de 06 de julho de 2020 a 17 de julho de 2020 ballet baby · de 06 de julho de 2020 a 17 de julho de...

13
Secretaria Municipal de Cultura de Indaiatuba Oficinas Culturais De 06 de julho de 2020 a 17 de julho de 2020 Ballet Baby Material elaborado por: Daniela Candello Salvadori e Miriam Miranda 1

Upload: others

Post on 22-Oct-2020

3 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

  • Secretaria Municipal de Cultura de Indaiatuba 

    Oficinas Culturais  De 06 de julho de 2020 a 17 de julho de 2020 

    Ballet Baby 

     

    Material elaborado por: 

    Daniela Candello Salvadori e Miriam Miranda 

    1

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA Orientações Gerais para a realização das Oficinas Culturais EAD:

    A Secretaria Municipal de Cultura de Indaiatuba gostaria de dar as boas

    vindas à todos os alunos neste novo momento das oficinas culturais.

    Para um melhor aproveitamento do conteúdo ensinado iremos apresentar

    algumas sugestões para esta nova modalidade de ensino.

    - As atividades propostas serão compartilhadas quinzenalmente e conteúdo

    será o mesmo das suas aulas presenciais.

    - Todos os munícipes terão acesso aos materiais didáticos das oficinas

    culturais, o conteúdo será disponibilizado no formato online através do site Cultura

    Online (https://www.indaiatuba.sp.gov.br/cultura-online/), caso prefira o material

    impresso o munícipe regularmente matriculado em nossas oficinas poderá retirar a

    apostila em seu polo de atividades.

    - Todas as atividades e conteúdos serão transmitidas através da apostila, porém

    como forma de auxiliar o aprendizado serão disponibilizados vídeos

    complementares de conteúdo no site do cultura online.

    - Caso tenha alguma dúvida em relação à atividade proposta, ou queira enviar

    um material para o professor, a secretaria de cultura estará disponibilizando

    um canal via whatsapp (19 999157434) ou ligando no telefone da secretaria de

    cultura (19) 3875-6144.

    - Este material foi produzido pela Secretaria Municipal de Cultura para

    utilização nas oficinas desta secretaria. É vedada sua reprodução integral ou

    parcial para fins comerciais.

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

    https://www.indaiatuba.sp.gov.br/cultura-online/

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA Os alunos devem se exercitar em casa, seguindo a orientação dos exercícios

    abaixo relacionados. Sobre os passos, vocês também podem pesquisar nos sites da wikipedia e wikihow. Se dúvidas, também está disponível um canal para este fim, para o aluno entrar em contato com o professor.

    Esses exercícios deverão ser feitos em local seguro, pode ser no meio da

    sala, ou do quarto, ou da garagem, observando que o piso não seja escorregadio, e em volta não ter objetos que possam machucar (mesas de vidro ou com quinas, e objetos que possam ser atingidos e quebrar e ocasionar algum tipo de lesão.)

    O aluno deve estar usando a roupa de ballet completa e também estar de coque no caso das meninas, assim essa experiência fica mais próxima da sala de aula.

    Os vídeos dos professores da Secult estão disponíveis, com os exercícios dados, para a realização dos movimentos, através da observação do aluno enquanto o professor executa a sequência.

    Para a execução dos exercícios , usem músicas clássicas de preferência, mas poderão também ser músicas calmas e que possibilitem a movimentação de acordo com a capacidade física de cada um, assim evita-se lesões musculares e a dança se torna uma prática agradável e prazerosa, com isso o sistema imunológico se fortalece também.

    O uso de uma cadeira é indicado para a realização de exercícios de barra, ou o batente de uma janela. Tomando-se o cuidado com os móveis ao redor e o local, onde farão os exercícios.

    Boa aula e boa quarentena, fiquem bem e saudáveis. Fiquem em casa e evitem aglomerações.

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA Quinzena 6 - de 06 de julho a 17 de julho de 2020

    Demos uma reduzida na quantidade de exercícios na quinzena, para termos certeza

    de que vocês irão fazer e com as correções e postura de bailarina. Entretanto, esses exercícios deverão ser feitos no mínimo uma vez na semana, e para um maior desempenho corporal pode-se fazer mais vezes. Vocês também podem pegar as aulas dadas anteriormente e repeti-las quantas vezes quiserem, contudo que prestem atenção nas sequências e correções, e posturas corretas, como mencionado acima e em todas as aulas.

    Bom treino e aproveitem, se dúvidas entrar em contato pelos canais oficiais da SeCult e nos envie seus vídeos para as devidas correções e para termos a oportunidade de ver vocês, pois a saudade é grande de estar todos em sala de aula, trocando experiências e convivência.

    Exercício 1 Exercício de Abertura no chão - Grand Écart ou espacate - Vídeo 1

    Fazer Borboleta por 1 minuto mantendo as costas alongadas. Alongar os braços acima da cabeça e deitar em cima dos pés e ficar nessa posição por 1 minuto. Voltar à posição inicial, deixar os braços em 5ª posição e retirar os joelhos e calcanhares do chão forçando-os para cima, somente as pontas dos dedos encostadas. Abrir e fechar uma perna de cada vez, no alto a la second, mantendo o joelho e ponta de pé esticados, e sempre que voltar a dobrar o joelho não descansar o pé no chão. Fazer esse movimento 8 vezes cada lado intercalados. Agora abrir as duas pernas juntas no ar e fechar por 8 vezes, sem descansar os pés no chão, somente pontas dos dedos encostados, mantendo os calcanhares para cima.

    Abrir as pernas no chão em 2ª posição o máximo que conseguir, respeitando seus limites para não ocasionar lesão.

    Fazer cambrè para um lado e ficar por 1 minuto, tentando encostar a orelha no joelho e até mesmo puxar o pé com a mão oposta a da perna, tirando o calcanhar do chão, depois trocar de lado e ficar por mais 1 minuto. Subir os braços em 5ª posição e alongar as costas a frente, tentando colocar o peito no chão ou a testa, quem não consegue fazer balanço, contar por 16 tempos. Voltar a coluna no lugar.

    Deitar em cima do joelho, tentando encostar a testa, de frente para o pé e manter os ombros alinhados, contar até 16 nessa posição. Trocar de lado e contar por mais 16 tempos. Voltar a coluna no lugar. Subir os braços em 5ª posição e

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA alongar as costas a frente, tentando colocar o peito ou testa no chão, quem não consegue fazer balanço, contar por 16 tempos. Voltar a coluna no lugar.

    Ainda com as pernas abertas, fazer ponta e flex, os dois pés juntos por 16 tempos e depois intercalados por mais 16 tempos. Manter as costas alongadas durante este movimento. Subir os braços em 5ª posição e alongar as costas a frente, tentando colocar o peito no chão, quem não consegue fazer balanço, contar por 16 tempos. Voltar a coluna no lugar e fechar as pernas, bem devagar, soltando a musculatura, dando batidinhas no chão com as pernas durante o fechamento.

    Exercício 2 Alongamento de posterior de pernas no chão - Vídeo 2

    Manter as pernas bem juntas, joelhos esticados e pés em ponta, levar os braços para a 5ª posição e deitar em cima das pernas tentando alcançar os pés com as mãos e segure nesta posição por 1 minuto. Voltar a coluna no lugar.

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA Elevar uma perna de cada vez, com joelho e pé esticados com os braços em

    5ª posição, manter a coluna alinhada e alongada, fazer 8 movimentos cada perna intercaladas.

    Levantar uma perna com joelhos esticados e fazer flex, ponta e descer, 8 movimentos cada perna intercaladas .

    Levantar uma perna com joelho esticado, fazer flex e segura o pé com a mão, contar até 16 com a perna na frente, levar ao lado segurando o pé e contar 16 tempos, voltar a perna a frente, soltar o pé, fazer ponta e lentamente abaixar até o chão para trocar de perna e repetir o movimento.

    Manter as pernas bem juntas, joelhos esticados e ponta de pé, levar os braços para a 5ª posição e deitar em cima das pernas tentando alcançar os pés com as mãos e segure nesta posição por mais 1 minuto. Voltar a coluna no lugar.

    Exercício 3 Alongamento de cintura no chão - Cambrè - Vídeo 3

    Sentadas e voltando a colocar as pernas cruzadas, tipo pernas de índio, deixar os braços ao lado do corpo e levar um braço de cada vez para o outro lado do corpo, indo por cima da cabeça, esse exercício é para fortalecer a cintura e o

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA nome dele é cambrê. Contar até oito e trocar de lado. Fazer um lado e depois o outro e descansar antes de iniciar a repetição. Repetir 4 vezes cada lado. Observe as imagens abaixo.

    Exercício 4 Flex e Ponta - Aquecimento de pés - Vídeo 4

    Ainda sentadas, esticar novamente as pernas a frente do corpo, com a coluna reta, vamos fazer flex e ponta, ou pé de bailarina e pé de palhaço. Bem devagar, fazer 16 vezes descansar um pouquinho e repetir por 4 vezes essa sequência com descanso entre elas de 20 segundos. Observe as imagens a seguir e tente fazer igual.

    Exercício 5 Levantar e Sentar como Bailarina - Vídeo 5

    Sentadas como uma bailarina, com as pernas dobradas, encostando um joelho no solo (perna de apoio), o outro levantado a frente apoiando o pé no chão e as mãos levemente apoiadas nesse joelho. Ficar em pé sem colocar as mãos no chão para ajudar a levantar. Fazer força com o abdômen e com as pernas, levando as mãos a cintura e deixando o pé do joelho que estava apoiado no chão atrás. Sentar novamente na mesma postura e trocar de pernas de apoio. Levantar e sentar como bailarina 10 vezes.

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA

    Exercício 6 Skip - Vídeo 6 O skip é um tipo de salto em uma perna só, enquanto a outra está fazendo passè, parece muito com a marcha, mas deve-se saltar do chão, mantendo os pés bem esticados no ar. Começar com um demi-pliè e ao sair do chão , saltar numa perna só, enquanto a outra dobra encostando o pé no joelho, e ao voltar ao solo com os dois pés, fazer outro demi-pliè para saltar novamente trocando a perna que sobe no passè.

    Fazer 4 skips para a frente e 4 skips para trás por 4 vezes, mantendo as mãos na cintura e postura de bailarina.

    Segue orientação da sequência e fotos para observação, além do vídeo que está disponível no site da prefeitura na aba da Cultura on line.

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA 

    Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  

    ou ligar no telefone (19) 3875-6144 8 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA Exercício 7 Pontè com Courru - Vídeo 7 Coloque-se em 6ª posição (pés unidos) com as mãos na cintura. Arraste o pezinho direito para frente até esticar a pontinha ( tendu devant) e feche arrastando, repita o movimento e bata 3 vezes a pontinha dos dedos no chão e feche novamente. Passe para perna esquerda e faça tudo igualzinho. Agora de uma corridinha para a direita (courru), bata 2 vezes a pontinha com a perna direita e faça a corridinha para o lado esquerdo, voltando ao lugar. Faça tudo do outro lado começando com a perna esquerda. O courru e o pontè já foram explicados separados em quinzenas anteriores.

    Exercício 8 Musicalidade - exercício com música - Vídeo 8 Coloque-se em 1ª posição de pés e mão na cintura. Faça demi plié em 4 tempos , 2 tempos para dobrar o joelho e 2 tempos para alongar, agora bata 4 palmas, uma para cada tempo, faça outro demi plié e bata as palmas seguindo a mesma contagem. Este é um exercício para musicalidade, então aproveite a música e faça uma graça colocando a cabeça pra lá e pra cá enquanto prática.

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA

    Exercício 9 Marcha com courru - com música - Vídeo 9 Coloque-se em 6ª posição( pés unidos) e mãos na cintura, começando com a perna direita, marche para frente fazendo passe, alternando as pernas (direita e esquerda 2 vezes), volte para traz fazendo courru (corridinha arrastando a meia ponta) e alongando o braço para frente de maneira bem leve e fluida, termine em demi plié e repita desde o começo mais uma vez. Essas pequenas composições, contém exercícios já explicados separados em quinzenas anteriores.

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

    10 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA Exercício 10 Trecho coreográfico - com música - Vídeo 10 Vamos colocar os pés unidos em 6ª posição e as mãos na cintura, para começar esta pequena composição. Em 4 tempos com a perna direita bata a pontinha do pé 3 vezes na frente e feche, mais 4 tempos para bater três vezes com a esquerda e fechar novamente, faça uma corridinha (courru) para a direita em 4 tempos, desça em demi plié, e dê um tchauzinho bem alegre e descontraído contando mais 4 tempos. Para voltar, utilize a mesma contagem, comece fazendo os pontès com o pé esquerdo e depois direito, não esqueça que a corridinha (courru), agora é para a o lado esquerdo terminando com aquele tchauzinho formoso. Agora vamos repetir tudo, colocando ainda mais postura e alegria, afinal vocês são lindas princesas e garbosos príncipes.

    Exercício 11 Dancinha com brinquedo - com música - Vídeo 11 Vamos pegar aquela boneca gostosa de carregar, uma almofadinha de coração bem fofa, enfim, qualquer brinquedo confortável para dançar. Segurando o brinquedo na frente do corpo, vamos colocar os pés juntinhos em 6ª posição. Dobre os joelhos (demi-pliè) e arraste o pé à direita para abrir (chassé) , alongue o corpo, levantando o brinquedo acima da cabeça virando o corpo para o lado direito, faça outro demi e trazendo o brinquedo para frente e alongue o corpo levantando o brinquedo e virando para o lado esquerdo, faça um giro para a direita na meia ponta terminando em demi plié com os pés unidos (6ª posição). Repita tudo começando para o lado esquerdo, terminando com o giro para esquerda terminando no demi plié. Agora salte para frente em skip 4 vezes segurando o brinquedo na

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

    11 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA frente do corpo, faça um demi plié com os joelhos e pés abertos,apontados para os lados (En dehors) e outro demi plié com os joelhos e pés unidos apontados para frente (En dedans),volte para trás saltando mais 4 vezes em skip e finalize fazendo demi plié en dehors e outro demi plié en dedans.

    Exercício 12

    Finalização da aula - Vídeo 12

    Finalizando a aula proponho que deite no chão, com as costas virada para baixo em cima de algum pano para proteção, abra em borboleta e fique por um tempo (uns 5 minutos). Relaxe e respire lentamente.

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

    12 

  • PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA E assim terminamos mais uma quinzena de aulas para estas pequenas bailarinas. Esperamos que estejam fazendo todos os exercício, com muita dedicação, atenção e postura. Estamos com muita saudade de todas e acreditamos que tudo irá passar no tempo certo, enquanto isso, não podemos ficar paradas, então produzam suas criações em dança, gravem e mande para a SeCult pelos meios oficiais. Aguardamos ansiosas seus vídeos, fotos e se tiverem dúvidas é só nos enviar que responderemos. - Caso tenha alguma dúvida em relação à atividade proposta, ou queira enviar

    um material para o professor, a secretaria de cultura estará disponibilizando

    um canal via whatsapp (19 999157434) ou ligando no telefone da secretaria de

    cultura (19) 3875-6144.

    - Este material foi produzido pela Secretaria Municipal de Cultura para

    utilização nas oficinas desta secretaria. É vedada sua reprodução integral ou

    parcial para fins comerciais.

    SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 

    Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  ou ligar no telefone (19) 3875-6144 

    13