Download - Tema de vida paulo (1)
Paulo Magalhães
A actividade física é um meio de
prevenção de doenças e uma das melhores
formas de promover a saúde da
população, atrasa o envelhecimento e
melhora a qualidade de vida de quem
pratica exercício físico.
Actividade física reduz o risco de doenças
cardiovasculares, cancros e diabetes do tipo 2.
Em geral, consegue-se através da melhoria
do metabolismo da glicose, da redução das
gorduras e da diminuição da tensão arterial.
Atletismo;
Futebol;
Natação;
Fazer caminhadas.
Constitui um dos pilares para um estilo de
vida saudável, a par de alimentação
saudável, evitar o consumo do tabaco
e outras substâncias perigosas para a saúde.
O exercício físico traz benefícios em
qualquer idade e melhora muito a qualidade
de vida.
Todos desejam viver muito, mas com
saúde, bem estar, um bom condicionamento
físico e se possível no seu peso ideal.
Alguns estudos epidemiológicos* mostrou a
existência de uma correlação** negativa entre o
nível de actividade física e a incidência de
acidentes vasculares cerebrais (AVC’s).
*Ciência que estuda quantitativamente a distribuição dos fenómenos de
saúde/doença.
**Força e direção do relacionamento linear entre duas variáveis
aleatórias.
O estudo mostra que o
número de acidentes
vasculares cerebrais
são significativamente
maior nos sedentários.
O exercício físico moderado e regular melhora a
capacidade imunológica:
- Previne infecções em geral
- Previne alguns tipos de cancro
- Atrasa a evolução da SIDA
Se for demasiado intenso pode ter efeito
negativo.