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Por Raphani Margiotta

Fazer dieta não é fácil. Eu mesma já tentei

inúmeras vezes, mas acabei não resistindo à

tentação e deixando para lá. Há, porém, quem

comece a dieta e tome atitudes que, além de

prejudicarem o corpo, afetam também a saúde

emocional. São os chamados distúrbios

alimentares, que ocorrem quando a relação com a

comida começa a influenciar negativamente no

comportamento e na autoestima, de uma maneira

geral. Isso não ocorre da noite para o dia, mas vai

se desenvolvendo ao longo do tempo. Para evitar

que problemas assim aconteçam, sempre que fizer dieta, tenha em vista esta lista de “nãos” e procure lidar

com as refeições como fontes de prazer e não de angústia.

Não almoce à mesa do trabalho. Como sua mãe dizia, a hora da comida é sagrada! Por isso, por mais

atarefado que você esteja, reserve este momento para cuidar do bem mais precioso que você tem – o seu

corpo! – e relaxar do estresse do dia a dia. Seu organismo precisa da sua atenção (inclusive para que você

avalie se o que está ingerindo é saudável), o restante pode esperar.

Não pule refeições. Alimentar-se de forma irregular, pulando refeições ou comendo demais, não é o correto a

fazer. O ideal é se alimentar de três em três horas. Assim a refeição da manhã, por exemplo, vai satisfazer a

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Home > Saúde > Os “nãos” da dieta

Saúde

Os “nãos” da dietaA- A+

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necessidade daquele momento e você não comerá compulsivamente no almoço.

Não exagere nos exercícios físicos. Faça uma autoanálise. Se você não pode deixar de correr nem um dia

sequer que já se sente angustiado, é hora de avaliar o que está causando essa angústia. Para quem está no

início da dieta, fazer exercícios três vezes por semana está excelente.

Não se restrinja à salada. Comer alface todos os dias não é fazer dieta. Você pode até emagrecer, mas pode

ficar – e certamente vai – doente também.

Não estoque alimentos. Guardar pacotes de biscoitos em gavetas de roupas ou em outros locais incomuns

da casa é um sinal de que há algo errado. Negar-se a comer na hora da refeição e colocar comida em um

bolso da roupa para comer escondido depois evidencia que você não está lidando bem com a perda de peso.

Caso isso esteja ocorrendo com você, procure alguém a quem possa pedir ajuda.

Não passe fome. Um longo período de fome causa efeitos imensuráveis ao cérebro e à capacidade de se

concentrar. Além disso, esse tipo de atitude pode afetar a concentração e o desempenho no trabalho ou nos

estudos. Independentemente do motivo, não deixe de se alimentar. Ficar muito tempo sem comer pode levar a

uma queda repentina da pressão arterial e a um enorme cansaço, entre outras consequências.

Raphani Margiotta

Apaixonada por livros desde a infância, descobriu que poderia inspirar pessoas por

meio das palavras. Dia após dia, vive em busca de conhecimento e procura olhar

para o céu como uma lembrança das infinitas possibilidades de ser feliz.

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