A fisiologia do exercício desenvolveu-se a partir de sua disciplina mãe, a fisiologia. Pode ser definida como a área do conhecimento científico que estuda como o organismo se adapta fisiologicamente ao estresse agudo do exercício, isto é, à atividade física e também ao estresse crônico do treinamento físico (WILMORE & COSTILL, 1994).

MARGARIA (1976) considera estudar a fisiologia do exercício como uma “forma de estudar a fisiologia humana com lentes de aumento”. Para ele a fisiologia do exercício não deve ser objeto de estudo somente para os cientistas da área, mas deve também fazer parte da formação de pessoas em vários outros campos do conhecimento, em função de sua aplicação prática.

Os efeitos da atividade física regular sobre os sistemas fisiológicos humanos já são conhecidos desde 1850 e, em 1881, Jules Arnould já discutia o que então chamava de “efeitos sanitários” da atividade física (PINTO, 1996).

Um dos mais importantes laboratórios de fisiologia do exercício do mundo, o Harvard Fatigue Laboratory (HFL), foi criado em 1927 nos EUA (WILMORE & COSTILL, 1994).

Os trabalhos sobre fisiologia do exercício e fisiologia ambiental produzidos pelo HFL constituem a base dos conhecimentos atuais nesta área, tendo sido este laboratório, modelo para a criação de vários outros na área de fisiologia do exercício em todo o mundo, incluindo o Brasil (McARDLE, KATCH & KATCH, 1998).

ADAPTAÇÃO AGUDA- alterações orgânicas e funcionais que ocorrem

durante e após o esforço (ex. da sensação retardada de dor muscular).

ADAPTAÇÃO CRÓNICA- alterações orgânicas e funcionais que ocorrem no organismo como resultado da atividade física sistemática (treino).

Exemplos:

- Aumento da FC;

- Aumento da temperatura;

- Aumento da Frequência respiratória;

- Aumento da atividade muscular.

Exemplos:

-Diminuição da FC de repouso;

- Melhoria da termorregulação;

- Hipertrofia muscular.

- Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).- Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse- Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc.).- Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.- Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos.

- Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol.

- Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial.

FC basal: menor freqüência cardíaca em 24 horas

Geralmente após 6 horas de sono profundo.

FC de repouso: FC antes do inicio de uma atividade física.

•GERALMENTE ENTRE 60 – 80 BPM

FC máxima (máx):-Pode ser determinada após 3 a 4 minutos de exercício intenso.

-Testes máximos progressivos.

FC máx= 220 – idade ou FC máx= 210 – (0,65 x idade)FC máx= 220 – idade

Impedimentos médicosEstudos epidemiológicos

FC de Reserva: FC Máx – FC de repouso

Existem várias formas de se saber a frequência cardíaca de uma pessoas. Podemos utilizar desde uma formula matemática, até frequêncimetros que nos relatam inclusive nosso gasto calórico.

Quem não possui um frequêncimetro pode utilizar suas mãos. Basta colocar os dedos indicador e médio (da mão esquerda, por exemplo) na artéria radial (na região do pulso direito, abaixo do dedão) que é o mais utilizado. Ou colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida na região do pescoço e contar as pulsações durante 10 segundos e multiplicar por 6 ou contar as pulsações durante 15 segundos e multiplicar por 4, para indicar os batimentos cardíacos em 1 minuto.

FC Basal:

FC de repouso:

FC máx: utilizando (FC máx= 220 – idade)

FC máx: Após 4 minutos de exercício intenso

FC de reserva:

Tempo de estabilização da FC

OBS: Utilize sempre BPM (batimentos por minuto) após a FC aferida.

55 bpm

60 bpm

194 bpm

190 bpm

130 bpm

Pesquise e descreva os fatores que podem interferir na frequência cardíaca.

Alguns fatores podem interferir na medição da FC:

Posição do corpo: deitado ou imerso na água a FC é mais baixa do que em pé.

Temperatura: quanto mais alta a temperatura, mais alta a FC.

Sexo: as mulheres tem a FC geralmente de 5 à 7 bpm mais elevados que os homens com o mesmo condicionamento físico.

Estado de ânimo: quanto mais tensão tiver o indivíduo, mais alta será a sua FC.

Quem fuma ou ingere bebidas com cafeína tem a FC aumentada.

O bombeamento do sangue para o corpo é feito pelo coração, nos dando assim um ritmo ou frequência cardíaca, ou seja, quantas vezes o coração bate em uma determinada fração de tempo.

A tensão que é exercida na parte interna da artéria pelo sangue bombeado é chamado de pressão arterial (PA) . Este fenômeno varia a cada instante, seguindo um comportamento cíclico.

No momento em que o coração ejeta seu conteúdo na aorta, gera uma pressão máxima. Esta fase no ciclo cardíaco chama-se sístole, sendo que a pressão neste instante é chamada de pressão arterial sistólica.

Imediatamente antes do próximo batimento cardíaco, a energia é mínima, com a menor força exercida sobre as artérias em todo o ciclo, gerando a pressão arterial diastólica, portanto a menor pressão arterial do ciclo cardíaco.

A medida indireta da pressão arterial só se tornou possível a partir do século XIX, aproximadamente 1880, quando Samuel Sigfried Ritter von Basch (1837-1905) , na Alemanha, idealizou o primeiro aparelho, que nada mais era que uma bolsa de borracha cheia de água e ligada a uma coluna de mercúrio ou a um manômetro. Comprimindo-se a bolsa de borracha sobre a artéria até o desaparecimento do pulso obtinha-se a pressão sistólica. Em 1896, um médico italiano, Riva-Rocci, substituiu a bolsa por um manguito de borracha e a água pelo ar. A medida da pressão diastólica teve que esperar por mais 9 anos, até que um jovem médico russo, Nikolai Korotkov descobrisse os sons produzidos durante a descompressão da artéria.

O que é medida Indireta da PA? Dê um exemplo.

É a medida utilizando o esfigmomanômetro e o estetoscópio (método palpatório ou auscultatório ) ou utilizando o esfigmomanômetro digital.

O que é medida direta da PA?

É a medida invasiva, realizada por meio da punção de uma artéria e inserção de uma agulha ou cateter o qual é conectado a um transdutor calibrado, o qual transforma o sinal mecânico (pressão arterial) em sinal elétrico, que é (após amplificação adequada) registrado - pode-se assim medir o nível pressórico batimento a batimento.

Considerável

A hipertensão arterial ou pressão alta, como é comumente conhecida, é a elevação da pressão arterial acima de 140 por 90 mmHg ¹ ou 14 por 9 como costumamos falar.

Esta patologia que atinge um em cada três brasileiros, também é conhecida como assassina silenciosa, pois normalmente é assintomática, não gerando qualquer tipo de problemas ao indivíduo até que afete algum órgão vital.

A PA deve ser aferida pelo menos uma vez ao ano em indivíduos saudáveis e com uma maior frequência em indivíduos hipertensos ou que possuem casos na família.

Uma pessoa com um pai ou mãe hipertenso tem um grande risco de ter herdado a patologia, aproximadamente 30% (segundo pesquisa), caso ambos os pais possuam a doença, o risco dobra.

Faça uma conta rápida e pense quantas pessoas você conhece com pressão alta.

¹ Milímetros de mercúrio

TÉCNICA DA MEDIDA INDIRETA DA PRESSÃO ARTERIAL (Baseada nas Recomendações da American Heart Association)

Prepare o material separando o estetoscópio, o esfigmomanômetro, caneta ou lápis e papel para registro, algodão com antisséptico;

Certifique-se de que o estetoscópio e o esfigmomanômetro estejam íntegros e calibrados;

Certifique-se de que o manguito esteja desinsuflado antes de ser ajustado ao membro do cliente;

Lave as mãos antes de iniciar qualquer procedimento junto ao cliente; Posicione o cliente em local calmo e confortável, com o braço apoiado ao

nível do coração, permitindo 5 minutos de repouso; Esclareça seu cliente dos procedimentos aos quais será submetido, a fim

de diminuir a ansiedade;

Pesquise e relate abaixo os principais motivos do aumento da pressão arterial. Exemplo: Estresse

Você se considera um indivíduo possivelmente hipertenso no futuro? Justifique.

O oxigênio é um gás incolor, insípido, inodoro, comburente, não combustível e pouco solúvel em água.Representa aproximadamente 20% da composição da atmosfera terrestre. É um dos elementos mais importantes da química orgânica, participando de maneira relevante no ciclo energético dos seres vivos, por ser essencial na respiração celular dos organismos aeróbicos.Mesmo sendo absorvido em pequena quantidade em relação ao nitrogênio, nós, seres humanos, temos a capacidade máxima de captação e utilização do O².Essa capacidade é denominada . VO2 máx

Teste de Cooper (pista) O testado deve correr ou caminhar, se não puder correr, em pista demarcada, a maior distância possível em 12 minutos . Os valores da distância são anotados e substituídos na fórmula abaixo para predizer o VO² máx. Este teste tem como principal vantagem a simplicidade de aplicação, podendo ser utiliado em grandes grupos, simultaneamente. Porém, algumas variáveis influem no resultado como a tática da corrida, que levam os inexperientes a conseguir valores muito baixos. É importante lembrar, que os resultados podem apresentar erros em indivíduos altamente treinados, crianças ou mulheres, que devem ser considerados com resalvas.

Material:-Pista de 400 com marcação a cada 100 m-Cronômetro

VO² máx= (Dist. percorrida (metros) - 504.9) / 44.73 = VO² em ml 1/(kg.min)

VO² máx= ( ) - 504.9) / 44.73 = VO² em ml 1/(kg.min)

Resultado

Qual a qualificação do seu VO2 máx?

 > 44,3 36,5 a 44,2

 32,3 a 36,4

 26,1 a 32,3

 20,6 a 26,0

 - 20,5Mais de 60

 > 45,4 41,0 a 45,3

 35,8 a 40,9

 31,0 a 35,7

 26,2 a 30,9

 - 26,150 - 59

 > 48,1 43,8 a 48,0

 39,0 a 43,7

 33,6 a 38,9

 30,3 a 33,5 - 30,240 - 49

  > 49,5  45,0 a 49,4

 41,0 a 44,9

 35,5 a 40,9

 31,6 a 35,4 - 31,530 - 39

 > 52,5 46,5 a 52,4

 42,5 a 46,4

 36,5 a 42,4

 33,1 a 36,4 - 33,020 - 29

 > 56,0 51,0 a 55,9

 45,2 a 50,9

 38,4 a 45,1

 35,1 a 38,3 - 35,013 - 19

SuperiorExcelenteBoaRegularFracaMuito FracaIdade

Nível de Aptidão Física de Cooper para Homens - VO2 max. ml(kg.min)-1

 > 31, 30,3 a 31,4

 24,5 a 30,2

 20,2 a 24,4

 17,6 a 20,1

 - 17,5Mais de 60

 > 35,8 31,5 a 35,7

 27,0 a 31,4

 22,8 a 26,9

 20,3 a 22,7  - 20,250 - 59

 > 37,0 32,9 a 36,9

 29,0 a 32,8

 24,5 a 28,9

 21,1 a 24,4 - 21,040 - 49

  > 40,1  35,7 a 40,0

 31,5 a 35,6

 27,0 a 31,4

 22,9 a 26,9 - 22,830 - 39

 > 41,0 37,0 a 40,9

 33,0 a 36,9

 29,0 a 32,9

 23,7 a 28,9 - 23,620 - 29

 > 42,0 39,0 a 41,9

 35,0 a 38,9

 31,0 a 34,9

 25,1 a 39,9 - 25,013 - 19

SuperiorExcelenteBoaRegularFracaMuito FracaIdade

Nível de Aptidão Física de Cooper para Mulheres - VO2 max. ml(kg.min)-1

O exercício aeróbico é qualquer tipo de exercício feito em níveis moderados de intensidade, por um longo período, que mantém a freqüência cardíaca aumentada. Aeróbico literalmente significa "com oxigênio", e refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos.

Há vários tipos de exercícios aeróbicos. Em geral, exercício aeróbico é aquele feito em nível de intensidade moderadamente alto por longo período de tempo. Por exemplo, correr uma distância longa em ritmo moderado é um exercício aeróbico, porém dar uma arrancada de 100 metros não é.

Essa modalidade de arrancada de 100 metros é chamada de exercício anaeróbio.

Cite dois exercícios em que há a prevalência do sistema aeróbio.

-

-

Exercícios anaeróbicos são atividades de duração curta e intensidade alta. O termo anaeróbico significa "sem ar" ou "sem oxigênio". Obviamente isso é impossível visto que em ausência de oxigênio é impossível a manutenção da vida humana além de poucos minutos. Somos capazes de sobreviver neste curto período de tempo, pois temos certa quantidade de oxigênio mantida no organismo.É definido como exercício anaeróbico por não haver troca gasosa do organismo com o meio ambiente, ou a sua captação ser insuficiente.

Quando se fala de provas de média e longa distância, de 10 km ou mais, logo vem à cabeça os quenianos e sua supremacia no esporte. Em todos os cantos do mundo, onde existe uma prova com premiação, pode saber que entre os 3 primeiros colocados, quando não os 3, são do Quênia. Para se ter uma ideia, um comparativo mundial mostrou que, em 2003, 55% dos vencedores em corridas eram quenianos.

DNA DE CORREDORLeves, magros, donos de longas e incansáveis pernas, eles parecem ter sido feitos para correr. Os melhores atletas de médias e longas distâncias vêm de oito tribos Kalenjin e, dentre eles, destacam-se os Nandi, cerca de 2% da população do Quênia. Estudo publicado na Jornal Escandinavo índice que marca o aproveitamento do oxigênio, muito altos e uma economia de corrida impressionante. Também acumulam menos ácido láctico e amônia (subprodutos associados à fadiga) no sangue durante a prova, quando comparados aos corredores escandinavos, mesmo em intensidades de exercício muito altas.Elevado VO2 máx, utilização fracionada durante a execução e economia de corrida são fatores cruciais para o sucesso do corredor.

Fonte: site da Revista Sportlife (http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=1455)

Mas ao que tudo indica, a chave da superioridade do Quênia em médias e longas distâncias é uma combinação única desses fa-tores, como aponta um estudo do Centro de Pesquisas do Músculo de Copenhague. A prova de que a combinação certa é que faz a diferença foi uma pesquisa com um grupo de atletas africanos com VO2 máx. significativamente menor (61ml/min/kg) do que um grupo de eu-ropeus (70 ml/min/kg). Ainda assim, eles foram capazes de atingir o mesmo desempenho em 10k que o ou-tro grupo, devido à economia de cor-rida e à capacidade de sustentar por mais tempo uma maior porcentagem do VO2 máx. Outro fator estudado foi a composição muscular desses atletas. Um estudo que saiu no Journal of Applied Physiology em 2007 com 13 Xhosas e 13 europeus mostrou que os corredores de 10k africanos, mesmo sendo fundistas, tinham mais fibras do tipo IIA e menos fibras do tipo I, do que os brancos.

O que são fibras musculares?

Cite quais os tipos de fibras musculares, quais suas funções específicas e duas atividades físicas com predominância de cada uma delas.

Todos os processos que ocorrem em um organismo para manter seu funcionamento necessitam de uma temperatura adequada. Isso se deve ao fato de tais processos envolverem proteínas, enzimas, reações químicas e físicas que ocorrem mais rapidamente ou de forma muito lenta de acordo com a temperatura do meio em que se encontram. Por exemplo, se a temperatura baixar muito as reações ficam lentas e podem ate cessar parando a função corporal. Por outro lado, temperaturas elevadas podem desnaturar proteínas comprometendo a integridade do organismo.Perda ou dissipação de calor, ou seja, quando a temperatura da pele é maior que a temperatura do ambiente.

Explique as variações abaixo:

-Radiação

-Condução

-Convecção

-Evaporação

- -Transferência de calor

Respostas cardiovasculares no Calor:

-Aumento da frequencia cardíaca e diminuição do volume sistólico

-Aumento do lactato sanguíneo e diminuição do fluxo sanguíneo hepático e muscular

-Diminuição da capacidade de remoção de metabólitos e transporte de oxigênio.

3 importantes respostas circulatórias ao exercício máx:

Quem é Gabrielle Andersen?http://www.youtube.com/watch?v=Zs4lbNPiat0