Download - Respiração para reuniões pedagógicas
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Modifique sua emoção Modifique sua emoção através da respiração!através da respiração!
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Respire fundo e só observe...
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As gotas de As gotas de água vindas água vindas
do céu...do céu...
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Observe sua respiração Observe sua respiração por um momento...por um momento...
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Não a Não a modifique, só modifique, só observe!observe!
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Aonde ela está? No Aonde ela está? No peito? No abdômen?peito? No abdômen?
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Se ela Se ela estiver no estiver no
peito, peito, observe-a...observe-a...
Tem Tem opressão? opressão?
Tem Tem ansiedade? ansiedade?
Tem aperto?Tem aperto?
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Respire fundo...
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Mais uma Mais uma vez...vez...
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E mais uma vez...E mais uma vez...
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E que tal levar este ar também para o abdômen?E que tal levar este ar também para o abdômen?
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Respire bem Respire bem grande...aumentando grande...aumentando seu espaço interior...seu espaço interior...
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Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...
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Coloque muito ar dentro deste Coloque muito ar dentro deste balão...balão...
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Quando estiver cheio, segure Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!um pouco e observe!
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E agora esvazie lentamente, tirando E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...todo o ar...
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Depois de uma pausa, repita o Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!mesmo movimento!
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Inspire...Inspire...
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Segure...Segure...
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E expire...E expire...
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Tire todo o ar...
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Se observe Se observe novamente...novamente...
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Como está sua respiração agora?
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E seu espaço E seu espaço interno?interno?
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E o aperto, diminuiu?
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Lembre sempre, para diminuir o Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos aperto do peito, precisamos
respirar mais fundo abrindo o respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...nosso espaço interno...
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Isto é de graça e podemos fazer Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer a qualquer hora e em qualquer
lugar...lugar...
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Basta ter Basta ter consciência consciência respiratória!respiratória!
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Este movimento fisiológico Este movimento fisiológico tem a capacidade de tem a capacidade de
alterar as nossas emoções alterar as nossas emoções em poucos minutos...em poucos minutos...
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Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos
que reagir...
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Pois muitas vezes em momentos de tensão e
preocupação é mais fácil dormir do que modificar a
respiração...
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Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
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É natural, não tem contra indicação...
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E faz muito bem...
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Tente...mais uma Tente...mais uma vez!!!vez!!!
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O ar é de O ar é de graça e nos graça e nos conecta com conecta com o universo...o universo...
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Imagens: internet
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Fim