ISABELLA RAMIREZ MEDINA

OBJETIVOS GENERALES

• mostrar que con unabuena alimentación yun buen estilo de vidase pueden prevenirlas enfermedadescardiovasculares yataques cardiacos

• mostrar que nutriciónpuede ser la másadecuada para tenerun corazón sano

OBJETIVOS ESPECIFICOS

• Conocer cómofunciona elcorazón, al tener claroesteproceso, identificarporque se ocasionanlos ataques cardiacosy las enfermedadescardiovasculares.

DIETA SALUDABLE

consta de una buenaalimentación, es decir unadieta basada enverduras, frutas y demásalimentos que favorezcan elfortalecimiento del corazón.

Grasas saturadas

Se presentan en la grasa

animal

Alimentos como: la mantequilla, queso crema, yema del

huevo. etc.

Ocasionan problemas de

salud

Grasas insaturadas

Disminuye colesterol

Alimentos como: aceite de

oliva, las nueces, almend

ras etc.

Consumir sinexceso

Es el órgano

principal del

sistema

circulatorio, es

musculoso y

cónico situado

en la cavidad

torácica.

EL CORAZON

ENFERMEDADES ASOCIADAS CON LOS

ATAQUES CARDIACOS

Obesidad

Cardiopatía isquémica

Angina de pecho

Arteriosclerosis

Infarto al miocardio

SINTOMAS DE LOS ATAQUES CARDIACOS

Sentir una presión o dolor en el pecho (constante)

Sudor, mareo, nauseas ( no siempre se presenta)

Tener sensación de falta de oxigeno

Sentirse débil hasta producir un desmayo

Tener fatiga constante

PREVENCION DE LOS ATAQUES CARDIACOS

No fumar

No tener la presión arterial elevada

Evitar el estrés

No tener sobre peso

Hacer ejercicio

Evitar el consumo de bebidas alcohólicas

Consumir alimentos de bajo contenido graso

Reducir el uso de sal en las comidas

Alimentarse con frutas y verduras

COLOREAR LOS PLATOS una dieta que puede llegar hacer divertida de seguir según lo

siguiente:

rojo

amarillo

blancoverde

azul

Para tener un corazón sano

Aumento de fibra

Pocas calorías

Disminuir el sodio

Poca grasa

Aumento de calorías

Tensión arterial por encima de

lo normal

Eleva los niveles de

triglicéridos

insuficiencia cardíaca

Por que no consumir bebidas

alcohólicas?

Porque NO fumar?

• Provoca alteraciones en el funcionamiento del corazón y en los vasos sanguíneos

• Aumenta presión arterial

Adicción al tabaco.

• La nicotina estimula el aumento de la frecuencia cardiaca produciendo arritmias cardíacas graves

Fumar…

• provoca dependencia física

• El monóxido de carbono, que ingresa al organismo através del humo del cigarrillo, ocasiona la falta deoxígeno, alterando al corazón y al aparato respiratorio.