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SAÚDE.sempreJaneiro * 2014 Instituto de Administração da Saúde e Assuntos Sociais, IP-RAM
newsletter
Ficha Técnica
Newsletter SAÚDE.sempre - Janeiro de 2014 • Edição: Instituto de Administração da Saúde e Assuntos Sociais, IP-RAM R. das Pretas, nº 1 - 9004-515 Funchal • Tel.: 291 212 300 • Fax: 291 281 421 • E-mail: [email protected]ção: Unidade Técnica de Comunicação e Educação para a Saúde (UTCES) • [email protected]
Gripemedidas deauto cuidado
Nota introdutóriaA gripe é uma doença aguda respiratória de origem infeciosa e contagiosa causada pelo vírus Infl uenza. Esta doença é benigna e evolui, na generalidade, para a cura. A grande maioria das pessoas saudáveis recupera sem complicações, no entanto em indivíduos mais suscetíveis, mais debilitados, com doenças crónicas ou com idade igual ou superior a 65 anos, podem surgir complicações.
A transmissão da gripe humana é feita através de contacto direto ou de objetos contaminados por gotículas de saliva infetadas que são expelidas de um indivíduo doente, através da tosse e dos espirros, tendo por veículo o ar, e que penetram no organismo de um indivíduo não protegido pelo nariz ou pela garganta.
A chamada época de gripe dura aproximadamente 24 semanas e decorre entre o início de outubro e o fi nal de março do ano seguinte.
O melhor meio para prevenir a gripe sazonal, sobretudo em grupos de risco prioritários (tais como doentes crónicos e imunodeprimidos, idosos, grávidas com tempo de gestação superior a 12 semanas e profi ssionais de saúde e outros prestadores de cuidados) é através da vacinação anual. Por outro lado é fundamental a higiene das mãos, pois a lavagem correta das mãos é, por si só, a medida com maior efi cácia na redução do risco de transmissão da infeção pessoa a pessoa bem como a observação das regras de etiqueta respiratória, nomeadamente tossir ou espirrar para um lenço descartável ou para o antebraço.
Além dos cuidados pessoais nos períodos de maior risco de contágio de gripe é fundamental lembrar a cada um que a adoção de comportamentos saudáveis como: dormir bem, ser fi sicamente ativo, controlar o stresse, beber muitos líquidos e ter uma alimentação adequada, contribui para a prevenção da gripe sazonal e sobretudo para prevenir as suas complicações designadamente infeções da oronasofaringe e dos pulmões.
Unidade Técnica de Comunicaçãoe Educação para a Saúde (UTCES)
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SAÚDE.sempre
Como distinguir uma simples constipação de uma gripe?
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SAÚDE.sempre
Se tiver gripe, o que deve fazer?
• Repouse.
• Beba muitos líquidos.
• Cumpra com a medicação prescrita.
• Evite o contacto próximo com outras pessoas (exceto as pessoas que lhe pres-tarem cuidados, desde que tenham uma máscara colocada).
• Reduza as visitas ao mínimo, em parti-cular com grávidas, crianças com menos de um ano de idade e pessoas idosas.
• Tape a boca e o nariz com um lenço/toalhete de papel quando tossir ou es-pirrar.
• Utilize um lenço/toalhete de papel para se assoar.
• Use os lenços de papel apenas 1 vez, deitando-os, de seguida, no caixote do lixo dentro de um saco de plástico.
• Coloque uma máscara de proteção sempre que contactar com outras pesso-as.
• Deite as máscaras usadas no balde do lixo, dentro de um saco de plástico e lave as mãos.
• Mantenha as mãos limpas, lavando-as com água e sabão frequentemente, du-rante 40 a 60 segundos, especialmente depois de se assoar, espirrar ou tossir.
• Seque as mãos com toalhetes de papel ou use uma toalha só para si.
• Areje, frequentemente, a casa, abrindo as janelas.
Durante o período em que permanecer em casa - evicção social -
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Nas crianças:
• Respiração rápida ou difi culdade em respirar
• Cor da pele azulada ou cinza
• Recusa em beber líquidos
• Vómitos graves e persistentes
• Abatimento, prostração
• Irritabilidade excessiva
• Agravamento do estado de saúde
• Diarreia
• Reaparecimento, aumento de fe-bre ou persistência da febre por mais de 4 dias
Nos adultos:
• Difi culdade em respirar ou falta de ar
• Dor ou pressão no peito ou abdó-men
• Tonturas
• Confusão
• Vómitos severos ou persistentes
• Agravamento do estado de saúde
• Diarreia
• Reaparecimento, aumento de fe-bre ou persistência da febre por mais de 4 dias
Sinais de emergência que necessitemde cuidados médicos urgentes:
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SAÚDE.sempre
Prev
ençã
oVacinação da gripe
Tudo o que precisa saber de 1 a 10
1 A gripe sazonal é uma infeção respirató-ria aguda contagiosa. A gripe transmite-se através de secreções respiratórias infeta-das como as gotículas de saliva da tosse e dos espirros, ou pelas mãos das pessoas infetadas.
2 A gripe sazonal é provocada por um vírus que circula em todo o mundo e que pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade.
3 O vírus da gripe provoca surtos anuais que ocorrem habitualmente nos meses mais frios, que no hemisfério norte são os meses de novembro a março.Estes surtos são frequentes porque o vírus dissemina-se facilmente entre as pessoas.
4 A gripe sazonal é uma doença benigna, no entanto podem surgir complicações como a pneumonia, que muitas vezes obriga a hos-pitalização e que pode resultar em morte, particularmente nas populações mais vul-neráveis (pessoas com idade igual ou su-perior a 65 anos, grávidas com mais de 12 semanas, doentes crónicos incluindo obe-sos, e imunodeprimidos).
5 A gripe sazonal é uma doença com impac-to económico. Pode resultar em muitos dias de faltas ao trabalho e no aumento da pro-cura dos serviços de saúde.
6 A vacinação é a forma mais efi caz de pre-venir a gripe. A transmissão da gripe sazo-nal pode ser evitada através de medidas de etiqueta respiratória e lavagem frequente das mãos.
10 Nesta época de gripe sazonal fortaleça o seu organismo:- Durma bem;- Mantenha-se fi sicamente activo;- Minimize o stresse;- Faça uma alimentação saudável e hidra-te-se bem.
7 A vacinação está disponível gratuitamente, até ao fi nal de janeiro de 2014, aos seguin-tes grupos prioritários:• Pessoas com idade igual ou superior a 60 anos;• Doentes crónicos ou imunodeprimidos, devidamente identifi cados;• Crianças com idade igual ou superior a 6 meses de idade;• Grávidas com tempo de gestação superior a 12 semanas;• Profi ssionais de saúde e outros prestado-res de cuidados ou apoio.
8 A vacina da gripe sazonal deve ser admi-nistrada, anualmente, de preferência em outubro, podendo ser administrada durante todo o outono/inverno e protege-nos contra as estirpes de vírus comuns nesta época.
9 É necessário fazer a vacina todos os anos porque o vírus da gripe sazonal tem uma capacidade muito grande de mutação. Em cada ano, a Organização Mundial de Saúde recomenda a composição da vacina confor-me as estirpes de vírus mais comuns, que estão em circulação nessa época.
... vacine-se!
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Molhe as mãos com águaMolhe as mãos com água
1
Aplique sabãoAplique sabão
2
Esfregue as palmas das mãos, uma na outra. As mãos têm que
fi car cobertas pelo sabão
Esfregue as palmas das mãos,
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Esfregue a palma direita sobre o dorso esquerdo com os dedos
entrelaçados e vice versa
Esfregue a palma direita sobre
4
Esfregue palma com palma com os dedos entrelaçadosEsfregue palma com palma
5
Esfregue a parte de trás dos dedos nas palmas opostas com
os dedos encaixados
Esfregue a parte de trás dos
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Rode o polegar esquerdo den-tro da mão direita e vice versaRode o polegar esquerdo den-
7
Faça círculos com os dedos da mão direita na palma da mão
esquerda e vice versa
Faça círculos com os dedos da
8
Passe as mãos por águacorrente
Passe as mãos por água
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Seque as mãos com toalhete descartável ou lenço de papel. Evite os secadores automáticos
Seque as mãos com toalhete
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Utilize um toalhete ou lenço para fechar a torneira, se
esta for manual
Utilize um toalhete ou lenço
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Agora, as suas mãos estão limpas e segurasAgora, as suas mãos
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lave as mãosde 40 a 60 segundos, assim:Lavar as mãos
com frequênciaÉ uma das principais formas de
evitar o contágio.
Prevenção
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SAÚDE.sempre
Prev
ençã
o
• Sempre que tossir ou espirrar tape o nariz e a boca com um lenço de papel ou com o antebraço;
• Deite os lenços de papel usados num saco de plástico e feche antes de colocar no lixo;
• Se tossir ou espirrar sobre uma superfície (mesa de trabalho; mesa de refeição), mesmo tendo coberto a boca e o nariz, passe um toalhete com álcool sobre essa superfície;
• Lave as mãos depois de tossir ou espirrar.
O modo mais comum
pelo qual as doenças infeciosas
como a gripe se transmitem é de pessoa a
pessoa, através das gotículas
de saliva.
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