FadigaTrabalho realizado por: Ana Catarina Mora Beatriz Polidoro Maria Garrinhas

ndice* Introduo * Fadiga O que ? * Fadiga Causas * Manifestaes da Fadiga * Quais os tratamentos da Fadiga * Preveno da Fadiga * Concluso * Webgrafia

IntroduoA elaborao deste Powerpoint tem como objectivo a compreenso da fadiga, aprofundando conhecimentos sobre a mesma, conhecer as suas causas, sintomas, tratamento e preveno.

Fadiga O que ? Fadiga tambm chamada por astenia. Descreve a incapacidade de continuar a funcionar ao nvel normal da capacidade pessoal devido a um esforo intenso.

Existem, portanto, dois tipos de fadiga:

Fadiga Normal Qualquer pessoa sente, em alguma altura da vida, fadiga. Esta pode ser resultado de um trabalho excessivo, de uma noite mal dormida, entre outros. J foi descrita uma vez que a definio geral de Fadiga.

Fadiga Crnica Crnica quando dura mais de seis meses, quando no tem nenhuma doena orgnica definida e apresenta sintomas fsicos. No aliviada pelo sono nem repouso, sendo muitas vezes acompanhada de perda de memria, febre e dores musculares.

Fadiga - CausasStress, ansiedade, depresso ou imunidade reduzida e infeces crnicas

Tratamento da tenso arterial e distrbios do sono

Debilitao do sistema imunitrio

Fadiga CausasDiabetes, desequilbrios hormonais da tiride ou das supra-renais e a doenas do corao, fgado ou rins. Nas mulheres pode resultar da flutuao dos nveis hormonais na gravidez e na menopausa ou de anemia causada por menstruaes intensas. Uma deficincia nos nutrientes envolvidos na formao dos glbulos vermelhos, pois estas clulas transportam o oxignio utilizado para a obteno de energia.

Fadiga - SintomasCansao persistente e duradouro, intermitente ou contnuo, que se prolonga por mais de duas semanas.Alteraes da personalidade, particularmente uma tendncia para a irritabilidade, impacincia ou depresso porque a pessoa se sente sempre cansada.

Diminuio da concentraodificuldade em executar tarefas habituais. menos interesse em atividades que anteriormente gostava.

Menos interesse em atividades que anteriormente gostava

PrevenoTenha uma alimentao saudvel, com a ingesto de alimentos ricos em frutas e legumes (que contm nutrientes essenciais)Cuide do seu equilbrio de vida, balanceando o trabalho e a vida pessoal. Problemas de ordem psicolgica podem levar fadiga.

Tente dormir o melhor possvel, com qualidade.

Praticar desportos regularmente pode melhorar o estado geral e combater a fadiga.

Tratamentos de Fadiga Alguns indivduos fracos s precisam de descanso, ar fresco, luz solar, gua pura, refeies nutritivas, bem como evitar preocupaes. Alguns precisam limpar as toxinas de seu corpo.

Evite o uso de caf, ch, tabaco, lcool e alimentos processados, pois tambm so fontes de problemas. Uma melhor alimentao, mais descanso, menos tenso, e separando tempo para estar ao ar livre, ou fazer uma caminhada a p ou de 30-60 minutos far muito bem ao seu corpo. Descanso Em casos mais severos, uso de medicamentos especificamente aconselhados por um mdico.

Conselhos teis Uma sesta de 20 minutos a seguir ao almoo ou depois do trabalho. No omita o pequeno-almoo. noite, evite refeies pesadas, alimentos gordos, lcool e bebidas de caf. Deite-se e levante-se sempre mesma hora e durma pelo menos oito horas. Faa exerccio moderado; sentir-se- menos cansado. Coma hidratos de carbono complexos, fruta e legumes para obter energia. Evite as bebidas cafeinadas alteram a nossa capacidade de adormecer e dormir profundamente at 10 horas depois de as tomarmos.

Linkshttp://www.criasaude.com.br/N2381/doencas/de finicao-de-fadiga.html

Stan Lees Superhumans: http://en.wikipedia.org/wiki/Dean_Karnazes