Neurocientista ensina como turbinar o crebroA preparao para um concurso pblico dura. Os candidatos passam horas, dias, meses, e at anos, em busca do to sonhado cargo pblico. O caminho envolve tempo, dinheiro, abdicar do convvio a famlia, amigos, sadas noturnas, diverso. Para chegar ao objetivo necessrio persistir, manter-se forte diante de tantas barreiras que surgem, cuidar da parte emocional. Por ano, mais de 12 milhes de pessoas participam de concursos pblicos no pas.

A forte concorrncia afeta o emocional de muitos candidatos, fazendo com que percam o foco, diz a professora, neurocientista especializada em memria e aprendizagem e autora do livro 'Turbine seu Crebro para Passar em Concursos', Nanci Cavaco.

"A quantidade de candidatos faz com que muitas pessoas se sintam ameaadas, o que afeta diretamente a questo emocional. Elas ficam inseguras. O candidato deve focar apenas nele, para no atrapalhar o desempenho." Para a professora, durante a preparao importante que os candidatos potencializem o mximo sua capacidade de aprendizado. "A melhor forma de turbinar o crebro coloc-lo em atividade. Quebre a rotina, faa coisas diferentes, uma boa alimentao tambm importante. Alm de exerccios respiratrs. Fazendo isso, o candidato ter mais chances de desenvolver o seu melhor", diz. Assista entrevista em vdeo AQUI!

FOLHA DIRIGIDA - Muitas pessoas que fazem concursos, embora estudem bastante durante o perodo de preparao, acabam no tendo sucesso. Em virtude disso, parte delas acaba desistindo do sonho de ingressar no servio pblico. Na sua viso, uma grande parcela dessas pessoas possui algum descontrole emocional?Nanci Cavaco - Vrios fatores podem prejudicar a pessoa naquilo que ela quer concluir. Quando falamos sobre concurso pblico, muitas das vezes a quantidade de candidatos faz com que a pessoa se sinta ameaada, e isso ir afetar diretamente a questo emocional. Ela passa a se sentir insegura. Aliado a isso, h o fato de muitos candidatos no contarem com uma estratgia, sem tempo hbil para preparao. Muitos candidatos decidem que querem ingressar no servio pblico, se inscrevem para uma seleo no impulso, agem por impulso e atiram para todos lado. Esse agir por impulso muito prejudicial, afinal de contas o candidato no foca em lugar nenhum, e ter dificuldade no desempenho. No final, o candidato no consegue se classificar porque no teve uma boa estratgia, um bom preparo, estava muito ansioso, so fatores altamente prejudiciais. Quando chega o resultado negativo, o emocional vai l para baixo, a pessoa acredita que no competente o suficiente para passar e se classificar em um concurso. Muitas pessoas tm dificuldades de lidar com a frustrao, uma vez que no conseguem passar. Em vez de avaliar sua estratgia, elas definem passar em concurso como algo impossvel, desistem de tentar, o que realmente torna impossvel a aprovao.

A senhora disse que o grande nmero de concorrentes afeta o emocional de alguns candidatos. Como no se deixar afetar?O candidato deve entender que o problema entre ele e a prova, no so os outros candidatos que iro eliminar as chances dele, e sim ele prprio. Afinal, o candidato recebe a prova em branco, ele quem preenche as respostas. Se o concurseiro no estiver bem preparado, o resultado no ter nada a ver com os outros candidatos, somente com ele. A pessoa deve entender que no importa a quantidade de candidatos, o que ele precisa de uma vaga, e somente ele poder ir em busca dela. Os outros candidatos no significam nada na busca pelo resultado.

uma briga solitria.Sim. Eu costumo dizer que dormindo com o inimigo, afinal de contas a questo entre a pessoa e ela prpria. O outro ir servir apenas como referncia. Tem alguns fatores da prpria pessoa que sero um complicador para o desempenho dela na hora do estudo. A disciplina um desses fatores, muitas pessoas so indisciplinadas na hora do estudo, tem a questo da ansiedade, que compromete o desempenho, a privao do sono, que afeta a capacidade da memria, no s na memorizao como no resgate dessa informao.

A senhora comentou sobre dormir com o inimigo, portanto, fundamental ter um auto

conhecimento grande., um autoconhecimento e o autocontrole. Mas ele se autoconhecer e no conseguir se controlar, no ir adiantar. Por isso, fundamental o autocontrole. Autoconhecimento e autocontrole so dois fatores fundamentais para ter um bom desempenho e no fazer 'gol contra'.

E o que fazer para desenvolver esse autoconhecimento, autocontrole?O problema que qualquer coisa que no seja o contedo do concurso mal visto pelos candidatos. O estudante deve entender que no basta ter somente a disciplina que ir cair na prova, existe outra parte da preparao que ser importante no momento da prova. O candidato deve cuidar da alimentao, ter uma boa qualidade de sono, fazer exerccios fsicos. So vrias atitudes que ele toma em paralelo aos estudos, mas que de forma alguma ir tirar o tempo de preparo dele, mas sim ir enriquecer esse tempo. importante entender que existe uma diferena entre quantidade e qualidade.

Para estudar para concurso necessrio muita concentrao, foco.Claro, mas o estudante deve ter um momento de parar, relaxar a mente, porque se ele no fizer isso tudo, aquilo que estudou ir ficar perdido, em um momento crucial ele poder no conseguir recuperar aquelas informaes estudadas.

Por isso muitos candidatos passam horas estudando, mas muitas vezes no conseguem assimilar o contedo?Sim, uma sobrecarga de informao, o crebro precisa de um momento para processar as informaes. As grandes ideias surgem no que chamamos de cio criativo, quando a pessoa est relaxada. Mas bom deixar claro que relaxamento no pode ser confundido com malandragem. O candidato deve dividir o tempo de estudo em blocos, no precisa estudar 12 horas seguidas, pode dividir essas horas durante o dia.

Quem passa em concurso no quem estuda mais, e sim quem estuda melhor? quem estuda melhor, no pela quantidade de horas que estudou, lgico que quanto mais voc estuda, mas voc apreende a informao, mas como eu estou dizendo: necessrio ter pausas para que a pessoa melhore seu desempenho ali na frente.

De que forma a neurocincia pode ajudar os concurseiros?Ajudando essas pessoas a treinarem melhor para terem um desempenho melhor no cognitivo. Fazer treinamentos especficos para melhorar a competncia delas no resultado do aprendizado.

Quais so os hbitos que grande parte dos candidatos desenvolvem durante a preparao, mas que prejudicam seus estudos?Muitos. Passar a noite estudando, ele ignora que a privao do sono ir comprometer a capacidade de concentrao e de ateno do dia seguinte. Outro erro muito comum tomar medicamento sem recomendao mdica, com o propsito de melhorar o desempenho de sua aprendizagem, mas com isso ele ter efeitos colaterais.

Que tipos de exerccios os concurseiros podem fazer para potencializar a memria, seu aprendizado intelectual e ter maior controle emocional para fazer provas de concursos?So dois modelos de exerccios: atividades aerbicas, pedalar, correr, pular, caminhar so importantes porque ajudam a melhorar a oxigenao no crebro. Os outros exerccios so da ordem cognitiva, que vai envolver o aspecto raciocnio,exerccios para ajudar a manter a concentrao, ateno.

Estabelecer um local adequado para os estudos importante? Ele deve ser sempre o mesmo?Muito importante. Deve se um local bem iluminado, se possvel silencioso. O crebro associa o ambiente com a tarefa que ele deve executar. Deve ser o mesmo local sempre, o crebro sabe que quando o candidato sentar naquele lugar ser para estudar.

E o que o candidato deve e pode fazer para ter um controle emocional maior na ho

ra da prova?Treinamento, primeiro ele deve saber que no existem candidatos para enfrentar, o resultado ele quem estabelece, nele que ele deve focar. E o concurseiro deve acreditar que por mais complicado que seja, no impossvel, portanto, ele tambm pode. Foco no objetivo.

Qual a melhor forma de turbinar o crebro?A melhor forma de turbinar o crebro coloc-lo em atividade. Em atividades em que se quebre a rotina. Alm de uma boa alimentao, e a prtica de atividade fsica.

O que os candidatos podem e devem fazer para evitarem o famoso branco na hora das provas? conter a ansiedade. Os altos nveis de ansiedade fazem com que os candidatos tenham esse branco. Por se sentir ameaado na hora da prova, ele fica ansioso, o que altera o metabolismo do crebro entre resgatar a informao ou equilibrar o metabolismo interno que est alterado. E a prioridade do organismo estabilizar o metabolismo, j que a principal funo do crebro nos manter vivos. O resgate da informao fica em segundo plano. Portanto, se o candidato for fazer a prova com tranquilidade, autoconfiana, sem ansiedade, o branco no ir aparecer.

O que o candidato deve fazer no dia que antecede a prova?Relaxar. Porque todo o contedo que ele precisava, j teve ou deveria ter tido tempo para aprender. se divertir com calma, sem exageros, no ficar bbado, ir para a baguna, fazer algo que d prazer, pode at ser sexo, desde que voc durma cedo, para fazer uma boa prova.

A reprovao faz parte da vida de quem faz concurso e pretende ingressar no servio pblico. No entanto, como o candidato deve se comportar para que essa frustrao no se torne um obstculo na sua preparao e para a conquista futura de uma vaga? o que chamamos de desbloqueio de aprendizado, quando a pessoa teve uma experincia muito negativa, a referncia a anterior. O candidato vai para a prova contaminado com a experincia anterior e o resultado o mesmo.Desmotivao no combina com prova, se ele for desmotivado, j est derrotado, decadente. No pode ir fazer uma prova associado ao resultado anterior. Tem que mirar no futuro, no objetivo. Pensar l na frente.

Qual a melhor forma de melhorar o aprendizado?A melhor forma se dedicando a ele, identificar como voc consegue aprender. Praticar exerccios, muita gente foca s na teoria e esquece dos exerccios. Na hora da prova o candidato no consegue associar a teoria a prtica. J quem est habituado a resolver questes encontrar mais facilidade nessa hora.