enfrentamento do estresse e da síndrome de burnout

38
Enfrentamento do Estresse e da Síndrome de Burnout Álvarez Dantas Psicólogo

Upload: alvarez-dantas

Post on 05-Dec-2014

1.800 views

Category:

Health & Medicine


4 download

DESCRIPTION

Slides da atividade sobre enfrentamento do estresse e da síndrome de burnout, realizada em postos de saúde e escolas municipais e estaduais de Foz do Iguaçu, Paraná, Brasil.

TRANSCRIPT

Enfrentamento do Estresse e

da Síndrome de Burnout

Álvarez Dantas

Psicólogo

Objetivos da atividade

Educar sobre o estresse e a síndrome de

burnout.

Apresentar algumas causas para o

estresse e a síndrome de burnout.

Apresentar e vivenciar estratégias e

meios de enfretamento do estresse e da

síndrome de burnout.

O que é estresse?

Estresse

O estresse (ou stress) é um estado de

tensão que causa ruptura no equilíbrio

interno (homeostase) do organismo.

Pode ter causas internas (no próprio

indivíduo) ou externas.

De modo geral, o retorno à condição de

equilíbrio pode ocorrer pelo

término/afastamento da fonte do estresse

ou, mesmo em sua presença, quando

aprendemos a lidar com o estresse

adequadamente.

Estresse

Dois tipos: natural, patológico.

ESTRESSE NATURAL: desenvolvimento

biopsicossocial humano → condição natural

e cíclica de adaptação, causada pelas

modificações físicas, mentais e sociais

ocorridas no decorrer da vida.

Função: ajustar o equilíbrio do organismo e

melhorar a capacidade de sobrevivência do

indivíduo.

ESTRESSE PATOLÓGICO: quando o

estado de tenção se torna crônico,

prejudicando a saúde física,

emocional e mental.

Estresse

Por quanto tempo alguém pode

resistir ao estresse?

Varia de pessoa para pessoa, e depende, por

exemplo:

Do tipo do estresse vivenciado.

Das características de personalidade

(temperamento, traços, formas de

perceber a realidade, etc).

Das experiências de vida pessoais.

Do quanto e como a pessoa utiliza

mecanismos para manejar o

estresse.

A “balança” do estresse

Fatores

estressores

Lazer, descanso,

ócio produtivo e

outras formas de

manejo

Resultado: neutralidade

A “balança” do estresse

Fatores

estressores

Lazer, descanso,

ócio produtivo e

outras formas de

manejo

Resultado: saúde

A “balança” do estresse

Fatores

estressores

Lazer, descanso,

ócio produtivo e

outras formas de

manejo

Resultado: doença

Como saber se atingi o

meu limite?

Sintomas de estresse ocorridos na

última semana

01) Tensão muscular constante.

02) Hiperacidez estomacal (azia) sem causa

aparente.

03) Esquecimento de coisas corriqueiras.

04) Irritabilidade excessiva.

05) Vontade de “sumir de tudo”.

06) Sensação de incompetência, de que não

vai conseguir lidar com o que está

ocorrendo. Adaptado de: LIPP, Marilda E. O stress está dentro de você. 2 ed. São Paulo: Contexto: 2000, p. 15.

Sintomas de estresse ocorridos na

última semana

07) Ansiedade constante.

08) Pensar em um só assunto ou repeti-lo

constantemente.

09) Distúrbio do sono, ou dormir demais ou de

menos.

10) Cansaço ao levantar.

11) Trabalhar com um nível de competência

abaixo do seu normal.

12) Sentir que nada mais vale a pena. Adaptado de: LIPP, Marilda E. O stress está dentro de você. 2 ed. São Paulo: Contexto: 2000, p. 15.

Nenhum item assinalado

Parabéns, seu corpo está em pleno

funcionamento no que se refere ao

estresse.

De 1 a 3 itens assinalados

A vida pode estar um pouco estressante

para você. Avalie o que está ocorrendo.

Veja o que está exigindo demais de sua

resistência. Fortaleça seu organismo.

Como saber se atingi o meu limite?

Como saber se atingi o meu limite?

De 4 a 8 itens assinalados

Seu nível de estresse está alto. Você pode estar

chegando ao seu limite. Considere uma

mudança de estilo de vida e de hábitos.

Mais de 8 itens assinalados

Seu nível de estresse está altíssimo. Cuidado.

Procure ajuda especializada. Sem dúvida você

tem fontes de estresse com as quais precisa

aprender a lidar.

Como saber se atingi o meu limite?

Se nada é feito para enfrentar o estresse e

seus sintomas, o organismo tenderá a

adoecer: gripes, doenças gastrointestinais,

síndrome de burnout, depressão, outras...

Erro comum: mascarar os sinais do estresse

com a utilização de medicamentos

(analgésicos, calmantes, relaxantes

musculares, anti-inflamatórios e

antidepressivos, principalmente).

O que é a síndrome de burnout?

Burnout é um termo inglês, e se refere

àquilo que deixou de funcionar por absoluta

falta de energia.

No âmbito da saúde, a síndrome de burnout

é a condição da pessoa que chegou ao seu

limite e, por falta de energia, não tem mais

condições de desempenhar física, mental e

emocionalmente as suas atividades laborais.

Fonte: BENEVIDES-PEREIRA, Ana Maria T. Burnout: quando o trabalho ameaça

o bem-estar do trabalhador. São Paulo: Casa do Psicólogo, 2002.

O que é a síndrome de burnout?

O burnout é uma experiência individual

específica do contexto do trabalho, e essa

é a sua principal diferença em relação à

depressão, que envolve a vida do indivíduo

globalmente.

A síndrome de burnout acomete

principalmente os profissionais que lidam

diretamente com outras pessoas, em

especial os profissionais da saúde e da

educação, sendo também chamada de a

síndrome do assistente desassistido.

Alguns sintomas do burnout

Fadiga constante e progressiva.

Dores musculares crônicas.

Aumento da ansiedade e da agressividade

no trabalho.

Labilidade emocional.

Incapacidade para relaxar.

Dúvidas quanto às escolhas profissionais.

Aumento de consumo de “substâncias”.

“Síndrome do domingo”.

Absenteísmo.

INTERNOS

Idade (maior incidência em jovens abaixo

dos 30 anos).

Doenças (especialmente as crônicas).

Percepção errônea de si e dos outros.

Baixo autoconhecimento (principalmente

em relação talentos e forças, e aos limites

pessoais).

Dificuldade em receber críticas.

Alguns fatores estressores/geradores

da síndrome de burnout

EXTERNOS

Morte ou doença de familiares e amigos.

Nascimento de um filho.

Presença constante de conflitos não

gerenciados no ambiente de trabalho e/ou

no meio familiar.

Deficiências na comunicação.

Sobrecarga de trabalho.

Alguns fatores estressores/geradores

da síndrome de burnout

Presença de

fatores

estressores

Sinais e

sintomas do

estresse agudo

(tensão)

Sinais e

sintomas do

estresse crônico

(doenças)

Estresse

Síndrome de

burnout

Depressão

Cadeia patológica do estresse

Como tratar ou evitar o

estresse e a síndrome de

burnout?

Enfrentando o estresse e o burnout

Educar-se sobre estresse, síndrome de

burnout, e especialmente sobre saúde e

qualidade de vida.

Enfrentando o estresse e o burnout

Auto-observação e autorreflexão:

Observar-se e avaliar se há ou

não a presença dos sintomas

em si mesmo.

Refletir sobre a própria vida e as

escolhas pessoais.

Enfrentando o estresse e o burnout

Ter consciência dos próprios limites e saber

dizer não.

Enfrentando o estresse e o burnout

Qualidade de vida e bem-estar

Pessoal Familiar

Afetivo-sexual

Profissional

Amizades Espiritual

Financeira &

Patrimonial

Melhorar a alimentação, a fim de repor os

nutrientes perdidos e facilitar a

desintoxicação do organismo.

Área Pessoal

Fazer exercícios físicos, pois o estresse

normalmente prepara o organismo para a

ação e os exercícios ajudam a eliminar a

prontidão gerada pelo estresse.

Área Pessoal

Ocupar o tempo livre com atividades úteis

e prazerosas, para relaxar e evitar ficar

pensando indefinidamente nos problemas.

Área Pessoal

Procurar ajuda profissional, visando

mudar o modo estressante de pensar,

sentir e agir pessoal, ou tratar os

problemas físicos e/ou psicológicos que

acompanham o estresse.

Área Pessoal

Utilizar técnicas de alongamento,

respiração e relaxamento, visando reduzir

a tensão muscular e psicológica que

sempre acompanha a pessoa estressada.

Área Pessoal

Melhorar a comunicação e as relações:

Comunicação positiva (assertiva).

Desenvolver laços afetivos no ambiente de

trabalho.

Saber ouvir (menos a fofoca!).

Nos relacionamentos (familiares,

afetivos, de trabalho)

Exercício de relaxamento

e autorreflexão

Pessoal Familiar

Afetivo-sexual

Profissional

Amizades Espiritual

Financeira &

Patrimonial

Refletir sobre atividades a serem

realizadas em cada área da vida

Visa desenvolver a qualidade de vida

profissional a partir da melhoria da

qualidade de vida pessoal.

Foco: ampliação do autoconhecimento (em

especial em relação aos talentos, forças e

pontos fortes pessoais) e melhoria das

interrelações.

6 encontros: apresentação e debate de

temas relacionados à psicologia positiva

dinâmicas de grupo, aplicação de

testes, tarefas de casa.

O PROJETO

Votos de vida mais saudável

(e menos estressante) para

todos e todas!

http://www.slideshare.net/alvarezdantas