E tu, tens algum animal de estimação? Como se chama(m)?

Nomes

Cão Gato Pássaro Peixe Outro

Olá! Eu sou o Peixoto e não é por acaso que este é o meu nome!Adoro o mar, a água e os peixes. Aproveito os dias de sol para ir pescar e quem me faz companhia é o Lula, o meu cãozinho de estimação!

Lula Peixoto

Vamos à Pesca!

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Hoje, está um lindo dia!

Por isso, acordámos bem-dispostos e cheios de vontade de comer peixe! O Lula está supercontente com a ida à praia! Ele adora enterrar as patas na areia e brincar com os peixes que nadam à beira-mar!

E tu, gostas de peixe?

Sim, adoro! Não, mas quero gostar!

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Depois de uma manhã de pesca, só queremos dar o peixe à mãe para que ela prepare um almoço delicioso. Enquanto esperamos, vamos desenhar a Roda dos Alimentos! O Lula está muito intrigado porque não entende que desenho é este!

Ajuda o Peixoto e o Lula a completar a Roda dos Alimentos colocando os alimentos no local correcto.

A Roda dos Alimentos

Leguminosas

Fruta

Peixe, Carnee Ovos

Hortícolas

Cereaise Tubérculos

Gorduras

Lacticíniose derivados

Água

Tem proteínas para os teus músculos crescerem.

É uma boa fonte de vitaminas e minerais. Estes nutrientes são importantes para manteres o teu corpo saudável.

Qual é o mínimo de vezes por semana que devemos comer peixe?

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Já ouviste falar na Roda dos alimentos, Lula? Ela ajuda-nos a entender o que devemos comer, e em que quantidade!

Temos de ter uma boa alimentação, para sermos saudáveis. O peixe dá-nos energia para crescermos com ossos e músculos fortes, como os jovens fixes devem ser.

Ser fixe também é seguir a Roda dos Alimentos: devemos comer alimentos de todos os grupos, ingerir mais quantidade de alimentos dos grupos maiores e vários alimentos de cada grupo. E também devemos beber muita água!

Sabes porque é que o peixe é um bom alimento?

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Se eu tiver uma má alimentação e não comer peixe, não terei tanta força nem energia para brincar com os meus amigos, e as notas na escola serão piores.A boa alimentação só traz alegria. Comer peixe é fixe! Come o que é saudável e serás saudável como eu!

Uma Alimentação Saudável

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Ajuda o Peixoto e o Lula a identificar os alimentos que se devem comer em menor quantidade para ser saudável.

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Vamos, Lula, despacha-te a comer! Já estou cheio de força para brincar outra vez. Vamos para a praia!

Sabes Lula, adoro brincar na praia! Estamos sempre rodeados de tantos animais giros e coloridos. Ainda bem que o mundo não é cinzento! O nosso planeta chama-se Terra, mas é considerado o planeta azul, porque a percentagem de água existente é maior que a porção de terra! Não fiques confuso, Lula!

1. Não deitar lixo para o mar nem para o chão

2. Não maltratar os animais

3. Fechar a torneira enquanto lavas os dentes

4. Não estragar os jardins

5. Reciclar o lixo

Vamos cuidar do Planeta!

Se gostas do mar, dos peixes e do meio ambiente, então és fixe! Sabes como podemos proteger o nosso planeta e todos os animais que vivem nele?

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Ajuda o Peixoto e o Lula a limpar a praia e a separar o lixo.

Caroçode maçã

Lata derefrigerante

Garrafade vidro

Aviãozinhode papel

VIDRO PAPEL LIXOEMBALAGENS

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No dia seguinte eu e o Lula pescámos uma dourada.

O que aprendeste?

Que outros nomes de peixes conheces?

A T U M I T Z O I B CL P E S C A D A C A AI U R M I H J A A C RN Õ L P E R L H V A AG E E A S F N U A L PU D T Ç Ó I X U L H AA H Ã S D Ã Q C A A UD R V R Q A M A B U TO Z A P O L V O N A MR S B S A L M Ã O T B

Encontra os nomes dos peixesnesta sopa de letras!

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E sabes quais são pescados em Portugal?

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Vamos voltar para casa, Lula?! Desta vez vai ser o pai a preparar o jantar, e vamos fazer a nossa receita preferida!!

Podemos fazer tantas refeições diferentes e deliciosas com peixe! Eu adoro todos estes pratos!

• Sandwich de Salmão• Jardim de cores • Pizza de Atum • Hamburger de Peixe Estaladiço

Mãos à obra na cozinha!

E tu? Qual a receita de peixe de que gostas mais?

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Sandwich de Salmão Ingredientes:2 Folhas de alface bem lavadas

1 Fatia de salmão fumado

2 Fatias de pão

Preparar:1. Coloca uma fatia de pão num prato.

2. Por cima do pão coloca uma folha de alface, o salmão e a outra folha de alface.

3. No final coloca a outra fatia de pão e já está!

Regras para cozinhar com sucesso!1. Coloca um avental.

2. Se tiveres o cabelo comprido apanha-o e protege-o com um lenço.

3. Lava as mãos.

4. Inspira-te e mãos à obra!

E que tal se experimentasses um destes pitéus? Pede à mãe e ao pai para ajudar. Estamos certos de que com um

bocadinho de inspiração e muito apetite ficará delicioso!

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Jardim de cores Ingredientes:1 Lata de Atum

Algumas folhas de alface

Alguns tomates cherry

1 Lata de milho cozido

1 Lata de ervilhas cozidas

Azeite, vinagre, sal e orégãos qb.

Preparar:1. Pede ajuda a um adulto para abrir as latas de metal.

2. Lavar muito bem todos os legumes, a alface, os tomates cherry, o milho e as ervilhas.

3. Com os dedos rasga as folhas de alface em pedaços pequenos.

4. Numa taça coloca a alface em pedaços, o tomate, o milho e as ervilhas escorridos.

5. Lasca um pouco o atum e depois espalha por cima dos legumes.

6. Numa taça à parte coloca 4 colheres de sopa de azeite, uma de vinagre e uma colher de café de sal e mexe.

7. Agora coloca a mistura sobre a salada e polvilha com alguns orégãos, no final mexe muito bem.

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Pizza de Atum Ingredientes:2 Latas de Atum

1 Base para Pizza média

5 Colheres de sopa de polpa de tomate

Meia chávena de queijo ralado

Meia chávena de Bacon em tiras

Meia Chávena de milho cozido

10 Azeitonas

Preparar:1. Coloca a base da pizza numa forma própria para cozer no

forno ou no microondas, como preferires.

2. Espalha a polpa de tomate sobre a base e por cima deita o queijo ralado.

3. Depois destes ingredientes bem distribuídos faz o mesmo com o atum, o milho e o bacon.

4. No final dá o teu toque de artista e faz uma careta com as azeitonas e polvilha com orégãos para ficar bem saboroso!

5. Pede ajuda a um adulto para colocares a pizza no forno ou no microondas e vê as instruções de cozedura da base de pizza na embalagem.

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Hamburger de Peixe Estaladiço Ingredientes:1 Panado de Peixe

1 Pão para hambúrguer

1 Folha de alface

1 Rodela de tomate

2 Colheres de maioneseou molho de iogurte

Preparar:1. Coloca o panado de peixe num recipiente próprio para

cozinhar no forno ou no microondas.

2. Pede ajuda a um adulto para colocares o panado de peixe no forno ou no microondas e vê as instruções de cozedura na sua embalagem.

3. Quando estiver cozinhado retira o panado com a ajuda de um adulto, e deixa-o arrefecer um pouco.

4. Abre o pão e coloca o panado, a folha de alface, o molho, o tomate e a outra fatia de pão.

Uma dica:Podes variar o tipo de peixe para o panado consoante o que mais gostas, tens muitos à escolha: bacalhau, pescada e salmão.

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Não se esqueçam de visitar o site peixeefixe.alif.pt Temos jogos e diversão à vossa espera!

Ate à próxima! E lembrem-se: O Peixe é fixe!

Montanha de Neve coloridaIngredientes:1 Iogurte natural ou de outro

sabor a teu gosto

1 Taça das tuas frutas preferidascortadas em pedaços pequenos

1 Pepitas de chocolate oucereais de pequeno-almoço

Preparar:1. Coloca numa taça as tuas

frutas preferidas já lavadas e cortadas em pedaços pequenos.

2. Abre o iogurte e deita-o por cima da fruta.

3. Para ficar ainda mais delicioso salpica por cima com petitas de chocolate ou alguns cereais do pequeno-almoço. Vai ficar delicioso!

Adeus miúdos! Esperamos que se tenham divertido tanto como nós!

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