Estou grávida! O que acontece agora?

Estou grávida! O que acontece agora?Estou grávida! O que acontece agora?

Olá, sou a Catarina. Que bom ter você por aqui!

Espero que você esteja animada, afi nal, tem algo muito importante acontecendo agora, não é mesmo?

A maternidade é uma experiência muito especial e transformadora! Vou contar para você tudo o que eu aprendi na minha.

Preparada? Aproveite essas dicas de “mãe para mãe”. Seu bebê agradece!

Desconfi ei quando minha menstruação atrasou, mas só tive certeza ao fazer o teste: bingo, positivo! Quanta alegria, medo e dúvidas.

Você está sentindo isso? Fique calma, porque faz parte das mudanças causadas pela gestação.

1. A gestação:tantas dúvidas e mudanças

OS SINTOMAS VARIAM, ENTÃO VOU LISTAR OS PRINCIPAIS, TÍPICOS DESTA FASE:

• Enjôos: Coma a cada três horas.• Gases: Coma devagar e mastigue bem.• Sono intenso: Procure descansar. • Instabilidade emocional: Pensar positivo ajuda. • Seios maiores e doloridos.• Salivação excessiva: Tome bastante água e

não fume.• Tontura: Verifi que sua pressão arterial.• Inchaço nas pernas e pés: Reduza o consumo

de sal. • Ganho de peso: Um quilo por mês é

sufi ciente. • Dores nas costas e pernas: Alongue-se. • Vontade constante de fazer xixi.• Manchas na pele (cloasma): Use protetor solar.

Dúvidas? Consulte seu médico.

2 - Minha alimentação:comer certo não é comer por dois

Essa história de que grávida pode comer por dois não está com nada! Gordura não é sinal de saúde nem para você, nem para seu fi lho.

Certo é ingerir os alimentos essenciais para a formação do bebê, ricos em proteínas, ferro, ácido fólico, cálcio e vitamina D.

Sabe onde encontrar tudo isso? Nas verduras, legumes, frutas, ovos, carnes e laticínios.

Tem espaço para plantar? Então não perca essa chance...

CONHEÇA ALGUNS ALIMENTOS INDISPENSÁVEIS:• Legumes secos (como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), Soja e

Carnes: evitam anemia e complicações no parto. • Ovos e verduras verde-escuras (como couve, espinafre, agrião,

brócolis, salsa): previnem defeitos de nascença.• Frutas em geral: ajudam na formação do bebê. • Laticínios (como queijos, iogurte e leite): importantes na

composição dos ossos e dentes.• Lipídios (como amendoim, castanhas, manteiga

e azeite de oliva): contribuem na formação do bebê. Dica: O amendoim é uma excelente fonte de ʻgorduras do bemʼ e custa barato!

Combinação perfeita• Beba muita água. • Nunca fi que mais de três

horas sem se alimentar.

DicaLave os alimentos que são consumidos crus e cozinhe bem carnes, aves ou peixes.

Lipídios (como amendoim, castanhas, manteiga e azeite de oliva): contribuem na formação do bebê. Dica: O amendoim é uma excelente fonte de

Lave os alimentos que são consumidos