Curso de Ginástica Laboral

Ft. Milena Carrijo Dutra

I. Introdução

Objetivos

Curso de capacitação

Aprofundar Conhecimentos

Networking

Conhecer Profissionais capacitados para futura efetivação

Definições

Ginástica: É a arte de exercitar o corpo, para desenvolve-lo e fortifica-lo produzir saúde física e mental.

Laboral: Trabalho ( vem de Labor)

O que é Ginástica Laboral?

Ginástica laboral é a arte de exercitar o corpo, que no ambiente de trabalho tem o intuito de desenvolver o corpo e a mentemente do trabalhador para sua jornada de trabalho.

História

Polônia – 1925 (Gin.Pausa): Saúde e produtividade

Japão – 1928 (Rítmica):Rádios

Brasil – 1970 RS ou RJ (Gin.Preparatória)

Tipos de Ginástica Laboral

Preparatória ou Aquecimento

Compensatória ou Distencionamento

Relaxamento

Preparatória

Início do expedienteForça, Velocidade e ResistênciaDespertar o trabalhadorMelhor circulação local(O2 e Nut)AquecimentoAumento temperatura MM e tendíneaPrevenção acidentes,distenção e DORT

Preparatória

Compensatória

No meio do expedienteEvitar instalação de vícios posturais:AVP - BLITZEquilíbrio funcional articularAumento das Atividades das estruturas pouco solicitadas e relaxamento das sobrecarregadas

Compensatória

Blits Postural

Blitz Postural

Compensatória

Esforço repetitivo, sobrecarga física e psicológica

Pico de fadiga física e mental

Casos de psicoadaptação

Compensatória

Relaxamento

Final do expedientePromover distencionamento localMassagem?Estimular a consciência corporalPromover condições de repouso mais eficientesTrabalho com sobrecarga física intensa

Relaxamento

Níveis de Atenção à Saúde

Período pré-patogênico: exposição aos agentes potencialmente causadores do agravo

Período patogênico: doença desencadeada pelo agente ou meio ambiente, ao hospedeiro

G. L. na Promoção de Saúde

Nível primário

Período pré-patogênico

Promoção de saúde

Fornecer condições adequadas de trabalho

G.L. na Promoção de Saúde

Nível secundário

Período patogênicoDiagnóstico precoceInterromper o progresso da doençaEvitar complicaçõesEvitar seqüelas limitantesIndicar tratamento

G.L. na Promoção de Saúde

Nível terciário

Patologia instalada – seqüela

Reabilitação – recolocação

Grupos específicos - cinesioterapia

Benefícos

Físicos

Psicológicos

Sociais

Econômicos

Físicos

Consciência corporalDiminuição de tensões e dores MMMelhor circulaçãoPrevenção e combate a LER/DORTFlexibilidadeHomeostaseQualidade de vida

Psicológicos

Prevenção do estresse, depressão e ansiedade

Maior atenção motivação e agilidade mental

Maior auto estima

Melhor concentração e rendimento

Sociais

Integração da equipe

Melhores relacionamentos

Novas lideranças

Melhor ambiente

Melhor imagem

Econômicos

Diminuição de gastos com assistência médicaRedução de gastos com afastamentos e substituição de funcionáriosDiminuição de absenteísmo, acidentes e doenças ocupacionaisMaior produtividade

II.Fatores Influentes no P.G.L.

Fatores Influentes do P.G.L.

Comprometimento de todos: vender a idéia à todos

Apoio da equipe multidisciplinar

Planejamento e dedicação da consultoria e professores

Manter bons relacionamentos

Metodologia

Cabe ao coordenador do programa estabelecer um método a ser seguido. O mesmo deve conter fases e séries de

exercícios apropriadas para cada momento.

Metodologia

Ou seja, o programa de exercícios que compõem a ginástica laboral deve ser planejado levando em consideração o desenvolvimento de fases e séries

contidas no planejamento.

Importância

O profissional deve entender o P.G.L. com um processo de desenvolvimento dos profissionais envolvidos

Simples

Avançado

Importante

Considerar que a ginástica laboral deve ser entendida como sendo um

programa de aulas; e como tal deve ser realizado um plano de aula diário,

mensal e anual.

Etapas do P.G.L.

Contato com a empresa

Fase de implantação ou conscientização

Fase intermediária

Fase de desenvolvimento

Fase de reestruturação

Contato

RHElaborar propostaCustosNúmero de pontosObjetivos NecessidadesVenda

Fase de Implantação

3 primeiros mesesConscientização dos funcionáriosInformação: palestra, folhetos, bunnerExercícios fracionadosQuestionário

Fase de Implantação

Fase Intermediária

3 a 6 meses

Testes: feeling das turmas

Acessórios: bolas, bastões, toalha...

Música?

Fase Intermediária

Fase de Desenvolvimento

6 a 12 meses

Criatividade

Outros: yoga, thai chi, pilates

Dinâmicas

Fase de Desenvolvimento

Fase de Reestruturação

Reavaliar

Questionário

Replanejar

Sugestões

Técnicas de Trabalho

AquecimentoAlongamentoFortalecimentoCoordenaçãoEquilíbrioRespiraçãoMassagem

Jogos cooperativosDinâmicasRecreaçãoInteraçãoEducaçãoTreinamentoOutros

OBJETIVO EMPRESARIAL?

Frequência

Diária: 1, 2, 3 X ao dia (preparatória, compensatória e relaxamento)

Semanal: 2, 3, ou 5 X por semana

Custo ou Investimento?

Quando se discute a freqüência semanal da ginástica laboral, é preciso imaginar que ela significa a dosenecessária por exemplo, para prevenção de doenças ocupacionais.

Medicação

III. Patologia Aplicado à G.L.

LER X DORT

LER

Lesão

Única causa

DORT

Distúrbio

Multi causal

Causas

Fatores biomecânico

Posto de trabalho

Fatores organizacionais

Fatores psicossociais

Biomecânico

Sobrecarga durante a atividade

Postura incorreta

Movimento repetitivo

Vibração

Compressão mecânica

Posto de Trabalho

Equipamentos inadequados

Equipamentos mal ajustados

Posto de Trabalho

NR 17

Conforto?Ruído?Temperatura?Iluminação?Segurança?Eficiência?

Organizacionais

Duração da jornada de trabalhoTempo de exposiçãoRepartição entre período de exposição e não exposiçãoIntervalos de repousoMicropausasHoras extraVolume de trabalhoDiversidade de tarefas

Psicossociais

CarreiraCarga de trabalhoAmbiente socialRelações interpessoaisEstresse

Importância

O custo para as empresas dos acidentes de trabalho e doenças ocupacionais é de R$12,5bilhões/ano e para o Brasil é de R$20 milhões/ano(aposentadoria,

indenizações e tratamento médico)segundo estudo do economista José Pastore, da Universidade de São

Paulo

Importância

Somente no primeiro ano de afastamento do funcionário, as

empresas gastam cerca de R$89.000,00 com encargos sociais e pagamento de trabalhador temporário enquanto o lesionado está em licença médica.

Fisiopatologia

Espaço

DOR

Edema

Compressão

Atrito

Inflamação

Músculos

Tipo I

Contração lenta

Vermelha

Resistente

Tipo II

Contração rápida

Branca

Pouco resistente

Músculos

Estáticos

Posturais (Coluna)

Fadigam com movimentos dinâmicos

Lesão ALONGAMENTOS

Músculos

Dinâmicos

Apendiculares MMSS e MMII

Fadigam com sobrecarga estática

FORÇA

Patologias

Síndrome De Quervain

Síndrome do Túnel do Carpo

Tendinite do Supraespinal

Lombalgia

Tenossinovite de Quervain

Abdutor longo do polegar

Extensor curto do polegar

Sintomas

Dor e hipersensibilidade na região do processo estilóide do rádioIrradiada para polegar e ombroCreptação no polegarPiora na extensão ativaTeste de Finkelstein

Teste de Finkelstein

Síndrome do Túnel do Carpo

Compressão do nervo mediano a nível da face palmar do punho

Processo inflamatório, edema e compressão

Sintomas

DorParestesiaPerda da força muscularAlteração de sensibilidadeImpotência funcional

Manobra de Phalen

+ exarcebação dos sintomas

Sinal de Tinel

Tendinite do Supraespinal

Inflamação do tendão músculo supraespinalOveruse do espaço subacromial e/ou microtrauma de repetiçãoElevação e abdução 60/120Tendinopatia Rotura

Sintomas

Dor subacromial

Dor na palapação

ADM

Dor em RI/RE

FM

Tendinite/Tendinose/Rotura

Teste de Queda de Braço

Teste do Supra

Lata vazia

+ exarcebação dos sintomas

Lombalgia

Diagnóstico?

70% - 90% da população

Segundo lugar no número de afastamentos (INSS)

Lombalgia

Mais comum nas primeiras horas (falta de aquecimento e adaptação à atividade)

Últimas 2h – fadiga muscular

Aguda<3 meses

Crônica>3 meses CAUSA ?

IV. Programa G.L.e Ergonomia

No dia a dia, o funcionário pratica de 10-15´de G.L. e permanece 7h ou mais no posto de trabalho

Qual a relação entre essa informações?

Programa de G.L.e Ergonomia

Não se limite Prevenção postural e ergonomia

Objetivos dessa integração:

Otimizar os resultadosMaior controle e segurança do trabalho realizadoPrevenções mais efetivas de lesões

Programa de G.L.e Ergonomia

Postura:posicionamento do corpo no espaço; envolve, não só as características do funcionário mas também o material (mobiliário) que ele possui pra executar sua tarefaErgonomia: Ergos=trabalho;Nomos=leis. Leis para organizar o trabalho.

NR17

Ergonomia

Definição: ergonomia consiste em adaptar de maneira confortável e produtiva o posto de trabalho às características do ser humano

“É o estudo científico das relações entre o homem e seu ambiente de trabalho”(Murrel-1965)

Ergonomia

Origem

II Guerra Mundial

Invenção da Roda

Você Sabia ?

Nas atividades de entrada de dados (digitação), no mínimo uma pausa de 10 para cada 50 minutos trabalhados deve ser feita.O que podemos fazer?

REALIDADE X EXIGÊNCIAS

Ergonomia e Blitz Postural

Blitz Postural

Blitz não é laudo ergonômicoSão adaptações ergonômicas básicasRespeite a individualidade de cada um e as características do posto de trabalho

Blitz Postural

Bom humor e descontração

Surpresa

Cuidado na abordagem ao funcionário

Pausas pré programadas ao longo do dia

Levantar de vez em quando

Rodízio de função

Ergonomia ?

V. Elaborar Proposta

Proposta

Dificuldades

Profissionais aventureiros

Conseqüências

Seja um diferencial

Projeto com planejamento de ações

Planejamento

Método de avaliação

Método de manutenção da atividade

Método de aplicação do trabalho

Mensurar resultados

Avaliação Inicial

Queixas físicas e psicológicas

Perfil dos funcionários (questionário)

Conscientização

Palestras para chefia e trabalhadores

Manutenção e Monitoramento

Relatórios mensais,trimestrais e semestrais

Dificuldades encontradas

Abordagens realizadas

Atividades extras (orientações)

Mensurar Resultados

Questionário novamente

Nova avaliação a cada 6 meses no máximo

Integração com o departamento médico

Comparar queixas e produtividade antes e depois

Objetivos do Investimento

SedentarismoEstresseAbsenteísmoLesões e queixasGastos médicos

ProdutividadeDisposiçãoInteraçãoProteção legalReconhecimento

Quanto Custa a G.L.?

Você realizará o trabalho por conta própria ou contratará profissionais para realiza-lo?

Tem empresa aberta?

De que maneira você irá prestar o serviço?

Custos X Despesas

Gastos Diretos

LucroImpostos 30%TransporteAlimentaçãoUniformeMaterialSalário

Gastos Indiretos

TelefoneAluguelInternetEletricidadeImpressãoPropagandaSubstituição

VI.

Benefícios

Psicológicos(estresse)Social(interação)Terapêuticos(saúde)Educativo(valores)

Cooperação

As atividades cooperativas são importantes para a formação de pessoas conscientes de sua responsabilidade social, pois trabalham respeito,fraternidade e solidariedade de

forma lúdica levando a perceber a interdependência entre as pessoas.

Nelas ninguém perde ou é isolado porque falhou.Quando há cooperação todos

ganham,baseado num sistema de ajuda mútua.

Competição

Os jogos competitivos também tem seu papel educacional. Compreender a competição e as emoções relacionadas a ela num ambiente assistido é uma oportunidade para que as pessoas passem a lidar com a realidade do

mundo competitivo de maneira mais serena e equilibrada.

A competição é prejudicial quando há a tentativa de trapacear, quando há um gasto excessivo de energia para ganhar ou anda,

quando representa a diminuição do adversário. Do contrario é altamente positiva.

Cooperação X Competição

Descontração

Tem para todos

Objetivos comuns

Jogar com os

Vitória compartilhada

Tensão

Só tem pra uns

Objetivos exclusivos

Jogar contra os

Vitória para alguns

Dinâmicas: Aula Prática

Enrosco de Mãos

Bambolê na Roda

Bala

Caixa do Mico

VII. Aula Prática

Abordagem

Iniciar a aula com aquecimentos independente do tipo de G.L.

Manter 20” cada alongamento

Seqüência céfalo-caudal

Observar postura e comando de voz

Aula Prática

Evite atrasos e faltas

Não ultrapasse o tempo de aula disponível

Não mascar chicletes

Não usar bonés

Evite gírias e use o uniforme

Aula Prática: não esqueça

Bom Humor

Atividade física de baixo impacto

Associe necessidades e preferências

Espelho

Encerramento

10 Mandamentos da G.L.

Controlar o grupo

Evitar monotonia

Evitar repetitividade

Criatividade

Diversificação do programa

Respeitar as diferenças

Abordagem específica

Incentivo

Bom humor

Sem exaustão

Grupo 1

Implantação/ Conscientização

Grande número de funcionários acima de 45 anos

Setor administrativo

Compensatória

Fase Intermediária

4 meses de duração

G.L. anti estresse

Setor fabril

Preparatória

Grupo 2

Fase de Desenvolvimento

Setor administrativo

Alto índice de queixas álgicas

Problemas de relacionamento

Compensatória

Conscientização/ Implantação

Setor fabril

Grande número de afastamentos por lesões

Relaxamento

milenadutra@bol.com.br