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EDUCAÇÃOFÍSICA
PROF.ª FRANCISCA AGUIAR
PROF.ª JUCIMARA BRITO8º ANOENSINO FUNDAMENTAL
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Unidade ITecnologia: corpo, movimento e linguagem na era da informaçãoAula 4Revisão e Avaliação
REVISÃO DOS CONTEÚDOS
2
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Vida adulta
REVISÃO 1
3
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Adulto
REVISÃO 1
4
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Adulto • Dos 21 aos 59 anos de idade • Mudanças corporais estabilizadas • Maiores responsabilidades
(faculdade, trabalho, família)
PREVIEWREVISÃO 1
5
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ADULTO JOVEM ADULTO MÉDIO ADULTO MADURO (21 aos 30 anos) (30 anos 40 anos) (40 aos 60 anos)
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Adulto Jovem (21 aos 30 anos)Fase cheia de energia
• Corpo maduro fisicamente e sexualmente • Em busca de formação educacional (graduação)
REVISÃO 1
8
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Adulto Médio (30 anos 40 anos) • Fase de grandes preocupações • Constituição de família • Estabilidade total (formado) • Trabalho (busca de promoções) • Auge da habilidade intelectual
REVISÃO 1
9
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Adulto Maduro (40 aos 60 anos) • Sabedoria • Relação com o outro e o mundo
estabilizadas por completo. • Envelhecimento biológico
acelerado, dependendo do estilo de vida.
REVISÃO 1
10
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Alpha
REVISÃO 1
11
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Adaptações crônicas • Mudanças na anatomia • Adequação do corpo para o
próximo exercício.
REVISÃO 1
12
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Mudanças Corporais • Perder gordura • Ganhar massa muscular
REVISÃO 1
13
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Como acontece o ganho de massa muscular?
REVISÃO 1
14
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Adaptações agudasSão mudanças que ocorrem simultaneamente ao exercício.
• Aumento da frequência respiratória • Aumento da frequência cardíaca • Aumento da temperatura corporal
PREVIEWREVISÃO 1
16
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Adaptações agudas
REVISÃO 1
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Frequência cardíaca É a quantidade de vezes que o coração bate, no intervalo de 1 minuto.
• Unidade de valor: pbm (batimento por minuto)
• Em repouso: 70 a 100 bpm
REVISÃO 1
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Frequência cardíaca
Crianças recém-nascidas até os 2 anos 120 a 140 bpm
Dos 8 anos até a adolescência 80 a 100 bpm
Adulto sedentário 70 a 80 bpm
Atletas ou idosos 50 a 60 bpm
REVISÃO 1
19
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Formas de aferir o batimento cardíaco:
• Frequencímetro. • Dedo indicador e médio na
parte lateral do pescoço (sobre a artéria carótida).
• Dedo indicador e médio no punho (sobre a artéria radial).
REVISÃO 1
20
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Ginástica Laboral • São exercícios físicos
direcionados para uma atividade profissional.
• Acompanhada e orientada por um profissional da saúde física (um educador físico).
REVISÃO 1
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ObjetivoManter a saúde, a qualidade de vida e evitar lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais.
REVISÃO 1
23
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Características da Ginástica Laboral
• Consiste de alongamentos de diversas partes do corpo: tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores;
• Baixa intensidade; • Curto período de tempo; • (10 a 15 min), no mínimo 3x por
semana.
REVISÃO 1
24
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Ginástica Laboral
1. Ginástica preparatória (início)2. Ginástica de pausa ou compensatória
(durante)3. Ginástica de relaxamento (final)
REVISÃO 1
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Ginástica laboral no ambiente de trabalho
REVISÃO 1
26
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1. Em quantas fases é dividida a vida adulta?2. Cite 3 características da vida adulta.3. Quais são as mudanças que ocorrem no corpo com o
treinamento físico? 4. Cite as mudanças agudas causadas pelo treinamento
físico.5. Cite as mudanças crônicas causadas pelo treinamento
físico.
PREVIEWINTERATIVIDADE
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6. O que é a ginástica laboral?7. Cite 3 benefícios da ginástica laboral.8. Quais são as formas de mensurar a frequência cardíaca?
PREVIEWINTERATIVIDADE
28
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Como podemos construir uma vida saudável?
SAÚDE
eu comigo mesmo eu com minha família
eu com minha comunidade
REVISÃO 2
29
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Eu comigo mesmo
Alimentação Saudável Atividade Física Lazer
REVISÃO 2
30
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Eu comigo mesmo
Higiene FéSe Gostar
REVISÃO 2
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Eu com minha família • Família compartilhando
momentos; • diálogo; • cooperação; • dedicação; atenção.
REVISÃO 2
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Eu com minha comunidade • Jogar lixo no lixo; • Varrer rua; • Plantar árvore; • Participação; • Preservação dos espaços públicos.
REVISÃO 2
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Vídeo Chroma
REVISÃO 2
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Passos para uma alimentação saudável • Alimentar-se de acordo com o que o corpo precisa; • Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e
verduras; • Reduza o consumo de alimentos gordurosos como
carnes com gordura aparente; • Reduza o consumo de sal e do açúcar; • Aprecie a sua refeição. Coma devagar.
PREVIEWREVISÃO 2
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Pirâmide alimentarÉ uma representação gráfica da divisão dos alimentos em grupos, e indica a forma correta de se alimentar de forma balanceada.
• Guia da boa alimentação • Equilíbrio na alimentação
REVISÃO 2
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Seja ativo • Exercitando-se regularmente; • Acumule 30 minutos de
atividade física todos os dias.
REVISÃO 2
37
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Pirâmide da atividade físicaRepresentação gráfica cujo objetivo é auxiliar as pessoas na indicação das atividades físicas.
REVISÃO 2
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EndomorfiaCaracteriza-se por tendência à gordura, grande volume abdominal, cabeça larga e mais arredondada, pescoço curto e grosso, tórax e ombros largos e quadrados, pouco relevo muscular.
REVISÃO 2
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Exercícios físicos indicadosExercícios físicos: pouco descanso entre as séries e mais repetições – baixa carga.Variações de exercícios, ênfase nas atividades aeróbicas.
REVISÃO 2
40
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EsporteTipo mais adequado para a prática de, futebol, judô, levantamento de peso, natação (maratona aquática), polo aquático, handebol, beisebol.
REVISÃO 2
41
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EctomorfiaLinearidade, ossos pequenos e músculos finos, magreza, membros compridos e tronco curto, ombros estreitos, sem proeminência de músculos, baixo acúmulo de gordura.
REVISÃO 2
42
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Exercícios físicos indicadosPoucas séries por exercício, poucas repetições, cargas de trabalho próximas da carga máxima. Ênfase nas atividades anaeróbicas.
REVISÃO 2
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Esporte:Natação, atletismo, vôlei, basquete, futebol (goleiro), tênis, ginástica rítmica, taekwondo, esgrima.
REVISÃO 2
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MesomorfiaForte, músculos maciços e bem desenhados, ossos proeminentes, pescoço forte, volume de tórax dominando sobre abdômen, ombros largos, musculatura abdominal firme e bem desenvolvida.
REVISÃO 2
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Exercícios físicos indicadosOs treinos devem ser pesados e intensos, porém deve ser feito um período de adaptação para os iniciantes. 9 a 12 repetições para cada série de exercícios, descanso de 30 segundos a 1 minuto durante os intervalos. Dividir treinos corretamente.
REVISÃO 2
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EsporteAtletismo, badminton, boxe, ciclismo, ginástica artística, handebol, rúgbi, luta livre, tiro com arco, salto ornamental
REVISÃO 2
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LER /DORT • Lesão por Esforço Repetitivo • Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho • Síndrome constituída por um grupo de doenças
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LERtendinite
mialgias
tenossinovite
bursite
epicondilite
síndrome do túnel do carpo
síndrome do desfiladeiro torácico
síndrome do pronador redondo
dedo em gatilho
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CausaÉ causada por mecanismos de agressão, que vão desde esforços repetidos continuadamente ou que exigem muita força na sua execução, até vibração, postura inadequada e estresse.
REVISÃO 2
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Sintomas • Dor nos membros
superiores e nos dedos. • Dificuldade para
movimentá-los. • Redução na amplitude
do movimento.
REVISÃO 2
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Exercícios físicos que previnem doençasAlongamentosSão exercícios para preparar e melhorar a flexibilidade muscular.
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Tipos de alongamentosDinâmicoSão sequências sucessivas de contração e relaxamento realizadas por movimentos repetitivos.EstáticoÉ lento, controlado e sustentado.
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O que é certo no alongamento
• Respirar suavemente; • Alongar os músculos de forma
lenta e calma; • Procurar manter uma boa
postura; • Manter cada alongamento por
20 a 30 segundos.
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Questões Norteadoras1. Qual o objetivo da pirâmide de atividade física?2. Qual o objetivo da pirâmide alimentar?3. Como podemos construir uma vida saudável?4. O que são somatotipos?5. Fale sobre a Ler.6. Cite algumas dicas de prevenção das doenças
ocupacionais.
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Questões Norteadoras7. O que são alongamentos? 8. Quais são os tipos de alongamento?9. Quais são os sintomas da LER?
PREVIEWINTERATIVIDADE
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