A Dieta Paleolítica
• Existem muitas dietas para emagrecer que funcionam…
• Algumas são novas, outras foram moda alguns meses atrás…
• Mas só ESTA existe há dezenas de milhares de anos!
Conte-me mais!
A ideia por trás dessa dieta é se alimentar como o homem comia há milhares de anos
Isto é, sem alimentos processados, grãos modificados geneticamente, e muito mais…
Mas calma! Voce não tem que caçar! Já te explico como funciona…
Um Resumo Paleo – 4 Regras Para a Vida
• Corte o açúcar;
• Elimine os grãos e seus derivados, como farinhas e óleos (também devemos evitar óleos de sementes);
• Não consuma alimentos processados;
• Evite laticínios (mais sobre isso daqui a pouco)
Ou, se preferir… só duas!
• Coma “comida de verdade”;
• A gordura natural dos
alimentos é sua amiga,
não precisa temê-la.
OK, muito simples! Mas o que posso comer?
• Basicamente, tudo o que puder ser “tirado da natureza” e comido: frutas, carnes, vegetais….
• E, para facilitar a vida, aqui uma lista não-exaustiva de alimentos:
Carnes:
• Bovina
• Aves
• Suína
• De caça
• Etc
• Todas as carnes são permitidas (e suas gorduras não precisam ser retiradas, pelo contrário).
Ovos
• Mas é CLARA… digo, CLARO que pode! De todos os tipos e variedades…
• E pode comer a gema também!
• Única exceção: Ovos de Páscoa!
Verduras e Legumes
• Faça a festa dos vegetais (e a alegria do feirante): todos estão liberados
• Consuma à vontade! Além de saciarem, ainda são ricos em nutrientes
Gordura natural:
• Azeite de oliva
• Manteiga
• Óleo de coco
• Maionese de azeite de oliva
Esses alimentos são permitidos, e ainda fornecem maior sensação de saciedade… Ou seja, comer gordura na dieta Paleo vai te ajudar a emagrecer!
Um aviso sobre a gordura
• Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”, como margarinas, gordura vegetal hidrogenada, óleos com origem em sementes e grãos.
• Elas possuem poucos nutrientes e engordam você!
Nozes
• Castanha do Pará
• Castanha de Caju
• Avelã
• Noz pecan
• Pistache
• …E todos aquelas outras variedades que a gente sabe que você só vai comer no natal ;)
Não é Bebida, Mas…
• Consuma os seguintes alimentos com moderação:
• Evite inicialmente para emagrecer
• Para manter o peso ou hipertrofiar com a Dieta paleo, pode comer em maior quantidade
Algumas frutinhas especiais
• Para você não ficar sem, mesmo se quiser emagrecer:
• Morango
• Cereja
• Mirtilo
• Entre outras frutas vermelhas!
Agora sim… Bebidas com moderação!
• O álcool em si não engorda… mas pode dificultar sua vida. Se for beber:
• Prefira vinhos tintos secos
• Passe longe da cerveja!
Laticínios
• Em geral, não se toma leite na dieta paleo
• Porém, alguns derivados do leite, como queijo, coalhada, iogurte natural com gordura e manteiga são permitidos
Ficou confuso?
• Então não se preocupe, porque preparamos um cardápio personalizado para você, basta clicar aqui.
E você, já tentou a Dieta Paleo?
• Estas são as regras da Dieta Paleolítica, que já ajudou milhares de pessoas ao redor do mundo a emagrecer e viver de maneira mais saudável.
• Para saber mais, visite o texto oficial do Senhor Tanquinho sobre a dieta Paleo – lá tem tudo o que você precisa saber!
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