Dieta da Proteina: Tudo

sobre esta Dieta para Emagrecer!

Finalmente você vai ficar a saber tudo sobre a dieta da proteína. Já não precisa

percorrer os milhares de sites que falam sobre o assunto, aqui vamos explorar os itens

mais importantes: como funciona, como fazer, benefícios e também os contras,

alimentos permitidos e cardápio.

A dieta da proteína tem tido um grande sucesso

nos últimos anos, primeiramente com o Dr.

Atkins e mais recentemente com o Dr. Pierre

Dukan. Apesar de já ser uma dieta conhecida num

âmbito geral, é importante salientar: será uma

dieta saudável? Será que realmente funciona para

emagrecer? Será que fornece todos os nutrientes

que o organismo precisa?

Não há dúvidas que você quer saber a resposta a

estas questões tão importantes, e não se preocupe, vai encontrar tudo ainda no decorrer

desta página. Continue a ler…

Como funciona a dieta da proteína ?

A dieta da proteína parte do principio que se deve eliminar alimentos com carboidratos

da refeição, e por outro lado, é a favor da ingestão de alimentos ricos em proteínas,

como carne e ovos. A ideia é bem simples; se você NÃO ingerir carboidratos isso faz

com que o seu organismo vá procurar outras fontes para obter energia, em especial as

gorduras, utilizando-as como combustível, e naturalmente, eliminando-as.

Como deve imaginar isso contribui para um rápido emagrecimento, mas como qualquer

outra dieta, é necessário ter alguns cuidados para não se cair no exagero e prejudicar o

seu corpo.

Fonte: DietadaProteina.biz

O que pode comer na dieta da proteína ?

Como já introduzimos acima os alimentos permitidos na dieta da proteína são

maioritariamente à base de gorduras e proteínas, mas também são permitidos alguns

legumes e verduras pobres em carboidratos, como:

Carne magra, peixe, bacon, presunto;

Queijo, ovo, manteiga;

Tomate, espinafre, alface, rúcula, agrião;

Aipo, pepino, rabanete;

Limão, melancia, melão, toranja.

Os alimentos proibidos durante a dieta são

qualquer alimento rico em hidrato de carbono,

como: pão, massa, arroz, batata, doces e bolos, refrigerantes, milho, feijão, entre

outros…

Como fazer dieta da proteína ? (Ideia para 1dia)

A melhor maneira de saber como fazer a dieta da proteína é ter uma ideia de como

seriam as suas refeições. O seu dia seguindo a dieta poderia ser assim:

Ao pequeno almoço 4 fatias de bacon, 2 ovos mexidos acompanhado com 1 xícara (250

ml) de café. Ao almoço um hambúrguer duplo com bacon e uma pequena salada de

tomate. Para o lanche você pode comer meat snacks, como já sabe, toda a carne é

permita e o lanche não é exceção, experimente 4 fatias de presunto e outras 4 de queijo.

O jantar pode incluir 1 posta de salmão acompanhada por legumes grelhados.

Isto serve apenas de exemplo…se tiver curiosidade pode conhecer vários menus

completos da dieta aqui: Cardápio da dieta da proteína

Fonte: DietadaProteina.biz

Benefícios da dieta da proteina

As proteínas são de digestão lenta, o que

favorece a sensação de saciedade por longos

períodos de tempo, contribuindo para um

emagrecimento natural.

As proteínas são um componente essencial

para o desenvolvimento do sistema

imunitário, deixando o organismo mais forte

e saudável.

Não há limites para a quantidade de

alimentos a serem consumidos, apenas

alguns tipos de alimentos são retirados da

dieta.

A dieta proteica tem o poder de reduzir o seu peso num curto prazo de tempo.

Mas atenção: se a dieta não for bem feita para além da gordura também pode

eliminar massa muscular.

Contras da dieta da proteina

A dieta da proteína pode aumentar o colesterol devido à alta ingestão de

proteínas, e por outro lado, pode deixar-nos com menos energia devido à retirada

dos hidratos de carbono.

Pode favorecer a obstipação intestinal devido à redução do consumo de fibras.

Algumas pessoas que fizeram a dieta tiveram sensações como: tonturas, dor de

cabeça, sede, cansaço e mau hálito.

Fonte: DietadaProteina.biz

Resumo + outros tópicos importantes da dieta!

O objetivo da dieta proteica é que o corpo queime gordura por

ele próprio, através de uma acertada ingestão de alimentos, e

também, através da inteligente retirada dos carboidratos. Desse

modo o próprio organismo elimina as gorduras e proporciona

um emagrecimento eficaz.

Outra coisa interessante nesta dieta é que é possível perder

peso sem sentir fome, para além de que é possível comer

alimentos que agradam à grande maioria das pessoas, como

carnes, ovos e afins.

Por ultimo e também importante, a dieta da proteína deve ser

realizada por um período máximo de 2 quinzenas, com pausa

de 3 dias pelo meio. Passado esse período você deve consultar um médico / ou

nutricionista para este o aconselhar se pode ou não continuar.

Fonte: DietadaProteina.biz

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perder peso:

Dieta da Proteina