Download - tipos de contração muscular
Tipos de Contração Tipos de Contração MuscularMuscular
����������������������������������������� ���� ���
���� ������� �������� ������� ����
Universidade Estadual PaulistaFaculdade de Ciências e Tecnologia
Presidente Prudente – SP2008
Mus
cula
ção
Ren
dim
ento
�������������� ��������������� �
���������������� ������������������������� �������������
�� ���������� ������������������������������������������������������
�� ������������������������ ������� ����� ��������������
�� �������������� ���������������� ��������������������������� �����������
Figura 2.2 - Fibras musculares
��������������������� ������������������������ ���
�� ����������������������������������������������������������������������
���������������������� � ����������������������������� � ���������
�������������� ����!�� ���� ��� �������������� ����!�� ���� ���
���������"�������������"����
#����������������������$������%�#����������������������$������%�
&������������������������&������������������������
'����'����()�*���+��� � ,��-������ ��(�...�()�*���+��� � ,��-������ ��(�...�
������� ����������������"����������� ����������������"����
�� �� ����������� ������� !�� ����������� ������� !
��������������������� � ������������������������� � ����// ������"�������� ��� ������ #������������ ������"�������� ��� ������ #������������ �����������������$ �����%�� �������� &������'�����������$ �����%�� �������� &������'
���������������������$������������������������$���// ��%��%
"�����(������ �����)� #��������������������"�����(������ �����)� #������������������������(�������������* ���������������$ ���������(�������������* ���������������$ ����� ������ ��%�� �����' ������ ��%�� �����'
������� ����������������"����������� ����������������"����
����� ����� ��������������� ������������� ��
����� ���0 ����������� 1!�
���������������������$���
� ������0� �������
�23�24��'��%�3)�32�')�5�'4%
�'654�'��)6%�673��5�453%'
�� �+��� �������+��� ������!! ������������� ���� ������������������ ���� �����
�� ��� ��������� ������!! �������������&���������������������������������&��������������������
���������, ��������������-� �����������������, ��������������-� ��������
�� .����������.����������!�!���������������� ���������� �/������������������� ���������� �/����"��������/����������0���'"��������/����������0���'
�� 1�������������� ��&��&������ �1�������������� ��&��&������ �!�������� �!�������� �
� 2��$ �����%���� ���/�����������������$������������
�� ������ �"���344�444���3�444�444'5
� � ��� ������������ �%���� ���/������ �� �0���
������� !�������� ������ ��5
� � ��� ������������ ����� �������� �� ���� ��� /&� !
������� ���������+������5
Fibra contraída
Figura - Contração e relaxamento das fibras musculares
Fibra relaxada
actina
miosina
PROPRIEDADES ESSENCIAIS DOS MÚSCULOS
'�8����� � 9��� '�8����� � 9���
��� � ���� ��� � ����
3��:8 � 3��:8 �������9��������9�����;�;
���0���������1!����0���������1!�
���� ����
��������� ��������� 8 ���8 ������ ��� �� ��9��1 �9���� ��9��1 �9���� �� ������� �����!���� ������� �����!��
)�����) �����'� ���'� ��� % ��<����% ��<���� // &9�� ������&9�� ������
����� ����� ==����������� ����������� �� )����� )�����
'���� '����
Mecanismo da Contração MuscularMecanismo da Contração Muscular
Teoria do deslizamento dos filamentosTeoria do deslizamento dos filamentos
� Força estática: é aquela tensão que um músculo ou grupo muscular pode exercer numa determinada posição, contra uma resistência fixada.
� Força dinâmica: ao contrário da força estática, a dinâmica apresenta uma forma de manifestação de força, que é utilizada no decorrer de uma seqüência de movimento.
I- Tipos de Força : Considerações Gerais
Mecânica Muscular
�����������
��� ���
IIII-- Tipos de Contração MuscularTipos de Contração Muscular
�� Exercício estático: é uma contração
sem deslocamento aparente. Ele
corresponde à contrações musculares
isométricas. Este trabalho permite
contrabalançar as forças opostas e
manter a estabilidade.
Exercício Dinâmico
IIII-- Tipos de Contração MuscularTipos de Contração Muscular
� Exercício Dinâmico:� Concêntrico: os músculos contraem-se
isotonicamente na redução para produzir movimento.
_as ligações do músculo são aproximadas (concêntricas- em direção ao centro) e o movimento fica na direção do impulso muscular.
IIII-- Tipos de Contração MuscularTipos de Contração Muscular
� Exercício Dinâmico:� Excêntrico: os músculos contraem-se isotonicamente
no alongamento.
_o músculo aumenta em comprimento no estado ativo.
_as ligações são separadas (excêntrico – do centro) quando trabalham para opor a ação de uma força que é maior do que aquela de sua própria contração.
. ��%����. ��%����
1����������������1����������������
. ��6���. ��6���
�+��������+�������
����� ���0 ����������� 1!������� 1!�� ����0���� ����������(0��9�(������
Contração estática e/ou dinâmicaContração estática e/ou dinâmica
�� Estática Mantém EstabilidadeEstática Mantém Estabilidade�� Dinâmica Produz MovimentoDinâmica Produz Movimento
Concêntrica (na redução)ou
Excêntrica (no alongamento/afastamento)
1������ ��������� ���0 ����������� 1!�
Trabalho Muscular Concêntrico“em direção ao centro – aproximando-se”
VantagensVantagens1.1. Aumenta a forçaAumenta a força2.2. O gesto é mais facilmente iniciado e realizadoO gesto é mais facilmente iniciado e realizado
DesvantagensDesvantagens1.1. Encurta os músculosEncurta os músculos2.2. Aumenta a densidade do tecido conjuntivo = menor Aumenta a densidade do tecido conjuntivo = menor
elasticidadeelasticidade
Trabalho Muscular Excêntrico“para fora- afastando-se”
VantagensVantagens1.1. Gera maiores picos de tensão muscularGera maiores picos de tensão muscular2.2. Alonga o músculoAlonga o músculo
Excêntrico 30Excêntrico 30--40% > Isométrico 1040% > Isométrico 10--15% > Concêntrico15% > ConcêntricoDesvantagensDesvantagens
1.1. Risco maior de Risco maior de microlesõesmicrolesões2.2. Dor tardia Dor tardia –– surge entre 24 e 72 horas após exercício surge entre 24 e 72 horas após exercício
intenso ou não usual.intenso ou não usual.
)�8�� )�8�� ������$��� ������$���
�� 2������������ ��������� ������������������2������������ ��������� ���������������������������������������� �������� ����������7������������������������ �������� ����������7��
� �� �&�������� ������&��*&����� �� �&�������� ������&��*&����
�� 3�������;3�������; ������� �� �� ������ ��������� ��������� �� �� ������ ��������� ������������ ��� ����� �� ��� ������� ���� ������ ������������� ��� ����� �� ��� ������� ���� ������ �������������� ������������������ �������
�� 2� �!� �� ������2� �!� �� ������ ���%��� ���%��� ������������ &���������&����������������� ��� ������������� ��� ����� ��� ���� �������� �� ���������� ���� �������� �� ����������������� ��+���/�� �����(��� ����������7� ����������� ��+���/�� �����(��� ����������7� �
2�� 1!�,��1 2�� 1!�,��1 ��>������ ��>������ ��
�� 8�&���������������������+���/���%� ����(����8�&���������������������+���/���%� ����(���������� ������&������� �� ��� �� ������� ����������� ������&������� �� ��� �� ������� ������$ ������$ �����
�� 8������ �������8������ �������99&���������%��������������!&���������%��������������!
����� 1!�����+����� ; ����� 1!�����+����� ;�&�� ��&�� �
����� 1!��-�+����� ; ����� 1!��-�+����� ;�����#���%������������������#���%�������������
2��������������� �����������%�� ������ ����2��������������� �����������%�� ������ �������� ���� ������������ ��� ������ � �� �����*������� ���� ������������ ��� ������ � �� �����*��������������$ ����������������$ �����
������������������������ ���������������������������� ����������������������������
) �8�� ) �8�� ������$��� ������$���
����� �<���������� ����? ����� �<���������� ����? ����
��
)�8�� )�8�� ������$��� ������$���
Trabalho Muscular IsocinéticoTrabalho dinâmico tanto concêntrico quanto excêntricoTrabalho dinâmico tanto concêntrico quanto excêntrico
--esforço máximo através de toda a ADMesforço máximo através de toda a ADM--
VantagensVantagens1.1. Força total durante todo o movimento= Força total durante todo o movimento=
Fortalecimento uniformeFortalecimento uniforme2.2. Como não surgem picos de carga, evitaComo não surgem picos de carga, evita--se a se a
dor musculardor muscular
DesvantagensDesvantagens1.1. É inacessível É inacessível –– muito caromuito caro2.2. Não prepara para modalidades como corridas, Não prepara para modalidades como corridas,
saltos, arremessossaltos, arremessos
���0� � ;������ 1!������0� � ;������ 1!����-���:�������+��������-�+�������-���:�������+��������-�+������