Exercícios podem ser feitos no Trabalho

Exercícios para as mãos Solte as mãos, mexendo os dedos. Repita 3 vezes

Estique as costas Fique em pé, coloque sua mão direita no seu ombro esquerdo e

coloque a cabeça para trás lentamente. Faça o mesmo com a mão esquerda

Cabeça e pescoço merecem atenção Mexa a cabeça para os dois lados, da esquerda para direita e,

depois, para frente e para trás

Sente-se corretamente em frente ao micro Sentar-se ao computador por longos períodos pode provocar

tensão no pescoço e nos ombros e, ocasionalmente, na lombar (parte inferior das costas). Faça esses alongamentos a cada hora de trabalho ou quando achar necessário.

… estique-se …

… previna-se!