felicidade e bem-estar
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Uma visão sobre Felicidade e Bem-Estar à partir de conceitos da Psicologia Positiva. Contém exercícios práticos que podem ser utilizados com grupos e indivíduos.TRANSCRIPT
FELICIDADE & BEM-ESTAR
Uma visão da Psicologia Positiva
Daniel Santos
www.pessoasetalentos.com.br
Você é Feliz?
Psicologia
A Psicologia foi criada há mais de 100 anos* e
durante a maior parte deste período se dedicou
quase que exclusivamente ao estudo de
“problemas” humanos, como a depressão, o
transtorno bipolar e outras doenças
* A psicologia enquanto ciência tem suas primeiras raízes nos filósofos gregos, mas só se separou da filosofia no final do século XIX. O primeiro laboratório psicológico foi fundado pelo fisiólogo alemão Wilhelm Wundt em 1879 em Leipzig, na Alemanha – Fonte: Wikipédia, Jan/2012
Uma Ciência para estudar aquilo que faz a vida valer a pena
Psicologia Positiva
Criada no final dos anos 90 com o objetivo
de estudar o Bem-Estar e a Felicidade
Um dos seus principais estudiosos é o
Dr. Martin Seligman, ph.D. e professor da
Universidade da Pensilvânia
Teoria do bem-Estar
BEM-ESTAR – MODELO PERMA
O objetivo da Psicologia Positiva é estudar e
promover o Bem-Estar humano
Componentes do Bem-Estar:
Emoções Positivas (P – Positive Emotions)
Engajamento (E – Engagement)
Relacionamentos (R – Relationships)
Missão/Sentido (M – Meaning)
Realização (A – Achievement)
PERMA - COMENTÁRIOS Felicidade está relacionada principalmente a Emoções
Positivas, primeiro elemento do modelo PERMA
O conceito de Felicidade, além de altamente subjetivo, é
transitório pois varia muito em função das emoções
positivas que sentimos a cada momento do dia
Bem-Estar é um conceito mais amplo e envolve não
somente ser mais Feliz (ter emoções positivas) mas
também 4 outras dimensões…
4 OUTRAS DIMENSÕES Engajamento – significa estar presente, vivendo o
melhor de cada momento da vida. O envolvimento com a
atividade é total. Esquecemos de nós mesmos.
Relacionamentos – família e amigos são um
componente fundamental para o Bem-Estar
Missão – viva e trabalhe em prol de um ideal maior do
que você mesmo
Realização – faça acontecer, deixe sua marca no Mundo
Exercícios
Forças Pessoais Uma força pessoal tem as seguintes características:
Um senso de propriedade e autenticidade
(“É assim que eu realmente sou”)
Uma sensação de excitação ao exibi-la, principalmente no início
Uma rápida curva de aprendizagem à medida que a força é praticada
pela primeira vez
Um sentimento de anseio por encontrar novas maneiras de usá-la
Uma sensação de inevitabilidade no uso da força
(“Você não pode me impedir”)
Fortalecimento, em vez de exaustão, ao usar a força
A criação e busca de projetos pessoais que girem em torno dela
Alegria, prazer, entusiasmo e até êxtase durante seu uso
QUAIS SÃO SUAS 5 PRINCIPAIS
FORÇAS PESSOAIS?Reflita, anote e crie metas para que
você utilize suas
forças todos os dias
Forças Pessoais
Responda ao questionário de forças pessoais no site
www.authentichappiness.org
Depois de completar o teste, faça o seguinte exercício: defina
uma hora por dia em sua agenda na qual você exercitará uma
ou mais de suas forças pessoais de uma nova forma, seja no
trabalho, em casa ou num momento de lazer
Após 1 semana, reflita:
Como se sentiu antes, durante e depois de fazer a atividade?
A atividade foi desafiadora?
Pretende repetir o exercício?
O que foi bom hoje?
No final do dia, antes de se deitar, reflita
sobre 3 acontecimentos positivos no seu dia
A seguir, para cada acontecimento,
responda: Por que isso ocorreu?
Anote as respostas durante uma semana e
avalie como você está se sentindo após este
período
Comentários
A PSICOLOGIA POSITIVA abre caminho para uma nova
forma de Educar, Trabalhar e Viver
EDUCAÇÃO
“Quero que meu filho seja administrador e ganhe muito dinheiro”
“Quais são os talentos do meu filho? Como posso ajudá-lo a descobrir seu talentos e exercê-los em sua profissão?
TRABALHO
Feedbacks e Avaliações de Desempenho com foco nos Pontos Fracos
Uma Gestão de Pessoas voltada para utilizar o melhor de cada um – talentos e forças
Cargos e carreiras construídas à partir dos talentos de cada um e não em função das tarefas de cada área
Modelo PERMA
Pessoalmente acredito que o modelo possa ser
complementado com 2 outras dimensões: Saúde Física
e Espiritualidade
Esta apresentação foi criada à partir dos conhecimentos
e técnicas aprendidos durante um curso na
Universidade de Oxford
(Psicologia da Felicidade)
Os slides podem ser utilizados livremente, desde que
seja citada a fonte (criador e blog)
+ Referências
Vale a Pena Investigar Antroposofia: modelo das 5 saúdes
www.sab.org.br
Saúde Física
Saúde Emocional
Relacionamentos
Saúde Mental
Espiritualidade
Motivação 3.0:
Novos paradigmas para motivação no século XXI
Livros Recomendados
Martin Seligman
Felicidade Autêntica (2002, Ed. Objetiva)
Florescer (2011, Ed. Objetiva)
Daniel Pink
Motivação 3.0 (2010, Ed. Elsevier – Campus)
