Download - Apresentação medidas caseiras
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8/6/2019 Apresentao medidas caseiras
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ALIMENTAO
SAUDVEL
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SADE o completo bem-estar e plenodesenvolvimento das potencialidades
fsicas, psico-emocionais e sociais e no amera ausncia de doenas ou
enfermidade.
Alimentao
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"Que teualimento seja o
teu medicamentoe que o teu
medicamentoseja o teualimento"
Hipcrates (260-377a.C.)
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Diz-me com quem
andas que eu te direiquem s
Diz-me o que tucomes que eu te direi
quem s
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- Desequilbrio nos
hbitos alimentares
- Excesso de peso
Hipertenso arterial
Dislipidemias
Doenas cardiovasculares
Alterao nos nveis de glicose
sangunea
Doenas gatrointestinais
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E como praticar
uma alimentao
saudvel?
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MISSO
IMPOSSVEL??
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Alimentao VariadaConsumir os alimentos de todos os grupos
todos os dias, na quantidade certa.
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Laticnios
Carnes e Ovos
Feijes e leguminosas Frutas
Verduras e legumes
Cereais
leos, gorduras, acares e doces
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Fazer as escolhas certas!!!
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HidrataoPor que a gua to importante para o
corpo?
IMPORTANTE! Beber 2 litros de gua por dia = 8 copos
Chs e sucos so substitutos?
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E o que acontece se no tiver uma boa
hidratao?
Intestino preso
Celulite
Problemas renais
Pele e cabelos ressecados e desidratados
Aumento da temperatura interna
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Nmero de Refeies
O ideal fazer6 refeiespor dia, a cada 3 horas
Desjejum
Lanche
Almoo
Lanche
Jantar
Ceia
PORQU?
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Seguir os horrios indicados
Seguir as quantidades indicadas
Seguir recomendaes doplanejamento alimentar
individual
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Medidas caseiras
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1 copo = 240 mL
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1xcara = 200mL
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Colher de servir Colher de sopa
Talheres
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Poro de arroz
Poro de feijo
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Outras pores
ABACAXI LARANJA MELANCIA
BOLO FRANGO BIFE
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OBRIGADA