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Filipe traa uma trajetoria para facilitar a perda de peso, esse caminho ja percorrido por ele, nos ajuda a emagrecer de forma saudvel

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  • FELIPE BAHIA

    5 OS INIMIGOS DO EMAGRECIMENTO

  • 2015 by Felipe Bahia OS 5 INIMIGOS DO EMAGRECIMENTO Projeto grfico e diagramao: Fbio Pontes Capa: Paula Marques Reviso e superviso editorial: Cludia Abreu Dados para Catalogao: Bahia, Felipe OS 5 INIMIGOS DO EMAGRECIMENTO (verso Livro Digital) Vitria, ES Literatura Independente, 2015 53p Literatura Brasileira Emagrecimento direitos reservados Obra protegida pela Lei de Direitos Autorais Texto revisado conforme o Acordo Ortogrfico da Lngua Portuguesa

  • Aviso Legal

    As informaes fornecidas por este Livro ou pela empresa no um

    substituto para uma consulta cara a cara com o seu Coach, mdico,

    nutricionista e professor de educao fsica e no deve ser interpretada

    como aconselhamento individual. Os depoimentos sobre este Programa so

    casos individuais e no garantem que voc vai obter os mesmos resultados.

    Este Livro fornecido apenas para fins pessoais e informativos. Este site no

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    a prtica de profissionais especializados. No o livro pelo qual deve ser

    entendido como qualquer cura para qualquer tipo de problema de sade

    aguda ou crnica. Voc deve sempre consultar com um profissional

    habilitado e competente, ao tomar qualquer deciso a respeito de sua

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    felipe@emagrecapelamente.com.br

  • Dedicatria

    Dedico esse livro aos meus clientes, que me motivaram e me motivam a ser um profissional cada vez melhor e mais especializado em emagrecimento. Tambm dedico para a minha famlia que passou horas lendo relendo o livro, me

    ajudando e dando o suporte necessrio para que voc tenha uma leitura agradvel.

  • Sumrio

    Sumrio ................................................................................ 7

    Introduo ............................................................................ 8

    Instrues ........................................................................... 18

    1 Inimigo Pessoas que nos Amam .................................. 19

    2 Inimigo Dietas e remdios .......................................... 26

    3 Inimigo Descontrole Motivacional .............................. 29

    4 Inimigo - Palavras Destruidoras ..................................... 33

    5 Inimigo Mente Irracional ............................................. 40

    Concluso ........................................................................... 51

  • Introduo

    Se voc est insatisfeita com o seu peso atual, no gosta

    das roupas que tem no armrio, acha difcil escolher roupa

    nova, se voc se olha no espelho e no fica feliz com o que

    v, fique comigo que neste livro. Voc vai descobrir os

    principais fatores que te impedem de emagrecer

    definitivamente.

    Antes de falar dos 5 inimigos do emagrecimento, eu gostaria de

    me apresentar: sou o Coach de Emagrecimento Felipe Bahia,

    idealizador do Emagrea pela Mente. Mais do que isso, eu sou

    um ex-obeso, que tentou de quase tudo para emagrecer. Eu

    senti na pele o que era a dificuldade de comprar roupas que

    cassem bem no meu corpo, me achava feio, no me sentia

    confortvel comigo mesmo e minha autoestima estava baixa

    por causa do meu sobrepeso. Por sorte, o Coaching

    apareceu na minha vida. Digo sorte porque eu no havia me planejado para

    isso. Apareceu uma oportunidade de fazer o curso e fui l fazer, sem nem

    ao menos saber o que Coaching.

    Chegando l, descobri que Coaching uma metodologia que o profissional

    utiliza para fazer com que o cliente realize coisas incrveis em sua vida como,

    por exemplo, emagrecer definitivamente. No mundo corporativo, o Coach

  • Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    9

    j utilizado para fazer com que profissionais utilizem o mximo do seu

    potencial para melhorar os resultados das empresas.

    Me formei, fiquei deslumbrado com o que aprendi no curso e resolvi aplicar

    na minha vida. J que as tcnicas que aprendi so to poderosas para

    executivos e profissionais de sucesso, deveria ser bom para mim tambm.

    Ento resolvi que iria utilizar as tcnicas na rea mais sensvel no momento:

    meu corpo.

    Antes de falar como eu emagreci, eu quero te falar um pouco da minha

    histria, e como eu cheguei obesidade, que muitos falavam que eram s

    uns quilinhos a mais.

    Desde que eu me entendo por gente nunca me vi magro, pois sempre tive

    uma barriguinha que me incomodava, tanto que meus apelidos na famlia

    so Barriga e Pana.

    Aos 14 anos, me matriculei na academia pela primeira vez - primeira de

    muitas - e disse ao professor que eu queria definir meu corpo e perder a

    barriga, porque no queria ser bombado. Grave essas palavras que eu me

    disse: definir meu corpo e perder a barriga, porque no queria ser

    bombado. Naquela poca no imaginava como essa frase fosse to

    sabotadora. Voc ir entender como isso me atrapalhou no 4 Inimigo

    Palavras Destruidoras e no 5 Inimigo - Mente Irracional.

  • Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    10

    Em janeiro de 2006, quando eu tinha 16 anos, minha me faleceu e

    exatamente 1 ano e 9 dias depois minha famlia se mudou para Vitria - ES.

    Eu sa de Salvador, onde eu tinha vrios amigos e parentes que me ajudavam

    e davam suporte, e me mudei para uma cidade da qual eu s conhecia a

    famlia de minha madrasta. 2007 foi um ano terrvel para mim, pois era uma

    vida nova, cidade nova, escola nova, s que nada disso me fez bem.

    Vim para Vitria no 3 ano do ensino mdio, e fui estudar numa escola que

    tinha 90 alunos por sala. Meus colegas s queriam estudar, pois era ano de

    vestibular. Durante todo o ensino mdio em Salvador eu planejava chegar

    ao terceiro ano, ter aula tarde, sair pra beber depois da aula e jogar

    domin. E aqui em Vitria o pessoal no fazia isso, e quando ia jogar alguma

    coisa era sinuca, no qual sou muito ruim, o que me deixava um pouco de

    fora.

    E se voc um pouco parecida comigo naquela poca, voc j deve imaginar

    o que eu fazia para aliviar minhas frustraes. Isso mesmo, eu comia. Eu que

    nunca fui f de doce, mas acabei criando um hbito de comer pelo menos

    um bombom por dia para alegrar o dia.

    Aquele ano no foi fcil, eu no tinha vontade de fazer nada, muito menos

    de estudar. 2007 foi to difcil que todos ficaram surpresos quando passei

    para o primeiro semestre de Administrao na Universidade Federal do

    Esprito Santo.

  • Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    11

    Faculdade, vida nova, certo? Eu queria que fosse assim, mas eu me

    decepcionei muito com meu curso. Sempre fui capitalista e muito prtico,

    entrei na faculdade para aprender a fazer dinheiro e chegando l me deparei

    com muitos professores comunistas. Ento resolvi abrir uma franquia com

    o dinheiro que minha me havia me deixado, R$25.000,00. Para voc pode

    no ser muito, mas na poca, com 21 anos, era tudo o que eu tinha e tudo

    o que minha me havia me deixado no seguro.

    Abri uma franquia de mobile marketing, pois era o futuro, e era to o futuro

    que em 1 ano faturamos algo em torno de R$1.500,00, nem preciso dizer

    como eu fiquei mal. Eu e minha scia perdemos tudo o que investimos, e

    isso me deixou mais mal ainda. Eu no queria voltar como um derrotado

    para aquele lugar cheio de comunistas. Eu tinha vergonha de mim mesmo.

    E como eu afogava minhas mgoas? Comendo muito. Nossa, como os doces

    e hambrgueres me preenchiam e me davam conforto. Nessa poca passei

    a beber muito mais. No virei alcolatra, mas bebia com fora. Nesse meio

    tempo eu ainda tive depresso, o que s piorou tudo isso, o que me fez

    comer mais e mais.

    Naquela poca eu no entendia o que me levava a fazer isso, s sabia que

    isso me ajudava a ficar bem.

  • Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    12

    O tempo passou e eu voltei ao meu estado normal de felicidade, s que eu

    estava acima do peso. Eu sabia que estava gordinho, mas no sabia o

    quanto. Na verdade, eu no sabia que havia engordado muito at que um

    dia, quando eu estava na casa da minha ex-namorada, vi uma reportagem

    que dizia que homens com mais de 102 cm de barriga estavam na faixa de

    risco. Peguei uma fita mtrica de 1m e faltou muito para fechar. Eu estava

    com cerca de 100 kg.

    A essa altura, eu j havia tentado comer corretamente algumas vezes e

    tentado ir academia algumas vezes, e adivinha o que eu tentei fazer?

    Academia todo dia e dieta. Adivinha o resultado? No durou duas semanas.

    E isso que aconteceu comigo se repetiu de maneira parecida com todos os

    meus clientes, e mais normal do que imaginamos. Por isso, existem 3

    inimigos nesse livro s para falar disso: 1 Pessoas que Nos Amam, 2 Dietas

    e Remdios, e 3 Descontrole Motivacional.

    Bom, cerca de 5 meses depois eu fui uma cardiologista e ela fez aquela

    previso tradicional: Voc no vai chegar na idade do seu pai. Meu pai

    tinha uns 55 anos e eu 23, ela ainda complementou: Voc precisa

    emagrecer. Saindo do consultrio eu fui l e ????? Me matriculei na

    academia falando que iria todo dia e comecei uma nova dieta. E dessa vez

    deu errado de novo. Devia ser obvio n? Como iria dar certo se eu estava

    fazendo tudo exatamente igual?

  • Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    13

    Nesse perodo, entre sair de Salvador e ir cardiologista, aconteceram

    algumas coisas que na poca eu no percebi: eu j no tirava fotos e,

    quando tirava, dificilmente gostava do resultado, no gostava de ir praia,

    no gostava de comprar roupa, pois nenhuma ficava boa ou demorava

    muito at escolher uma, e, principalmente, eu engordei muito e no

    percebia que isso estava acontecendo. Eram pequenos detalhes que eu no

    conseguia ver, que minha mente no me deixava ver.

    E tudo isso s comeou a mudar quando o Coaching apareceu na minha vida,

    em julho de 2013. Quando me debrucei sobre como eu poderia emagrecer

    utilizando o Coaching, eu comecei a entender que o problema estava na

    minha mente, e ento resolvi emagrecer de uma maneira que eu no havia

    tentado antes: emagrecer mudando minha forma de pensar. Eu estava com

    106 kg, IMC de 30.64, que Obesidade 1. Meu peso ideal pelo IMC de 64

    a 86kg.

    Tenho poucas fotos da minha

    poca de gordo... E sempre que eu

    tirava fotos, eu me sentia feio e

    gordo

  • Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    14

    Meu processo de emagrecimento no foi fcil, j havia tentado malhar ou

    fazer dietas, minha mente j estava condicionada a hbitos gordos e,

    quando comecei a aplicar as tcnicas em mim mesmo, tive a certeza de que

    o problema estava na minha mente. A partir desse ponto, comecei a estudar

    muito as tcnicas para fazer minha mente emagrecer, pois antes eu s me

    sabotava. Cheguei a conhecer umas nove academias, fazia um ms parava

    e ficava com vergonha de voltar.

    Depois que comecei a emagrecer, fiquei empolgado e comecei a ler e

    estudar mais ainda tudo o que encontrava sobre Coaching, PNL,

    Comportamento Humano, Desenvolvimento Humano, Autosabotagem,

    Psicologia Positiva e Comportamental, e temas relacionados a ter uma

    mente magra. , Nessa minha caminhada, descobri que aqui no Brasil no

    havia muitos materiais que englobassem esses assuntos focados no

    emagrecimento. Ento, resolvi ir passar uma temporada no Canad para me

    aproximar do que estava sendo publicado de mais recente. Estudei muito e

    testei muitas coisas em mim. Resultado: mesmo morando l fora e num frio

    que chegava a -20C, emagreci. Em 6 meses, emagreci 23 kg e cheguei ao

    meu peso ideal.

    IMC uma sigla utilizada para ndice de Massa Corporal.

    O ndice de Massa Corporal uma medida utilizada para medir a obesidade adotada pela Organizao Mundial de Sade (OMS). o padro internacional para avaliar o grau de obesidade.

  • Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    15

    Depois de aplicar em mim, comecei a aplicar em amigos e clientes, e os

    resultados s se repetiram. O Joo, um jovem solteiro, emagreceu 19 kg em

    quatro meses, e me confidenciou que s no emagreceu mais por conta dos

    feriados de abril, e me disse: Nossa, esses feriados no prestaram (risos).

    A Mirelle uma vez me mostrou suas unhas e eu no entendi. At que ela me

    falou: Olha, esto pintadas, eu nunca fui de cuidar de mim, agora minha

    autoestima est l em cima.

    A Ludymila queria emagrecer para ter o segundo filho e para ser exemplo

    para o filho dela. Eu fiquei muito feliz quando ela me chamou e falou que

    todas suas taxas haviam baixado e que ela estava fora da faixa de risco.

    Esses clientes me permitiram contar suas histrias para te encorajar a

    emagrecer de vez. E, assim como eles, diversas pessoas me procuram para

    Hoje, tenho muito mais fotos e roupas bonitas

  • Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    16

    emagrecer de vez, mas infelizmente eu no tenho agenda para todos que

    me procuram.

    Ento fiquei me perguntando como poderia ajudar essas pessoas que, se

    no fosse por este livro, eu jamais poderia conhecer.

    Cometei isso com alguns amigos e comecei a perguntar sobre o que eles

    sabiam sobre emagrecimento. Todos sabiam o que era preciso para

    emagrecer, s no faziam. E esse no fazer era o grande problema. Esse

    era o meu problema. e ento, me aprofundei sobre como tirar as pedras do

    caminho para acelerar o processo.

    Pesquisando e validando com meus clientes e amigos, cheguei aos 5 maiores

    e mais perigosos inimigos do emagrecimento. Eles so muito perigosos

    porque, em sua maioria, esto dentro da gente e geralmente atuam em

    conjunto, potencializando cada um deles. Lendo, voc vai ver que eles esto

    diretamente ligados. Eu levei muito tempo estudando e pesquisando para

    conseguir separ-los, para criar estratgias de atuao direcionadas.

    Em geral, so coisas simples que, por estarmos habituados a fazer, no

    identificamos como um inimigo. Neste livro, voc ter a oportunidade de

    identificar diversas situaes que acontecem na sua vida, e ter o poder de

    criar estratgias para caminhar para o seu objetivo.

  • Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    17

    Este livro s ser til se voc se olhar e tomar iniciativa baseada no que est

    dentro de voc. Este livro no um guia passo-a-passo, como os livros de

    dietas tradicionais. Aqui eu aponto as pedras que podem te calejar, que

    podem te atrapalhar e que vo dificultar sua trajetria para o

    emagrecimento. A direo e o caminho so construdos por voc e s para

    voc.

  • Instrues

    Para que este livro seja uma poderosa ferramenta de emagrecimento, siga

    as seguintes instrues:

    1) Procure relacionar o que est descrito com a sua vida, faa da leitura

    deste livro uma experincia pessoal.

    2) Esteja aberta, encare esses pontos com um olhar de novidade. Este

    livro foi feito para pessoas iniciantes e avanadas, por isso antes de

    entrar no detalhe eu preciso explicar tudo bem direitinho. O

    sentimento de crtica s faz voc se fechar e no absorver nada.

    3) Preste ateno em tudo, desde o que voc considera simples ao mais

    complexo, a sua resposta pode estar no detalhe.

    4) Anote seus insights. Ao ler o livro anote tudo o que voc acha

    interessante em um caderno e, ao anotar, se coloque nas situaes.

    Troque exemplos e situaes que eu menciono por experincias que

    j aconteceram com voc.

    O emagrecimento um caminho s seu, e eu vou te ajudar a construir esse

    caminho.

    Boa leitura.

  • 1 Inimigo Pessoas que nos Amam

    Pode parecer estranho, mas as pessoas que mais

    amamos podem nos prejudicar e muito.

    Primeiro, quero que voc entenda que as

    pessoas que nos amam so aquelas que esto

    mais perto da gente, como pais, maridos e

    amigos mais prximos.

    Essas pessoas gostam tanto de voc que querem o melhor para voc, e a

    que mora o problema. Na viso delas o melhor fazer o que elas fariam,

    s que isso no necessariamente bom para voc tambm, e muitas vezes

    no .

    Para voc entender melhor o que essa viso de ser o melhor, imagine-

    se na seguinte situao: voc no sabe se quer ser empresria ou se quer

    fazer concurso. Se voc perguntar para um concursado de sucesso, a

    resposta dele clara: concurso. Agora, se voc perguntar a uma empresria,

    a resposta simples: abra sua empresa.

    No emagrecimento ainda pior, pois parece que todos ficam vigiando sua

    vida. Algo que aconteceu comigo e que aconteceu com TODOS os meus

    clientes a cobrana familiar. No meu caso, que moro em Vitria - ES mas

    minha famlia de Salvador - BA, toda vez que eu ia visit-los me enchiam o

    saco, falando que eu estava gordo e que precisava emagrecer, comer

  • 1 Inimigo Pessoas que nos Amam

    20

    Todo mundo quer cuidar da minha vida e controlar o que eu como, isso um saco.

    menos, malhar e bl bl bl... Era um porre, e eu tinha que aguentar pois eu

    sei que eram pessoas que queriam o meu bem. S que no era fcil, no,

    ainda mais quando eu tentava e no conseguia. E quanto mais minha famlia

    falava para eu emagrecer, menos eu me esforava para tal, pois eu j tinha

    tentado tudo o que me mandaram fazer, e nada.

    Isso tudo me fez mal, a presso da famlia, os olhares de julgamento, o meu

    sentimento de incapacidade por no conseguir fazer o que minha famlia me

    indicou. E sabe o que isso tudo provocava? O Ciclo da Obesidade, o qual irei

    abordar detalhadamente mais pra frente.

    Vou te falar, o olhar crtico da famlia o pior que tem. Depois de magro,

    uma vez fui num restaurante a quilo e meu prato ficou grande, como

    sempre, e um parente falou para eu ter cuidado para no engordar. At

    depois de magro houve esses comentrios, s que claro que a maioria era

    de como eu estava magro, e esses comentrios so muito melhores.

    Chega!!! Parem de querer se meter na minha vida. Se eu quiser comer o mundo, o problema meu.

  • 1 Inimigo Pessoas que nos Amam

    21

    Isso tudo acontece porque eles querem que voc faa o que melhor, s

    que na viso deles. E aqui vai o grande ponto: se voc familiar de alguma

    gorda, nunca fale pra ela que ela precisa emagrecer, nem d indireta. A

    deciso de emagrecer tem que vir da prpria pessoa, repito, emagrecer

    uma deciso pessoal.

    E voc deve estar se perguntando como abordar algum que voc ama, para

    ajuda-la a emagrecer, aqui vo os passos: 4 repeties com pergunta aberta

    e 1 recapitulao com sugesto espetacular.

    Primeiro voc vai esperar a pessoa reclamar de alguma coisa em relao ao

    peso. Com essa pessoa reclamando, voc vai criar uma conversa em relao

    a isso. Nessa conversa, voc primeiro concorda com ela e termina fazendo

    uma pergunta aberta, isso por 4 vezes, e logo em seguida voc recapitula

    tudo e faz uma sugesto espetacular, e repete o ciclo.

    Vou te dar um exemplo:

    Gabriela est acima do peso. No fundo, no fundo ela sabe disso e sabe que

    isso incomoda, s que irracionalmente ela prefere no ver. Num certo dia,

    ela vai ao shopping com sua amiga Marina, que est no peso ideal, e decide

    comprar uma roupa. Depois de certo tempo, Gabriela comea a desabafar.

    Gabriela: Poxa, nenhuma roupa fica boa em mim.

  • 1 Inimigo Pessoas que nos Amam

    22

    Marina: Nossa, que chato isso, nenhuma roupa ficar boa. Mas me conte o

    por qu de voc achar isso.

    Gabriela: No fazem roupas para quem est acima do peso, tudo culpa da

    ditadura da beleza.

    Marina: Verdade, s fazem roupas para quem magra, n? E voc j

    procurou em outras lojas?

    Gabriela: J sim, mas nunca encontro. Sabe, j at chorei num provador de

    roupa. A vendedora s queria me empurrar roupa e nenhuma ficou boa em

    mim.

    Marina: No acredito nisso, eu na sua situao tambm iria chorar com a

    vendedora me empurrando roupas que ficassem feias em mim. E voc j

    passou por outras situaes tipo essas assim?

    Gabriela: Nossa, uma vez estava na rua e um cara me chamou de gorda, me

    senti muito mal. Sabe, no gosto muito do meu corpo.

    Marina: Nossa, isso deve ser horrvel, no poder escolher roupas bonitas,

    com vendedoras empurrando, e ainda por cima acontecer isso com voc.

    Sabe, eu estava lendo um livro de um cara que teve clientes com histrias

    parecidas com a sua, que no conseguiam emagrecer porque no

    trabalhavam a mente.

    Gabriela: Ai, amiga, eu j tentei de tudo, isso no vai resolver. J desisti de

    emagrecer.

    Marina: Eu vejo voc a falando que j tentou de tudo, e me pergunto se j

    fez de tudo mesmo, se voc conhece todos os mtodos. O que voc j fez?

    Gabriela: J fiz a dieta da lua, dieta do carboidrato, nutricionista e nada.

  • 1 Inimigo Pessoas que nos Amam

    23

    Marina: Eu, no seu lugar, tambm estaria desmotivada, a final voc j

    passou por vrios processos e at hoje nada. E posso imaginar que voc j

    fez academia, n?

    Gabriela: Academia, spinniig, musculao, o-d-e-i-o esteira.

    Marina: Eu via voc toda motivada mesmo para ir academia e tals, e

    depois de um tempo voc realmente parou. Voc j fez algo que voc

    realmente gostasse e que te ajudasse a emagrecer?

    Gabriela: Tipo? Ah, eu no nasci para emagrecer.

    Marina: Depois de tudo isso, eu tambm iria me perguntar se Deus estava

    de birra comigo, que no me deixa emagrecer. Mas eu vejo em voc uma

    guerreira que j conseguiu emagrecer vrias vezes, agora o desafio

    emagrecer e manter. Voc lembra como era bom ser magra e tals?

    Gabriela: Pior que , eu consigo mesmo. Quando eu me comprometo eu

    emagreo, o problema o depois, que eu engordo at mais do que estava

    antes.

    Marina: Olha s o que voc t me dizendo, que voc capaz, s precisa

    emagrecer e se manter magra, no verdade? Eu quero te convidar para

    conhecer uma metodologia de emagrecimento que vai te proporcionar isso,

    se manter magra. E, olha, voc no tem nada a perder em conhecer.

    Esse foi apenas um exemplo, e como o livro meu eu puxei a sardinha para

    o meu lado, s que voc pode usar essa tcnica para guiar as pessoas

    traumatizadas com o assunto do emagrecimento para qualquer uma das

    tcnicas do mercado. O diferencial dessa tcnica que voc entende e

  • 1 Inimigo Pessoas que nos Amam

    24

    valoriza a pessoa, entende as dores, os problemas, os traumas dela e no

    impe nada. Depois de conversar muito sobre o assunto, voc indica a

    porta, a pessoa com sobrepeso que tem que entrar.

    No Emagrea pela Mente, entendo que cada pessoa nica e especial e

    ningum gorda, algumas pessoas esto gordas, o que totalmente

    diferente. No momento voc est em um lugar e temos que sair dele para

    um estado bacana, que pode ser de uma pessoa magra.

    Sendo voc nica, o seu caminho para o emagrecimento nico.

    importante saber as vrias coisas que fazem voc ser o que voc , como

    suas crenas, seus valores, sua famlia, sua situao social, seu nvel de

    estudo, tudo, tudo mesmo. No existe nem melhor nem pior, existem

    formas diferentes de interpretar o mundo. E voc deve utilizar tudo isso a

    seu favor.

    Um local interessante para voc identificar isso dentro das academias.

    Todos esto ali para malhar, e dentro desse grupo voc encontra o pessoal

    do spinning, o pessoal que fica horas no aerbico, o pessoal que fica ouvindo

    msica, o pessoal que vai pra conversar. Todos possuem um fato em

    comum, frequentam a academia, mas cada um frequenta a academia de

    maneira diferente.

  • 1 Inimigo Pessoas que nos Amam

    25

    Voc no precisa fazer academia para emagrecer, e se fizer, a sua maneira

    de fazer a academia vai ser nica e s sua. S que as pessoas que nos amam

    querem que voc faa o que elas gostam e da maneira que elas gostam.

    Uma frase que eu j ouvi: Vai academia e fica ouvindo msica para o

    tempo passar mais rpido. Eu tentei e no suportei. Eu nunca fui muito de

    ouvir msica, porque na academia seria diferente?

    Depois que eu me conheci, identifiquei meus pontos fortes e fracos,

    identifiquei e trabalhei os 5 ciclos do emagrecimento e consegui criar um

    projeto de emagrecimento que s meu, e que dificilmente funcionaria

    com outra pessoa.

  • 2 Inimigo Dietas e remdios

    Tudo o que temporrio deixa a desejar. Dietas e

    remdios te mudam de estado por um tempo

    determinado. Esses processos no mudam voc,

    mudam apenas as circunstncias por um

    determinado tempo.

    E por isso que pesquisas apontam que 95% das pessoas que fazem dieta

    voltam a engordar e, pior que isso, 30% das pessoas que fazem dietas

    engordam e ficam mais gordas do que estavam quando comearam a fazer

    a dieta.

    Mas por que isso acontece? O principal motivo o stress. Eu no conheo

    nenhuma pessoa que adora ficar estressada, que fica triste quando falta

    stress na vida. O stress ruim e dietas causam stress. Quando voc declara

    que est em dieta, voc passa a se policiar, sua famlia fica de olho em voc

    e seus amigos tambm.

    Alm disso, voc cria uma expectativa sobre os resultados, e geralmente

    voc exagera nas expectativas, quem nunca? Ento, sob presso, fazendo

    algo que voc no gosta - se voc gostasse no seria dieta - todo mundo te

    vigiando, e ainda no atingindo os resultados esperados. Nessa situao, a

    maioria das pessoas tende a querer aliviar as dores, e o doce uma tima

  • 2 Inimigo Dietas e Remdios

    27

    forma de aliviar o stress, no verdade? Esse o comeo do fim, comer

    engorda e afasta mais a chance da dieta dar certo.

    Com o nvel de stress alto, voc vai l e come, quando deveria fazer dieta, e

    isso provoca um sentimento muito ruim, um sentimento de culpa, que faz

    com que voc se sinta mal, o que gera mais stress. Isso entra num ciclo

    vicioso que s piora, at um ponto que se torna insuportvel e a as pessoas

    chutam o balde e voltam rotina anterior.

    E seria bom se fosse s isso. Dietas muito radicais mandam a informao de

    que nossa mente est passando por uma crise de falta de alimentos e, como

    nosso corpo quer o nosso bem, ento ele desacelera, assim como se voc

    comer muito o seu corpo queima mais rpido. S que tudo isso num curto

    espao de tempo, pois nosso corpo tem uma conscincia corporal. E ele vai

    se esforar para te manter no seu peso.

    O importante a constncia e um

    planejamento alimentar que te gere um

    bem estar. Eu sou contra qualquer tipo de

    dietas e remdios, pois eles criam uma

    situao que no real. O que d certo

    um planejamento alimentar correto.

    Todos sabem como comer de forma certa,

    ento comece comendo certo, simples

    assim. Se voc quiser acelerar seu

  • 2 Inimigo Dietas e Remdios

    28

    processo de melhoria da qualidade alimentar, voc deve contratar um

    nutricionista para esclarecer suas dvidas sobre o que realmente te faz bem.

    Nos prximos inimigos, vou abordar outros fatores que fazem que as dietas

    darem errado.

  • 3 Inimigo Descontrole Motivacional

    Voc j se sentiu animada e muito empolgada

    para fazer exerccios? Posso apostar at que

    voc comprou um tnis novo, roupas novas,

    quem sabe at comprou uma bicicleta e muito

    provavelmente se matriculou na academia.

    E se voc estava muitooooo empolgada mesmo, pagou a academia logo

    para o ano todo e ainda contratou um personal trainer.

    E tudo isso aconteceu porque voc estava muito motivada, e no h

    problema nenhum nisso, desde que no haja um descontrole motivacional,

    que faz com que toda aquela sua motivao inicial desaparea ao longo do

    tempo.

    O Descontrole Motivacional acontece depois de uma srie de acmulos

    motivacionais, de maior ou menor intensidade, que acontecem ao longo de

    um determinado tempo, que culmina numa exploso motivacional, na qual

    voc resolve que vai fazer tudo o que precisa, e de fato comea a fazer.

    Muitos conhecem esse fenmeno comportamental como fogo de palha.

    Eu particularmente no gosto desse termo, prefiro usar Descontrole

  • Inimigo Descontrole Motivacional

    30

    Motivacional, pois entendo que isso no saber dosar a motivao, muito

    em funo do excesso acumulado.

    Esses picos motivacionais descontrolados acontecem, geralmente, para

    situaes que no so prazerosas, e a que mora o perigo.

    Como a atividade que ir ser exercida vista como dolorosa, uma

    motivaozinha qualquer no suficiente para inici-la. E como voc

    considera essa atividade dolorosa, voc ir consumir a sua motivao muito

    mais rpido do que uma atividade prazerosa. Sem falar que a dor s

    consome a motivao, e no a recarrega.

    H casos em que o descontrole da motivao gera um impacto positivo na

    vida das pessoas? Sim, quando as pessoas descobrem prazer na atividade

    que antes era uma dor, mas isso no regra.

    A regra esgotar a motivao, e essa o perigo por dois fatores. O primeiro

    que para recuperar um mnimo de motivao voc leva tempo. A

    comparao ideal para esse esgotamento quando voc usa todas as

    funcionalidades de um carro, rdio, faris e etc, com o carro desligado.

    Depois de certo tempo a bateria acaba, e para voltar s com esforo fora do

    comum, que no caso fazendo uma chupeta.

  • Inimigo Descontrole Motivacional

    31

    O segundo perigo a associao negativa. natural do ser humano associar

    as coisas e, com os insucessos, a academia e os regimes passam a ser

    associados negativamente. Assim, da prxima vez que voc for fazer, j

    estar na sua mente que vai dar errado. E quanto mais vezes voc fizer isso,

    mais essa associao fica forte. Estas so as frases mais comuns de quem j

    associou negativamente depois de descontroles motivacionais: Eu no

    gosto de academia, j tentei vrias vezes, Estou matriculado na academia

    e eu no vou, J fiz vrias dietas, Eu j tentei de tudo e no consigo

    emagrecer.

    Eu sou claro: est no descontrole motivacional? Economiza, vai andar. Ou

    melhor, contrata um Coach, ele vai te ajudar a canalizar isso melhor.

    Agora voc deve estar se perguntando como lidar com o descontrole

    motivacional. Para trabalh-lo, voc precisa entender que essa atitude de

    descontrole instintiva, irracional, uma ao por impulso. E como toda

    reao por impulso, a soluo racionalizar esse comportamento.

    Assim, quando voc sentir uma necessidade descontrolada de fazer algo,

    para e reflita sobre seu histrico sobre a atividade. E definitivamente no

    comece no seu limite, comece muito devagar, v se adaptando.

    Logo que voc comear a atividade dolorosa, a qual voc precisou de muita

    motivao para comear, identifique os itens de prazer. Como voc ir

  • Inimigo Descontrole Motivacional

    32

    comear em doses moderadas, isso te dar mais tempo para encontrar

    motivadores para recarregar suas baterias, e a dor que consome sua

    motivao ser espaada, assim voc ter motivao por mais tempo.

    No emagrecimento, a constncia muito mais importante do que picos

    motivacionais.

    Abaixo descrevi o Ciclo do Descontrole Motivacional, geralmente esse ciclo

    dura um ms, mas tambm pode acontecer em alguns dias. O que faz isso

    variar a dor proporcionada pela atividade e pela quantidade de motivao

    empregada.

    CICLO DO DESCONTROLE MOTIVACIONAL

    1 Semana A Empolgao Garra total, super animada Comea uma dieta ultra rgida Decide malhar todos os dias

    2 Semana Encarando a Realidade

    Comea e pensar duas vezes antes de fazer o que se props

    A promessa inicial j comea a ter uma flexibilidade

    3 Semana Chutando o Balde Voc j se fora a fazer o que

    queria Tudo vida desculpa para voc

    no cumprir o que prometeu

    4 Semana Blackout Acabou a motivao, e voc

    chutou o balde de vez Capaz at de voc esquecer

    qual era seu compromisso inicial.

  • 4 Inimigo - Palavras Destruidoras

    Cada palavra possui uma associao a um comportamento e/ou a um

    sentimento. Algumas palavras disparam comportamentos, desejos,

    emoes e geralmente vm acompanhadas de uma reao corporal

    condizente com a palavra.

    S que, como a maioria dos nossos comportamentos, a forma com que

    estruturamos as frases inconsciente na maioria das situaes. No dia a dia

    voc no para, pensa, estrutura a frase da melhor forma, e finalmente

    pronuncia. No, esse processo automtico, baseado nos seus hbitos e

    costumes.

    Assim, sem perceber, acabamos falando Palavras Destruidoras de

    Emagrecimento. Existe a possibilidade de emagrecer falando essas

    palavras? Sim, s que se lembre que mais de 51% da populao brasileira

    est com sobrepeso e s 3% faz exerccios com regularidade. Para somar a

    esses dados, 95% das pessoas que fazem dieta ganham peso aps a dieta,

    sendo que desses, 30% ficam mais gordas do que estavam antes da dieta.

    As palavras podem potencializar a dor e aumentar o consumo da motivao.

  • 4 Inimigo Palavras Destruidoras

    34

    Para checar a veracidade do que estou falando muito simples: apenas

    observe as pessoas falando. Observe a linguagem corporal delas quando so

    palavras bonitas e quando so palavras de raiva. Quais so as palavras que

    voc fala para voc?

    Nossa mente no entende quando estamos brincando ou falando srio, por

    isso muito importante que voc comece a estruturar sua forma de pensar

    e falar.

    Como te expliquei, palavras possuem conexes emocionais, e podem te

    causar dor ou alegria, podem te motivar e te desmotivar. O que voc fala

    para voc antes dos momentos decisivos da sua vida, antes das refeies,

    antes das atividades fsicas?

    Veja se essas frases so comuns para voc:

    Ah... No aguento mais essa dieta

    Salada de novo no

    Essa comida no tem gosto

    Estou indo para o sacrifcio da academia

    No suporto malhar

    No consigo emagrecer

  • 4 Inimigo Palavras Destruidoras

    35

    Essas frases e suas derivadas possuem uma carga de negatividade e

    pessimismo muito grande, e quando voc traz tona essas palavras, seu

    corpo todo se comporta igual. S de falar ou pensar nisso antes de qualquer

    coisa, pode ter certeza que ir acontecer.

    A parte boa disso tudo que o oposto tambm verdadeiro. Pensar

    positivo, e falar de maneira positiva, pode parecer muito banal, e muitas

    vezes parece at estpido pensar em pensamento positivo, n?

    Acontece que a maioria das pessoas s pensa em pensamentos positivos ou

    motivacionais em momentos difceis e complicados.

    A positividade das palavras deve ser uma constante, assim como o ciclo

    motivacional, e no apenas em picos.

    A nossa vida a mdia dos nossos resultados, no adianta falar positivo s

    durante uma semana e esquecer por duas, a constncia que vai fazer a

    diferena.

    Antes de comear o processo de mudana de vocabulrio muito

    importante que voc entenda que voc cresceu dentro de uma sociedade

    que vive na mente automtica, que se preocupa com muitas coisas, s que

    no prioriza a forma de pensar e de posicionar as palavras de maneira

    positiva. Mudar um comportamento que voc repetiu durante a vida toda

  • 4 Inimigo Palavras Destruidoras

    36

    no algo rpido, no simplesmente apetar um boto, isso vai levar um

    tempo. A boa notcia que dura cerca de 21 dias. Voc perceber que est

    nesse processo de mudana quando falar as palavras destruidoras e, logo

    em seguida, se lembrar das positivas. No tem problema: reformule da

    forma correta.

    Aqui esto algumas dicas para comear a mudar os hbitos:

    TENTAR: a palavra tentar est associada ao erro, tentativa e erro,

    por isso quem tenta no est preocupado com o resultado.

    Substitua o tentar por frases afirmativas, por exemplo: no lugar

    de eu vou tentar o Emagrea pela Mente, fale Eu vou

    emagrecer com o Emagrea pela Mente. Na segunda frase, o

    seu poder de realizao est muito maior.

    DIFCIL: Se voc, antes de comear, j coloca algo como difcil, voc j

    se sente desencorajada a fazer.

    O que existe so coisas menos fceis. Fica muito mais leve.

  • 4 Inimigo Palavras Destruidoras

    37

    NO: existem dois tipos de no. O primeiro o no posso fazer. Esse

    no se refere s suas capacidades, no qual voc se julga incompetente,

    como na frase No consigo emagrecer. Se voc manda essa

    mensagem para a sua mente, realmente voc no vai, voc j entra

    derrotada, ainda mais quando ela vem acompanhada de frases para

    justificar, como Eu j tentei de tudo, e no consigo emagrecer. Voc

    realmente j tentou de tudo? At emagrecer pela mente? Voc nunca

    conseguiu emagrecer nenhum grama?

    Voc pode ter passado pelo efeito sanfona, e ter tentado

    diversos mtodos para emagrecer, que at hoje no te levaram

    aonde voc quer, mas isso no significa que voc no consegue.

    Nesse caso, no lugar de Eu no consigo, utilize frases de

    encorajamento, do tipo Eu estou cada vez mais perto do meu

    objetivo ou Estou procurando uma forma de fazer isso, Eu

    consigo, s que isso menos fcil que outras coisas.... O ponto

    esse, sempre fale de maneira positiva que te empodere.

    O segundo No aquele que faz voc imaginar toda a

    ao, faz voc desejar, faz voc sentir e, s depois que

    voc cria a ao, ele cancela. Para ficar mais claro,

    gostaria que voc NO se imagine na praia com os

    amigos, NO se imagine comendo algo delicioso, de dar

    gua na boca. Bom, aposto o que voc quiser que, se

    seguiu as minhas instrues, voc conseguiu se imaginar

    com os amigos e ainda ficou com gua na boca, mesmo

    eu dando o comando para voc no fazer isso.

  • 4 Inimigo Palavras Destruidoras

    38

    No existe no fazer algo, primeiro voc tem fazer isso

    mentalmente e s depois cancelar. Parece simples fazer esse

    cancelamento, s que voc j criou o desejo, e todo o seu corpo

    j quer aquilo que voc desejou.

    No emagrecimento, o NO imaginativo uma palavra altamente

    destrutiva, pois ela potencializa a autos sabotagem.

    Quantas vezes voc olhou para um doce, ou para uma comida

    deliciosa, e falou o no imaginativo Eu no posso comer esse

    bombom?

    Observe que, nesse caso, voc tem capacidade para comer o

    bombom. Assim, voc se imagina comendo o bombom, e fica at

    com gua na boca.

    Como comentei no comeo deste captulo, o processo de

    mudana gradativo. Ao longo da sua infncia voc ouviu

    aproximadamente sete mil NOS, e tende a repetir isso no seu

    dia a dia. Para a nossa mente, repetir o que j foi estabelecido

    muito mais fcil do que criar formas novas de se comunicar.

    No comeo voc ir falar No posso comer isso. Minha

    sugesto que, aos poucos, voc no fale nada, mas j um

    passo mais avanado. O primeiro olhar para a comida e falar:

    Isso me afasta do meu objetivo.

    J falei muito sobre as palavras destruidoras, agora que que voc foque nas

    palavras que te aproximam do seu objetivo. Sempre procure afirmar e de

  • 4 Inimigo Palavras Destruidoras

    39

    maneira positiva. Mostre para sua mente no que ela realmente deve focar,

    no que bom para voc.

    E quando voc falar, seu corpo tem que falar junto, tudo numa sintonia. E

    quanto mais voc repetir isso, mais o seu corpo reagir positivamente.

    Fale que est animada para ir academia de forma realmente animada.

    Fale que uma comida gostosa se deliciando por ela.

    O seu sucesso s depende de voc.

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    Engana-se quem acha que os seres humanos deveriam

    ser magros. Na verdade, ns devemos, alm de

    qualquer coisa, sobreviver, explico melhor.

    Antes de sermos humanos, ns somos animais e nosso comportamento

    natural agir como tal. Ao longo da vida desenvolvemos algumas

    caractersticas que nos tornam racionais, s que nunca deixamos de ser

    irracionais.

    Se voc se esbarra em uma panela quente, seu corpo automaticamente

    reage para te proteger. O mesmo acontece quando voc est dirigindo e o

    carro da frente pisa no freio e comea a desacelerar, voc tambm freia

    automaticamente. Nos dois casos o nosso corpo reage automaticamente

    para nos proteger, pois at voc parar, analisar as circunstncias e verificar

    as possibilidades, o pior j aconteceu, voc se queimou feio ou bateu o

    carro.

    Abraham Maslow em 1943, no artigo "A Theory of Human Motivation,

    descreveu as hierarquias das necessidades humanas. Essas hierarquias

    formam uma pirmide, e a base so as nossas necessidades mais bsicas e,

    quanto mais perto da base ns estamos, mais instintivamente reagimos.

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    41

    Alm disso, para chegar aos nveis mais altos da pirmide, temos que estar

    bem com a parte de baixo da pirmide. Tudo isso seria lindo e fcil se nossa

    mente agisse de maneira equilibrada, o que no acontece.

    Agora voc deve estar me perguntando como isso se aplica ao

    emagrecimento. Como j te disse, a nossa mente irracional e esse lado

    irracional, instintivo, o mesmo desde a poca dos homens das cavernas.

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    42

    Para esse homem da caverna preservar a base da

    pirmide dele, precisou estocar comida, porque ir caar

    ameaava a segurana dele e o tirava do conforto.

    Caar naquela poca no era fcil, alguns homens e

    mulheres no voltavam. Por isso, eles caavam o

    mnimo possvel e nosso corpo, sabendo disso, estocava energia em forma

    de gordura, o que tambm uma excelente proteo natural.

    O tempo passou, a sociedade evoluiu, mas a nossa mente irracional se

    manteve a mesma, querendo sempre nos proteger, s que ela no sabe que

    existem supermercados. Assim, ela continua comendo, para evitar que voc

    v caar.

    Somado a isso, o exerccio relacionado ao ato de caar, e como j te disse,

    a sua mente quer te proteger, porque ir caar algo perigoso - um leo pode

    te devorar, uma cobra pode te atacar. Voc j tem muita energia, fica em

    casa, no conforto do seu lar.

    Esse tambm um dos fatores que fazem os magros terem mais disposio

    para o exerccio. Quero deixar claro que so diversos e esse apenas um

    importante. Quem magro, coitado, tem que ir caar, e como continua

    comendo pouco e de maneira saudvel, continua magro e continua tendo

    que ir caar.

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    43

    Na primeira vez que vi isso fiquei assustado, mas na prtica funciona muito

    bem. Esse um dos fatores que faz as pessoas ficarem viciadas em exerccio.

    Antes de finalizar sobre a Pirmide de Maslow, eu quero mencionar um caso

    muito especfico, o das casadas. Na base da pirmide tambm est o

    Sexo/Reproduo, e o terceiro ponto o relacionamento familiar, a

    intimidade sexual. Esse ponto importantssimo, pois assim que voc casa,

    no precisa mais conquistar o seu parceiro, voc precisa viver.

    Na conquista, o corpo algo importantssimo. Voc tem que mostrar que

    tem a capacidade de alimentar sua famlia, que saudvel e cheia de

    energia. No momento em que voc se casa, ou entra numa relao estvel,

    sua mente entende que voc importante para a famlia, e que voc tem

    que proteg-los, e voc faz isso provendo muita comida e se arriscando

    pouco. Em outras palavras, quem casa tende a engordar.

    Sabendo disso tudo, voc deve estar se perguntando como aplicar isso na

    prtica, e de fato simples, basta utilizar os conhecimentos do captulo

    anterior: Palavras Positivas. Mande a informao para o seu crebro que a

    atividade fsica importante para se manter vivo, que voc precisa

    conquistar seu marido ou sua esposa todos os dias. Que voc precisa estar

    bem consigo mesmo. Alm disso, foque em atividades que voc gosta, que

    te do prazer, que vai alm da simples atividade fsica, atividades que so

    feitas para voc.

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    44

    Na alimentao o comando bem simples, informe para a sua mente que

    voc tem comida suficiente, que vai comer aos poucos.

    Enganar a nossa mente, para fazer o que ela quer, mais fcil quando voc

    sabe o que fazer.

    O Segundo tpico da nossa mente irracional a fome, lembre-se disso, voc

    deve estar sempre saciada, porque a fome prejudica o seu lado racional. A

    fome ataca a base da pirmide e, para ela no desmoronar a sua mente,

    quer energia rpida. E tudo aquilo que energia rpida engorda, voc deve

    conhecer isso. o caso de doces, acares e carboidratos.

    Voc j experimentou a sensao de estar com fome e encher o seu prato

    de comida, e nesse prato voc colocou tudo aquilo que te afasta do seu

    objetivo, encheu o prato de carboidratos e, alm disso, comeu muito

    rpido? Bom, se voc est lendo esse livro provvel que isso acontea com

    voc. Eu no conheo ningum que est morrendo de fome e enche o prato

    de salada. Isso acontece porque agimos de maneira irracional, automtica,

    para nos proteger, para no ficarmos sem sade e energia.

    Comer de 3h em 3h meio lenda e meio verdade. A lenda que no precisa

    ser exatamente 3h, a verdade que se voc ficar muito tempo sem comer

    a sua fome vai aparecer e vai aumentar, e quanto maior a sua fome, maior

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    45

    ser o controle da sua mente irracional sobre o seu lado racional. E o que

    acontece quando a mente irracional assume? Voc fez coisas das quais no

    se orgulha muito, tipo comer em excesso.

    Falando em comer muito, quero te falar um pouco da fome emocional. Ela

    acontece quando voc no est com fome e mesmo assim come muito, em

    geral doces. Sabe quando voc sente algo vazio dentro de voc, ou quando

    voc est triste, se sentindo pra baixo, parece que o mundo no te entende,

    e s a comida te d um pouco de alvio? Essa a fome emocional.

    Isso acontece por dois fatores extremamente relevantes: o primeiro o fato

    de que o doce, a glicose, libera substncias no seu corpo que te do prazer,

    um prazer momentneo. Como a comida no cura a dor, o sofrimento,

    apenas algo momentneo. Alm disso, isso pode gerar o ciclo da obesidade,

    que acontece quando voc foge da dor e come, s que se sente culpada por

    ter comido ou por estar acima do peso, e come mais ainda. E isso no para,

    pois voc ganha peso, come para esquecer, s que comendo voc ganha

    mais peso ainda.

    Isso parece to bvio, mas o que impede que a maioria das pessoas

    consiga algo simples: hbito.

    Para te explicar um pouco desses hbitos, eu quero te convidar para fazer

    um passeio pelas suas memrias. Na sua infncia, onde voc comemorava

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    46

    as coisas boas? As festas e momentos felizes eram repletos de comidas e

    doces gostosos?

    Muitas pessoas, como voc, cresceram associando os momentos bons da

    vida a comida, somados ao fato de que acares liberam dopamina, que te

    do uma sensao de prazer. Assim, voc tem na sua memria um prazer

    duplo.

    A comida, em especial os doces, te lembra dos momentos bons e, ainda,

    libera substncias no seu corpo que te proporcionam muito prazer. Por isso,

    quando voc est se sentindo mal, e quer desesperadoramente algo que te

    traga a felicidade, sua mente busca esse prazer duplo. E de tanto repetir

    isso, acaba virando automtico - pronto, voc instalou um hbito na sua

    mente, e como repetiu com frequncia, ele j est bem forte.

    Tambm quero te apresentar, caso voc no conhea, dois dados que so

    de extrema importncia para o seu emagrecimento relacionados ao doce. A

    primeira informao sobre a curva de glicemia no sangue. Essa curva se

    for desregulada impacta no seu dia, pois significa que sua mente dar o

    comando da fome, mesmo estando alimentado. Resumidamente, funciona

    da seguinte forma: muito acar no sangue faz com o que o seu corpo libere

    muita insulina, e insulina em excesso faz com que o seu ndice de acar

    abaixe muito rpido, e isso provoca a fome, mesmo que seu corpo ainda

    esteja digerindo a sua refeio anterior. E ns j sabemos o que acontece

    quando estamos com fome, tendemos a comer alm do necessrio. Se voc

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    47

    tiver interesse em saber mais sobre como o acar pode provocar fome,

    recomendo que procure um Nutricionista ou um Endocrinologista da sua

    confiana.

    Simulao da Curva de Glicmica

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    48

    Ou seja, sua mente cria uma necessidade de comer, sem precisar.

    O outro ponto o vcio em doce. Hoje ele j est associado a drogas como

    cocana e herona, e faz to mal quanto, pois tem o poder de acabar com

    sua autoestima, e isso muito ruim.

    At agora te apresentei informaes sobre como nossa mente interpreta a

    comida e os exerccios fsicos, s que nossa mente ainda um pouquinho

    mais complexa, mas isso o que faz sermos diferentes e isso vital para o

    nosso autoconhecimento. Se conhecer bom para se desenvolver pessoal

    e profissionalmente, e para emagrecer.

    Ns somos guiados por crenas e valores, e isso excelente, pois define

    nossa maneira de ver o mundo. S que algumas vezes temos algumas

    crenas limitantes. J ouvi de vrios homens as seguintes frases: Esses

    caras bombados so viados, Quem malha muito tem pau pequeno,

    bombado mas no d conta. Olha quantos absurdos, malhar e ser forte no

    est associado a nenhum desses fatores. De mulheres eu j ouvi: Essas

    mulheres de academia no tm nada na cabea, Prefiro ser inteligente

    que bonita, Essas mulheres fruta so muito fteis. Olha quantos

    absurdos so falados por homens e mulheres. E quando ns falamos isso,

    mandamos uma mensagem para nosso crebro do que queremos e do que

    no queremos.

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    49

    Se voc fala que mulher gostosona no tem nada na cabea e voc valoriza

    ser inteligente, voc no vai malhar, pelo contrrio, vai ter horror de

    academia. Se voc acha que caras bombados so ruins de cama, e voc quer

    ser o garanho, ir passar longe de academias, pois ir academia representa

    se tornar o que voc no quer.

    Pode parecer besteira isso, mas eu

    quero que voc se avalie, e veja se

    voc j falou algo do tipo, algo que

    crie preconceitos e te coloque em

    um limite. Coloque essa situao

    em uma frase, e depois crie uma

    frase de confronto, que mostre

    que voc pode realizar o que voc

    quer. Exemplo: se voc acredita

    que Prefiro ser bem-sucedida do

    que magra, crie uma frase de confronto do tipo: Ser linda e inteligente

    destino de toda mulher de sucesso ou Toda mulher de sucesso deve cuidar

    do corpo e da alma.

    Com essa frase criada, repita at voc sentir que verdade. A dica aqui

    voc identificar algum que representa essa frase nova e se inspirar nela.

  • 5 Inimigo Mente Irracional

    50

    E por ltimo, e de extrema importncia, quero te lembrar de que seu corpo

    no consegue identificar as pequenas variaes do dia a dia, e engordar e

    emagrecer s ser percebido comparado com resultados muito diferentes.

    Quando engodamos o nosso corpo nos protege e no deixa a gente

    acreditar que engordou. Se voc engordou nos ltimos tempos sabe que,

    com frequncia, voc pedia o nmero inferior da roupa na loja, s vezes at

    na esperana de ter emagrecido. Se voc engordar 2 kg por ano, sua mente

    no vai perceber que voc est engordando, s depois de 5 anos, tendo

    engordado 10 kg, voc ir perceber a diferena. Ento me diga, como que

    voc estava h 5 anos atrs?

    Quando estamos emagrecendo acontece o mesmo. No percebemos a

    diferena, s que todo novo processo de emagrecimento gera muita

    ansiedade e queremos ver o resultado logo. S que muitas vezes num

    processo de emagrecimento h ganho de massa muscular e reduo de

    gordura, o que faz o seu peso variar pouco.

    Ento muita gente comea a emagrecer sem que o principal indicador, o

    peso, mude, e como nossa mente no consegue identificar as variaes do

    corpo, muitas se desmotivam com facilidade. Sabendo disso, uma super dica

    mensurar com frequncia o seu corpo, porque gordura ocupa mais espao

    no corpo do que msculo.

  • Concluso

    Veja se voc j passou por uma situao assim:

    algum, que te ama, indica uma dieta milagrosa e

    voc fica muito empolgada e decide que essa

    dieta a que vai fazer voc perder peso, porque

    voc precisa comer menos e quer isso logo e

    decide ir a fundo. S que voc est feliz, voc

    pergunta ao seu marido se voc precisa

    emagrecer e ele fala que no.

    Bom, o resto voc j sabe. Isso mais comum do que voc imagina, a

    responsabilidade pelo nosso processo de emagrecimento s nosso, no

    est na dieta nem na academia, est dentro da gente.

    A frmula do emagrecimento muito simples:

    Mente*Alimentao + Exerccios*Mente = Peso

    Se sua mente no quiser emagrecer, se o seu eu interior no estiver numa

    espiral positiva, tudo vai dar errado, por isso que pessoas vivem no efeito

    sanfona, e at pessoas que fazem a cirurgia de reduo do estmago voltam

    a engordar.

  • Concluso Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    52

    Voc tem que ser magra, fazer o que uma pessoa magra faz, e s depois

    voc ter o resultado, um corpo definitivamente magro.

    E se voc realmente est comprometida com seu emagrecimento, saiba que

    voc j deu o primeiro passo para o seu emagrecimento definitivo. Entender

    esses inimigos vai fazer voc acelerar e manter o ritmo no emagrecimento.

    Mas este livro apenas o bsico, o primeiro passo.

    Muitas pessoas possuem experincias e podem utilizar este livro para

    emagrecer de vez; outras pessoas sentiram dificuldades para isso. Se voc

    sente que se encontra no segundo grupo, parabns! Isso significa que voc

    est num seleto grupo que entendeu o real poder da sua mente para o seu

    emagrecimento.

    No meu blog voc encontra mais informaes sobe o emagrecimento pela

    mente.

    E se voc quiser acelerar o seu processo ao mximo, e criar um caminho s

    seu para que voc emagrea definitivamente, eu te convido a me mandar

    um e-mail, dizendo o que voc achou deste livro, quais suas dvidas, e

    vamos conversando sobre como eu posso te ajudar a emagrecer e entrar

    nas roupas que voc sempre quis.

  • Concluso Os 5 Inimigos do Emagrecimento

    53

    Quero saber dos seus resultados, quero saber um pouco mais de voc. Entre

    em contato comigo e me siga nas redes sociais.

    Abs, e espero falar com voc em breve.

    Felipe Bahia Coach de Emagrecimento

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