1. 1. ALIMENTOS DA DIETA DE HIPERTROFIA SEM SUPLEMENTOS. IORGUTE DESNATO LEITE DESNATADO PO INTEGRAL TAPIOCA PEITO DE PERU PEITO DE FRANGO BANANA PRATA SUCO DE LARANJA SARDINHA FEIJO ARROZ INTEGRAL ARROZ BRANCO SALADA BATATA DOCE FARINHA LACTEA NESTON OVO QUEIJO RICOTA OU COTTAGE AVEIA BARRA DE CEREAL ATUM CARNE VERMELHA PATINHO BANANA NANICA MACARRO BROCOLIS MULTIVITAMINICO MEL INHAME CANELA Iogurte Ovo Salmo Atum Arroz integral Feijo gua Castanha do par Quinoa Aveia Carne vermelha Brcolis Nozes Amora / framboesa Soja e seus derivados Frango Banana Batata inglesa
2. 2. Po integral Queijo cottage Gro de bico Batata doce. TREINO ALIMENTAO SUPLEMENTAO DESCANO.