gabinete da vereação · 2019-03-27 · hastear da bandeira azul - praia fluvial junho 26 jogo de...

Município de Reguengos de Monsaraz | Câmara Municipal Praça da Liberdade | Apartado 6 | 7201-970 Reguengos de Monsaraz

Tel. (+351) 266 508 040 | Fax. (+351) 266 508 059 [email protected] | www.cm-reguengos-monsaraz.pt

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Gabinete da Vereação

SERVIÇO: DES

Em: 01/02/2019

Ass:

N.º: 560

INFORMAÇÃO N.º 02/VMS/2019

Relatório de atividades do Programa Seniores a Mexer 2018

O programa municipal "Seniores a Mexer" conta com 5 anos de existência e continua a manter-

se focado nos seus objetivos fundamentais:

Proporcionar beneficios às capacidades motoras que apoiam a realização das atividades da

vida diária, procurando melhorar a capacidade de trabalho e lazer e alterando a taxa de

declínio do estado funcional;

Sensibilizar a comunidade sénior, residente no concelho de Reguengos de Monsaraz, para

a importância de um dia-a-dia mais ativo e dinâmico e, consequentemente para a aposta

numa melhor qualidade de vida;

Promover a atividade física e estilos de vida saudáveis;

Promover o exercício físico como ato profilático e veículo de manutenção para uma boa

qualidade de vida;

Aumentar o conhecimento dos benefícios da prática desportiva na saúde dos utentes;

Melhorar a saúde dos utentes aumentando assim a sua esperança média de vida.



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“OS NÚMEROS DOS SENIORES”

Ao olhar para estes quatro anos de projeto, podemos de uma forma sucinta, clara e objetiva

verificar os seguintes dados (Tabela 1).

Relação ano de projeto, nº de grupos e número de alunos

Ano Grupos Nº de Alunos

2014 10 150

2015 12 220

2016 15 250

2017 16 270

2018 16 290

Tabela 1: Relação ano de projeto, número de grupos e número de alunos

Tal como a tabela 1 nos ilustra, de 2014 a 2018 o programa Seniores a Mexer teve uma

evolução em dois níveis:

Aumentou o número de grupos. Em 2014 o programa atuava em 9 aldeias do concelho, 9

grupos, e 1 grupo em Reguengos de Monsaraz. Em 2018 a atividade desenvolve-se em todas

as aldeias do concelho com 13 grupos e em Reguengos de Monsaraz com 3 grupos.

Aumentamos o número de alunos. De 150 alunos em 2014 passamos para 290 alunos em

2018.

Na tabela 2 podemos ler o número alunos inscritos por grupos.



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No que diz respeito ao ano de 2018, sendo este mais um ano de crescimento em número de

grupos e alunos, no gráfico 1, podemos verificar o número de alunos em média que

frequentaram as aulas desde janeiro a dezembro.

Relativamente ao mês de julho e agosto, não temos nenhum registo devido à paragem nas

atividades derivado às altas temperaturas que se fazem sentir, não oferecendo as melhores

condições para a atividade física e também por os técnicos estarem a desempenhar funções nas

férias divertidas de verão.

Podemos ler no gráfico acima que de fevereiro a junho o número de alunos que frequentou as

aulas foi aumentando. No entanto verificamos que no mês de janeiro existe uma menor

afluência às aulas, isto porque é um mês propício a doenças (gripes, constipações), assim como

no mês de julho e setembro meses de muito calor.

Grupo N.º de Alunos Grupo N.º de Alunos Grupo N.º de Alunos

São Marcos do Campo

14 Telheiro 15 S. P. Corval 26

Campinho 15 Barrada 12 Perolivas 28

Cumeada 10 Monsaraz 12 Caridade 20

Motrinos 6 S. A. Baldio 22 Reg. Monsaraz 1 e 2 44

Outeiro 28 Carrapatelo 12 Reg. Monsaraz 3 e 4 36

Tabela 2: Número de alunos inscritos por grupo

0

75

150

225

300

janeiro fevereiro março abril maio junho julho agosto setembro outubro novembro dezembro

212 209 209 212 216 219 210234

258243

Gráfico 1: Número de alunos por mês que frequentou as aulas



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De salientar que neste ano tivemos uma frequência às aulas de aproximadamente 9000

alunos.

“SÉNIOR FIT”- Avaliação da Aptidão Física

Quando falamos nas aulas dos seniores, temos que olhar para um ponto fundamental, que é

adaptação das nossas aulas, dos nossos exercícios à idade dos alunos, às limitações de cada

aluno, às capacidades de cada um e também às necessidades e gostos dos alunos e dos grupos.

Logo podemos verificar, aqui a complexidade na operacionalização das aulas.

Sendo as nossas aulas de um grau elevado de “exigência" adaptada, existe da nossa parte uma

necessidade em ter um controlo e uma avaliação dos alunos ao longo de cada ano. Para tal, nós

aplicamos uma bateria de teste que denominamos de Sénior Fitness Test. Esta bateria avalia

diversos parâmetros, tais como, força/resistência dos membros inferiores e superiores,

agilidade, equilíbrio, resistência/aeróbia e flexibilidade dos membros inferiores e superiores.

Esta bateria de testes (Sénior Fitness Test) é aplicada em três momentos no ano, tabela 3.

Como podemos verificar na tabela anterior a avaliação está dividida em três momentos. Já foi

aplicada a bateria de testes em dois momentos onde se registou uma significativa melhoria em

Avaliações Mês

Nº de alunos que participaram



2016 2017 2018

A1

setembro 172 178 260 (avaliação inicial)

A2

janeiro 184 221 243 (avaliação intermédia)

A3

maio/junho 218 233 278 (avaliação final)

Tabela 3: Resultados Sénior Fitness Test



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relação à A1 do presente ano. Cerca de 84% dos participantes na avaliação apresentaram

progressos nas suas capacidades físicas e motoras.

No final do presente ano será realizada a A3 e serão analisados e tratados os dados onde

posteriormente será efetuado um relatório de conclusão dos dados retirados.

Após à análise dos dados dos alunos será entregue um relatório individual (anexo1) com os

resultados obtidos nos momentos de avaliação assim como recomendações específicas e uma

apreciação global.

“ATIVIDADES SÉNIOR”

O programa Seniores a Mexer não passa só por ter aulas de atividade física. Um dos principais

objetivos também deste projeto é proporcionar aos alunos momentos de alegria, de

brincadeira, diversão e principalmente momentos de convívio e relacionamento com os outros,

ou seja, “tchau solidão”

Para que possamos cumprir este objetivo, proporcionamos aos alunos momentos onde são

reunidos todos os grupos inseridos no programa.

76

72

82

84

86

84

65

70

75

80

85

90

Capacidade Corrdenativas Globais Capacidade Fisicas

Evolução dos alunos

2016 2017 2018

Gráfico 2: Evolução alunos segundas as capacidades



Página 6 de 31

Na tabela 4, podemos verificar as atividades realizadas com todos os grupos.

Atividades Mês Nº de alunos que participaram

Dia do Desporto Sénior - Évora abril 20

Hastear da Bandeira Azul - Praia Fluvial junho 26

Jogo de Futebol - Seleção Nacional junho 55

Observatório do Lago de Alqueva junho 178

Seniores a Mexer na RTP julho 43

Intercâmbio Fit Sénior - Barrancos outubro 50

Intercâmbio Fit Sénior - Barrancos novembro 52

Comemoração do São Martinho novembro 92

Natal - II Gala de Natal Senior dezembro 234

Tabela 4 - atividades realizadas em conjunto com todos os grupos

De salientar que neste ano os Seniores a Mexer participaram num programa (Intercâmbio

FitSénior) em conjunto com outros seis municípios também com programa semelhantes, e que

mensalmente se realizam encontros de atividade física nas diversas localidades.

Para além destas atividades em conjunto com todos os grupos, com cada grupo,

individualmente, são realizadas diversas atividades durante todos os meses, tais como,

caminhadas, semanas da dança, hidroginástica sénior, assinalar dias festivos (Dia Mundial da

Atividade Física, Dia Mundial do Diabetes, Dia Mundial do Sénior, entre outras).

Em anexo 2 seguem algumas fotografias relativamente às atividades realizadas com os grupos.



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“HidroGinástica Sénior”

As aulas de HidroGinástica Sénior são aulas de hidroginástica adaptadas à população específica

deste programa. Estas aulas decorrem mensalmente nas Piscinas Municipais.

As aulas decorreram de janeiro de 2018 a dezembro de 2018.

Na semana são lecionadas 2 aulas

Realizamos um total de 14 aulas.

Na tabela 5 e 6 seguintes podemos analisar os grupos que constituíam as duas aulas e a média

de alunos que frequentaram as mesmas.

GRUPO MÉDIA

Caridade 7

Perolivas 8

São P. do Corval 6

Carrapatelo 3

Reg. Monsaraz 12

Tabela 6 -Aula 2 - grupos e médias de alunos

GRUPO MÉDIA

São Marcos Campo 5

Campinho 3

Motrinos 3

Outeiro 5

Telheiro 4

Monsaraz 3

Reg. Monsaraz 9

Tabela 5 -Aula 1 - grupos e médias de alunos



Página 8 de 31

No gráfico 3 podemos verificar o número de alunos que frequentaram as aulas de

HidroGinástica Sénior ao longo do ano de 2018.

Gráfico 3: número de alunos que frequentaram as aulas mensalmente

Ao longo do ano de 2018 passaram pelas aluas de HidroGinástica Sénior 492 alunos. Em anexo 3

seguem algumas fotografias.

“SÉNIORES A MEXER 2019”

Com o aproximar do ano 2019, a tabela 8 mostra-nos em pormenor o plano de atividades.

janeiro

2019

Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 01 a 31

Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta -

Intervenção do Psicólogo e Nutricionista 02 a 31

fevereiro

2019



Intercâmbio FITSÉNIOR - Vidigueira -


março Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 01 a 30

0

8

16

24

32

Jan Fev Mar Abr Maio Jun Set Out Nov Dez

18

22

25

3130

32 32

2726

18

14

2019

2728

2928

2423

19

Aula 1 Aula 2



Página 9 de 31

2019 Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta -

Intercâmbio FITSÉNIOR - Moura

Caminhada da Primavera 24 a 28


abril

2019

Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 03 a28


Intercâmbio FITSÉNIOR - Mourão abril

Dia Mundial da Atividade Física dia 6


maio

2019



Intercâmbio FITSÉNIOR - Serpa -

Jogos Tradicionais 15 a 19


junho

2019



Festival da Natação 15

I Encontro Sénior em Reguengos de Monsaraz (Términos

atividades) 13

setembro

2019


Avaliação Inicial - Bateria de Testes 10 a 14

Dia do Coração - Caminhada Perolivas/Caridade 5km dia 28

outubro

2019


Intercâmbio FITSÉNIOR - Barrancos -

Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta 25 e 26



Página 10 de 31

Início do Torneio de Jogos Tradicionais


novembro

2019


Comemoração do dia de São Martinho (J. Freguesias) dia 11

Intercâmbio FITSÉNIOR - Barrancos -

Continuação do Torneio de Jogos Tradicionais -



dezembro

2019



Final do Torneio de Jogos Tradicionais -

III Gala Globos de Ouro Sénior 2019 dia 15




Página 11 de 31

Tabela 8: Plano de atividades

“SÉNIORES ZERO”

No dia 14 de dezembro realizou-se a II Gala de Natal, onde estiveram presentes cerca de 240

seniores e é de sobrevalorizar a atitude dos “nossos” seniores ao aceitarem o desafio que lhes

foi proposto no sentido de ter consigo a sua própria caneca para o utilizar durante o lanche,

sem que fosse necessário utilizar plástico.

Deram o exemplo e realizámos uma festa com ZERO plástico. Afinal, mudar mentalidades não é

assim tão difícil.

Atividades do Serviço de Psicologia

Durante o ano de 2018, as atividades de estimulação cognitiva nos grupos “Seniores a Mexer”,

decorreram conforme a seguinte calendarização:

janeiro 2018

01

F

02

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

03

04

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

05

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

06



Página 12 de 31

07 08

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio (P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

09

10:00/11:30h

Reg. de

Monsaraz (P)

14:00/15:30h

S.Pedro do

Corval(P)

10 11

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

12 13

14 15

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

16

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

17 18

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

19

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

20

21 22

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

23

10:00/11:30h

Reg. de

Monsaraz(P)

14:00/15:30h

S. Pedro do

Corval (P)

24 25

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P+N)

26 27

28 29

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

30

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

31

fevereiro 2018

01

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

02

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

03

04 05

10:30/12:00h

Sto Ant.º do Baldio

(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

06

10:00/11:30h

Reg. de Monsaraz

(P)

14:00/15:30h

S.Pedro do Corval(P)

07 08

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

09 10

11 12

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

13

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14 15

11:00/12:30h

Motrinos (P+N)

16

10:00/11:30h

Campinho (P+N)

17



Página 13 de 31

14:00/15:30h

Caridade (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P+N)

14:00/15:30h

Monsaraz (P+N)

18 19

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P+N)

14:00/15:30h

Telheiro (P+N)

20

10:00/11:30h

Reg. de

Monsaraz(P+N)

14:00/15:30h

S. Pedro do Corval

(P+N)

21 22

11:00/12:30h

Outeiro (P+N)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

23 24

25 26

11:00/12:30h

Carrapatelo

(P+N)

14:00/15:30h

Caridade (P+N)

27

10:00/11:30h

Perolivas (P+N)

14:00/15:30h

Barrada (P+N)

28

março 2018

01

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

02

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

03

04 05

10:30/12:00h


(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

06

10:00/11:30h

Reg. de Monsaraz (P)

14:00/15:30h

S.Pedro do Corval(P)

07 08

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

09 10

11 12

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

13

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

14 15

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

16

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

17

18 19

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

20

10:00/11:30h

Reg. de Monsaraz(P)

14:00/15:30h

S. Pedro do Corval

(P)

21 22

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

23 24



Página 14 de 31

25 26

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

27

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

28 29

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

30

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

31

abril 2018

01 02

03

04 05

06 07

08 09

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

10

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

11 12

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

13

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

14

15 16

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

17

10:00/11:30h

Reg. de Monsaraz(P)

14:00/15:30h

S. Pedro do Corval

(P)

18 19

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

20 21

22 23

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

24

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

25 26

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

27

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

28

29 30

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

maio 2018

01

F

02 03

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

04 05



Página 15 de 31

06 07

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

08

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

09 10

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

11

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

12

13 14

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

15

10:00/11:30h

Reg. de

Monsaraz(P)

14:00/15:30h

S. Pedro do Corval

(P)

16 17

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

18 19

20 21

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

22

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

23 24

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

25

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

26

27 28

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

29

10:00/11:30h

Reg. de

Monsaraz(P)

14:00/15:30h

S. Pedro do Corval

(P)

30 31

F

junho 2018

01

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

02

03 04

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

05

10:00/11:30h

Reg. de Monsaraz(P)

14:00/15:30h

S. Pedro do Corval

(P)

06 07

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

08 09

10 11

11:00/12:30h

12

10:00/11:30h

13 14

11:00/12:30h

15

10:00/11:30h

16



Página 16 de 31

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

17 18

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

19

10:00/11:30h

Reg. de Monsaraz(P)

14:00/15:30h

S. Pedro do Corval

(P)

20 21

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

22 23

24 25

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

26

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

27 28

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

29

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

30

outubro 2018

01

11:00/12:30h

Carrapatelo

(P+N)

14:00/15:30h

Caridade (P+N)

02

10:00/11:30h

Perolivas (P+N)

14:00/15:30h

Barrada (P+N)

03 04

Motrinos (P+N)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P+N)

05

FERIADO

06

07 08

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P+N)

14:00/15:30h

Telheiro (P+N)

09

10:00/11:30h

Reg. de

Monsaraz(P+N)

14:00/15:30h

S. Pedro do

Corval(P+N)

10 11

11:00/12:30h

Outeiro (P+N)

14:00/15:30h

Cumeada (P+N)

12 13

14 15

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

16

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

17 18

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

19

10:00/11:30h

Campinho (P+N)

14:00/15:30h

Monsaraz (P+N)

20

21 22

10:30/12:00h

Sto Ant.º do

Baldio(P)

23

10:00/11:30h

Reg. de Monsaraz(P)

14:00/15:30h

24 25

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

26 27



Página 17 de 31

14:00/15:30h

Telheiro (P)

S. Pedro do Corval

(P)

Cumeada (P)

28 29

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

30

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

31

novembro 2018

01

FERIADO

02

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

03

04 05

10:30/12:00h


(P)

14:00/15:30h

Telheiro (P)

06

10:00/11:30h

Reg. de Monsaraz (P)

14:00/15:30h

S. Pedro do Corval

(P)

07 08

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

09 10

11 12

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

13

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

14 15

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

16

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

17

18 19

20

21 22

11:00/12:30h

Outeiro (P)

14:00/15:30h

Cumeada (P)

23 24

25 26

11:00/12:30h

Carrapatelo (P)

14:00/15:30h

Caridade (P)

27

10:00/11:30h

Perolivas (P)

14:00/15:30h

Barrada (P)

28 29

11:00/12:30h

Motrinos (P)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P)

30

10:00/11:30h

Campinho (P)

14:00/15:30h

Monsaraz (P)

dezembro 2018



Página 18 de 31

02 03

10:30/12:00h


(P+N)

14:00/15:30h

Telheiro (P+N)

04

10:00/11:30h

Reg. de Monsaraz

(P+N)

14:00/15:30h

S. Pedro do Corval

(P+N)

05 06

11:00/12:30h

Outeiro (P+N)

14:00/15:30h

Cumeada (P+N)

07 08

09 10

11:00/12:30h

Carrapatelo

(P+N)

14:00/15:30h

Caridade (P+N)

11

10:00/11:30h

Perolivas (P+N)

14:00/15:30h

Barrada (P+N)

12 13

11:00/12:30h

Motrinos (P+N)

14:00/15:30h

S.Marcos do

Campo(P+N)

14

Festa de Natal

“Seniores a

Mexer”

15

Tabela 9: Atividades de estimulação cognitiva

Legenda: (P) – Psicologia; (P+N) – Psicologia e Nutrição.

As atividades foram realizadas com periodicidade quinzenal, em cada um dos 14 grupos.

Durante este período as atividades dinamizadas foram as seguintes:

1- Encontra os pares

2- Os Medos

3- Jogo de Equipa: Charadas

4- Jogo de Equipa: Identificar objetos

5- Palavras Encadeadas

6- Conhecimento à Prova: Provérbios

7- Conhecimento à Prova: Canções Tradicionais

8- O Elemento Intruso

9- Troca Textos

10- Passeio pela Memória: Recordações de Infância

11- Jogos de tabuleiro

12- Jogos de cartas

Além das já habituais atividades de estimulação cognitiva, este ano foi realizado um “Torneio

Bisca do 3” envolvendo todos os grupos “Seniores a Mexer”.



Página 19 de 31

Os jogos com cartas estimulam várias componentes cognitivas como por exemplo a memória, o

cálculo, a atenção e além disso permitem estabelecer motivação e competitividade entre os

participantes.

Em todos os grupos existem elementos que jogam muito bem à “Bisca do 3”, dai ter surgido

esta ideia de avançar com um torneio. Além dos benefícios já referidos, outra grande mais-

valia desta iniciativa, foram os excelentes momentos de convívio que acontecerem entre todas

as freguesias, combatendo assim também o isolamento, a monotonia e o estado depressivo que

infelizmente ainda estão presentes em alguns grupos.

Seguem algumas imagens das atividades realizadas:



Página 20 de 31

A tabela seguinte resume, em termos quantitativos, a participação nos 14 grupos:

Tabela 10: Participação mensal por grupos

Atividades do Gabinete de Nutrição

Avaliação do estado nutricional

As avaliações do estado nutricional são realizadas no início e no final de cada ano letivo, sendo

a inicial em outubro e a final em maio/junho. No entanto, a avaliação final do ano letivo

2017/2018 foi realizada em fevereiro, uma vez que a nutricionista esteve ausente de março a

agosto.

Participantes/sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões

São Marcos do Campo 7 1 11 2 16 3 10 2 12 2 9 2 11 2 6 1 3 1

Campinho 13 2 16 2 13 2 14 2 11 2 14 2 22 2 14 2 0 0

Cumeada 12 2 17 2 14 2 8 1 17 2 5 1 18 2 18 2 6 1

Motrinos 10 2 9 2 11 3 5 2 7 2 8 2 9 2 10 2 3 1

Outeiro 22 2 22 2 20 2 5 1 20 2 5 1 22 2 26 2 10 1

Telheiro 13 2 12 2 11 2 10 2 10 2 0 0 14 2 5 1 5 1

Barrada 14 2 0 0 16 2 15 2 14 2 9 1 24 3 14 2 7 1

Monsaraz 5 1 11 2 11 2 13 2 10 2 6 1 21 2 27 3 0 0

Reguengos de Monsaraz 20 2 19 2 16 2 10 1 6 1 0 0 25 2 12 1 15 1

Santo António do Baldio 24 2 26 2 20 2 6 1 20 2 0 0 23 2 11 1 10 1

Carrapatelo 16 2 9 1 15 2 13 2 13 2 13 2 19 3 12 2 5 1

São Pedro do Corval 17 2 23 2 21 2 8 1 25 2 0 0 34 2 11 1 16 1

Perolivas 26 2 0 0 12 2 22 2 13 1 16 2 34 3 19 2 10 1

Caridade 16 2 1 1 22 2 24 2 22 2 15 2 42 3 29 2 10 1

Total 215 26 176 22 218 30 163 23 200 26 100 16 318 32 214 24 100 12

Dinamização

de Atividade

Dinamização

de Atividade

Dinamização

de Atividade

Dinamização

de Atividade

Programa "Séniores

a Mexer"

Dinamização

de Atividade

junho outubro novembro dezembro

Dinamização

de Atividade

Dinamização

de Atividade

Dinamização

de Atividade

Dinamização

de Atividade

janeiro fevereiro março abril maio



Página 21 de 31

A Tabela 11 mostra os resultados obtidos nas avaliações de outubro e fevereiro. A situação

continua a ser preocupante, embora não se possam fazer comparações diretas. O facto de os

casos de eutrofia terem aumentado e os de baixo peso e risco nutricional diminuído, não

significa que as pessoas que estavam anteriormente com baixo peso ou em risco tivessem

engordado ao ponto de atingirem a faixa do peso normal. Simplesmente foram avaliadas menos

pessoas com baixo peso e mais pessoas com peso normal

Tabela 11. Resultados das avaliações nutricionais

Baixo

peso

Risco

nutricional Eutrofia

Pré-

obesidade Obesidade

n n % n % n % n % n %

fevereiro

Adultos 16 0 0 1 6,3 7 43,8 8 50

Idosos 85 5 5,9 4 4,7 12 14,1 35 41,2 29 34,1

Total 101 5% 4% 13% 42% 37%

outubro

Adultos 22 0 0 3 13,6 7 31,8 12 54,5

Idosos 109 3 2,8 1 0,9 21 19,3 40 36,7 44 40,4

Total 131 2% 1% 18% 36% 43%

n Baixo

peso

Risco

nutricional Eutrofia

Pré-

obesidade Obesidade

Barrada 8 - - 5 1 2

Campinho 8 - - 2 3 3

Caridade 16 1 - 2 4 9

Carrapatelo 6 - - 2 2 2

Cumeada 9 - - 1 2 6

Monsaraz 10 1 - 1 6 2

Motrinos 4 - - - 1 3

Outeiro 9 - - 1 4 4



Página 22 de 31

Tabela 12. Números de casos de baixo peso, em risco nutricional, eutrofia, pré-obesidade e obesidade por grupo na avaliação de

outubro 2018.

3 anos de avaliações nutricionais: Qual a evolução?

A primeira avaliação foi realizada em janeiro de 2016, tendo sido feita a estatística descritiva

de cada avaliação mas não uma comparação, uma vez que as pessoas variam.

Então, de maneira a conseguir comparar os resultados das avaliações, foi feita uma seleção dos

participantes: os que se pesaram pelo menos duas vezes com, pelo menos, 1 ano de intervalo.

Foram apenas considerados os resultados de cada um da primeira e da última avaliação.

Embora com algumas oscilações, concluiu-se que a grande maioria se mantinha na mesma

categoria de IMC:

3 na categoria Baixo Peso;

2 na categoria Risco Nutricional;

17 na categoria de Peso Normal;

51 na categoria de Pré-obesidade

56 na categoria de Obesidade

Houve, também, os que tiveram uma evolução positiva:

1 passou de Risco Nutricional para Peso Normal;

1 passou de Risco Nutricional para Pré-obesidade;

6 passaram de Pré-obesidade para Peso Normal;

10 passaram de Obesidade para Pré-obesidade.

E, também, os que tiveram uma evolução negativa:

Perolivas 12 - - 1 3 8

Reguengos de

Monsaraz 13 - - 4 5 4

S. Marcos do Campo 3 - - 1 2 -

S. Pedro do Corval 14 1 1 1 3 8

Sto António do Baldio 12 - - 3 7 2

Telheiro 7 - - - 4 3

Total 131 3 1 24 47 56



Página 23 de 31

1 passou de Peso Normal para Baixo Peso;

2 passaram de Peso Normal para Risco Nutricional;

3 passaram de Risco Nutricional para Baixo Peso;

1 passou de Pré-obesidade para Obesidade.

Atividades de educação alimentar

Com vista à promoção de uma alimentação adequada, este ano foi desenvolvida apenas uma

sessão. Esta teve como tema o açúcar escondido nos alimentos.

Com recurso a uma balança de cozinha, os participantes pesaram a quantidade de açúcar que

determinado alimento tinha por100g e por dose. Foram utilizados rótulos de bolachas, iogurtes,

cereais, gelatinas, entre outros. A pesagem era feita por grupos de alimentos onde estavam as

opções açucaradas e as opções saudáveis para cada grupo. A surpresa foi geral quando viram a

quantidade de açúcar de alguns alimentos como iogurte grego açucarado, bolacha maria, papa

de cereais com mel.

Pretendia-se que, ao ter este conhecimento, fossem feitas melhores escolhas alimentares.

Número de presenças por grupo

Atividade Avaliação final Avaliação inicial Sessão: Açúcar



Página 24 de 31

Tabela 13. Número de participantes de cada grupo por cada atividade

Considerações Finais

Numa população cada vez mais envelhecida, é necessário encontrar formas de atenuar os

efeitos que o envelhecimento acarreta, aumentando a qualidade e a esperança de vida dos

cidadãos.

O exercício físico pode ser incentivado através do aumento do contacto social, que por sua vez

provoca um aumento da sensação de bem-estar associada à saúde física e psíquica.

escondido

fevereiro outubro dezembro

Barrada - 8 7

Campinho 8 8 6

Caridade 1 16 10

Carrapatelo 8 6 5

Cumeada 6 9 6

Monsaraz 7 10 4

Motrinos 4 4 3

Outeiro 14 9 10

Perolivas - 12 10

Reguengos de

Monsaraz 13 13 15

S. Marcos do Campo 6 3 3

S. Pedro do Corval 13 14 16

Sto António do

Baldio 13 12 10

Telheiro 8 7 5

Total 101 131 110



Página 25 de 31

Conhecendo todas estas características, o Município de Reguengos de Monsaraz, continua a

apostar no programa Séniores a Mexer. Cada ano envolve-mos mais seniores de todo o

Concelho, mais atividades e melhores resultados.

Com este programa promovemos a melhoria da qualidade de vida dos munícipes seniores do

concelho, através da prática de atividade física, criando hábitos de vida saudáveis.

Entidades parceiras

Deixar o agradecimento às entidades que têm colaborado neste programa.

As Juntas de Freguesia do concelho;

O Centro de Saúde de Reguengos de Monsaraz;

A todas as Associações locais que disponibilizam os espaços para as aulas;

Os Bombeiros V.R.M pela cedência do ginásio.

Envelhecimento ativo e o exercício físico.

Um potenciador desse conceito existindo não só a possibilidade de acrescentar anos de

vida, mas também que estes sejam acompanhados por uma melhor qualidade de vida.

Trabalhar para as Pessoas.



Página 26 de 31

Os Técnicos

Cláudio Serra /Técnico de Desporto/Serviços de Desporto

Ana Rita Feijão/ Psicomotricista /Serviços de Desporto

Rui Paixão /Psicólogo/Serviço de Ação Social

Anabela Gaspar /Nutricionista/Gabinete de Nutrição

Pedro Natário/ Técnico de Desporto/Serviços de Desporto

ANEXOS Aqui ficam algumas fotos das atividades realizadas do ano de 2018.



Página 27 de 31

ANEXO 1

Folha de Avaliação

0-15 16-25 26-35 36-55

0-15 16-25 26-35 36-55

0-15 16-25 26-35 36-55

0-5 6 --12 13-19 20-30

55-28 27-19 18--10 9-0

Observações:

Teste 3 - Levantar e Sentar

Observações:

11

Braço Direito Braço Esquerdo Braço Direito Braço Esquerdo

23 31

Nome do Aluno Número de Aluno 1

Teste 1 - Flexão do Antebraço

Braço Direito Braço Esquerdo

Avaliação Inical

26

Observações:

Avaliação Inical Avaliação Final

Relatório de Avaliação da Aptidão Física

27

Avaliação Final

Braço Direito Braço Esquerdo

Psico logo - Rui Paixão

Nutricionista - Anabela

Observações:

Psicomotricista - Ana Rita Feijão

Professor de Ed. Física - Cláudio Serra

Teste 5 - Levantar, caminhar e sentar Classificação

Avaliação Inical

x

Classificação

Teste 2 - Flexão do Ombro Classificação

Avaliação Final

Classificação


Relatório de Avaliação de Psicologia

Classificação



Professor de Ed. Física - Cláudio Serra

Psicomotricista - Ana Rita Feijão

Relatório de Avaliação de Nutrição

Teste 4 - Subir e descer do STEP

Observações:


Nome do Aluno

Teste 1 - Flexão do Antebraço

Avaliação Inical

Braço Direito

24

Observações:

Teste 2 - Flexão do Ombro

Avaliação Inical

Braço Direito

28

Observações:

Teste 4 - Subir e descer do STEP

Avaliação Inical

Observações:

Teste 3 - Levantar e Sentar

Avaliação Inical

16

Observações:

Relatório de Avaliação de Psicologia

Relatório de Avaliação de Nutrição


Observações:

Teste 5 - Levantar, caminhar e sentar

Avaliação Inical



Página 28 de 31

ANEXO 2

Atividades realizadas

Encontro FitSénior - Évora Atividade – Bandeira Azul

Jogo Seleção Nacional - Lisboa Jogo Seleção Nacional - Lisboa

OLA – Observatório Comemoração São Martinho



Página 29 de 31

Atividades realizadas

Participação Programa RTP 1 – Praia Fluvial Intercâmbio FitSenior - Cuba

Intercâmbio FitSenior - Barrancos Comemoração São Martinho – Caridade

Gala de Natal Seniores a Mexer 2018



Página 30 de 31

ANEXO 3

Hidroginástica Sénior



Página 31 de 31

ANEXO 4

Séniores a Mexer +Zero Plástico

Reguengos de Monsaraz, 12 janeiro 2018

Reguengos de Monsaraz, 01 fevereiro 2019

O Vereador da Câmara Municipal

Miguel Singéis

Séniores a Mexer + ZERO – alunos

com caneca

gabinete da vereação · 2019-03-27 · hastear da bandeira azul - praia fluvial junho 26 jogo de...

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