Hidroginástica Hidroginástica

Aula 04.03.2011Aula 04.03.2011EFM51EFM51

Fórmula de Kruel (1994) para cálculo do peso hidrostático em Fórmula de Kruel (1994) para cálculo do peso hidrostático em

pessoas submetidas a diferentes profundidades.pessoas submetidas a diferentes profundidades.

SEGMENTOSSEGMENTOS BOBO B1B1

TornozeloTornozelo 0.02165600.0216560 0.975381210.97538121

JoelhoJoelho -1.9392850-1.9392850 0.911182620.91118262

QuadrilQuadril -18.3202251-18.3202251 0.836112680.83611268

UmbigoUmbigo -11.2189132-11.2189132 0.636230140.63623014

XifoídeXifoíde -8.6796315-8.6796315 0.454139410.45413941

OmbroOmbro -4.3347624-4.3347624 0.230428020.23042802

PescoçoPescoço -3.2734498-3.2734498 0.143170340.14317034

Fórmula de Kruel (1994) Fórmula de Kruel (1994)

Fórmula:

PH = BO + B1. X1

Onde:

PH = Peso hidrostático

BO = Coeficiente da equação

B1 = Coeficiente da equação

X1 = Peso corporal

Ex:

PHxifóide = - 8.6796 + 0.4541 . 70

PHxifóide = - 8.6796 + 31.787

PHxifóide = 23.1Kg

Aspectos Fisiológicos em hidroginástica Como o corpo responde quando está submetido Como o corpo responde quando está submetido à imersão?à imersão?

Curto PrazoCurto Prazo

# Termorregulação# Termorregulação

# Frequência cardíaca # Frequência cardíaca

# Pressão Arterial# Pressão Arterial

# Fluxo sanguíneo# Fluxo sanguíneo

# Diurese # Diurese

Aspectos Fisiológicos em hidroginástica Como o corpo responde quando está submetido Como o corpo responde quando está submetido à imersão?à imersão?

Longo PrazoLongo Prazo

# Condicionamento cardiorrespiratório# Condicionamento cardiorrespiratório

# Força # Força

# Flexibilidade # Flexibilidade

TERMORREGULAÇÃO

““O hipotálamo é o centro coordenador dos O hipotálamo é o centro coordenador dos processos de regulação da temperatura, processos de regulação da temperatura, sendo estimulado por receptores térmicos sendo estimulado por receptores térmicos na pele ou pela temperatura do sangue na pele ou pela temperatura do sangue que perfunde o hipotálamo” (Fox, Bowers que perfunde o hipotálamo” (Fox, Bowers & Foss, 1991; Mc Ardle, W. D., Katch V.L., & Foss, 1991; Mc Ardle, W. D., Katch V.L., 1998)1998)

TERMORREGULAÇÃO

Mecanismos de permuta de calor H2O:Mecanismos de permuta de calor H2O:

1) Condução (ex. encostar braço na mesa fria)

2) Convecção (ex. corrente de água passando por um objeto)

TERMORREGULAÇÃO

Estresse térmico e exercício H2O:Estresse térmico e exercício H2O:

# capacidade de condução 25x maior do # capacidade de condução 25x maior do que o ar, na mesma temperatura;que o ar, na mesma temperatura;

# Composição corporal influencia na # Composição corporal influencia na percepção da temperatura;percepção da temperatura;

# Idoso reduz de 10 a 50% da água do # Idoso reduz de 10 a 50% da água do corpo, cuidar desidratação.corpo, cuidar desidratação.

TERMORREGULAÇÃO

# Temperatura ideal para a prática de hidroginástica em torno de 28ºC a 31ºC

# Natação (atletas) em torno de 27ºC

# Hidroterapia em torno de 32ºC

FREQUÊNCIA CARDÍACA

# Utilizar para controle de intensidade do exercício

# FC TERRA X FC ÁGUA

# Redução em torno de 10 a 20bpm

Por quê a FC é mais baixa dentro da água?

# Dissipação de calor

# Flutuação

# Pressão Hidrostática

# Fórmula de Karnovem redução da FC (17 bpm)

# Aferir a FC / contagem 6 segundos X 10

Como calcular a FC para prescrição de exercícios aeróbios em hidroginástica?

FCT = {% (FCmáx - FCrep) + FCrep} – 17FCT = {% (FCmáx - FCrep) + FCrep} – 17

FCT = FC de treinamento

% = percentual de intensidade

FC máx = FC máxima (220 – idade)

FC rep = FC de repouso

(17) = valor a ser reduzido para fórmula na àgua

PRESSÃO ARTERIAL

# Redução da PA a longo prazo

# Temperaturas elevadas = diminui a PA

# Temperaturas baixas = aumento da PA

FLUXO SANGUÍNEO

# Aumento de 700ml de sangue no coração e pulmões (Barreta, 1996)

# Aumento de 900ml (200ml no coração / 700ml sistema vascular pulmonar

DIURESE

# Hall, et al., (1990), mostra um aumento de 700% na diurese

# Rins não sofrem bloqueio na sua irrigação sanguínea e provavelmente recebem mais sangue

CONDICIONAMENTO CARDIORESPIRATÓRIO

# Manutenção da qualidade de vida

# Ramos (1997) o consumo de oxigênio diminui cerca de 10% por década após os 30 anos

# VO2 máximo

FORÇA

“Podemos definir força muscular como tensão que um grupo muscular consegue exercer contra uma determinada resistência em uma situação em que irão variar o volume e a intensidade do trabalho” (Neto,1997)

FLEXIBILIDADE

“Para Fox et al. (1991), flexibilidade é a amplitude de movimento ao redor de uma articulação”.

# Genética

# Envelhecimento

# Hidro X flutuação = melhora da flexibilidade