Inventário das distorções cognitivas do livro “As 10 bobagens mais comuns que as pessoas inteligentes cometem”

Classifique a sua reação às 50 afirmações a seguir numa escala de 0 a 4, em que 0 representa a menor pertinência à sua vida e 4, a maior. Marque com um X um dos quadradinhos depois de cada frase. No final do teste, você vai encontrar novas instruções, referentes ao resultado.Considere o seguinte significado para cada um dos valores:

0: Essa afirmação não se aplica em nenhum momento da minha vida.

1: Houve algumas raras ocasiões em que me senti assim.

2: Às vezes eu me sinto assim.

3: Com freqüência eu me sinto assim.

4: Essa afirmação se aplica a mim na maior parte das vezes.

1. Minha reação é exagerada mesmo diante dos menores problemas. 0 1 2 3 4

2. Os outros me recriminam por transformar ratos em rinocerontes. 0 1 2 3 4

3. Agito-me com muita facilidade. 0 1 2 3 4

4. Nem adianta tentar, porque sei que nada vai adiantar. 0 1 2 3 4

5. Sei de antemão que as coisas vão dar errado. 0 1 2 3 4

6. Eu sei o que os outros estão pensando. 0 1 2 3 4

7. Quem está próximo de nós deve saber aquilo que queremos. 0 1 2 3 4

8. Dá para saber o que os outros estão pensando pela linguagem corporal. 0 1 2 3 4

9. Quando as pessoas passam muito tempo juntas, seus pensamentos entram em sintonia. 0 1 2 3 4

10. Fiquei chateado com o que achei que uma determinada pessoa estava pensando – mas depois descobri que me enganei. 0 1 2 3 4

11. É minha responsabilidade garantir a felicidade daqueles que amo. 0 1 2 3 4

12. Quando alguma coisa dá errado, sempre acho que foi por minha culpa. 0 1 2 3 4

13. Acho que sou mais criticado que os outros. 0 1 2 3 4

14. Dá para saber quando os outros estão nos atacando; eles não precisam ser específicos nem mencionar o nosso nome. 0 1 2 3 4

15. Sinto que fui responsabilizado injustamente por coisas que 0 1 2 3 4

estavam além do meu controle. 0 1 2 3 4

16. Acabo me metendo em apuros por excesso de autoconfiança. 0 1 2 3 4

17. Minha autoconfiança parece afastar as pessoas. 0 1 2 3 4

18. Acho que, quando se é bem-sucedido em determinada área, pode-se lograr êxito idêntico em qualquer outra. 0 1 2 3 4

19. Outras pessoas são responsáveis pelos meus fracassos. 0 1 2 3 4

20. Uma vez atingido o sucesso, a pessoa pode relaxar porque o embalo vai mantê-la naquele patamar. 0 1 2 3 4

21. As pessoas têm um dom para me cutucar justamente nas áreas em que sou mais sensível a críticas. 0 1 2 3 4

22. Tenho um sexto sentido para críticas. Sempre sei quando as pessoas na verdade estão falando de mim. 0 1 2 3 4

23. Comentários negativos de terceiros podem me magoar muito, chegam a me deixar deprimido. 0 1 2 3 4

24. Eu ouço os comentários negativos e repudio os elogios. 0 1 2 3 4

25. Para mim, todos os comentários têm o mesmo valor. 0 1 2 3 4

26. Fico incomodado quando deixo alguma coisa por terminar. 0 1 2 3 4

27. Ser considerado “mediano” e “mais um na multidão” é um insulto. 0 1 2 3 4

28. Prefiro não entregar o trabalho a entregar algo que fique abaixo do padrão que estabeleci para mim mesmo. 0 1 2 3 4

29. É importante para mim que os outros me vejam como alguém que nunca se desvia de padrões impecáveis. 0 1 2 3 4

30. Basta um pequeno engano para arruinar o meu dia – ou mesmo a minha vida inteira. 0 1 2 3 4

31. Comparado aos outros, sou um fracasso. 0 1 2 3 4

32. Sou extremamente competitivo. 0 1 2 3 4

33. Tomar conhecimento do sucesso alheio me incomoda. 0 1 2 3 4

34. Não estar onde eu devia estar agora acaba comigo. 0 1 2 3 4

35. Acho que, para ser bem-sucedido, é preciso comparar-se aos outros. 0 1 2 3 4

36. O mundo é um lugar muito perigoso. 0 1 2 3 4

37. É preciso ter cuidado com o que se diz e o que se faz, para não arranjar problemas. 0 1 2 3 4

38. Não gosto de correr riscos. 0 1 2 3 4

39. Já perdi algumas oportunidades por não querer correr determinados riscos. 0 1 2 3 4

40. Evito fazer coisas se acho que poderei ser magoado ou rejeitado. 0 1 2 3 4

41. Sinto-me culpado por algo que deveria ter feito no passado. 0 1 2 3 4

42. Acredito na importância de se viver de acordo com as regras. 0 1 2 3 4

43. Quando olho para trás, vejo mais fracassos que êxitos. 0 1 2 3 4

44. Sofro pressão para fazer o que é certo. 0 1 2 3 4

45. Sinto-me esmagado por tudo o que preciso fazer. 0 1 2 3 4

46. As opiniões dos outros não me interessam. 0 1 2 3 4

47. As pessoas reclamam que eu não lhes dou ouvidos. 0 1 2 3 4

48. Fico na defensiva quando os outros me pedem para fazer alguma coisa (ou mandam). 0 1 2 3 4

49. Para mim, ou as coisas são feitas do meu jeito, ou não serão feitas de jeito nenhum. 0 1 2 3 4

50. Tenho uma tendência à procrastinação. Adio até mesmo coisas importantes. 0 1 2 3 4

Como avaliar suas respostasObserve o padrão dos Xs que você marcou. Se você tiver marcado apenas os quadradinhos

com os números 0 ou 1, é porque não tem maiores problemas com esses erros – e não deve ter grandes dificuldades para lidar com desafios na sua vida.

Entretanto, a maioria dos leitores deve ter assinalado os quadrados de número 2 ou mais em pelo menos algumas das questões. Quando isso acontece, a tendência é que haja um grupo de Xs nos números mais altos. Esses grupos indicam erros mentais específicos que são mais problemáticos para aquela pessoa. Se você encontrar um grupo de Xs entre os valores 2 e 4:• Nas questões 1-5: foque sua atenção no Capítulo 2.• Nas questões 6-10: foque sua atenção no Capítulo 3.• Nas questões 11-15: foque sua atenção no Capítulo 4.• Nas questões 16-20: foque sua atenção no Capítulo 5.• Nas questões 21-25: foque sua atenção no Capítulo 6.• Nas questões 26-30: foque sua atenção no Capítulo 7.• Nas questões 31-35: foque sua atenção no Capítulo 8.• Nas questões 36-40: foque sua atenção no Capítulo 9.• Nas questões 41-45: foque sua atenção no Capítulo 10.• Nas questões 46-50: foque sua atenção no Capítulo 11.