Dia do Lixo: Descubra as 3 Razões Que Motivam Todos a Fazê-lo (Você vai pirar na #2)

O Dia Do Lixo

• Presente em muitas dietas que funcionam no longo prazo

• Promove alívio psicológico

• E ainda ajuda a emagrecer!

Perfeito, não é???

Mas... Por Quê?

O Que Acontece Quando Você Faz Dieta

• Dietas envolvem uma redução no número de calorias consumidas

• A redução na ingestão de calorias causa redução no hormônio leptina (ligado ao funcionamento da tireóide e ao emagrecimento)

• A queda na leptina diminui seu metabolismo... E você emagrece menos!

Pense nisso por um momento...

• Você come menos...

• E sua perda de peso diminui.

• Não parece justo!

Mas... Como evitar isso?

• Lembra que a leptina tem relação com a ingestão de calorias?

• Então... Para aumentar bem a leptina...

• Temos de aumentar bem a ingestão de calorias!

Como resolver esse paradoxo

• Precisamos assegurar uma subida recorrente nos níveis de leptina

• Alguns chamam de “realimentação estratégica”...

• Nós do Senhor Tanquinho chamamos de: “Dia Do Lixo”!

OK, Como Funciona..

• Você vai ingerir muitas calorias durante um único dia na semana...

• Dando preferência para carboidratos...

• E focando nos alimentos que você mais gosta (Porque não pode comê-los nos outros dias)!

3 Benefícios Hormonais do Dia do Lixo

1. Melhora na regulação dos hormônios da tireoide (T3 e T4)

2. Aumento no gasto calórico nas 24 horas

3. Aumento na circulação de leptina

Outros Benefícios

• Além dos benefícios hormonais que vimos, o Dia do Lixo ainda promove alívio psicológico, porque:

– Oferece uma pausa mental da mentalidade de dietas;

– Oferece um alívio emocional por permitir comidas desejadas, alimentos “porcaria” (salgados, refrigerantes, doces, cerveja...)

4 Dicas Para o Dia do Lixo

1. Não precisa “forçar” comida pra dentro: coma o que quiser, quanto quiser... Mas não se sinta obrigado a nada!

2. Compre suas comidas “lixo” apenas no dia: isso evita recaídas em momentos não permitidos

4 Dicas Para o Dia do Lixo

3. Coma tudo o que quiser – mas não se obrigue a comer alimentos que não gosta... Foque em ingerir calorias e carboidratos, quais alimentos são melhores é opção sua!

4. Divirta-se. Coma sem culpa. O alívio psicológico é excelente, e você ainda perde mais peso!

E Você, Já Fez Dia do Lixo?

• Para saber mais, visite o texto oficial do Senhor Tanquinho sobre o Dia do Lixo

• Aproveite para deixar quaisquer dúvidas e comentários

• E baixar o infográfico!

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