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13/01/2014 07h00

É possível emagrecer até o Carnaval sem abrir mãoda saúde

Luciana Alvarez

Do UOL, em São Paulo

As festas de fim de ano e as férias são uma combinação perigosa para quem tenta manter um

corpo esbelto. Nos dias de Natal e Réveillon a comilança é liberada, com pratos típicos

extremamente calóricos, como pernil, farofa, rabanada, bolos e panetones. Para completar, as

pessoas costumam participar de inúmeras confraternizações regadas a boas quantidades de

bebidas alcoólicas e ainda se afastam da academia no período. O resultado é que em pouco

tempo alguns quilinhos extras se acumulam em regiões indesejadas.

Mesmo que seu corpo tenha sido mais uma vítima das festas do fim do ano, não é preciso entrar

em desespero. É possível voltar à forma para chegar magra ao Carnaval. E, melhor de tudo, sem

embarcar em dietas malucas, difíceis de serem levadas a cabo e que ainda podem prejudicar o

organismo no longo prazo. Basta um pouco de disciplina e seguir algumas dicas simples que o

UOL preparou para você.

Difícil de acreditar? De fato, para a maioria das pessoas emagrecer é uma tarefa bem mais difícil

do que engordar. Portanto, a perda de peso vai sempre exigir certa dose de força de vontade,

embora não deva ser feito nenhum sacrifício exagerado. "Se fosse fácil emagrecer não teríamos o

problema da obesidade, que hoje vemos no mundo inteiro. É preciso fazer algumas mudanças no

dia a dia para emagrecer", afirma a endocrinologista Denise Reis Franco, diretora da Associação

Diabetes Brasil.

Encare o esforço de emagrecimento pós-festas como uma boa oportunidade para promover

melhoras na sua alimentação para a vida toda, recomenda Denise. "Nesse período você tem a

chance de avaliar o que é uma dieta saudável, como deve ser o comer bem na sua rotina", disse.

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Confira dez dicas para voltar à forma até oCarnaval 11 fotos

Famosas que dispensarama calcinha

Olho Mágico

200 C Sedan 2015

Confinados em hotel,participantes do "BBB14"fazem "selfies"

1

2

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5

Thammy Miranda é puro chamegocom a nova namorada

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Homem de 80 anos não tomabanho há seis décadas no Irã

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Principais conquistas da

saúde em 2013

Ano foi de grande avanço emsetores que trabalham pelasaúde pública.

ACELERE SEU METABOLISMO - Alguns alimentos podem ser introduzidos na alimentação

diariamente para melhorar o metabolismo e, assim, aumentar a eficiência no esforço de

perda de peso. A lista da nutricionista Jaqueline inclui gengibre, que pode ser ralado no

tempero de frango e peixe ou acrescentado em lascas nos sucos; pimenta dedo-de-moça,

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Mas metas de até 4 ou 5 kg em dois meses podem ser alcançadas por conta própria e de forma

saudável. "Perder dois quilos por mês é perfeitamente possível e adequado. O indivíduo que

ganhou 4 quilos nesse período pode se programar para perder 500 gramas por semana. É um

objetivo bem alcançável", avalia a nutricionista Jaqueline Müller, especializada em nutrição

funcional e professora do Senac Taubaté.

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Caminhada: também trabalha principalmente os músculos das pernas. É ideal para quem

não tem costume de fazer exercícios físicos. Na parte fofa da praia, um bônus: os grãos de

areia fazem uma espécie de massagem nos pés e contribuem para ativar a circulação. Em

geral, a caminhada queima metade das calorias da corrida. Thinkstock

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