enfermedades del sistema circulatorio

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Enfermedades del sistema circulatorio Anemia Angina Varices Aneurisma Aórtico Arteriosclerosis Colesterol Ataque cardíaco Hipertensión arterial Cuidados del sistema circulatorio * Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y verduras. * Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitución física de cada uno. * No fumar y no ingerir bebidas alcohólicas. * Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc. * Realizar ejercicio físico. * Evitar el uso de drogas o estimulantes. * No usar jeringas no descartables. Cuidados de los músculos Equilibra tus músculos • Cada movimiento que haces tiene uno opuesto: empujar y jalar o tirar, levantar y bajar, girar a la izquierda y a la derecha. • Ejercitar los músculos opuestos es vital para una buena postura, fortaleza física y movilidad duradera. Trata de evitar los movimientos repetitivos • A un las tensiones leves en los músculos pueden causar problemas si se repiten con frecuencia. • Si necesitas hacer acciones repetitivas, como mover el ratón de la computadora, trata de variar los movimientos y descansa seguido. Realiza pilates • Estos ejercicios ayudan a mejorar tu fuerza y flexibilidad, y reducen los efectos del estrés y la fatiga.

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Enfermedades Del Sistema Circulatorio

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Enfermedades del sistema circulatorioAnemiaAnginaVaricesAneurisma ArticoArteriosclerosisColesterolAtaque cardacoHipertensin arterial

Cuidados del sistema circulatorio * Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y verduras.* Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitucin fsica de cada uno.* No fumar y no ingerir bebidas alcohlicas.* Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc.* Realizar ejercicio fsico.* Evitar el uso de drogas o estimulantes.* No usar jeringas no descartables.

Cuidados de los msculos

Equilibra tus msculos Cada movimiento que haces tiene uno opuesto: empujar y jalar o tirar, levantar y bajar, girar a la izquierda y a la derecha. Ejercitar los msculos opuestos es vital para una buena postura, fortaleza fsica y movilidad duradera.Trata de evitar los movimientos repetitivos A un las tensiones leves en los msculos pueden causar problemas si se repiten con frecuencia. Si necesitas hacer acciones repetitivas, como mover el ratn de la computadora, trata de variar los movimientos y descansa seguido.Realiza pilates Estos ejercicios ayudan a mejorar tu fuerza y flexibilidad, y reducen los efectos del estrs y la fatiga.Calienta y enfra Si estn calientes, los msculos son menos vulnerables a lesiones. Del mismo modo es importante enfriarse y hacer ejercicios de estiramiento; esto ayuda a evitar los msculos tensos y adoloridos.

Cuidados de los huesos- Tomar sol todos los das, para que se fije el calcio que es su principal componente.- Tomar vitamina D llamada tambin calciferol, que sirvepara la formacin y cuidado de los dientes y huesos, protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentra en alimentos como el aceite de hgado de pescado, sardinas, salmn, atn, hgado,leche, mantequilla y yema de huevo.- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector, utilizarmedios de transporte como motos, bicicletas u otros sin proteccin y violando las reglas de trnsito. - Hacer ejercicio fsico diariamente.- Mantener una buena alimentacin con alimentos queproporcionen protenas que son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramos en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como losfrijoles, habas, lentejas o chcharos.- Consumir tambin alimentos ricos en calcio como la tortilla y los productos lcteos.- Tambin es necesario descansar y evitar lo ms que se pueda lostrabajos extremos.

Circulatorio digestivo

Respiratorio