FISIOLOGIA DO EXERCÍCIOFISIOLOGIA DO EXERCÍCIOINTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA.INTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA.

ADAPTAÇÕES AGUDASADAPTAÇÕES AGUDAS

Respostas Fisiológicas Agudas ao Exercício.

Fenômenos que acorrem no organismo de maneira a atender as demandas impostas pela atividade física.

Do ponto de vista energético o exercício representa um desafio as vias bioenergéticas (aeróbicas e anaeróbicas)do músculo em atividade.

ADAPTAÇÕES AGUDAS• Metabolismo do Exercício:• Transição do Repouso ao Exercício;1. Quais alterações metabólicas devem ocorrer no

início do exercício afim de fornecer a energia necessária para continuar o movimento?

2. Vários sistemas energéticos estão envolvidos;

3. A energia necessária para o exercício não é fornecida simplesmente ativando-se uma única via bioenergética.

4. DÉFICIT de OXIGÊNIO ( retardo do consumo de O2 no início do exercício).

DÉFICIT DE OXIGÊNIO

TREINADO X NÃO TREINADO

ADAPTAÇÕES AGUDAS

• Em RESUMO

1. Na transição do repouso ao exercício leve ou moderado, ocorre um aumento no consumo de oxigênio até atingir um estado estável dentro de 1 a 4 minuntos;

2. O termo deficit de oxigênio é aplicado ao retardo do consumo de oxigênio no início do exercício;

3. O não aumento imediato do consumo de oxigênio no início do exercício sugere que vias anaeróbicas contribuem com a produção global de ATP nessa fase. Após atingir o estado estável, a necessidade de ATP do organismo é satisfeita por meio do metabolismo aeróbico.

RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO: RESPOSTAS METABÓLICAS.• Considerações: Após o exercício, o metabolismo permanece elevado por

vários minutos.

Exercícios de alta intensidade induzem a uma maior

duração no consumo de O2 pós exercício;

Débito de oxigênio (Teoria de HILL); Excesso de O2

consumido acima do repouso após o exercício dividida em

porções rápida e lenta de absorção.

EPOC (excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício)

concepção atual.

TEORIA DE HILL

• DÉBITO DE OXIGÊNIO ou OXIGÊNIO DE RECUPERAÇÃO – DESCOBERTA: 1922 A. V. Hill Prêmio Nobel Fisiologia e Medicina Após exercício (repouso) Demanda energética baixa / Alto consumo de Oxigênio: 1º = Qtdade extra de O2 para repor as reservas depletadas das fontes energéticas e de O2 (0,6 L) 2º = Qtdade extra de O2 requerida pelos músc. Respiratórios e coração 3º = Qtdade extra de O2 exigida pelo org. no geral devido ao aumento da temperatura corporal 4º = Efeito das catecolaminas (adrenalina e nor-adrenalina)

.

TEORIA DE HILL

FINALIDADES :

1 – Originar a energia necessária para restaurar o organismo para a condição de pré-exercício

2 – Reposição das reservas energéticas gastas

3 – Remoção do Ácido Láctico formado

ADAPTAÇÕES AGUDAS

• Considerações sobre o EPOC:• EXERCÍCIO DE ALTA X BAIXA INTENSIDADES1. Quantidade de calor corporal ganho;

2. Total de depleção de CP;

3. Níveis de adrenalina e noradrenalina no sangue.

FATORES QUE CONTRIBUEM PARA O EPOC

Débito de O2 ou EPOC

Ressíntese de PC no

músculo

Ressíntese de PC no

músculo

Restauração dos

estoques de oxigênio

dos músculos e do sangue

Remoção

de lacta

toRemoçã

o

de lacta

toElevaçã

o da tempera

tura corporal

Horm

ônios

elevados

Elevação da FC e da FR

pós-exercício

RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO:RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO:

CONSIDERAÇÕES IMPOTANTES1. Exercício intenso e curta duração com menos de

dez segundos utiliza as vias metabólicas anaeróbicas para produzir ATP;

2. Em eventos de longa duração como a maratona utiliza principalmente a via aeróbica para ressintese de ATP.

3. Em eventos com mais de 10seg a 20seg e menos de 10min. produzem o ATP necessário para a contração muscular por meio de uma combinação das vias anaeróbicas e aeróbicas. (Maioria Dos Esportes)

QUEM LIBERA ENERGIA PARA AS VIAS METABÓLICAS

SUBSTRATOS ENERGÉTICOS

• “Os nutrientes carboidratos, lipídios e

proteínas proporcionam a energia

necessária para preservar as funções

corporais durante o repouso e a

atividade física”.

Mcardle et. al.2003

• “Os nutrientes carboidratos, lipídios e

proteínas proporcionam a energia

necessária para preservar as funções

corporais durante o repouso e a

atividade física”.

Mcardle et. al.2003

CARBOIDRATOS

• Papel dos Carboidratos no Organismo:os

carboidratos desempenham importantes

funções relacionadas ao metabolismo

energético e ao desempenho nos exercícios.

1.Fonte de Energia;2.Preservação das Proteinas;3.Ativador metabólico;4.Combustível para o Sistema Nervoso

Central.

• Papel dos Carboidratos no Organismo:os

carboidratos desempenham importantes

funções relacionadas ao metabolismo

energético e ao desempenho nos exercícios.

1.Fonte de Energia;2.Preservação das Proteinas;3.Ativador metabólico;4.Combustível para o Sistema Nervoso

Central.

CARBOIDRATOS

Estrutura formada por Carbono, Hidrogênio e

Oxigênio;

Fotossintese ( CO2 + H2O + Energia

Luminosa);

3 FORMAS:

Monossacarídeos;

Dissacarídeos;

Polissacarídeos.

Estrutura formada por Carbono, Hidrogênio e

Oxigênio;

Fotossintese ( CO2 + H2O + Energia

Luminosa);

3 FORMAS:

Monossacarídeos;

Dissacarídeos;

Polissacarídeos.

MONOSSACARÍDEOS

• São formados por açucares simples:

o Glicose – é encontrada nos alimentos ou no intestino após a clivagem do carboidrato.

o Frutose – é encontrada nos frutos

• São formados por açucares simples:

o Glicose – é encontrada nos alimentos ou no intestino após a clivagem do carboidrato.

o Frutose – é encontrada nos frutos

DISSACARÍDEOS

• São formados pela combinação

de dois monossacarídeos.

• Ex: Sacarose – glicose + frutose;

Maltose – glicose + glicose.

• São formados pela combinação

de dois monossacarídeos.

• Ex: Sacarose – glicose + frutose;

Maltose – glicose + glicose.

POLISSACARÍDEOS São formados pela combinação de 3 ou mais

monossacarídeos, também chamados de composto.

Ex: Celulose (não absorvido pelo organismo)• Amido (fonte absorvida pelo organismo) Obs: o amido após sua digestão o mesmo é

disponibilizado para o metabolismo ou armazenado em forma de glicogênio (termo utilizado para polissacarídeo armazenado em animal)

No exercício o glicogênio é degradado em

glicose para servir como fonte energética

(GLICOGENÓLISE),durante as contrações

musculares;

Os estoques hepáticos e muscular são

pequenos, podendo ser esgotado em

poucas horas ou durante o exercício

prolongado;

Atenção com as dietas

• Substrato formado por Carbono, Hidrogênio e Oxigênio;

• do carboidrato; 9 kcal-g;• CLASSIFICAÇÃO:1.Ac. Graxo;2.Triglicerídeos;3.Fosfolipídeos;4.Esteróides.

• Substrato formado por Carbono, Hidrogênio e Oxigênio;

• do carboidrato; 9 kcal-g;• CLASSIFICAÇÃO:1.Ac. Graxo;2.Triglicerídeos;3.Fosfolipídeos;4.Esteróides.

ÁCIDOS GRAXOS

• ÁCIDOS GRAXOS:o Principal fonte armazenada.• TRIGLICERÍDEOS:o Forma armazenada nas células musculares e

outras( 3 ac. Graxos + 1 glicerol). o Lipólise FOSFOLIPÍDEOS:o Não são fontes energéticas, formam estrutura de

células (neurônios)

ÁCIDOS GRAXOS

• ESTERÓIDES:o Colesterol – componente de todas as células

o Produção de Hormônios sexuais ( testosterona, progesterona, estrógeno)

o Seu nível muito elevado esta associado a coronariopatias.

• PROTEINAS• Papel das Proteínas no Organismo:

• “O plasma, o tecido visceral e o músculo

representam as três principais fontes de

proteína corporal. Toda proteína contribui

para a estrutura tecidual ou existe como

componente importante dos sistemas

metabólicos”.

Mcardle et. al.2003•

DIETAS

• Dietas ricas em gordura e pobre em carboidratos promovem maior taxa do metabolismo das gorduras.

INTENSIDADE

Atividade de intensidades baixas depende sobretudo das gorduras como substratos, enquanto carboidratos são a fonte de energia nas atividade de alta intensidade depende.

DURAÇÃO

No exercício prolongado e de baixa intensidade existe um aumento progressivo da quantidade de gordura oxidada pelos músculos em atividades.

• Intensidade do Exercício e Seleção dos Substrato.

• Baixa intensidade: GORDURAS

• A medida que a intensidade aumenta: CARBOIDRATO

GORURAS .

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

1. O Recrutamento das Fibras Rápidas: (anaeróbicas, enzimas glicolíticas, maior capacidade de utilização de CARBO)

2. O Aumento do Nível Sangüíneo de Adrenalina.( inibição da lipase).

1. O Recrutamento das Fibras Rápidas: (anaeróbicas, enzimas glicolíticas, maior capacidade de utilização de CARBO)

2. O Aumento do Nível Sangüíneo de Adrenalina.( inibição da lipase).

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• DURAÇÃO DO EXERCÍCIO E SELEÇÃO DO SUBSTRATO

• “Durante o exercício prolongado de baixa intensidade

(> 30min), ocorre um desvio gradual do metabolismo

dos carboidratos em direção a uma maior dependência

da gordura como substrato”

Powers & Howley, 2004

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOFATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

1. Variáveis que controlam a lipólise:

Ação das lipases (enzimas lipolíticas) para

degradar os triglicerídeos em Á.Gx e Glicerol .

São ativadas pela ação dos hormônios

adrenalina, noradrenalina e glucagon.

A mobilização de Á.Gx no sangue é inibida pela

insulina e pelo nível elevado de lactato.

A insulina inibe a lipólise por meio da inibição

direta da lipase, entretanto a insulina diminui

durante o exercício.

PERGUNTAPERGUNTA

A ingestão de bebida rica em

carboidrato de 30 a 40 min. antes do

exercício, a glicemia aumenta e mais

insulina é liberada pelo pâncreas;

Essa elevação acarreta diminuiçõa da

lipólise e redução do metabolismo das

gorduras.

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS GORDURAS E O DOS CARBOIDRATOS

Durante exercícios de curta duração é improvável que os estoques sejam depletados.

Nos exercícios prolongados os estoques podem atingir níveis muito baixos.

Redução dos estoques de glicogênio hepático

e muscular;

Fadiga muscular;

INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS GORDURAS E O DOS CARBOIDRATOS

Durante exercícios de curta duração é improvável que os estoques sejam depletados.

Nos exercícios prolongados os estoques podem atingir níveis muito baixos.

Redução dos estoques de glicogênio hepático

e muscular;

Fadiga muscular;

PORQUE BAIXOS NÍVEIS DE

GLICOGÊNIO MUSCULAR

PRODUZEM FADIGA EM

EXERCÍCIOS PROLONGADOS ( >

2HORAS)?

RESPOSTA

1. Diminuição da velocidade da glicólise;

2. Redução dos compostos intermediários (Ác.

Pirúvico) no sarcoplasma;

3. Redução da produção de ATP pela via aeróbica

no ciclo de Krebs, onde ocorre o metabolismo

da gordura;

Sendo assim as gorduras queimam nas

chamas dos carboidratos.

RESPOSTA

1. Diminuição da velocidade da glicólise;

2. Redução dos compostos intermediários (Ác.

Pirúvico) no sarcoplasma;

3. Redução da produção de ATP pela via aeróbica

no ciclo de Krebs, onde ocorre o metabolismo

da gordura;

Sendo assim as gorduras queimam nas

chamas dos carboidratos.