estudo-6 dicas simples para melhorar o funcionamento do cérebro
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6 dicas simples para melhorar o funcionamento do cérebroO que mais me surpreendeu foi a frase da 5ª dicaSalvar • 2 comentários • Imprimir • Reportar
Publicado por Coruja Concurseira - 1 dia atrás
27Problemas de memória, não consegue se concentrar, falta agilidade na resposta? A
solução para preservar ou melhorar o desempenho do seu cérebro pode estar em 6
simples e fáceis mudanças de hábitos que mantêm em alta a capacidade cerebral:
1) Dormir bem Dormir menos que o necessário ou mal causa impacto no
desempenho intelectual, na memória e na concentração. Um adulto precisa de sete
a oito horas de sono por dia. Mas, dependendo da pessoa, o período pode ser maior
ou menor. Para um descanso melhor, deixe o quarto aconchegante, não o use como
ambiente de trabalho e evite alimentos pesados, álcool ou cafeína à noite.
2) Beba com moderação O álcool definitivamente não é parceiro do cérebro. O
álcool em excesso, pode levar até a lesões cerebrais. E quem bebe à noite tem sono
de pior qualidade. Portanto, quando ver aquela frase “beba com moderação”
acredite nela.
3) Alimentação balanceada Muito se fala sobre determinada fruta ou hortaliça
ser boa para o cérebro. Na opinião de especialistas, não é bem assim. O que
realmente traz benefícios para todo o corpo é investir em uma dieta balanceada,
que contenha alimentos de todos os grupos. Equílibrio é a palavra chave.
4) Praticar atividade física Clichê vai, mas ok. Todo mundo sabe que atividade
física é uma grande aliada, pois traz bem-estar, deixa a pessoa menos ansiosa e
trabalha condições importantes do cérebro, porque é um exercício mental. Colocar
o corpo em ação ao menos 30 minutos por dia, seja com exercícios leves, como
uma caminhada ou até mesmo uma corrida intensa (dependendo do seu
condicionamento físico claro). Um estudo recente, divulgado no Reino Unido, disse
que a memória de curto prazo melhora 20% ao passear pela natureza ou apenas
olhar a imagem de uma paisagem verde. Vamos suar a camisa ao ar livre então
pessoal!
5) Exercite também o cérebro Quanto mais usar o intelecto mais o cérebro se
mantém ativo. Cérebro pouco utilizado não tem a mesma agilidade. A sua
desenvoltura cai. Portanto, estude, leia, faça jogos de raciocínio, palavras-cruzadas,
ou então pratique atividades como por exemplo, ler a frase abaixo de trás pra
frente:
“Socorram-me, subi no ônibus em Marrocos”
6) Relaxe Calma, não vai se jogando no sofá, não é isso! Kkk O estresse mental
geralmente é causado pelo acúmulo de funções e correria do dia a dia. Isso
prejudica todo o organismo, inclusive o cérebro. A longo prazo, aumenta o risco de
insônia, depressão e ansiedade. Para driblar esse incômodo, a dica é buscar o tão
necessário relaxamento. Aproveite os seus dias de folga para realmente deixar a
cabeça longe dos problemas e obrigações. Faça o que você mais gosta: ioga, dança,
natação, tênis, caminhada, videogame... Aproveite, é bom para o seu cérebro!
Agora que você já sabe como melhorar o funcionamento do seu cérebro, vou ter dar
uma dica bônus: O ex-defensor público Gerson Aragão está disponibilizando
gratuitamente seu livro com ótimas dicas de estratégias em Concursos Públicos.
Essas dicas fizeram ele ser aprovado em vários concursos e está disponível
gratuitamente através desse link. Clique para baixar o livro!
Fonte: http://concurseiroprofissional.jusbrasil.com.br/artigos/222925251/6-dicas-simples-para-melhorar-o-funcionamento-do-cerebro?utm_campaign=newsletter-daily_20150825_1742&utm_medium=email&utm_source=newsletter
Data: 25/08/2015