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Dieta para Emagrecer 7kg em 1 Semana

Cardápio Completo Dieta para Emagrecer 7kg em 1

Capítulo 1

Cardápio Completo

1º Dia

Café da manhã: Café ou chá com adoçante Uma torrada

Lanche da manhã e da tarde: Café ou Chá com adoçante

Almoço e Jantar: 2 ovos cozidos, Alface e Pepino a vontade

2º Dia

Café da manhã: Café ou chá com adoçante 2 Biscoitos água e sal

Lanche da manhã e da tarde: Café ou Chá com adoçante

Almoço e Jantar: 1 bife grande com presunto Salada de agrião a vontade

3º Dia

- Café da manhã: Café ou chá com adoçante 1 Torrada de pão integral

- Lanche da manhã e da tarde: Café ou Chá com adoçante

- Almoço e Jantar: 2 ovos cozidos com presunto Salada de vagem a vontade

4º Dia

- Café da manhã: Café ou chá com adoçante 2 biscoitos água e sal

- Lanche da manhã e da tarde: Café ou Chá com adoçante

- Almoço e Jantar: 1/2 peito de frango grelhado Salada de alface e cenoura ralada a vontade

2

5º Dia

- Café da manhã: Café ou chá com adoçante 1 torrada de pão integral

- Lanche da manhã e da tarde: Café ou Chá com adoçante

- Almoço e Jantar: 1 filé de peixe grelhado Tomate a vontade

Final de Semana:

Nestes dois dias você pode escolher o cardápio de um dos dias da semana, o que mais lhe agradou e estará dando continuidade ao processo de emagrecimento ur-gente.

3

Anotações:

• Não deixe o fim de semana livre como costumam fazer outras dietas.

• Não esqueça, se sentir muita fome acrescente ao cardápio uma fruta ou então uma salada.

Fique a vontade para compartilhar este cardápio com seus amigos!

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