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8/14/2019 Focar No Coração Silencia a Mente - Yoga - Nicole Witek - Medicina Preventiva

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FOCAR NO CORAÇÃO SILENCIA A MENTE

YogaEntenda esta filosofia de vida e de saúde

Por Nicole Witek ,

"São nossos julgamentos que geram as emoções. Quem quiser diminuir a importância que dá para sua mente, deve se esforçar para não alimentar pensamentos parasitas: essa é a melhor formade favorecer a paz interior"Eu acho muito interessante ver como a ciência moderna integra

técnicas tradicionais antigas e a propõe aos nossoscontemporâneos como soluções “inovadoras”.

Abaixo está uma dessas propostas para silenciar a mente eencontrar a paz no coração. É uma solução para desativar a menteque não para de falar, comparar, analisar e julgar, gerando estressee furacões emocionais.

No seu último livro Le non

-jugement, de la théorie à lapratique, o psicólogo Yves-Alexandre Thalmann (foto), propõevárias soluções para fazer com queo papagaio da mente se cale. Asolução mais radical e evidenteque foi proposta: voltar ao seucorpo.Imagem: www.yathalmann.ch

Yves-Alexandre: "Desconectar amente quer dizer apaziguar ocoração"

A fim de desenvolver uma atitude sem julgamento, podemos tentar silenciar nosso juiz interior, ou mais simplesmente, sair do nível damente.

Certas pessoas devotam anos de meditação para chegar a essefim. Mas estamos em estado de emergência, não dá tempo! Comopodemos favorecer esse estado em nós, aqui e agora?

Yves-Alexandre Thalmann ensina no seu livro uma maneira parachegar lá: uma mudança de perspectiva. Mudar o foco da cabeçapara o coração.



No lugar de colocar nossa atenção sobre o que estamos pensando,devemos nos conscientizar de nossos sentimentos, no sentido de“sentir” realmente.

Ao invés de fazer comentários sobre o que está nos acontecendo,devemos sentir os eventos. Será que isso é agradável oudesagradável?

Como silenciar a mente?

Para conseguir essa mudança de perspectiva, é necessárioperceber que a meta não é colocar uma palavra sobre uma

sensação, senão, seria ativar a mente novamente.Ao contrário, o foco será só no sentir, perguntando para si mesmo:Será que meu *plexo solar consegue relaxar ou ele está tencionadoe duro? Que sensação estou tendo: de dilatação ou de contração,de encolhimento?

Em seu livro, fica claro que sua teoria se baseia no yoga quandoexplica que os centros nevrálgicos, nomeados chacras ou nadis(vias de transporte da energia vital) têm um papel de gerador,condensador e distribuidor de energia vital. No oriente o chacra damente (do pensamento, geralmente ligado ao desempenho nomundo externo, e ao sucesso imediato) é descrito pela cor amarela,no nível do plexo solar. O chacra do sentir fica no nível do coração eé visualizado como uma bola verde.

Assim, para parar de julgar e passar a sentir, basta mudar o foco docentro do chacra amarelo para o verde.

Nesse centro verde do coração, existe uma outra qualidade deenergia que temos condição de sentir, apalpar. Dessa forma,seremos capazes de abandonar as reflexões habituais como ”isso ébom ou ruim” para sentir sensações agradáveis ou desagradáveis.

A característica essencial da vida é o movimento: as coisas mudamcontinuamente. Nossos julgamentos, assim que expressados,tornam a vida estática, congelam a realidade.

O não-julgamento, pelo contrário, nos convida a surfar, a nosconectar ao vivo, à dinâmica que está dentro de nós, ao que



sentimos.

São nossos julgamentos que geram as emoções. Quanto maisrepetimos que nosso colega é incompetente, mais ficamos bravos

com ele. Quanto mais pensamos que nossa filha é desobediente,mais ficamos com raiva dela. Quanto mais alimentamos opensamento de que o mundo é injusto, mais ficamos tristes.Quem quiser diminuir a importância que dá para sua mente, devese esforçar para não alimentar pensamentos parasitas: esta é amelhor forma de favorecer a paz interior.

Finalmente Yves-Alexandre diz: "Desconectar a mente quer dizer apaziguar o coração"

Após todo este texto e análise deste livro, volto novamente ao yoga,que há milênios já pesquisou a psique humana e extraiu o essencialcom técnicas de aplicação prática para se sentir bem e ter condiçãode se realizar.

Citarei um autor tradicionaldo yoga: Swami Sivananda

(foto), que respondeu aalgumas perguntas simples:

Imagem: www.dlshq.org

Swami Sivananda: Mente ó inimigo quedeve ser temido

- Onde se encontra a felicidade eterna?

- Dentro de si mesmo

- Quem é o inimigo a ser temido?

- A mente

- Qual é a fábrica mais eficiente do mundo?

- A mente



- Qual é o melhor idioma?

- O do coração.

(1) Le non -jugement, de la théorie à la pratique - Yves AlexandreThalmann ed. Jouvence 2008

(1) Yves-Alexandre Thalmann estudou ciências na Universidade deFriburgo. Obteve um doutorado em física das partículas em 1997.Constatou que sua formação era inútil para enfrentar as dificuldadesrelacionadas ao cotidiano. Se interessa pela comunicação. Completouos estudos em vários países, se formou em psicologia. Escreveuvários livros, ensina psicologia e escreve na revista Psychologies na

França.

(2) Swami Sivananda, A essência do YogaNascido em 1887 Swami Sivananada foi médico e mais tarde“renunciante”. Ele se instalou em 1924 em Rishikesh, onde praticouuma vida de austeridade. Swami Sivananda formou muitos ocidentaisnas diferentes práticas de Yoga. Em 1936 criou a Divine Life Societyque teve rapidamente ramificações na Índia e no mundo inteiro.Swami Sivananda morreu em 1963.

*Plexo solar - chacra localizado na região abdominal três a quatrodedos acima do umbigo

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Nicole Witeké Yoga consultant, formada em yoga dinâmica, asthanga, yoga prée pós natal, etc

Fonte:

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/mente_meditar.htm

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/lidar_emocoes.htm

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/meditacao_acao.htm

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/equilibre_se_med_manha.htm

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/mente_meditar.htm

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/lidar_emocoes.htm

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/meditacao_acao.htm

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/equilibre_se_med_manha.htm



Vya estelar UOLNovembro de 2008

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