7 RECEITAS FIT & LOW CARB GRÁTIS
EXCLUSIVAS DO E-BOOK
611 RECEITAS FITNESS E LOW CARB
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Guia 611 Receitas Fit e LowCarb611 RECEITAS FIT E LOW CARB
QUELEGAL!
Você acabou de baixar o 7 Receitas Fit e Low
Carb, esse e-book é uma pequena amostra grátis
do livro digital 611 Receitas Fitness e Low Carb.
Nossa intenção aqui é mostrar como o nosso
cardápio é variado e de qualidade. Por isso
separamos 7 Receitas Fitness e Low Carb para
você ter uma idéia de como o nosso e-book é
diversificado em suas receitas.
Para você ter uma idéia da tamanha variedade de
receitas que contém o 611 Receitas Fitness e Low
Carb, vamos colocar na próxima página o Sumário
dele, sinceramente? é de impressionar! É o Único
mais completo disponível no mercado! ;)
Guia 611 Receitas Fit e LowCarb611 RECEITAS FIT E LOW CARB
Sumário
Omelete Fit de Forno................................. 05
Suco Verde Detox com Laranja .................. 06
Torta Salgada de Abóbora Vegetariana ..... 07
Coxinha Low Carb ...................................... 08
Cookie de Chocolate Fit ............................. 09
Panqueca Recheada de Frango LowCarb ... 10
Lasanha com Molho de Espinafre LowCarb 11
Guia 611 Receitas Fit e LowCarb611 RECEITAS FIT E LOW CARB
Sumário do 611 Receitas
Fitness e Low Carb
No Livro Digital 611 Receitas Fitness e Low
Carb você encontrará;
RECEITAS DIVERSAS
SALADAS
RECEITAS VEGETARIANO
SUCOS E SHAKES
FRANGOS
APERITIVOS
DOCES E BOLOS
OVOS
PEIXES
LANCHES
PÃES
CREMES E SOPAS
PIZZAS
MASSAS
BÔNUS EXCLUSIVOS!
+101 RECEITAS LOW CARB
Fantástico não é mesmo? São mais de 600 Receitas
Fitness e Low Carb organizadas pra você! Enfim,
esperamos de verdade que você goste das receitas
que preparamos pra você! <3
OMELETE FIT DE FORNO
Ingredientes
✔ 4 ovos inteiros;
✔ 1 colher (sobremesa)
de manteiga ghee;
✔ 1 colher (sopa) de
cebolinha-verde picada;
✔ 1 colher (sopa) de
salsa ou salsinha picada;
✔ 1/2 colher (café) de
açafrão-da-terra ou
cúrcuma em pó;
✔ Sal a gosto.
Modo de preparo
1Em uma tigela, bata os
ovos e depois acrescente as
ervas e o sal. Misture bem.
2Derreta a manteiga em
uma frigideira antiaderente,
sem deixar queimar e
espalhe toda a mistura.
3Espere firmar um pouco e,
com uma escumadeira,
levante as bordas para que a
parte líquida escorra para
baixo da omelete e vá
secando.
4Espere dourar e sirva.
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Suco verde detox com laranja
Ingredientes
✔ 2 laranjas;
✔ 3 folhas de couve;
✔ 1 gengibre;
✔ 1 litro de água.
Modo de preparo
1 Descasque as laranjas.
2 Corte-as em pedaços e
tire as sementes.
3Coloque no
liquidificador.
4Junte as folhas de couve
bem lavadas e com talo.
5Acrescente um
pedacinho de gengibre.
6Complete com o litro de
água e bata tudo.
7Depois, coe, acrescente
adoçante a seu gosto.
8Sirva com muito gelo.
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Torta salgada de abóbora (Vegetarina)
Ingredientes
Para a massa:
✔ 1 abóbora cabotcha vermelha
grande;
✔ 1 colher (sopa) de azeite;
✔ 4 colheres (sopa) de farinha de
trigo;
✔ Sal e cebolinha picada a gosto.
Para o recheio:
✔ 1 cebola picada;
✔ 2 colheres (sopa) de azeite;
✔ 200 g de peito de peru
defumado desfiado;
✔ 2 tomates em cubos;
✔ Salsinha picada, sal e pimenta
a gosto.
Para a cobertura:
✔ 3 colheres (sopa) de queijo
ralado light.
Modo de preparo
1Corte a abóbora em gomos, retire a
semente e coloque os pedaços em
uma assadeira com a casca voltada
para baixo. Leve a assadeira ao
forno até que os gomos fiquem
macios. Retire a casca e passe os
pedaços em um espremedor de
batata.
2Tempere a mistura com azeite,
farinha de trigo, sal, cebolinha e
reserve. Para o recheio, refogue a
cebola no azeite e acrescente o
peito de peru, o tomate, a salsinha, o
sal e a pimenta. Cozinhe tudo até
ficar um molho encorpado.
3Em um refratário untado, despeje
metade da massa de abóbora,
distribua o recheio e cubra com a
massa restante.
4Polvilhe queijo ralado e asse o
preparo em forno médio por 20
minutos.
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Coxinha Low Carb
Ingredientes
✔ 1kg de peito de
frango;
✔ 250g de creme de
ricota;
✔ 2 colheres de nata;
✔ Temperos e sal a
gosto;
✔ 150g de farinha de
linhaça dourada.
Modo de preparo
1Cozinhe o peito de frango, deixe
esfriar e processe até que fique bem
desfiado. Tempere da maneira que
preferir, no meu utilizei sal, alho,
cebola, salsinha, limão, mix de
pimentas, açafrão da terra e curry
defumado.
2Acrescente o creme de ricota e
com as mãos mexa bem até que
fique consistente. Se estiver muito
seco (sem liga) acrescente uma ou
duas colheres de nata.
3Reserve na geladeira por pelo
menos 30 minutos. Com as mãos
untadas, modele as coxinhas do
tamanho que preferir (essa receita
rendeu 30 mini coxinhas).
4Empane com a farinha de linhaça
dourada e asse em forno pré
aquecido em 180°C por 20 minutos
ou até que estejam douradas. Você
pode congelar as coxinhas para
assar só quando quiser consumir.
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Cookie de Chocolate fit
Ingredientes
✔ 2 gemas e 1 clara;
✔ 2 colheres de sopa de
açúcar de coco;
✔ 1 colher de manteiga sem
sal (só pode conter creme de
leite);
✔ 1 colher de sopa de cacau
em pó 100% cacau;
✔ 2 colheres de sopa cheias
de farinha de aveia;
✔ Essência de baunilha a
gosto;
✔ Gotas de chocolate 80% ou
chocolate 80% quebrado.
Modo de preparo
1Na batedeira bata as
duas gemas e a clara com
o açúcar de coco a
manteiga e a essência de
baunilha.
2Depois adicione os
ingredientes secos e mexa
com uma espátula até a
massa ficar bem
modelável, faça formatos
de cookie e adicione as
gotas de chocolate nele.
3Unte uma forma com
óleo de coco e asse os
cookies em forno pré-
aquecido por 10 minutos
em 180 graus.Guia 611 Receitas Fit e LowCarb611 RECEITAS FIT E LOW CARB
Panqueca recheada de frango e queijo - Low Carb
Ingredientes
✔ 2 ovos;
✔ 3 colheres de sopa
de farelo de aveia;
✔Orégano;
✔ Sal;
✔ Frango desfiado;
✔ 1/2 fatia queijo
muçarela;
✔ 1 colher de sopa
de creme de ricota.
Modo de preparo
1 Primeiro misture os
ovos com o farelo, o
orégano e o sal. Leve à
frigideira no fogo baixo
e deixe bem fina, asse
os dois lados e reserve.
2 Quando esfriar,
coloque a ricota no
meio, o frango desfiado
e a muçarela, feche
estilo crepioca fechada
como se fosse um
presentinho.
3 Leve mais uma vez ao
fogo baixo pra selar e
está pronto.
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Lasanha com molho de espinafre - Low Carb
Ingredientes
Para a lasanha:
✔ 1 abobrinha;
✔ 1 berinjela;
✔ 1 ½ xícara de molho de tomate;
✔ 1 xícara creme de espinafre;
✔ 3 fatias de mozarela;
✔ 2 fatias de queijo prato;
✔ ½ de xícara de ricota;
✔ ½ de xícara de parmesão;
✔ 2 colheres de sopa de ervas;
✔ ½ de xícara de requeijão cremoso.
Para o creme de espinafre:
✔ 1 pacote de espinafre;
✔ 2 caixas de creme de leite;
✔ ½ xícara de queijo parmesão;
✔ Sal a gosto;
✔ Pimenta a gosto;
✔ Noz moscada a gosto.
Modo de preparo
Para o creme de espinafre:
1 Na panela quente, coloque
azeite, espinafre, sal, pimenta e
noz moscada e, aos poucos,
coloque o creme de leite e, por
último, o queijo ralado.
Montagem da lasanha:
1 Cozinhe os legumes
(abobrinha e berinjela) no
vapor, em seguida comece a
montagem.
2Em uma travessa coloque o
molho de tomate, em seguida,
a abobrinha e a berinjela,
creme de espinafre, mozarela,
o queijo prato, parmesão e
ricota.
3Faça 3 camadas, por fim,
coloque mais requeijão e ricota
e asse até dourar.
Guia 611 Receitas Fit e LowCarb611 RECEITAS FIT E LOW CARB
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acabou!
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