estresse: teu gênero é feminino... dr. renato m.e. sabbatini faculdade de ciências médicas...
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Estresse: Teu Gênero é Feminino...
Estresse: Teu Gênero é Feminino...
Dr. Renato M.E. Sabbatini
Faculdade de Ciências Médicas
UNICAMP
Dr. Renato M.E. Sabbatini
Faculdade de Ciências Médicas
UNICAMP
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Boa tarde !Boa tarde !
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E aí, tudo tranqüilo?E aí, tudo tranqüilo?
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O dia foi bom?O dia foi bom?
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Pouca coisa para fazer....Pouca coisa para fazer....
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O chefe gostou ?O chefe gostou ?
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E em casa, maravilha ?E em casa, maravilha ?
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Os filhos são uns anjinhos ?Os filhos são uns anjinhos ?
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E a sogra é um amor ?E a sogra é um amor ?
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O nosso “amiguinho” do dia a dia:O nosso “amiguinho” do dia a dia:
EstresseEstresse
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Kit Anti-EstresseKit Anti-Estresse
Instruções:
1. Afixe em uma parede bem firme
2. Siga as instruções dentro do circulo
3. Repita o passo 2 até desmaiar
4. O estresse acabará ao ocorrer o passo 3
BATA A BATA A CABEÇA CABEÇA
AQUIAQUI
Para passar o estresse:Para passar o estresse:
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Estresse é um grande problemaEstresse é um grande problema
Afeta de 30 a 35% da população urbana, sendo um fator importante para outras doenças
Maior causa de absenteísmo Grande aumento no estresse pós-traumático
(desastres, perdas, violência, terrorismo) Grande aumento entre crianças e adolescentes Varia amplamente entre faixas etárias, sexo e
profissões, tamanho da cidade e faixa de renda
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Estresse e as mulheresEstresse e as mulheres
Estresse é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens: Estudo francês: 20,8% de alto estresse entre mulheres
de 30 a 39 anos de idade, versus 2% para homens da mesma idade
Mulheres reagem de forma diferente dos homens ao estresse
Mulheres são mais vulneráveis ao estresse e têm mais depressão, ansiedade e fobias como conseqüências (3 a 4 vezes mais do que homens)
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Você é estressada?Você é estressada?
1. Sim, muito estressada, sou ansiosa e reajo mal e por muito tempo às coisas que me afetam negativamente
2. Me estresso bastante no dia a dia, mas os efeitos passam logo
3. Nada de anormal, apenas os estresses cotidianos, que me afetam pouco
4. Não sou estressada, levo a vida numa boa
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A escala do estresseA escala do estresse
Estresse moderado 70-75%
Hipoestresse2-3%
Estresse alto 10-25%
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Sintomas psíquicos do estresseSintomas psíquicos do estresse
Irritabilidade, raiva Reações emocionais negativas
desproporcionais à causa Choro fácil, “vontade de sumir” Fadiga crônica, cansa-se facilmente Insônia, acorda cansada Memória e concentração afetadas
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Sintomas físicos do estresseSintomas físicos do estresse
Dores de cabeça freqüentes Tensão e dores musculares Boca seca, mãos frias Opressão cardíaca, taquicardia Sintomas gastrointestinais (acidez,
refluxo, úlcera, constipação) Infecções e viroses freqüentes
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O que causa o
estresse ?
O que causa o
estresse ?
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“Amor e trabalho são os pilares da nossa humanidade”
Sigmund Freud
“Amor e trabalho são os pilares da nossa humanidade”
Sigmund Freud
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O estresse é uma resposta normal do organismo...
Faz parte da nossa herança biológica...
E é essencial para a nossa sobrevivência
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As Causas do EstresseAs Causas do Estresse
AmeaçaAgressãoDor
AmeaçaAgressãoDor
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Reação de Luta ou FugaReação de Luta ou Fuga
Secreção de hormônios (adrenalina, cortisol)
Contração dos vasos sanguineos da pele
Dilatação dos vasos sanguineos dos músculos
Taquicardia Aumento da respiração Dilatação das pupilas Piloerecção
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Estresses na vida urbanaEstresses na vida urbana
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Os elos da cadeia do estresseOs elos da cadeia do estresse
Estressor Resposta
Vulnerabilidade
Ações
Padrão de resposta
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Fases do estresseFases do estresse
AlertaAlerta ResistênciaResistência ExaustãoExaustão
Perigo!
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As Causas do EstresseAs Causas do Estresse
PressãoControlePressãoControle
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Pressão versus controlePressão versus controle
Baixoestresse
Ativo
PassivoAlto
estresse
Baixa Alta
PRESSÃO
Baixo
Alto
CONTROLE
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As Causas do EstresseAs Causas do Estresse
MudançaMudança
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Mudanças ruins causam estresse...Mudanças ruins causam estresse...
Morte do cônjugue 100 Separação conjugal 73 Prisão 65 Morte de parente próximo 63 Doença crônica ou prolongada 53 Perda do emprego 47 Doença em família 44 Dificuldades sexuais 39
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Mas mudanças boas também!Mas mudanças boas também!
Casamento 50 Aposentadoria 45 Gravidez 44 Nascimento de um filho 43 Aumento de salário 38 Novo emprego 36 Promoção no emprego 29 Férias 13
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Conseqüências do estresse crônicoConseqüências do estresse crônico
Destruição neuronal extensa
Ansiedade e fobias Síndrome do pânico Depressão Hipertensão Cardiopatia Doenças
somatiformes
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O círculo viciosoO círculo vicioso
Estresse Depressão
Lesãocerebral
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As Causas do EstresseAs Causas do Estresse
IncertezaMedo
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Outro círculo viciosoOutro círculo vicioso
Estresse Ansiedade
Depressão
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Os companheiros do estresseOs companheiros do estresse
Ansiedade (“ânsia”): preocupação + medo + expectativa negativa
Angústia (do alemão “angst”: medo indefinido)
Fobia (do grego “phobos”, medo)
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Como evitar o estresseComo evitar o estresse
Estressor Resposta
Vulnerabilidade
Ações
Padrão de resposta
X X X
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Estresse e as mulheres
Estresse e as mulheres
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Química cerebralQuímica cerebral
sinapse
Neurotransmissores envolvidos nas emoções
Serotonina Dopamina Noradrenalina Endorfina
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Maiores Causas de Estresse na MulherMaiores Causas de Estresse na Mulher
Mudanças hormonais (menstruação e menopausa) e seus efeitos sobre as emoções
Conflitos entre o trabalho e os cuidados com filhos menores
“Dupla jornada”: carga alta de responsabilidade na gestão emocional e educacional familiar
Conflitos conjugais e familiares
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Ciclo MenstrualCiclo Menstrual
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Personalidade e EstressePersonalidade e Estresse
Personalidade tipo A (dominante): impaciência, velocidade, agressividade
Personalidade tipo D (distímica): mau humor, irritabilidade, pessimismo, negativismo
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Estresse, depressão e libido femininoEstresse, depressão e libido feminino
Maior sensibilidade às flutuações hormonais
Hormônios mais importantes: Testosterona Oxitocina
Maior vulnerabilidade a fatores de relacionamento e auto-estima
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Estresse na menstruaçãoEstresse na menstruação
Mudanças físicas e psicológicas que antecedem e acompanham a menstruação
Aumenta muito a susceptibilidade com a queda de hormônios sexuais
Síndrome da tensão premenstrual (TPM) Síndrome da disforia menstrual (SDM)
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Prevenção do estresse na menstruaçãoPrevenção do estresse na menstruação
Evitar determinados alimentos e excitantes (cafeína, nicotina, etc.)
Tratamento do edema com diurético Tratamento farmacológico da irritabilidade
e das flutuações do humor Terapia cognitiva comportamental Terapia hormonal com anticoncepcional
hormonal trifásico ou implante hormonal
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TPM e SDMTPM e SDM
Maior labilidade emocional Episódios de irritabilidade e agressividade Depressão Edema corporal (abdômen, seios,
cérebro) Sensação de mal estar, cefaléia, náusea Queda no libido
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Estresse e a crise da menopausaEstresse e a crise da menopausa
Desconforto físico causado pelos sintomas Alterações na aparência física e na auto-
estima Alterações no padrão de sono Alterações na vida sexual e marital Flutuações buscas de humor e afeto Síndrome do ninho vazio Depressão
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Prevenção do estresse na menopausaPrevenção do estresse na menopausa
Dieta e nutrição mais saudáveis e regulares Aconselhamento psicológico e médico frequentes Fazer exercícios físicos Balancear melhor trabalho e lazer, adotar um
passatempo relaxante, realizar trabalhos sociais Tomar suplementos vitamínicos e minerais Tratamento farmacológico dos distúrbios de
humor e do sono Terapia de reposição hormonal
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A pílula da felicidadeA pílula da felicidade
Descoberta dos antidepressivos do tipo Prozac (fluoxetina)
Diminui as preocupações normais da vida e a ansiedade reativa
Aumenta o bom humor e as emoções positivas
Diminui a vulnerabilidade ao stress
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Estresse e o cérebroEstresse e o cérebro