correto!É o pequeno-almoço! Entre a última refeição
do dia e o pequeno-almoço de manhã, passamos muitas horas sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e energia
que só obterá com uma boa e completa refeição. Que deve incluir pão ou flocos de
cereais, leite, queijo ou iogurte, fruta fresca ou sumo natural.
PróximoPergunta 3 de 17
Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo?
Pergunta 4 de 17
Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água por dia para manter o corpo funcionando bem. Ela também ajuda a prevenir e melhorar alguns
desconfortos como a celulite, acne, pele seca e ajuda a emagrecer.
PróximoPergunta 4 de 17
Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo?
Correto!Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água
por dia para manter o corpo funcionando bem. Ela também ajuda a prevenir e melhorar
alguns desconfortos como a celulite, acne, pele seca e ajuda a emagrecer.
PróximoPergunta 4 de 17
Qual a importância da atividade física em conjunto com a alimentação saudável?
Pergunta 5 de 17
Qual a importância da atividade física em conjunto com a alimentação saudável?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Mantém o corpo saudável, equilibra o peso e fornece energia! É muito importante para a saúde e bem-estar. A aparência física é uma
grande preocupação hoje em dia, tanto para os homens quanto para as mulheres. Para ganhar ou perder peso é preciso ter força de vontade e fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e
ingestão de alimentos saudáveis nas quantidades adequadas.
PróximoPergunta 5 de 17
Qual a importância da atividade física em conjunto com a alimentação saudável?
Correto!Mantém o corpo saudável, peso equilibrado e fornece energia. É muito importante para a saúde e bem-estar. A aparência física é uma
grande preocupação hoje em dia, tanto para os homens quanto para as mulheres. Para ganhar ou perder peso é preciso ter força de vontade
e fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e ingestão de alimentos saudáveis nas
quantidades adequadas.
PróximoPergunta 5 de 17
Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua refeição deve ser:
Pergunta 6 de 17
Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua refeição deve ser:
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Para ter uma alimentação saudável a refeição deveria ser completa, equilibrada e variada. Incluindo nas refeições alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos diariamente conforme as proporções lá
sugeridas. O quanto mais variado melhor.
PróximoPergunta 6 de 17
Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua refeição deve ser:
Correto!Para ter uma alimentação saudável a refeição deveria ser completa, equilibrada e variada. Incluindo nas refeições alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos diariamente conforma as proporções lá
sugeridas. O quanto mais variado melhor.
PróximoPergunta 6 de 17
A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são:
Pergunta 7 de 17
A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são:
Boa tentativa, mas não era esta opção!
As frutas e hortaliças são a melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes para o
crescimento e funcionamento do corpo além de fortalecer as defesas do organismo contra
doenças.
PróximoPergunta 7 de 17
A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são:
Correto!As frutas e hortaliças são a melhor fonte de
vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes para o crescimento e funcionamento do corpo além de fortalecer as defesas do organismo contra
doenças.
PróximoPergunta 7 de 17
Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?
Pergunta 8 de 17
Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina C. A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário mais também ajuda na
formação dos ossos e dentes. Pelo menos uma das frutas que ingere durante o dia deve ser
uma fruta mais rica em vitamina C.
PróximoPergunta 8 de 17
Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?
Correto!A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina C. A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário mais também ajuda na
formação dos ossos e dentes. Pelo menos uma das frutas que ingere durante o dia deve ser
uma fruta mais rica em vitamina C.
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Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar?
Pergunta 9 de 17
Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Os refrigerantes e sumos artificiais contem grande quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de açúcar por lata) que é prejudicial a saúde, aumenta o risco de caries, aumenta o
peso, podem provocar celulite e problemas de pele com a acne se ingeridos regularmente. A água, chás, iogurtes e sumos naturais são uma
boa alternativa e contém menos açúcar.
PróximoPergunta 9 de 17
Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar?
Correto!Os refrigerantes e sumos artificiais contem
grande quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de açúcar por lata) que é prejudicial a saúde, aumenta o risco de caries, aumenta o
peso, podem provocar celulite e problemas de pele com a acne se ingeridos regularmente. A água, chás, iogurtes e sumos naturais são uma
boa alternativa e contém menos açúcar.
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Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em cálcio?
Pergunta 10 de 17
Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em cálcio?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Os lacticínios são a principal fonte de cálcio. O cálcio é fundamental para o crescimento e saúde
dos ossos e dentes. Devem ser ingeridos 2 a 3 porções de laticínios dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo de leite, 2 fatias de queijo).
PróximoPergunta 10 de 17
Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em cálcio?
Correto!Os lacticínios são a principal fonte de cálcio. O
cálcio é fundamental para o crescimento e saúde dos ossos e dentes. Devem ser ingeridos
2 a 3 porções de laticínios dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo de leite, 2 fatias de
queijo).
PróximoPergunta 10 de 17
Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia?
Pergunta 11 de 17
Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Deve ser ingerido entre 3 a 5 peças de frutas por dia. Use a hora do lanche para atingir está
quantidade de frutas recomendadas por dia. É uma boa alternativa aos doces e bolos.
PróximoPergunta 11 de 17
Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia?
Correto!As frutas e hortaliças são a melhor fonte de
vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes para o crescimento e funcionamento do corpo além de fortalecer as defesas do organismo contra
doenças.
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Qual o momento mais apropriado para consumirmos guloseimas?
Pergunta 12 de 17
Qual o momento mais apropriado para consumirmos guloseimas?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Doces como produtos de confeitaria e pastelaria, chocolates, gelados, rebuçados, gomas não
deveriam ser ingeridos regularmente, porém se ingerir deverá ser após as refeições, porque o
açúcar é absorvido mais lentamente, por causa das fibras dos outros alimentos. Quando a
pessoa se satisfaz com a refeição primeiro se sente mais saciada e tende a ingerir menos
doces.
PróximoPergunta 12 de 17
Qual o momento mais apropriado para consumirmos guloseimas?
Correto!Doces como produtos de confeitaria e
pastelaria, chocolates, gelados, rebuçados, gomas não deveriam ser ingeridos
regularmente, porém se ingerir deverá ser após as refeições, porque o açúcar é absorvido
mais lentamente, por causa das fibras dos outros alimentos. Quando a pessoa se satisfaz com a refeição primeiro se sente mais saciada
e tende a ingerir menos doces.
PróximoPergunta 12 de 17
Qual destes alimentos é mais rico em proteínas?
Pergunta 13 de 17
Qual destes alimentos é mais rico em proteínas?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Queijo, carne e peixe. A proteína é um nutriente fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na construção e manutenção dos músculos, pele, cabelo e unhas. Alguns
alimentos ricos em proteínas são a carne vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e
seus derivados.
PróximoPergunta 13 de 17
Qual destes alimentos é mais rico em proteínas?
Correto!Queijo, carne e peixe. A proteína é um
nutriente fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na construção e
manutenção dos músculos, pele, cabelo e unhas. Alguns alimentos ricos em proteínas
são a carne vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e seus derivados.
PróximoPergunta 13 de 17
Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e menos calórico?
Pergunta 14 de 17
Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e menos calórico?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
A sopa é uma parte fundamental da alimentação pois ela, habitualmente, une uma grande
diversidade de alimentos que constituem a roda dos alimentos. É uma refeição pouco calórica e
possui uma diversidade de legumes.
PróximoPergunta 14 de 17
Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e menos calórico?
Correto!A sopa é uma parte fundamental da
alimentação pois ela, habitualmente, une uma grande diversidade de alimentos que
constituem a roda dos alimentos. É uma refeição pouco calórica e possui uma
diversidade de legumes.
PróximoPergunta 14 de 17
Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter?
Pergunta 15 de 17
Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Hortaliças e legumes. Eles devem estar presentes todos os dias nas refeições pois a combinação de fibras, minerais e vitaminas
desses alimentos contribuem para o funcionamento adequado do corpo, auxilia na
manutenção do peso adequado além de prevenir uma série de doenças.
PróximoPergunta 15 de 17
Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter?
Correto!Hortaliças e legumes. Eles devem estar
presentes todos os dias nas refeições pois a combinação de fibras, minerais e vitaminas
desses alimentos contribuem para o funcionamento adequado do corpo, auxilia na
manutenção do peso adequado além de prevenir uma série de doenças.
PróximoPergunta 15 de 17
Porque os grupos da roda dos alimentos são uns maiores que outros?
Pergunta 16 de 17
Porque os grupos da roda dos alimentos são uns maiores que outros?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Devemos comer em maior quantidade dos grupos maiores, e menos dos grupos menores.
Isto por que, a roda dos alimentos está estruturada consoante as nossas necessidades
físicas diárias para manter um corpo funcionante e saudável.
PróximoPergunta 16 de 17
Porque os grupos da roda dos alimentos são uns maiores que outros?
Correto!Devemos comer em maior quantidade dos
grupos maiores, e menos dos grupos menores. Isto por que, a roda dos alimentos está
estruturada consoante as nossas necessidades físicas diárias para manter um corpo
funcionante e saudável.
PróximoPergunta 16 de 17
O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço?
Pergunta 17 de 17
O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço?
Boa tentativa, mas não era esta opção!
Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir no nosso pequeno-almoço lacticínios (ex: queijo, leite, iogurte), frutas, cereais e derivados (ex: pão de mistura e cereais integrais). Deverá ser
completo, equilibrado e variado para dar a energia necessária para iniciar o dia.
PróximoPergunta 17 de 17
O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço?
Correto!Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir
no nosso pequeno-almoço lacticínios (ex: queijo, leite, iogurte), frutas, cereais e
derivados (ex: pão de mistura e cereais integrais). Deverá ser completo, equilibrado e
variado para dar a energia necessária para iniciar o dia.
PróximoPergunta 17 de 17
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Estás de Parabéns!És um “expert” quando o assunto é a
alimentação saudável! Continua assim!
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Muito Bom!Continua a estudar pois está no bom caminho para saberes tudo sobre a
alimentação saudável!
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Jogastes bem! Tens conhecimentos sobre a alimentação saudável! Porém, tens que estudar mais para melhorar os teus conhecimentos.
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Tens que estudar mais!
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Obrigado pela tua participação!!
Continua a estudar e praticar a alimentação saudável!
Se tiver duvidas, ou precisar de mais informações sobre como ter uma alimentação mais saudável venha nos procurar no gabinete PPES
Aberto das 9h ás 16h – Quarta a SextaOu envia um email para: [email protected]
Referências:
√ DGS – Folhetos Informativos e Posters do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável;
√ Fonte Imagem: Meu Prato Saudável – Programa Alimentar Para o Bem Estar. - Serviço de Nutrição e Dietética do Instituto do coração do HC-FMUSP e Latin-Med, Brasil (http://www.meupratosaudavel.com.br/index.html#index)