Desenvolvimento da criança

e o Desporto

Desenvolvimento da criança e o Desporto

ENSINO

TREINO

I - O QUÊ ?

CRIANÇAS E JOVENS DESPORTO

III - COMO ?

II - QUANDO ?

Desenvolvimento da criança e o Desporto

I – Capacidades Motoras e Habilidades Motoras

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

e Etapas da formação desportiva

III – Estratégias e Metodologias de treino

(Exercícios)

I - Capacidades Motoras e

Habilidades Motoras

I - Capacidades Motoras e Habilidades Motoras

Capacidades

Motoras

Habilidades

Motoras

- O seu desenvolvimento depende

sobretudo de factores genéticos

- Devem ser desenvolvidas/treinadas

em determinadas fases do crescimento

da criança (fases sensíveis)

- Base para o desenvolvimento das

habilidades motoras

- O seu desenvolvimento depende sobretudo

do treino.

- Forma de expressão das capacidades

motoras (Avalio as capacidades motoras

através da realização de habilidades motoras)

- São directamente observáveis

I - Habildiades Motoras

Habilidades Motoras Básicas

São acções motoras que envolvem grandes grupos musculares:

ANDAR; CORRER; SALTAR ;SALTITAR ;GALOPAR;

DESLIZAR ;RODAR; CAIR ;TREPAR; SUBIR; BAIXAR;

ESQUIVAR; ESTAR DE PÉ; BALANÇAR;INCLINAR;

LEVANTAR; TRACCIONAR; EQUILIBRAR; DOBRAR;

AGARRAR; LANÇAR; DRIBLAR; PONTAPEAR

I - Capacidades Motoras

Capacidades Motoras

Capacidades

Condicionais

Capacidades

Coordenativas

1.Força

2.Resistência

3.Flexibilidade

4.Velocidade

1. Orientação espacial

2. Diferenciação cinestésica

3. Equilíbrio

4. Ritmo

5. Reacção

I - Capacidades Motoras

Capacidades Coordenativas Orientação Espacial (vídeo 1; vídeo 2)

- Capacidade de determinar e modificar a posição e

movimento do corpo no espaço.

- Faculdade de se aperceber das modificações espaciais à

medida que elas intervêm na execução dos movimentos.

I - Capacidades Motoras

Capacidades Coordenativas Equilíbrio (vídeo 1)

- Capacidade necessária à conservação ou recuperação de

uma posição corporal estável.

- Faculdade de manter uma posição, mesmo em condições

difíceis, ou de a recuperar rapidamente se ela é perturbada.

I - Capacidades Motoras

Capacidades Coordenativas Velocidade de Reacção (vídeo 1;vídeo2)

- Capacidade de responder o mais rápido possível a um

estímulo.

- Faculdade de analisar rapidamente a situação e de lhe

aplicar a resposta motora mais adequada.

I - Capacidades Motoras

Capacidades Coordenativas Ritmo (vídeo 1)

- Capacidade de compreender as estruturas temporais e

dinâmicas do movimento

- Faculdade de imprimir uma certa cadência à realização de

um movimento ou de “apanhar” essa cadência se ela é

dada

I - Capacidades Motoras

Capacidades Condicionais Resistência (vídeo 1)

- Capacidade de manter a actividade física por períodos prolongados, ou seja, é

a capacidade de retardar a fadiga.

Resistência Anaeróbia: Capacidade de suportar esforços de curta duração sem

consumo de oxigénio para manter a actiivdade.

Resistência Aeróbia: Capacidade de suportar esforços de longa duração, com

consumo de oxigénio para manter a actividade.

I - Capacidades Motoras

Capacidades Condicionais Força (vídeo 1)

- É a capacidade de vencer uma resistência.

Força explosiva: Vencer uma resistência no mínimo intervalo de tempo

possível (video 1).

Força máxima: Vencer a máxima resistência possível, independentemente do

tempo que demora (video 2).

Força resistente: Vencer uma resistência durante o maior período possível

(video 3).

I - Capacidades Motoras

Capacidades Condicionais Velocidade (vídeo 1)

- Capacidade de executar acções motoras, simples ou

complexas, no mais curto espaço de tempo.

I - Capacidades Motoras

Capacidades Condicionais Flexibilidade (vídeo 1)

- Capacidade de executar movimentos de grande

amplitude, por si mesmo ou com ajuda de forças

externas, em torno de toda a amplitude articular.

II - Caracterização do

desenvolvimento dos jovens e

Etapas da formação desportiva

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

e Etapas da formação desportiva

Etapas de desenvolvimento

Anos de idades 0 3 7 10 12 15

Desenvolv

imento

das c

apacid

ades m

oto

ras

1ª Infância

2ª Infância

3ª Infância

Puberdade

Capacidades Coordenativas

Capacidades

Condicionais

Puberdade

Pré - Puberdade

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

e Etapas da formação desportiva

IDADE 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Flexibilidade

Cap.Coordenativas

Velocidade

Força

Resistência

PUBERDADE

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Coordenativas

Desenvolvimento crucial entre os 7 e os 12 anos, período em que

existem todos os pressupostos anatómico-fisiológicos, motores, psicológicos e

sociais favoráveis ao rápido desenvolvimento destas capacidades.

FASE SENSÍVEL ao desenvolvimento

das capacidades coordenativas

Capacidades Coordenativas

6 aos 10 anos 11 aos 15 anos

Exercícios preparatórios para

aquisição da técnica

Equilíbrio

Ritmo

Orientação espacial

Coordenação óculo-manual

Formas básicas de movimento

Sensibilização cinestésica

Técnica (> complexidade e

dificuldade)

Equilíbrio

Ritmo

Orientação espacial

Coordenação óculo-manual

QUANDO TREINAR ?

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ?

NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS)

FLEXIBILIDADE

. Fase ideal de desenvolvimento: pré-puberdade

. Previne lesões

. Permite realizar movimentos com maior velocidade

. Facilita a aprendizagem da técnica

. Facilita o desenvolvimento das outras capacidades

. As raparigas são sempre mais flexíveis (Questão Hormonal)

. Os rapazes pioram a partir da puberdade

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ?

NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS)

RESISTÊNCIA

• OBJECTIVO – Participar em actividades físicas de maior duração

• Treino da Resistência – Não organizado (actividade espontânea da criança)

• Programa de treino igual para rapazes e raparigas

• A criança não está (psicologicamente) preparada para esforços de duração

• Encorajar a participação em actividades (brincar, nadar, Andar de bicicleta, etc)

• O próprio treino cria adaptações favoráveis à melhoria da resistência

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ?

NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS)

FORÇA

. Vantajoso para o rendimento, mas não é fundamental

. Multilateral e orientado para situações lúdicas

. Programas de treino = para rapazes e raparigas

. Desenvolver a Flexibilidade antes da Força

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ?

NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS)

VELOCIDADE

. Treino em conjunto para rapazes e raparigas

. A competitividade estimula a velocidade (Corridas de estafetas com

equipas equilibradas)

. Combinar exercícios para o treino das capacidades coordenativas

. Exercícios

- Duração: 4 –6” / Pausa –2 –3’

- Sprints (distâncias entre 20 e 40 m)

- Sprints com mudanças de direcção

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ?

NA PUBERDADE (11 –15 ANOS)

RESISTÊNCIA OBJECTIVO – Continuar a adaptação anatómica dos sistemas cardiovascular

e respiratório

• Programa diversificado para rapazes e raparigas

• A resistência melhora com o envolvimento no processo de treino

(Maior duração dos treinos, + treinos por semana, + exercícios, + repetições...)

• Exercícios técnico-tácticos que integrem a resistência

• Pode utilizar-se a corrida contínua (800 –3000 m)

• Continuar a participação em actividades (brincar, nadar, Andar de bicicleta,

etc)

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ?

NA PUBERDADE (11 –15 ANOS)

FORÇA

. Carga mais desafiadora

. Aumentar do volume de treino (Ex: 40 minutos por treino)

. Usar bolas medicinais mais pesadas (2 – 4 Kg)

. Alternar os grupos musculares solicitados

. Ensinar / Cuidar da execução correcta dos exercícios

. Ritmo individualizado de trabalho

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ?

NA PUBERDADE (11 –15 ANOS)

VELOCIDADE

- Tornar o treino mais específico

- Treino diferenciado segundo os géneros

- Aumenta a quantidade total do treino da velocidade

- Exercícios:

- Aumento da distância de corrida (50 –60 m)

- Variar os estímulos

- Estafetas

- Lançar bolas medicinais, saltos

- Intervalos de recuperação completa

II - Etapas da formação desportiva

ETAPAS DA FORMAÇÃO DESPORTIVA

1 – Alfabetização motora (5 - 7 anos)

2 – Iniciação Desportiva (8 – 12 anos)

3 – Orientação Desportiva (12 – 16 anos)

4 – Especialização (16 - 35 anos)

II - Etapas da formação desportiva

Alfabetização motora (5 - 7 anos)

Objectivo - Proporcionar às crianças um conjunto de experiências motoras e

corporais, visando desenvolver:

. Coordenação dinâmica geral

. Coordenação óculo-manual e óculo-pedal (atirar/agarrar bolas; pontapear

bolas por entre 2 pinos)

. Lateralidade (Usar ambos os lados do corpo)

. Orientação Espacial (noções de atrás, à frente, em cima, apreciação de

diferentes velocidades de deslocamento de objectos)

II - Etapas da formação desportiva

Iniciação Desportiva (8 – 12 anos)

Objectivo – Realizar actividades variadas, fazendo recurso a diferentes formas

de exercício, visando um desenvolvimento global, equilibrado e harmonioso,

sem se privilegiar esta ou aquela capacidade em especial.

. Actividades de natureza aeróbia

. Actividades em que predominam a destreza e a velocidade

. Actividades que representem uma introdução aos jogos desportivos colectivos

(Ex: Introdução ao Basquetebol – Jogo de lançar a bola ao cesto com 1 ou 2

regras).

II - Etapas da formação desportiva

Orientação Desportiva (12 – 16 anos)

Objectivo - Os jovens começam a optar por um leque mais restrito de

modalidades para as quais comprovem reconhecidas capacidades.

• Promover o desenvolvimento físico geral e multilateral, equilibrado e

harmonioso.

• Elevar o nível geral das capacidades condicionais, especialmente de

natureza cardiorespiratória (Ex: Resistência)

• Promover a aquisição dos fundamentos técnicos da modalidade

II - Etapas da formação desportiva

Especialização (16 - 35 anos)

Objectivo - O rendimento desportivo passa a ser o principal

objectivo.

RESULTADOS DESPORTIVOS

III – Estratégias e Metodologias de

treino (Exercícios)

III – Estratégias e Metodologias de treino (Exercícios)

Princípios fundamentais na preparação de exercícios:

- Definir objectivos (Objectivos gerais e específicos).

- Conhecer o Público-alvo (Exercícios adequados às características dos alunos)

- Garantir condições de segurança

- Ser claro e conciso (Explicar de forma simples e rápida os exercícios)

- Demonstrar e dar feedbacks, sempre que necessário.

- Ensinar regras e rotinas (O que os alunos devem fazer: No início e final da aula;

Como montar e arrumar o material; Respeitar professor e colegas;...)

- O tempo de aula é tempo de actividade (Evitar/Reduzir tempos de espera e

inactividade)