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cozinhar exercício

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Receita dos Pastéis de Nata

IngredientesIngredientesIngredientesIngredientes4dl de natas4dl de leite250g de açúcar8 gemas2 colheres de sopa de farinha maizena1 casca de limão1 pau de canela1 ou 2 massas folhadas

PreparaçãoPreparaçãoPreparaçãoPreparação1.Unte 20 forminhas com margarina e polvilhe com farinha. Forre as forminhas com a massa folhada (se aproveitar bem uma massa folhada dá para as 20 forminhas).2.Num tacho misture as natas, o leite, o açúcar, as gemas, a farinha, a casca de limão, o pau de canela e leve ao lume a engrossar.3.Deixe arrefecer um pouco.4.Deite o creme nas forminhas e leve ao forno até ficarem douradinhas.5.Deixe arrefecer e depois sirva.

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… 6-8 8-12 12-15 15-20 …

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Obesidade adulta 458.394.027Organização Mundial de Saúde

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triagem avaliação

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A palavra avaliação é a primeira barreira

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muito fraco

obeso mórbido

fraco

abaixo da médiaRuim

baixa

excessivamente alta

sofrível

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Questionário

Pressão

Sanguínea

Doença

Diagnosticada

Risco

AumentadoAparentemente

Saudável

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Simples

Primeiras sessões

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Atenção redobrada

Primeiras sessões

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Aprendizagem progressiva

Primeiras sessões

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Baixa intensidade

Primeiras sessões

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gestão de espaço e material

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princípios do treinointensidade

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tolerância ao esforço

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fatores que influenciam o potencial de força

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tempo

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Tempo é emoção!

Anthony Robbins

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Exercício

Família

Discoteca

Jantar fora

Trabalho

Socializar

Jantar fora

Discoteca

Socializar

Trabalho

Família

Exercício

valorização do exercício

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Foto: rmwhittaker1012000

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por joeytomatoes

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by joeytomatoes

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by joeytomatoes

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por Gwen's River City

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Por ymcapdx

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Por ymcapdx

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Por ymcapdx

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Por ymcapdx

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treinar é sair da zona de conforto

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por Rafael Serathiuk

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educar os alunos

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por ♥ shhexycorin ♥

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por rodrigo.ch

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Foto: ecastro

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por clarkalastair

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Por Daaalcomie

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necessidades e objetivos

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desporto específico

controlar o stress

perder peso

aumentar massa muscular

melhorar condição física

mudar aspeto estéticoancasbarrigacostas

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distância

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carga

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10M3melhoresmovimentosmusculação

10

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resultados=>

intensidade

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motivação=

resultados

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resultados=

retenção

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