5. ImaginaciónCarl Jung utilizó la técnica de la “imaginación activa”

para utilizar toda la riqueza interior de cada individuo con poder curativo.

La Gestalt ha desarrollado varias técnicas en este sentido.

El grado de eficacia depende del nivel de convencimiento.

El alivio de un síntoma (dolor de cabeza, ansiedad,…) puede notarse de inmediato o exigir varias semanas de prácticas.

Es útil grabar las instrucciones para poder seguir el ejercicio desde una posición cómoda.

5. Imaginación (Visualización)Tensión/ relajación• Elegir símbolos para tensión (ej, hielo) y relajación ( Ej, sol)

Apartar la tensión• Elegir forma y color de la tensión/dolor• Apartar estos elementos de su mente hasta hacerlos desaparecer

ColoresRojo = tensión Azul= relajación• Imaginar esos colores en el cuerpo y observar sensaciones.• Imaginar que todas se convierten en azul hasta la relajación total.

Tensión muscularAtribuir una imagen a la tensión y ver su relajación. Ej. Un peso que le oprime el estómago y arena tibia que lo cubre posteriormente.

5. Imaginación (Imágenes dirigidas)

El sendero de la montaña/ la playa

Recuerdo activo(Ej. La jornada desde el inicio del día)

Enfrentarse a lo desconocido(Ej. Imaginar un bosque oscuro y crear tensión.

Después elegir una salida para sentir relajación).

Crear las propias imágenes(Concentrarse en sensaciones físicas y respirar. Después

atender a cualquier fantasía que acuda a la mente y recrearla).

5. Imaginación (Escuchar música)

Elegir música:- tranquila y

suave. - que rememore

momentos relajantes.

Buscar áreas de tensión/dolor

corporal

Al aparecer pensamientos no deseados, fijarse

en ellos y descargarlos.

Concentrarse en la música y relajarse

Recorrer el cuerpo

mentalmente para explorar

sensaciones de relajación.