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Workshop: Saúde Mental do Trabalhador/Estresse Ocupacional
Ginástica Laboral
Promova sua saúde
Pratique!
O que é Ginástica Laboral?
É a atividade física orientada, praticada durante o horário do expediente, visando benefícios
pessoais no trabalho. Tem como objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do
sedentarismo na vida e na saúde do trabalhador. Consiste em alongamentos, relaxamento
muscular e flexibilidade das articulações. Ela é moldada de acordo com a função exercida pelo
trabalhador. Classifica-se da seguinte forma:
Preparatória - Realizada no início do expediente, visa ao aquecimento de grupos musculares,
preparando-os para o trabalho.
CIBERAT III: Tecnologias de Informação e
Comunicação em Saúde Mental
http://www.uff.br/psienf/
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Compensatória - Realizada durante o expediente, visa à compensação de posturas
inadequadas e esforços repetitivos, através do distensionamento da musculatura.
Relaxante - Realizada após o expediente, visa a recuperar o trabalhador do desgaste através
do relaxamento da musculatura.
Alguns benefícios da ginástica
Fisiológicos:
Provoca o aumento da circulação sangüínea em nível da estrutura muscular,melhorando a oxigenação dos músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido
lático;
Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular;
Diminui as inflamações e traumas;
Melhora a postura;
Diminui a tensão muscular desnecessária;
Diminui o esforço na execução das tarefas diárias;
Facilita a adaptação ao posto de trabalho;
Melhora a condição do estado de saúde geral.
Psicológicos
Favorece a mudança da rotina;
Reforça a auto-estima;
Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários;
Melhora a capacidade de concentração no trabalho.
Sociais
Desperta o surgimento de novas lideranças;
Favorece o contato pessoal;
Promove a integração social;
Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo;
Melhora o relacionamento.
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A ginástica laboral atua na prevenção e no combate ao estresse, os exercícios ajudam a
reavaliar o modo de pensar, organizar seu tempo, espaço e atuação, compreensão,
alimentação saudável, descontração, fatores preventivos dos sinais de estresse. Tais
atividades quebram a rotina e relaxam o indivíduo, o ambiente de trabalho torna-se mais
agradável, motivando e qualificando os trabalhos em equipes.
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Datas e local:
> 18/11 e 19/11 no horário de 12 às 16 horas, no hall do Hospital
Universitário Antonio Pedro (HUAP);
> 25/11 e 26/11 no horário de 12 às 16 horas, no hall da EEAAC
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Universidade Federal Fluminense
> Coordenação: Profª Nice
> Equipe: Acadêmicos 8º período
Aline de Carvalho Amand Pilar
Ana Paula de AlbuquerqueDaniel Nascimento de Paula
Eliza Nogueira de L. Maia
Juliana de Melo Vellozo PereiraLeiliana Maria R. dos SantosMaurício Cardoso de Assis
Nina Paiva dos Santos