Download - Meditação empresarial, Postura para meditar
Postura para Meditar
A postura completa e tradicional para se meditar compreende sete pontos:
As pernas cruzadas na base adamantina,
O pé esquerdo sobre a coxa direita,
depois o pé direito sobre a coxa esquerda.
Coluna vertebral ereta.
Os ombros afastados.
As mãos no mudra da meditação, uma mão
repousa sobre a outra com as palmas para cima.
O queixo formando um ângulo reto com o pescoço.
O olhar fixo e relaxado, olhando para baixo.
A boca relaxada com a ponta da língua
encostando entre o céu da boca e os dentes de cima.
Mas também podemos ficar com um pé próximo do corpo e o outro na frente.
Também podemos praticar em uma cadeira:
A boca relaxada com a ponta da língua encostando entre o céu da boca e os dentes de cima.
Coluna vertebral ereta desencostada da cadeira.
O olhar fixo e relaxado, em obliquo para baixo.
O queixo formando um ângulo reto com o pescoço.
As mãos também podem ficar sobre as coxas.
Os pés inteiros no chão.
O queixo formando um ângulo reto com o pescoço.
O importante é estar com o corpo em uma posição confortável para evitar distrações.
Você pode praticar em qualquer lugar e em qualquer hora. O importante é manter a disciplina de todo o dia
sentar por alguns minutos.
"Precisamos passar pelo processo de nos sentar e examinar a mente e nossa própria experiência para ver
o que, de fato, está acontecendo."
Kalu Rimpoche
www.eduardomm.com