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NOME IDADE ALTURA PESO CINTURA %GORD. IMC
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EMBAIXADAS VOCÊ É BOM NO FUTEBOL??? QUANTAS VEZES VOCÊ CONSEGUE CONTROLAR A BOLA SEM DEIXÁ-LA CAIR NO CHÃO ? ACEITA O DESAFIO? MELHOR DE 5 TENTATIVAS!!!
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DOCUMENTE SUA PERFORMANCE NOME REPETIÇÕES
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DARDOS NO ALVO COMO VOCÊ ANDA DE PONTARIA? QUE TAL DESCOBRIR JOGANDO OS DARDOS NO ALVO? QUER DISPUTAR UMA PARTIDA? GANHA QUEM FIZER 200 PTS PRIMEIRO!!! O JOGO PODE SER JOGADO EM DUPLAS, TAMBÉM! TESTE SUAS HABILIDADES E DIVIRTA-SE
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BASKETBALL QUE TAL VOCÊ TENTAR ACERTAR A BOLA NA CESTA??? CONSEGUE ENCESTAR??? PREFERE DISPUTAR UMA PARTIDA? MONTE SUA DUPLA OU TRIO E DIVIRTAM-SE, JOGANDO BASKETBALL!!! CADA CESTA VALE 2 PTS, DURANTE O JOGO; E 1 PONTO NO LANCE-LIVRE! A PARTIDA VAI ATÉ 21 PONTOS! BOA SORTE !!!
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VOLLEYBALL VAMOS JOGAR UM POUQUINHO? PEGUE A BOLA E COMECE A UTILIZAR OS FUNDAMENTOS DO VOLLEYBALL: EXPERIMENTE O TOQUE, A MANCHETE, O SAQUE, A CORTADA E O BLOQUEIO! VOCÊ PODE MONTAR SUA EQUIPE E JOGAR SEM VALER A CORTADA E O BLOQUEIO! CRIE SUA REGRA E DIVIRTAM-SE JOGANDO VOLLEYBALL!!!
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BARRA QUE TAL VER COMO ANDA SUA FORÇA! QUANTAS BARRAS VOCÊ CONSEGUE EXECUTAR? HOMEM: 1-2 PRECISA MELHORAR 2-3 FRACO 4-5 REGULAR 6-7 BOM 8-9 MUITO BOM 10 > EXCELENTE MULHER : (SE SUSTENTANDO) 0-10 SEGUNDOS – PRECISA MELHORAR 11-19 SEGUNDOS – FRACO 20-30 SEGUNDOS – REGULAR 31-45 SEGUNDOS – BOM 46-60 SEGUNDOS – MUITO BOM > 1 MINUTO - EXCELENTE
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FLEXÃO E EXTENSÃO DOS BRAÇOS GOSTARIA DE TENTAR??? QUER DESCOBRIR COMO ANDAM AS FORÇAS DO PEITO, OMBROS E BRAÇOS? OS HOMENS FICAM APOIADOS APENAS NAS MÃOS E NOS PÉS! AS MULHERES PODEM SE APOIAR , TAMBÉM NOS JOELHOS!
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ALONGAMENTOS MANTENHA O MÚSCULO ALONGADO PARA MELHORAR SUA ELASTICIDADE! ALONGAMENTO LEVE = 10 SEGUNDOS ALONGAMENTO MÉDIO = 20 SEGUNDOS ALONGAMENTO IDEAL = 30 SEGUNDOS PROCURA FAZER 3 SÉRIES PARA CADA MÚSCULO OU GRUPO MUSCULAR. * ELASTICIDADE MUSCULAR + MOBILIDADE ARTICULAR = FLEXIBILIDADE
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RELAXAMENTO ENTRE E EXPERIMENTE A SESSÃO DE RELAXAMENTO. CHAME SEUS AMIGOS! PARTICIPE, VOCÊ VAI ADORAR!!!
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FRESCOBOL QUE TAL PEGAR AS RAQUETES E A BOLINHA E JOGAR UM POUCO! VAMOS NOS DIVERTIR ? ADORARIA ME EXERCITAR UM POUCO!!! VAMOS TENTAR MANTER A BOLINHA NO AR, SEM CAIR, OK!!!
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PETECA VOCÊ JÁ JOGOU PETECA??? GOSTARIA DE TENTAR? NÃO FIQUE PARADO E PASSANDO VONTADE, VENHA SE DIVERTIR COMIGO!!! NÃO VAMOS DEIXAR A PETECA CAIR!!!