Download - Dieta Vegana Derek Tresize
Gasto Calórico Diário Fator de Atividade (FA)
Peso 68 Kilos Sedentário 1.0
Altura 168 Centimetros Super Levemente Ativo 1.2
Idade 23 Anos Levemente Ativo 1.4
FA 1.6 Coeficiente Moderadamente Ativo 1.6
GCD 2696 Kcals Altamente Ativo 1.8
Extremamente Ativo 2.0
OBS: O Gasto Calorico Diario calculado aqui é um valor aproximado.
Meal 1 Refeição ## Meal 2 Refeição ##Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V)
120g Aveia 19.5 80.4 7.6 150g Tofu 9.81 Scoop PlantFusion 22 3 1.5 100g Espinafre 2.9
1 uni Banana 0.82 17 0.25 Pimenta240 ml Leite de Soja 8.85 22 4 1 uni Toranja 1
2 fatias Pão Integral 6.52 C. Sop Mant. Amêndoa 4.8
kcals (g) 0 51 122 13 kcals (g) 0 25814 (kcal) 0 205 489 120 516.3 (kcal) 0 100
Meal 4 Refeição ## Meal 5 Refeição ##Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V)
1 uni Maçã 0.4 20 0.25 300g Sal. Espinafre 8.71.5Scoop SunWarrior 22 6 0 0.5 xic. Lentilha Cozida 8.2
1 uni Banana 0.82 17.1 0.25 0.5 xic. Arroz Integral 2.5240 ml Leite de Soja 8.85 21.8 4 230g Brócolis Cozido 5.5
kcals (g) 0 32 64.9 4.5 kcals (g) 0 24.9428.4 (kcal) 0 128 260 40.5 455.8 (kcal) 0 99.6
Refeição ## Refeição ##Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V)
kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0 00 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0 0
Meal 3 Refeição ## OFF G %Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat 0 - 2.7 5.5 280g Feijão 16.4 42 5 200.3 25 3.8 0.2 1 uni Batata Doce 0.96 12.5 0.1 Carbs 381 48
1 quarto Abacate 2.5 8.4 10.8 Fat 92.2 26 11 0 170g Seitan 42 8 4 Total
20.6 1.7 Vegetais Excedente 6.8 18.9
Protein e Carb / Kg44.9 26.3 kcals (g) 0 62 70.9 19.9 Protein(A) 2.00 g/kg180 237 710.1 (kcal) 0 247 284 179 Carbs 0.00 g/kg
Meal 6 Refeição ## Divisão de Macronutrientes por Refeição
Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Macro g total meals11.4 0.6 60g Aipo 0.5 2.4 0.1 Protein(A) 136 018.3 6.8 2 C. Sop Mant. Amêndoa 4.8 6.8 18.9 Carbs 0 022.2 0.85 Fat 0 017 0.9
68 9.15 kcals (g) 0 5.3 9.2 19274 82 229 (kcal) 0 21.2 36.8 171
Refeição ##Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
0 0 kcals (g) 0 0 0 00 0 0 (kcal) 0 0 0 0
Protein (A)Protein (V)
Kcal g/kg0 0.0
801 ---1523 5.6
830 1.43154 kcals
457 kcals
Protein e Carb / Kg136 -136
0 381
Divisão de Macronutrientes por Refeição
g/meal#########