estudo-6 dicas simples para melhorar o funcionamento do cérebro

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6 dicas simples para melhorar o funcionamento do cérebro O que mais me surpreendeu foi a frase da 5ª dica Salvar 2 comentários Imprimir Reportar Publicado por Coruja Concurseira - 1 dia atrás 27 Problemas de memória, não consegue se concentrar, falta agilidade na resposta? A solução para preservar ou melhorar o desempenho do seu cérebro pode estar em 6 simples e fáceis mudanças de hábitos que mantêm em alta a capacidade cerebral: 1) Dormir bem Dormir menos que o necessário ou mal causa impacto no desempenho intelectual, na memória e na concentração. Um adulto precisa de sete a oito horas de sono por dia. Mas, dependendo da pessoa, o período pode ser maior ou menor. Para um descanso melhor, deixe o quarto aconchegante, não o use como ambiente de trabalho e evite alimentos pesados, álcool ou cafeína à noite. 2) Beba com moderação O álcool definitivamente não é parceiro do cérebro. O álcool em excesso, pode levar até a lesões cerebrais. E

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Page 1: ESTUDO-6 Dicas Simples Para Melhorar o Funcionamento Do Cérebro

6 dicas simples para melhorar o funcionamento do cérebroO que mais me surpreendeu foi a frase da 5ª dicaSalvar • 2 comentários • Imprimir • Reportar

Publicado por Coruja Concurseira - 1 dia atrás

27Problemas de memória, não consegue se concentrar, falta agilidade na resposta? A

solução para preservar ou melhorar o desempenho do seu cérebro pode estar em 6

simples e fáceis mudanças de hábitos que mantêm em alta a capacidade cerebral:

1) Dormir bem Dormir menos que o necessário ou mal causa impacto no

desempenho intelectual, na memória e na concentração. Um adulto precisa de sete

a oito horas de sono por dia. Mas, dependendo da pessoa, o período pode ser maior

ou menor. Para um descanso melhor, deixe o quarto aconchegante, não o use como

ambiente de trabalho e evite alimentos pesados, álcool ou cafeína à noite.

2) Beba com moderação O álcool definitivamente não é parceiro do cérebro. O

álcool em excesso, pode levar até a lesões cerebrais. E quem bebe à noite tem sono

de pior qualidade. Portanto, quando ver aquela frase “beba com moderação”

acredite nela.

Page 2: ESTUDO-6 Dicas Simples Para Melhorar o Funcionamento Do Cérebro

3) Alimentação balanceada Muito se fala sobre determinada fruta ou hortaliça

ser boa para o cérebro. Na opinião de especialistas, não é bem assim. O que

realmente traz benefícios para todo o corpo é investir em uma dieta balanceada,

que contenha alimentos de todos os grupos. Equílibrio é a palavra chave.

4) Praticar atividade física Clichê vai, mas ok. Todo mundo sabe que atividade

física é uma grande aliada, pois traz bem-estar, deixa a pessoa menos ansiosa e

trabalha condições importantes do cérebro, porque é um exercício mental. Colocar

o corpo em ação ao menos 30 minutos por dia, seja com exercícios leves, como

uma caminhada ou até mesmo uma corrida intensa (dependendo do seu

condicionamento físico claro). Um estudo recente, divulgado no Reino Unido, disse

que a memória de curto prazo melhora 20% ao passear pela natureza ou apenas

olhar a imagem de uma paisagem verde. Vamos suar a camisa ao ar livre então

pessoal!

5) Exercite também o cérebro Quanto mais usar o intelecto mais o cérebro se

mantém ativo. Cérebro pouco utilizado não tem a mesma agilidade. A sua

desenvoltura cai. Portanto, estude, leia, faça jogos de raciocínio, palavras-cruzadas,

ou então pratique atividades como por exemplo, ler a frase abaixo de trás pra

frente:

“Socorram-me, subi no ônibus em Marrocos”

6) Relaxe Calma, não vai se jogando no sofá, não é isso! Kkk O estresse mental

geralmente é causado pelo acúmulo de funções e correria do dia a dia. Isso

prejudica todo o organismo, inclusive o cérebro. A longo prazo, aumenta o risco de

insônia, depressão e ansiedade. Para driblar esse incômodo, a dica é buscar o tão

necessário relaxamento. Aproveite os seus dias de folga para realmente deixar a

cabeça longe dos problemas e obrigações. Faça o que você mais gosta: ioga, dança,

natação, tênis, caminhada, videogame... Aproveite, é bom para o seu cérebro!

Agora que você já sabe como melhorar o funcionamento do seu cérebro, vou ter dar

uma dica bônus: O ex-defensor público Gerson Aragão está disponibilizando

gratuitamente seu livro com ótimas dicas de estratégias em Concursos Públicos.

Essas dicas fizeram ele ser aprovado em vários concursos e está disponível

gratuitamente através desse link. Clique para baixar o livro!

Fonte: http://concurseiroprofissional.jusbrasil.com.br/artigos/222925251/6-dicas-simples-para-melhorar-o-funcionamento-do-cerebro?utm_campaign=newsletter-daily_20150825_1742&utm_medium=email&utm_source=newsletter

Data: 25/08/2015