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A Ciência da Felicidade
Rubens Mário Mazzini Rodrigues, MDMédico Psiquiatra
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O que é Felicidade?
• É a ausência de sofrimento.• É uma sensação subjetiva de bem estar.• É a capacidade de ser feliz. • Eudaimonia = Prosperidade.
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Em Busca da Felicidade
• Pouco mais da metade da população adulta (54%) está moderadamente saudável do ponto de vista mental.
• Mas ... não se sente suficientemente bem, falta-lhes mais entusiasmo pela vida.
• Ainda estão em busca da felicidade.
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O Centro da Felicidade
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Lição dos Eletrodos
• As pessoas mais felizes mostram maior atividade em um lado do cérebro mais do que no outro.
• Os indivíduos felizes mostram uma curiosa assimetria na atividade cerebral:
• Tem mais atividade no córtex pré-frontal esquerdo do que no direito.
• As pessoas infelizes apresentam o padrão inverso.
• Essa região do cérebro está claramente ligada a emoções e sentimentos positivos.
• A região pré-frontal direita, ao contrário, é ativada durante situações desagradáveis e emoções negativas.
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O Homem mais feliz do mundo
• Matthieu Ricard foi proclamado o “homem mais feliz do mundo” quando, em uma extensa pesquisa de neuroimagem realizada na Universidade de Wisconsin registrou em seu cérebro o mais alto grau de ativação da área associada a emoções positivas.
• Segundo ele, a felicidade é uma habilidade, que pode ser desenvolvida.
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O Bolo da Felicidade
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O Que determina a felicidade?
10%
50%
40%
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Felicidade Hereditária
• A genética é responsável por 50% de nossa felicidade.
• Ela é determinada pelo alelo longo (bom) do gen 5-HTTLPR.
• O alelo curto (mau) do mesmo gen seria o grande responsável pela tendência à depressão.
• Os genes desempenham um papel importante na felicidade ou depressão, mas precisam ser ligados (ativados) ou desligados.
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Papel das Circunstâncias
• Apenas 10% de nossa felicidade é devida às circunstâncias o situações de vida.
• Os norte-americanos mais ricos – que ganham acima de 10 milhões de dólares por ano – relatam níveis de felicidade apenas levemente maiores do que seus empregados.
• Casamento: Embora as pessoas casadas sejam, em média, mais felizes que as solteiras essa diferença é muito pequena:
• Em média, 25% das pessoas casadas e 21% das solteiras se descrevem como “muito felizes”.
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A Solução dos 40%
• A chave da felicidade não está em mudar nossa constituição genética nem em mudar nossas circunstâncias.
• O que constitui esses 40%?.• O potencial de 40% que estão
ao alcance de nossa aptidão de controle depende do que fazemos e de como pensamos.
• Isso significa que todos podemos ser muito mais felizes do que somos se soubermos utilizar bem esse espaço de manobra.
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Por que ser feliz?
• As pessoas mais felizes são mais sociáveis e enérgicas, mais caridosas e colaboradoras além de mais queridas pelas outras.
• São mais flexíveis e tolerantes, se estressam menos, são mais produtivas no trabalham, ganham mais dinheiro (ah! ☺).
• Lidam melhor com as dificuldades e adversidades.• Tem um melhor sistema imunológico, são física e mentalmente
mais saudáveis e até vivem mais.• A pessoa feliz beneficia não apenas a si mesma, mas também
seus parceiros, suas famílias, seu ambiente de trabalho, sua comunidade e até a sociedade como um todo.
• Afinal de contas, é impossível ser feliz sozinho ☺.
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Mitos sobre a Felicidade
• As crianças são mais felizes que os adultos e a infância é o período mais feliz da vida. Falso!
• Os jovens são mais felizes que os adultos e do que os idosos. Falso!
• As pesquisas mostram que a felicidade tende a melhorar com a idade, só declinando após os 75 anos.
Idade
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Mitos sobre a Felicidade
• A felicidade está em mudar as circunstâncias. Falso!
• Falsas premissas:• Eu seria mais feliz se ___• Eu serei mais feliz quando
___• A realidade é que os
elementos que determinam nossa felicidade no passado – e que podem contribuir para a felicidade futura – estão conosco aqui e agora, esperando que tiremos o melhor proveito disso.
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Mitos sobre a Felicidade• As pessoas mais bonitas são mais
felizes. Falso!• As cirurgias plásticas são tipo de
cirurgia que mais cresceu nos últimos anos.
• As mais comuns são as de implante de silicone e lipoaspiração.
• A maioria das pessoas informa ficar satisfeita com sua aparência física após a cirurgia, mas apenas por curtos períodos de tempo.
• Realidade = As pessoas mais felizes se sentem mais bonitas.
• As pessoas felizes tendem a perceber tudo em suas vidas de maneira mais positiva e otimista, inclusive sua aparência.
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O Dinheiro traz Felicidade
• O nível de conforto material que você está desfrutando hoje ao que os 5% do topo desfrutavam há meio século.
• O nível de satisfação dos americanos em 1940 era de 7,5. Hoje equivale a 7,2. No entanto o nível de riqueza atual é o dobro da média de 1940.
• Na verdade, não só o materialismo não traz felicidade como tem se revelado um forte prognóstico de infelicidade.
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Efeito do Materialismo• Uma pesquisa examinou as atitudes
de 12 mil calouros de faculdades de elite em 1976, quando tinham em média 18 anos.
• Após 18 anos voltaram a medir seu nível de satisfação.
• Aqueles calouros que exprimiram aspirações materialistas – para quem o dinheiro era o principal objetivo – estavam menos satisfeitos com suas vidas do que aqueles que declararam como objetivo principal a realização pessoal e profissional.
• Em um estudo realizado na década de 70 com ganhadores de prêmios de loteria demonstrou que menos de um ano depois de constataram que não eram mais felizes que seus amigos.
• Mesmo quando as pessoas acumulam mais do que desejam a cada ano, sua felicidade geral permanece a mesma.
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Adaptação Hedonista
• As pesquisas mostram que tentar ser feliz mudando as circunstâncias ou situação de vida, definitivamente não funciona.
• O ser humano é propenso a se acostumar com rapidez a mudanças sensoriais ou fisiológicas.
• As mudanças e incrementos nos deixam felizes por algum tempo, mas por muito pouco tempo.
• Essa capacidade adaptativa é vantajosa quando coisas ruins acontecem.
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Objeto ou Processo?
• Busca pressupõe um objeto ou algo que se deve perseguir até encontrar.
• A felicidade, no entanto, não pode ser “encontrada”; precisa ser “criada” ou “construída” ao longo do tempo.
• É esse processo de criação que precisamos compreender melhor se quisermos ser felizes de forma duradoura.
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Conclusão
• Nossas atividades intencionais diligentes tem efeitos poderosos sobre como nos sentimos, bem acima do poder do patamar genético e das circunstâncias.
• Qualquer empenho maior no sentido de mudar de vida deve ser acompanhado por considerável esforço sustentado.
• Em resumo, a fonte da felicidade consiste em como você se comporta, no que pensa e em que metas estabelece a cada dia de sua vida.
• A felicidade realmente não cai dos céu ou acontece por acaso.
• Não há felicidade sem ação!
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Bah! Então isso dá trabalho?
• Sim, tornar-se feliz de maneira duradoura requer algumas mudanças permanentes que exigem esforço, compromisso e disciplina por todos os dias de sua vida.
• Ser feliz dá trabalho, mas esse “trabalho pela felicidade” pode ser o mais gratificante de todos ☺.Venha descobrir como ...
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Projeto Crisálida
A ARTE DA FELICIDADEComo Criar Felicidade de Forma Sustentada em Sua Vida
25 de JUNHO de 2007