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SALADA NUTRITIVAI N G R E D I E N T E S
; 6 discos de pizza individuais de frigideira; 3 colheres (sopa) de azeite; 1 xcara (ch) de camaro mdio (cerca de 200g); meia xcara (ch) de lula em anis (cerca de 100g); 1 stick de MAGGI Meu Segredo; meio p de alface crespa; meio p de alface romana;
1 beterraba ralada; meio vidro de palmito em conserva, em cubos; 2 pepinos japoneses em cubos; meia colher (sopa) de Fondor MAGGI
; meia colher (sopa) de sementes de linhaa
ENTRADAS
RECEITAS DE
Vero
ENTRADAS
2 Salada nutritiva
3 Salada dia de festa
SANDUCHES
4 Ciabatta especial
4 Sanduche natural
ACOMPANHAMENTOS
5 Creme de palmito
5 Risoto natural
6 Quibe de gro de bico e cenoura
6 Guacamole
7 Legumes ao pesto
PRATOS PRINCIPAIS
7 Medalhes de linguado ao molho
de Iogurte e hortel
8 Panqueca integral de legumes
9 Cartoccio de frango
9 Salmo com manga
SOBREMESAS
10 Torta de frutas
11 Flan de goiaba
11 Creminho de frutas
12 Peras ao creme
12 Sorvete de jabuticaba
BEBIDAS
13 Vitamina balano do bem estar
13 Vitamina light de frutas
14 Smoothie de melancia
14 Drink Citrus
15 guas aromatizadas
M O D O D E P R E P A R O
Em um recipiente refratrio pequeno e fundo (14cm de dimetro), d
ponha, cada disco de pizza. Coloque uma poro de gros de fe
crus sobre as massas e leve ao forno mdio (180C), preaquec
por cerca de 15 minutos ou at a massa ficar seca e firme. Retire
forno, espere esfriar e desenforme. Reserve. Em uma frigideira gr
de aquea uma colher (sopa) de azeite. Junte os camares e as lu
e polvilhe o MAGGI Meu Segredo. Deixe dourar levemente. Disbua as folhas de alface rasgadas, a beterraba, o palmito e o pep
entre as massas assadas. Regue com o restante do azeite mistura
com o Fondor MAGGI. Coloque por cima os frutos do mar, polv
as sementes de linhaa e sirva.
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V A L O R C A L R I C O : 494kcal/poro
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SALADA DIA DE FESTAI N G R E D I E N T E S
MOLHO; 4 colheres (sopa) de suco de maracuj concentrado; 2 colheres (sopa) de azeite; 2 colheres (sopa) de vinagre balsmico; 1 colher (sopa) de Fondor MAGGI
SALADA; 1 copo de Requeijo Cremoso NESTL; 2 colheres (sopa) de salsa picada; 1 colher (sopa) de gergelim torrado; 1 colher (sopa) de queijo parmeso ralado; meia colher (ch) de Fondor MAGGI; 4 colheres (sopa) de NESTL Aveia Flocos Finos; 1 p de alface lisa pequeno; meio mao de rcula; 4 figos maduros sem casca, cortados em quatro
Se desejar, substitua o figo por gomosde tangerin a, la sca s de man ga ou praem peda o s. Depois de enrolar as bolin has deRequeijo Cremo so NESTL,passe-a s em gergelim tor rado, formandouma casqu inha croc ante e atrativa.
dicas
M O D O D E P R E P A R O
MOLHO
Em uma vasilha, misture o suco de maracuj com
duas colheres (sopa) de gua. Junte os demais
ingredientes e misture bem.
SALADA
Em uma tigela, misture o Requeijo Cremoso
NESTL com a salsa, o gergelim, o queijo par-
meso, o Fondor MAGGI e a NESTL Aveia,
formando uma pasta. Cubra com filme plstico
e leve geladeira por cerca de 30 minutos (ou
at que fique consistente para enrolar). Unte as
mos levemente com azeite e enrole bolinhas.
Coloque-as em um prato, cubra e reserve em ge-
ladeira. Arrume a alface e a rcula em um prato
grande, distribua o figo e as bolinhas de queijo.
Regue com o molho e sirva.
R E N D I M E N T O : 6 pores
V A L O R C A L R I C O : 186kcal/poro
ENTRADAS
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CIABATTA ESPECIALI N G R E D I E N T E S
; 1 lata de atum em conserva desfiado; 1 copo de Requeijo Cremoso NESTL; 3 unidades de po ciabatta individual; meio mao de rcula rasgada; 1 tomate em rodelas
M O D O D E P R E P A R O
Em uma tigela, misture o atum com o Re-
queijo Cremoso NESTL. Recheie os
pes com a pasta de atum e cubra com a r-
cula e com os tomates. Sirva.
R E N D I M E N T O : 6 pores
V A L O R C A L R I C O : 193kcal/poro
SANDUCHES
dica
Sedesejar,substituaoatum
porduasxcaras(ch)de
peitodefrangodesfiado.
SANDUCHE NATURALI N G R E D I E N T E S :
; 1 copo de Requeijo Cremoso
Light NESTL
; meia xcara (ch) de espinafre cozido
e picado; 8 baguetes pequenas integrais; meio p de alface crespa; 1 cenoura ralada; 1 tomate sem sementes picado
M O D O D E P R E P A R O :
Em uma tigela, misture bem o Requeijo
Cremoso NESTL com o espinafre. Espa-
lhe o pat de espinafre sobre as baguetes
cortadas ao meio. Cubra com as folhas de
alface e distribua a cenoura e o tomate. Fe-
che os sanduches e sirva.
R E N D I M E N T O : 8 pores
V A L O R C A L R I C O : 190kcal/poro
FAZ BEM SABER
Deixe seu sanduche ainda maisnutritivo! Adicione uma poro
de hortalia aos seus sanduchese aumente ainda mais seuconsumo de fibras dirias!
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I N G R E D I E N T E S
; 2 tabletes de Caldo MAGGI de Galinha com Azeite; 2 colheres (sopa) de azeite; 1 cebola ralada; meia xcara (ch) de cevadinha; 1 xcara (ch) de arroz arbreo; meia xcara (ch) de vinho branco seco; 2 tomates sem pele e sem sementes, picados; 1 e meia xcara (ch) de peito de peru defumado fatiado,
cortado em cubos pequenos (cerca de 150g); 2 xcaras (ch) de rcula picada
M O D O D E P R E P A R O
Em um recipiente, dissolva o Caldo MAGGI em um litro de gua
fervente e mantenha aquecido. Em uma panela grande, aquea
uma colher (sopa) de azeite e refogue a cebola Acrescente a ceva-
dinha e o arroz arbreo, misture bem e regue com o vinho branco.
Mexa e deixe o lquido reduzir. Pouco a pouco, v despejando
o caldo dissolvido, mexendo sempre, at que o risoto esteja al
dente e mido. Retire do fogo, junte os tomates, o peito de peru
e a rcula e misture delicadamente. Coloque o arroz em uma tra-
vessa, regue com o restante do azeite e sirva.
R E N D I M E N T O : 6 pores
V A L O R C A L R I C O : 239kcal/poro
RISOTO NATURAL
dica
Vocpodesubstituira
cevadinhapelamesma
quantidadedearroz.
CREME DE PALMITOI N G R E D I E N T E S
; 1 vidro de palmito (300g); 1 lata de Creme de Leite NESTL Light; 3 colheres (sopa) de salsa picada
M O D O D E P R E P A R O
Reserve dois palmitos . Em um liquidificador, bata orestante dos palmitos com o Creme de Leite NES-
TL. Adicione o palmito reservado picado e misture.
Acrescente a salsa picada, misture e sirva acompa-
nhando rosbife ou a carne de sua preferncia.
R E N D I M E N T O : 6 pores
V A L O R C A L R I C O : 89kcal/poro
ricB
ReinaldoMan
dacaru
ACOMPANHAMENTOS
FAZ BEM SABER
Vale a pena enriquecer o arroz clegumes, carnes ou frios, comonesta receita. Assim, ele fica ainmais nutritivo, e o sabor e o aromtambm saem ganhando.
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com azeite e molho de soja. Faa desenhos com
a ponta de uma faca na superfcie e leve ao for-
no mdio (180C), preaquecido, por cerca de 30
minutos ou at dourar. Espere amornar, corte em
quadrados e sirva com gomos de limo.
R E N D I M E N T O : 6 pores
V A L O R C A L R I C O : 191kcal/poro
QUIBE DE GRO-DE-BICOE CENOURAI N G R E D I E N T E S
; 1 xcara (ch) de trigo para quibe; 2 colheres (sopa) de azeite; 1 cebola picada; 1 dente de alho amassado; suco de 1 limo; 2 xcaras (ch) de gro-de-bico cozido e
amassado; 1 cenoura mdia ralada; 1 caixinha de Creme de Leite NESTL
; 2 colheres (sopa) de folhas de hortel picadas; 2 colheres (sopa) de salsa picada
M O D O D E P R E P A R O
Em uma tigela, coloque o trigo e cubra com gua.
Deixe de molho por cerca de 40 minutos. Escor-
ra bem e misture com o restante dos ingredientes.
Coloque em um refratrio mdio (20 x 30cm) unta-
do com azeite, alisando bem a superfcie. Pincele
ACOMPANHAMENTOS
I N G R E D I E N T E S
; 1 abacate picado; 1 tomate sem sementes picado; 1 stick de MAGGI Meu Segredo; 2 colheres (sopa) de azeite; 1 pacote de taco ou nachos (150g)
M O D O D E P R E P A R O
Em uma tigela, misture o abacate com
o tomate, o MAGGI Meu Segredo e o
azeite. Sirva com os nachos.
R E N D I M E N T O : 6 pores
V A L O R C A L R I C O : 210kcal/poro
GUACAMOLE
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I N G R E D I E N T E S
MEDALHES DE LINGUADO; 1 tablete de Caldo MAGGI de Legumes; meio quilo de fil de linguado modo; 1 cebola ralada; 1 cenoura ralada; 1 batata ralada; 1 ovo; 4 colheres (sopa) de NESTL Aveia Flocos Finos; 1 colher (sopa) de salsa picada; 20 unidades de Biscoito Salgado com Gergelim TOSTINES
triturados; 2 claras batidas
MOLHO; 1 pote de Iogurte Natural Desnatado NESTL; 1 pepino japons bem picado; 1 colher (sopa) de hortel picada; 1 colher (ch) de Fondor MAGGI; 11 colher (ch) de azeite para untarM O D O D E P R E P A R O
MEDALHES DE LINGUADO
Em uma panela, dissolva o Caldo MAGGI em meia xcara (ch) de
gua fervente. Quando amornar, junte o linguado modo, os vegetais,
o ovo, a NESTL Aveia e a salsa e leve ao fogo, mexendo sempre,
por cerca de 15 minutos, ou at formar uma massa. Espere esfriar
e modele 12 medalhes. Passe-os pela clara batida e empane na
mistura de Biscoito TOSTINES. Disponha em uma assadeira unta-da com azeite e leve ao forno mdio-alto (200C), preaquecido, por
cerca de 10 minutos, ou at ficarem ligeiramente dourados. Sirva.
MOLHO
Em um recipiente, misture os ingredientes. Sirva com o linguado.
R E N D I M E N T O : 8 pores
V A L O R C A L R I C O : 183kcal/poro
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PRATOS PRINCIPAISACOMPANHAMENTOS
MEDALHES DE LINGUADO AOMOLHO DE IOGURTE E HORTEL
I N G R E D I E N T E S
LEGUMES; 1 berinjela em rodelas; 2 tomates em rodelas; 1 abobrinha em rodelas
MOLHO; 2 xcaras (ch) de folhas de manjerico; 1 dente de alho; 2 colheres (sopa) de azeite; meia xcara (ch) de nozes picadas; 1 caixinha de Creme de Leite NESTL
; 1 pitada de sal
M O D O D E P R E P A R O
LEGUMES
Em uma grelha, doure os legumes. Faa
camadas com as rodelas de berinjela de
tomate e de abobrinha. Reserve.
MOLHO
Em um processador de alimentos, bata o
manjerico com o alho, o azeite, as nozes,
o Creme de Leite NESTL e o sal. Sirva
com os legumes.
R E N D I M E N T O :8 pores
V A L O R C A L R I C O : 141kcal/poro
LEGUMES AO PESTO
Sedesejar,adicionefatiasdemussareladebfalaaoslegumes.
dica
r ic B.
FAZ BEM SABER
A base deste molho servido comos legumes o pesto, clssicomolho de manjerico originriode Gnova, na Itlia. O nomevem do verbo pestare, quesignifica amassar, esmagar.
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PANQUECA INTEGRALDE LEGUMES
I N G R E D I E N T E S
MASSA; 3 colheres (sopa) de leo; 2 xcaras (ch) de Leite MOLICO TotalClcio; 2 ovos; 1 xcara (ch) de farinha de trigo integral; 1 colher (sopa) de Fondor MAGGI; meia xcara (ch) de NESTL Aveia Flocos
RECHEIO; 1 cenoura cozida ralada; meio mao de brcolis cozido picado; 1 xcara (ch) de palmito picado; 1 caixinha de Creme de Leite NESTL; meia colher (sopa) de Fondor MAGGI
MOLHO; 1 colher (sopa) de azeite; 1 dente de alho amassado; 4 tomates frescos sem pele, picados; 1 tablete de Caldo MAGGI de Galinha com Azeite; 1 pitada de acar
; 1 colher (sopa) de manjerico fresco picado
dica
s
Sedesejar,substitua
opalmitopelamesma
quantidadedequeijobranco
emcubos.Otomatericoem
licopeno,umantioxid
anteque
protegeoorganismocontraa
aodosradicaislivres
M O D O D E P R E P A R O
MASSA
Em um liquidificador, bata o leo com o
Leite MOLICO, os ovos a farinha de tri-
go e o Fondor MAGGI at ficar homog-
neo. Acrescente a NESTL Aveia e bata
novamente. Aquea uma frigideira untada
com leo, coloque uma pequena poro
de massa e deixe dourar levemente dos
dois lados. Repita a operao at terminar
a massa. Reserve.
RECHEIO
Misture os ingredientes. Recheie as pan-
quecas, dobre-as ao meio e depois dobre-
as novamente, formando um leque. Colo-
que-as em um recipiente refratrio mdio
e reserve.
MOLHO
Em uma panela, aquea o azeite e doure
o alho. Junte os tomates picados com o
Caldo MAGGI, o acar, o manjerico e
meia xcara (ch) de gua e deixe ferver at
apurar. Despeje o molho sobre as panque-
cas e leve ao forno mdio (180 C), prea-
quecido, por cerca de 10 minutos. Sirva.
R E N D I M E N T O : 8 pores
V A L O R C A L R I C O : 286kcal/poro
PRATOS PRINCIPAIS
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TORTA DE FRUTASI N G R E D I E N T E S
MASSA; 1 pacote de Biscoito COMBINA COM Leite e Mel; 1 lata de Creme de Leite NESTL
RECHEIO
; 1 lata de Leite MOA; 2 gemas peneiradas; meia xcara (ch) de Leite Lquido NINHO; 2 colheres (sopa) de amido de milho; 1 colher (ch) de raspas da casca de limo; meia lata de pssego em calda, cortados em fatias grossas; 2 kiwis, cortados em fatias; 3 morangos, cortados em fatias
COBERTURA; meia colher (sopa) de gelatina em p sem sabor; meia xcara (ch) da calda dos pssegos
SOBREMESAS
M O D O D E P R E P A R O
MASSA
Em um liquidificador, bata o Biscoito COMBINA COM
Leite e Mel at obter uma farofa fina. Em uma tigela,
misture a farofa e meia lata de Creme de Leite NESTL
at obter uma massa mida. Forre uma forma de aro
removvel (25cm de dimetro) e leve ao forno mdio-alto(200C), preaquecido, por cerca de 10 minutos. Reserve.
RECHEIO
Em uma panela, misture o Leite MOAcom as gemas,
o Leite NINHO e o amido de milho e leve ao fogo baixo,
mexendo sempre, at obter um creme liso e consistente.
Apague o fogo, junte a outra metade do Creme de Lei-
te NESTL e as raspas da casca de limo e deixe esfriar.
Recheie a massa com este creme, decore com as frutas e
reserve.
COBERTURA
Em um recipiente refratrio pequeno, dissolva a ge-latina em trs colheres (sopa) de gua e aquea em
banho-maria at derreter. Retire do fogo, espere esfriar
um pouco e junte com a calda de pssego. Cubra a
torta e leve geladeira at o momento de servir.
R E N D I M E N T O : 10 pores
V A L O R C A L R I C O : 349kcal/poro
Gregor/
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FLAN DE GOIABAI N G R E D I E N T E S
FLAN; 1 pacote de gelatina em p sem sabor (12g); 4 goiabas vermelhas maduras, picadas; 1 xcara (ch) de Leite Lquido MOLICO
TotalClcio; 2 colheres (sopa) de acar; 2 potes de IogurteNatural Integral NESTL
CALDA; 2 goiabas vermelhas maduras; 3 colheres (sopa) de acar
CREMINHO DE FRUTASI N G R E D I E N T E S
; 1 vidro de leite de coco (200mL);
1 lata de Leite MOA
; 1 manga picada
M O D O D E P R E P A R O
Em um liquidificador, bata os ingredientes. Coloque
em taas e leve geladeira. Sirva gelado.
R E N D I M E N T O : 10 pores
V A L O R C A L R I C O : 174kcal/poro
SOBREMESAS
M O D O D E P R E P A R O
FLAN
Em um recipiente, dissolva a gelatina em cinco colhe-res (sopa) de gua fria. Leve ao fogo, em banho-ma-
ria para derreter. Reserve. Em um liquidificador, bata
as goiabas com o Leite MOLICO e passe por uma
peneira fina. Retorne ao liquidificador e bata com o
acar, o Iogurte Natural NESTL e a gelatina re-
servada. Despeje em forminhas individuais molhadas
(ou levemente untadas, com leo sem sabor) e leve
geladeira por cerca de 4 horas.
CALDA
Em uma panela pequena, coloque as goiabas com
o acar e meia xcara (ch) de gua. Leve ao fogo
e cozinhe por cerca de 5 minutos, em fogo mdio,mexendo de vez em quando. Sirva com o flan.
R E N D I M E N T O : 6 pores
V A L O R C A L R I C O : 210kcal/poro
dica
Sedesejar,substitua
asgoiabasfrescasporumagarrafadesucoconcentradodegoiaba .
.
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SOBREMESAS
PERAS AO CREMEI N G R E D I E N T E S
; 4 peras descascadas e fatiadas; 1 xcara (ch) de suco de laranja; 2 anises estrelados; 1 xcara (ch) de acar
CREME; 1 caixinha de Creme de Leite NESTL; 1 xcara (ch) de ricota; meia xcara (ch) de acar; 1 colher (ch) de essncia de baunilha
M O D O D E P R E P A R O
Em uma panela, coloque os ingredientes e cozinhe por
cerca de 15 minutos. Deixe esfriar e leve geladeira.
CREME
Em um liquidificador, bata os ingredientes. Sirva as pe-
ras com a calda, e o creme gelado.
R E N D I M E N T O : 8 pores
V A L O R C A L R I C O : 259kcal/poro
FAZ BEM SABER
Essa uma receita requintadae fcil de preparar, devido combinao de ingredientes quea torna aromtica e especial
SORVETE DE JABUTICABAI N G R E D I E N T E S
; meio quilo de jabuticaba; 1 lata de Leite MOA Light; 1 medida (lata) de Leite Lquido MOLICO
TotalClcio
M O D O D E P R E P A R O
Aperte as frutas com os dedos e leve a polpa com as
cascas uma panela, em fogo baixo, por cerca de 10
minutos. Em um liquidificador, bata as jabuticabas e
passe por uma peneira. Retorne o suco no liquidifica-
dor e bata com o Leite MOA e o Leite MOLICO.
Despeje em um recipiente, cubra com filme plstico e
leve ao freezer at endurecer. Retire e bata novamente
no liquidificador. Retorne ao freezer at endurecer. Sirva.
R E N D I M E N T O : 10 pores
V A L O R C A L R I C O : 121kcal/poro
SheilaOliveira
dica
Oanisestreladopodesersubstitudoporcravodandiaoucanelaempau.
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VITAMINALIGHT
DE FRUTASI N G R E D I E N T E S; 2 colheres (sopa) de Leite em P
MOLICO TotalClcio; meio copo de suco de laranja; meia ma descascada; 1 fatia pequena de mamo; 1 colher (sopa) de acar
M O D O D E P R E P A R O
Em um liquidificador, bata os ingredientes
com meia xcara (ch) de gua. Sirva com
pedras de gelo.
R E N D I M E N T O : 3 copos
V A L O R C A L R I C O : 77kcal/poro
BEBIDAS
Sedesejar,substituao
acarpor1envelope
deadoante.
dica
VITAMINA BALANODO BEM-ESTARI N G R E D I E N T E S
; 1 xcara (ch) de suco de tangerina natural; 3 colheres (sopa) de NESTL Aveia
Flocos Finos; 2 pedras de gelo; 2 colheres (sopa) de Leite em P
MOLICO Total Clcio; 3 gotas de adoante
M O D O D E P R E P A R O
Em um liquidificador, bata os ingredientes.
Sirva.
R E N D I M E N T O : 1 poro
V A L O R C A L R I C O : 218kcal/poro
SheilaOliveira
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DRINK CITRUSI N G R E D I E N T E S
; 1 colher (sopa) de granadina; 1 xcara (ch) de abacaxi picado;
1 xcara (ch) de suco de laranja gelado; 1 garrafa degua PERRIER gelada (350mL)
M O D O D E P R E P A R O :
Distribua a granadina em 3 copos pequenos. Reserve.
Em um liquidificador, bata o abacaxi com o suco de la-
ranja. Desligue o liquidificador e misture delicadamente
a gua PERRIER. Despeje nos copos reservados e
sirva imediatamente.
R E N D I M E N T O : 3 copos
V A L O R C A L R I C O : 56kcal/poro
SMOOTHIE DE MELANCIAI N G R E D I E N T E S :
; 2 picols LA FRUTTA Limo; 1 xcara (ch) de melancia picada; 2 pedras de gelo
M O D O D E P R E P A R O :
Em um liquidificador, bata os ingredientes. Sirva de-
corado com folhas de hortel.
R E N D I M E N T O : 2 pores
V A L O R C A L R I C O : 98kcal/poro
BEBIDAS
FAZ BEM SABER
O abacaxi tem mais chances de estar doce quandoest maduro. Para saber se a fruta est no ponto,deve-se tentar retirar uma das folhas da coroa: se saircom facilidade, sinal de que est madura.Tambm indicado pressionar levemente a casca: se estivermuito dura, maior a chance de ainda estar verde.
Granadinaumxaropedoce
noalcolico,preparadocom
extratoderom
dica
SheilaOliveira
S he
ila O
live
ira
FAZ BEM SABER
Smoothie vem da palavra inglesasmooth, que significa suave emacio. uma bebida levementecremosa e muito refrescante!
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GUAS AROMATIZADASUma ideia refrescante, saudvel e bonita para acrescen-
tar um toque especial mesa so as guas aromatiza-
das. Alm de as jarras de vidro nos mais diversos for-
matos serem um lindo elemento para enfeitar, voc pode
incrementar com cascas de laranja ou limo, ramos ou
folhas de hortel ou manjerico e at ptalas de rosa (or-
gnicas). Esses ingredientes aromatizam e perfumam agua mineral. Anote uma forma de preparar: quatro horas
antes de servir, junte as folhinhas, ptalas ou cascas
gua e deixe os aromas se desprenderem.
Outro toque singe lo :ad ic i one s forma s dege lo pe quenas ca squin hasde lim o, fol has deho rtel ou frutas comoamora , mora ngo , kiw i,carambola, melancia
e mel o or an ge embo lin h as, cereja etc .Su a fam li a e amigo svo ador ar!
dica
BEBIDAS
SheilaO
liveira
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A misso do Servio Nestl aoConsumidor atender e orientarconsumidores e pblico em geralsobre alimentao e nutrio.
DESD
E1866
Se desejar mais informaes oureceitas Nestl, entre em contatoconosco: [email protected]/cozinha
Bem-estar aquelasensao gostosa desimplesmente estar bemou de estar com quem segosta. Para proporcionaro que h de maisgostoso mesa e tornarinesquecveis os seusbons momentos, o ServioNestl ao Consumidorpresenteia voc comreceitas muito saborosase de fcil preparo.
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