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ERGONOMIA
APLICADA AO
E-LEARNING
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ERGONOMIA
Esta palavra provm do grego ERGON
(trabalho) e NOMOS (estudo dasregras e normas).
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ERGONOMIA
A ERGONOMIA requer o conhecimento do modode funcionamento do homem, indispensvel compreenso da actividade de trabalho, ou seja,de todo o processo desencadeado para cumpriras tarefas previstas.
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ERGONOMIAHIGIENE SEGURANA
Actividades intimamente relacionadas com o
objectivo de garantir condies de trabalhocapazes de manter o nvel de sade dostrabalhadores.
... um estado de bem-estar fsico, mental esocial... (Organizao Mundial de Sade)
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ERGONOMIA
HIGIENEPrope-se combater as doenas profissionais,identificando os factores que podem afectar o ambientede trabalho e o trabalhador, visando eliminar ou reduziros riscos profissionais.SEGURANA
Prope-se combater os acidentes de trabalho,eliminando as condies inseguras e educando ostrabalhadores a utilizar medidas preventivas.
QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO
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ERGONOMIAMs condies de trabalho
Baixa produtividade M qualidade dos artigos
produzidos/servios prestados
fadiga provocada por excesso de horas detrabalho; deficiente iluminao, ventilao...
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ERGONOMIABoas condies de trabalho
Boa produtividadeQualidade da produoMotivao para o trabalhoBom ambiente de trabalho ...
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ERGONOMIA
Hrnias
DOENASPROFISSIONAIS
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DOENAS PROFISSIONAIS
ERGONOMIA
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ERGONOMIA
ALGUNS INDICADORES QUE SUGEREM NECESSIDADE DE
INTERVENO ERGONMICA:
Aparente tendncia para a ocorrncia de acidentes; Absentismo; Queixas dos trabalhadores;
Modificaes nos postos de trabalho por iniciativa dostrabalhadores; M qualidade do produto; Trabalhadores deficientes ou com capacidades diminudas
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ERGONOMIA
POSTURA CORRECTA. Ombros relaxados e braos ao longo do tronco. Antebraos com ngulo 90 em relao ao brao. Ligeira inclinao do tronco para trs, utilizando o
apoio lombar
. Joelhos sensivelmente ao mesmo nvel das ancas
. Ps situados ligeiramente frente dos joelhos eperfeitamente apoiados no cho.
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ERGONOMIA
POSTURA INCORRECTA
A no utilizao do apoiolombar de uma cadeirapor longos perodos de
tempo pode serresponsvel por dores na
coluna vertebral
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ERGONOMIA
Rebordos de mesa muito
proeminentes podemcausar leses tecidos
moles.
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ERGONOMIA CADEIRA
CADEIRA DE ESCRITRIOO corpo humano no est preparado para
estar sentado longos perodos de tempo.Sentar uma postura que provocaestiramento dos msculos e ligamentos dacoluna vertebral, que provocam diminuio
da actividade muscular e diminuio dacirculao sangunea. As presses intra-
discais aumentam, se existirem maushbitos posturais.
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
Aspectos a considerar num assento bem concebido1. Apoio de costas
2. Altura e inclinao do assento3. Postura sentado de p
4. Altura e inclinao do plano de trabalho5. Profundidade do assento
6. Largura do assento7.
Forma e superfcie do assento8. Espao para as pernas9. Apoio de ps
10. Apoio de braos
11. Ajustabilidade
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
1. Apoio de costas
- Ter seco vertical em S que preserve as curvasnaturais da coluna, lombar e dorsal- Adaptvel em altura- ter no mnimo 380 mm de altura e 305 mm de largura- permitir inclinao para trs at 15- a cobertura do encosto deve ser porosa de modo afavorecer a ventilao e potenciar a transpirao.
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
2. Altura e inclinao do assento
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altura deve ser inferior altura do popliteu, incluindo aespessura do calado, para poder apoiar os ps no cho.O valor recomendvel para ajuste de altura da superfciedo assento deve variar entre 350 e 530 mm de modo a
acomodar os trabalhadores baixos e altos.- A superfcie do assento deve fazer bscula, 5 para
frente e 5 para trs. Deve existir um mecanismo de fcil
acesso que fixe a cadeira em cada uma das posies
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
3. Postura sentado de p
- prefervel s posies de todo o dia sentado ou
todo o dia de p com pouqussima actividade fsica
Para isso tem de se elevar o posto de trabalho para a alturaideal para o trabalho de p, dotando o posto de trabalhode um assento mais alto, com um apoio de costas quepermita ao indivduo trabalhar confortavelmente sentado,se assim o desejar.
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
4. Altura e inclinao do plano detrabalho
- Devem ter no mnimo 700 mm de altura.- Tampo de cor neutra- Acabamento fosco de modo a minimizar osreflexos na mesa,
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
5. Profundidade do assento
- os indivduos de pernas e coxas mais curtas devemsentar-se e apoiar as costas no respectivo apoio dacadeira
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
6. Largura do assento
- os indivduos com maior largura de ancas devem podersentar-se comodamente;- recomenda-se um valor mnimo de 430 mm
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
7. Forma e superfcie do assento
- deve permitir distribuio adequada da presso devidaao peso do corpo;- material poroso e relativamente spero;- assento e costas com capas amovveis para lavagemfcil;
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
8. Espao para pernas
- espao lateral, entre 500 a 600 mm para as coxas ejoelhos;- vertical, entre 620 a 700 mm;- profundidade, entre 425 a 645 mm;
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
9. Apoio de ps
- superfcie fixa com um ngulo de 15, ou ajustvel entre 0a 30espao lateral;- superfcie mnima de apoio deve ter 400 mm de largura e300 mm de profundidade;
- altura regulvel entre 40 a 150 mm para postos sentado;
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
10. Apoio de antebraos
- reduz a carga nos discos intervertebrais;- devem ser amovveis e com regulao da distanciaentre os antebraos- largura e superfcie almofadada que permita suportar osantebraos, sem ocorrer incmodos provocados porpresses nos tecidos moles
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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO
11. Ajustabilidade
- a ajustabilidade dos equipamentos permite que estesestejam utilizados confortavelmente por muitostrabalhadores;
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ERGONOMIA
Caractersticasessenciais numa cadeira
de escritrio
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ERGONOMIA
Para reduzir o risco de desenvolver dores na nuca ecoluna cervical, a distancia entre os olhos e o ecrdeve ser adequada:
- coloque o ecr sua frente, de modo a poder v-lo sem rodarou inclinar a cabea- posicione o ecr onde no ocorram reflexos de fontesexternas de iluminao janelas, e iluminao artificial
provocam fadiga visual- se utiliza um ecr de 14 polegadas o seu centro deve estar a15 abaixo da linha horizontal da viso, para ecr de 17polegadas o seu centro deve estar a 20 abaixo da linhahorizontal da viso.
ECR
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ERGONOMIA
E ainda:- nunca incline o ecr para baixo, mantenha-o ligeiramenteinclinado para cima- ajuste o ecr de modo a que consiga toc-lo com os dedos no
seu topo, com o membro superior completamente e estendido(+- 700 mm)- a iluminao artificial no tecto deve ser paralela secretaria
de modo a evitar o aparecimento de reflexos no ecr,
- Nunca vire o ecr directamente para uma janela. Desligue oecr e examine os reflexos visveis,- o trabalhador nunca deve estar virado em frente para uma
janela provocam fadiga visual- mantenha o ecr limpo, a acumulao de p e as impresses
digitais diminuem a legibilidade
ECR
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ERGONOMIA ECR
Localizao de um ecrem relao a um
utilizador
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ERGONOMIA RATO
Apesar do rato facilitar a vida aos utilizadores,verifica-se que o seu uso frequente responsvelpor um aumento de risco de ocorrncia de leses nosistema msculo-esqueltico.
Enquanto que no teclado o trabalho dividido por 10dedos, no rato apenas por 2, para alem disso, os
deslocamentos do ponteiro do rato no ecr exigemmovimentos pequenos e precisos da articulao dopunho. E so este movimentos dos msculos etendes do antebrao que quando mantidos por
longos perodos de tempo, provocam problemasmsculo-esquelticos.
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ERGONOMIA RATO
Recomendaes
- Colocar o rato ao mesmo nvel do teclado e num local
facilmente acessvel, mantendo o alinhamento da mocom o antebrao enquanto move o rato.
- Agarrar o rato com todos os dedos mas com
suavidade, tal como pegasse num hamster
- Utilizar todo o membro superior para fazer mover orato e no apenas articulao do punho
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ERGONOMIA RATO
Mantenha o alinhamentodo brao com o dedo
mdio quando trabalhacom o rato
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ERGONOMIA PLANEAMENTO DO ESPAO
RecomendaesUm planeamento adequado do espao de um escritrio
to importante como o tipo de mobilirio e
equipamentos que utilizamos.- Deve existir um espao livre desimpedido de 1,8 m2,
- Trabalhadores que necessitam de comunicar entre sidevem estar lado a lado,
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ERGONOMIA PLANEAMENTO DO ESPAO
Alcance confortvel ealcance mximo no plano
horizontal
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ERGONOMIA QUALIDADE DO AR
Podem ocorrer irritao dos olhos ou da pele assim comodificuldades respiratrias, associadas fraca qualidade
do ar.Nos escritrios as substancias txicas podem estar
associadas a sistemas de ventilao inadequados sem
manuteno e presena de produtos como porexemplo, toner das fotocopiadoras.
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ERGONOMIA QUALIDADE DO AR
Recomendaes
- Os sistemas de ventilao devem introduzir uma
quantidade adequada de ar fresco no edifciorecolhendo ar no poludo do exterior.- Os equipamentos do escritrio devem ser limpos de
acordo com as instrues do fabricante.
- As limpezas e manutenes devem ser feitas fora dohorrio de trabalho- Sistemas de ventilao devem ser periodicamente
limpos. Os filtros devem ser mudados de acordo com
as recomendaes do fabricante.
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ERGONOMIA
Durao do trabalho sentado, no deve
exceder 1 hora, para trabalho sentadoininterrupto;
A organizao do trabalho deve prever pausas curtas efrequentes, preferveis s longas e raras.
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ERGONOMIA
Um dos maiores factores de risco a postura esttica.
Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora longedo seu computador.
Execute exerccios ou movimentos de alongamentoperiodicamente.
EXERCICIOS
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ERGONOMIA
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ERGONOMIA
Este slide mostra algumas ilustraes de movimentos de alongamenque pode executar no escritrio:
Exerccios com as mos
Feche firmemente a mo contra o pulso e abra , esticando os dedos Repita 3 vezes
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ERGONOMIA
Levante-se, com as costas direitas, coloque a mo direita no seuombro esquerdo e mova a cabea para trs suavemente. Repita o exerccio para o ombro direito
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ERGONOMIA
Movimente a cabea da esquerda para a direita enovamente para a esquerda
Movimente a cabea de trs para a frente
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ERGONOMIA
Sentado ao computador por longos perodos causa,geralmente, tenso no pescoo e nos ombros e dores nazona lombar.
Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado,vrias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado . No se esquea de se levantar de vez em quando e
passear pelo escritrio! Vai ver que se sentir melhor!
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ERGONOMIA
BIBLIOGRAFIA
Ergonomia no dia a dia, de Francisco Rebelo,
editora Slabo
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ERGONOM
IA