control biomédico del entrenamiento

7/27/2019 Control Biomédico Del Entrenamiento

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CONTROL BIOMÉDICODEL ENTRENAMIENTODEPORTIVO

Dr. ROGELIO ROBAINA VALDES



La presente obra nace ante la necesidad que poseen nuestros tcnicos deldeporte! en la labor diaria con los atletas! de darle un en"oque cient#"ico a sutraba$o! el cual no debe reducirse sola%ente a i%partir pro&ra%as de

e$ercicios "#sicos! sino que ta%bin deben conocer ' (alorar la in"luencia de lascar&as "#sicas sobre el or&anis%o )u%ano* Para ello es preciso que do%inen 'apliquen los principios b+sicos del entrena%iento deporti(o ' las (#as '%todos id,neos para %edir el desarrollo deporti(o que (a alcan-ando elatleta*En el presente escrito inicial%ente se e.ponen de "or%a resu%ida! aspectos&enerales de la acti(idad "#sica* /e&uida%ente se correlacionan lospar+%etros "unda%entales que debe tener en cuenta un entrenador parapreser(ar la salud del atleta ' "inali-a%os con una a%plia &a%a de e.+%enesde laboratorio cl#nico! laboratorio de control %dico ' pruebas de terreno quenos per%itir+n %edir el desarrollo de las di"erentes cualidades deporti(as*0ace%os n"asis en las pruebas "uncionales de terreno que tienen co%opre%isa co%1n la no utili-aci,n de equipos tecni"icados de laboratorio ' que nopor ello pierden (alide- cient#"ica! 'a que los resultados obtenidos por esta (#acoinciden acertada%ente con los reportados en laboratorios bien equipados*

El autor

CAPITULO I:

Fundamentos Generales:

El rendi%iento atltico est+ condicionado por una serie de "actores 'cualidades! entre las que cabe se2alar3

4 Capacidad aerobia alact+cida*4 Capacidad anaerobia lact+cida*4 Capacidad aerobia*4 Velocidad4 5uer-a*4 Coordinaci,n*- 5le.ibilidad*4 Biotipo*4 5actores a%bientales! 6altura! "r#o! calor! etc*74 5actores psicol,&icos*

Para lo&rar un incre%ento en el desarrollo atltico es preciso desarrollar todas 'cada una de estas cualidades al un#sono! donde el %o%ento ' el tie%po

e%pleado en su "or%aci,n dependen del deporte que se practica*

La plani"icaci,n del entrena%iento deporti(o debe estar basado en lossi&uientesprincipios3

8*4 Au%ento pro&resi(o ' siste%+tico de las car&as*9*4 Variaciones ondulatorias de las car&as*:*4 Especiali-aci,n3 no )a' "or%a deporti(a sin especiali-aci,n*;*4 Indi(iduali-aci,n*<*4=nidad entre la preparaci,n &eneral ' especial*

El desarrollo deporti(o debe ser co%parado con una espiral ascendentedonde cada (uelta o %acrociclo de entrena%iento debe co%en-ar ' ter%inar conni(eles superiores a la anterior! 'a que solo as# se alcan-a la supre%ac#adeporti(a*

Elementos a tener en cuenta para realizar una adecuada clasificaciónfisiológica del eercicio f!sico"

1.-Masa muscular que participa:

Local: #enos de $%& de la musculatura total' E:Calentamiento' (egional: )e $%& a V?. de la musculatura' E:Eercicios gimn*sticos' Glo+al: #*s de V* de lamusculatura' E: Carreras de maratón'

,'- Tipo de contracción muscular que predomina:

a. Est*ticas /isom0tricas.: 1on temporales2 anaero+ias 3disminu3en elfluo sangu!neo'

+. )in*micas /conc0ntricas 3 e4c0ntricas.: Aero+ias'

3 Fuerza y potencia de la contracción muscular:

/e caracteri-a por tener di"erentes relaciones entre la "uer-a aplicada en "unci,n de la(elocidad del %o(i%iento ' su duraci,n* La "uer-a es in(ersa%ente proporcional a la(elocidad! por lo que tene%os 3

• E$ercicios de "uer-a3 /e reali-an en oposici,n a una &ran resistencia e.terna*

Poca(elocidad ' &ran tensi,n durante pocos se&undos* Est+ticos*

• E$ercicios de (elocidad4 "uer-a3 Din+%icos! se busca la %a'or potencia! que seencuentra en la relaci,n "uer-a4(elocidad entre el :> 4 <> ?*

• E$ercicios de resistencia3 En estos no se reali-a una &ran aplicaci,n de la "uer-ani

altas (elocidades del %o(i%iento@ lo que se busca es %antener el %o(i%ientodurante lar&os per#odos de tie%po*

4.-Variailidad del mo!imiento: •

Deportes (ariables3 Las acciones del %o(i%iento ca%bian constante%ente endependencia de la acti(idad del contrario*

• Deportes in(ariables3 El %o(i%iento se conoce con antelaci,n ' se desarrolla enbase a )+bitos %otores "i$os*

Aue&os con pelota*4Deportes (ariables3

Co%bate*

i%nasiaValoraci,n cualitati(a3 i%n+stica

Cla(ados4Deportes in(ariables3 Aerobios

C#clicos3 Anaerobios Ciclis%o@ Valoraci,n cuantitati(a3

Ac#clicos3 Lan-a%iento! salto! tiro*

".-Valoración de los resultados:

• Cualitati(os3 Por puntos*• Cuantitati(os3 =nidades e.actas de peso ' tie%po*

#. - $structura del mo!imiento

• C#clicos3 Las "ases del %o(i%iento se repiten en cadena con re&ularidad*• Ac#clicos3 No se repiten las di"erentes "ases del %o(i%iento*



•

%.-&otencia 'isioló(ica relati!a:

• Aerobios

• Anaerobios

-Fuente ener()tica pre!aleciente:4Anaerobio3 Atp 4 CP

4Mi.ta3 Ac l+ctico 4 o.#&eno*

4Aerobio3 O.#&eno*

Ta%bin pueden estructurarse en cinco &rupos deporti(os debido a la co%unidadde principios que poseen3

8*4 Deportes de co%bate*9*4 Deportes de "uer-a r+pida*:*4 Deportes de $ue&o con pelotas*

;*4 Deportes de resistencia*<*4 Deportes de arte co%petiti(o*

)eportes de com+ate:

Aqu# tene%os ! luc)a! $udo! bo.eo! es&ri%a! taeando ' arate*

Co%unidad de principios3

84 Los planes de entrena%iento re"le$an estructuras si%ilares en su contenido! %edios'duraci,n* 3

94 /on deportes de es"uer-o (ariable 6co%binan los procesos aerobios4anaerobios!aunque predo%inan los aerobios7*

:*4 Predo%ina la in"or%aci,n (isual ' propiocepti(a*;*4 Los altos resultados se e.presan en la "le.ibilidad del pensa%iento tcnico 4

t+cticoante el oponente* *

<*4La especiali-aron co%ien-a en edades entre 8948; a2os*F*4 Las caracter#sticas del sorteo para la co%petencia pueden ser deter%inantes enrela4G ci,n a la obtenci,n del triun"o*H*4 Desarrollan en su preparaci,n "#sica la "uer-a!(elocidad ' la resistencia a la "uer-a!

a la (elocidad ' &eneral* 3

*4 /on indi(iduales*J*4 /on deportes aciclicos*

)eportes de fuerza r*pida:

Aqu# tene%os atletis%o! 6(elocidad! lan-a%iento! salto ' e(entos%1ltiples7! le(anta%iento de pesas ' ciclis%o (elocidad*

Co%unidad de principios3

8*4Los planes de entrena%iento re"le$an estructuras si%ilares en cuanto acontenido! %edios ' duraci,n*

9*4 /on disciplinas de corta duraci,n! se reali-an con el %+.i%o es"uer-o*

:*4 La intensidad del %acrociclo de entrena%iento es alta desde su inicio*;*4 E.iste un predo%inio de la deuda de o.#&eno 6predo%inan los procesosanaerobios7*<*4 Por su e.presi,n co%petiti(a son "unda%ental%ente reacti(os*F*4 Tienen dos tendencias3 al predo%inio de la "uer-a o la (elocidad*H*4Especi"icidad en el desarrollo deKuna u otra cualidad %otora**4/elecci,n natural*

)eportes de uego con pelotas:

Inte&ran este &rupo el (oleibol! baloncesto! balon%ano! bisbol! "1tbol!polo acu+tico! tenis de ca%po! tenis de %esa ' el )oce' sobre csped o)ielo*

Co%unidad de princip#os3

8*4 Los planes de entrena%iento re"le$an estructuras si%ilares*9*4 /on de es"uer-os (ariab les 6(ar#an %uc)o su deuda de o.#&eno '+cido l+ctico7*:*4 De &ran si&ni"icaci,n la rique-a del pensa%iento tcnico4t+ctico*;*4 /on deportes aciicos*

<*4 De iniciaci,n te%prana 68>489 a2os7*F*4 =tili-an una pelota co%o %edio "unda%ental de $ue&o*H*4 Deben poseer una buena preparaci,n de resistencia &eneral**4 /on deportes colecti(os*

)eportes de resistencia:

Inte&ran este &rupo e atle ti s%o 6"ondo ' %edio "ondo! >> % ' %+s7!re%os! nataci,n! a'ac! ciclis%o ruta! patina$e! %arc)a deporti(a*

Co%unidad de pr#nc@'os3

84 Los planes de en trena% iento re"le$an estructuras si%ilares*9*4 Caracteri-ados por es"uer-os de lar&a duraci,n*:*4Predo%inan las c*ui lidades (oliti(as*;*4Necesitan de &randes &astos ener&ticos para su reali-aci,n*<*4 La especiali-ado*i co%ien-a entre los 8: ' 8; a2os 6e.ceptonataci,n7*F*4 /on "unda%ental%ente aerobios*

)ep ortes de coordinación 3 arte competiti5o:

Ante urado por la &i%nasia ar t#stica ' r#t%ica! %otocross! equitaci,n!a$edre-! (ela! nado sincroni-ado ' cla(ados*

Co%unidad de principios*

8*4 Los planes de entrena%iento re"le$an estructuras si%ilares*9*4Necesitan (anos a2os de traba$o para su especial-iaci,n*:*4 De iniciaci,n te%prana*

;*4 Predo%inan las i(!3cconcs psico%otrices! la ele&ancia ' la reati(idad*Para reali-ar un adecuado control bio%dico del entrena%iento deporti(o!debe%os di(idir el %is%o en ; pilares "unda%entales3

G r K

*4 Estudio %iscel+neo* $

II4 E.+%enes de laboratorio cl#nico*III4 Pruebas delaboratorio* IV*4Pruebas de terreno*

I'- #iscel*nea:

Aqu# se inclu'en aquellos aspectos incone.os entre s#! pero que una (e-controlados nos per%iten &aranti-ar el adecuado dese%pe2o de los atletas

en las di"erentes etapas de la preparaci,n "#sica ' la co%petencia&aranti-ando su salud*

A74 Ana%nesis ' e.a%en "#sico3 Nos per%iten detectar ' descartar patolo&#asin(alidan 4tes para la pr+ctica deporti(a*

B74 Vacunaci,n3 /e&1n el esque%a nacional de in%uni-aci,n*C74 Esto%atolo&#a3 Debe co%en-arse la atenci,n estornatol,&ica con el inciode la P5*D74 0i&iene3 Tanto personal co%o del %edio en que se desarrolla*E74 Acciones de pre(enci,n! curaci,n ' re)abilitaci,n*574 Nutrici,n3 La dieta del deportista debe ser balanceada! su"iciente!

equilibrada ' adecuada! con un aporte cal,rico entre los :<>> ' ;<>>cal! distribuidas en carbo)idratos 6<< ?7! prote#nas 68< ?7 ' &rasas 6:>?7*

74 Con"ecci,n del per"il psicol,&ico del atleta*

II'- E4*menes de la+oratorio cl!nico:

La i%portancia de estas pruebas si&ue en au%ento! pues nos per%iteconocer el co%porta%iento )e%atol,&ico! in%unol,&ico! bioqu#%ico 'en-i%+tico del or&anis%o del atleta "rente a las car&as de entrena%iento aque es so%etido*

III'- Prue+as de la+oratorio: Aqu# se inclu'en aquellos test 6%or"ol,&icos! "isiol,&icos! etc7 que por suen(er&adura ' co%ple$idad requieren ser reali-ados la utili-aci,n de unequipa%iento %+s o %enos tecni"icado en dependencia de la prueba areali-ar! in"or%+ndonos el estado en que se encuentran las potencialidades%or"o4"isiol,&icas del atleta*I I6'- Prue+as de terreno3

##6" /on los test que se reali -an directa%ente en el terreno ' que! con un %#ni%o de recursos!

nos per%iten conocer e co%porta%iento %or"o"uncional del atleta*

Los resultados obtenidos en los test de laboratorio ' terreno deben ser so%etidos al

si&uiente an+lisis3

a)-Análisis individu-. ¡I:

Cuando se co%paran los resultados de un test en el %is%o atleta durante las

di"erentes

etapas de pr eparac i,n de un %acrociclo o los resultados obtenidos en di"erentes

%a

cros para i&ual et apa de preparaci,n*

* b)- Análisis de lo inedia promedio de los resultados obtenidos por el equipo para una etapa

de prepon u -ion:

Aquellos atletas %#e posean par+%etros por deba$o de la %edia ser+n catalo&ados de

re&ular! con re sul tados a ni(el de la %edia estar+n bien ' por enci%a de la %is%a

estar+n %u' bic33* Ta%bin se tendr+ en cuenta el rendi%iento pro%edio obtenido por

el equipo en las dilerentes etapas del %acro ' entre (arios %acrociclos*

c)- Los resultados ai-muidos deberán ser comparados con los parámetros establecidos anivel nacional.

d)- Con trabajos realizados por otros investigadores tanto nacionales como interna -dnales.

Estos test deben real i-arse3

8*4 Inicio de la prepara ci,n "#sica &eneral 6P573 Para

e(aluar c,%o co%en-, el atleta su preparaci,n

"#sica*

9*4 Inicio de la pre par ac i, n "#sica especial 6P5E73Para conocer co%o asi%il, las car&as a que "ue so%etido! si el pro&ra%a de

entre 4na%iento cu %p li , los ob$eti(os propuestos ' en qu condiciones

co%ien-a la preparaci,n especial*

:*4In icio del per#odo ro%petit i(o 6PC73 Nos per%ite conocer el desarrollo atltico

alcan-ado antes de iniciar la co%peten 4Gi i

cia "unda%ental

En los!deportes de co%bate estas pruebas se reali-an de "or%a %ensual*

El resul tado de es to e.+%enes debe ser in"or%ado al entrenador antes de las H9

)oras dereali-ados*

CAPITULO II:

E.+%enes de laboratorio cl#nico3

8*40e%o&lobina3Es la prote#na "unda%ental de los &l,bulos ro$os! que tiene co%o "unci,n

principal el transporte de los &ases3 o.#&eno ' di,.ido de carbono*Es uno de los "actores que in"lu'en en el consu%o de o.#&eno! es por eso

que debe%os %antener ci"ras adecuadas en los atletas* $3

i

4 Valores nor%ales 6atletas734 Mu$eres3 89 &litro*4 0o%bres3 8: &litro*

/e considera que por deba$o de estas ci"ras esta%os en presencia deuna ane%iadeporti(a! la cual tiene una "recuencia en %u$eres entre! el < 4 8< ? ' en los)o%bres

entre el 9 4 < ?4*Cuando la )e%o&lobina desciende por deba$o de 8> &8! esta%os enpresencia de unaane%ia cl#nica*El e$ercicio "#sico tiende a au%entar el n1%ero de &l,bulos ro$os ' la 0b por

esti%ulaci,nde la eritropo'esis %edular ' %odi"icaci,n de los )+bitos ali%entarios del atleta*

*

I

!.- Parcial de orina3 ! K

@Con el ob$eti(o de descartar cualquier proceso sptico que se puedapresentar a este ni(el* * * *

:**4 0eces "ecales3Nos per%ite conocer ' tratar el parasitis%o intestinal u otra patolo&#a que

se presente ' sea detectable por este e.a%en*

;*4 L#pidos34 Valores nor%ales34 Colesterol total3 :*4F*< %%ollitro*4Tri&licridos3 >*:< 4 8*H %%ollitro*4 0DL 4 C3 >*J %%ollitro 6)o%bres7 ' 8*8 %%ollitro 6%u$eres7*

Con un adecuado entrena%iento deporti(o las di"erentes "racciones debenco%portarse $ de la si&uiente "or%a3

"I - 6Colesterol total* K ii 4 6 Tri&licridos* K

t 4 6 0DL 4 colesterol*I 4 6 LDL 4 C 6Q C*T 4 60DL4C7 4 Tri&licridos97*I 4 6 VLDL 4 C 6QTri&licridos 97*

Al dis%inuir el colesterol! dis%inu'e el "actor de ries&o coronario poresti%ulaci,n de la acti(idad lipol#tica en di"erentes ,r&anos*<*4 lice%ia3

pt Durante el enu eiuo ne nto "#sico siste%+tico ocurre un %e$ora%ientoen la tolerancia a I"&lucosa! al incre%entarse li&era%ente la a"inidadde los receptores situados en la t@%e%brana de la cduia %uscular por la insulina*"4A@3 !

"i&urante el e$ercicio Ssico el ni(el de &lucosa en san&re quedapr+ctica%ente in(ariable! Gs'a que %erced a un siste%a %u' sensiblede re&ulaci,n del %etabolis%o &luc#dico Gsi%ult+nea%ente al *ui%ei itode la de%anda de &lucosa por los %1sculos! ocurre una @intensi"icaci,nde la desco%posici,n de &luc,&eno en el )#&ado! a costa del cual elni(el pde &lice%ia se %antiene en (alores nor%ales*

6G4GKt4Valores nor%ales3 l . #$ a <*< %%ollitro*I*@4* $*4 3G!

0*4Prote#nas totales3Las prote#nas constitu'en! la porci,n principal de los co%ponenetes

de la san&re que contienen nitr,&eno G K!3 ind i(iduos sanos el suerocontiene3

4Prote#nastotales o 4 K/ uKdAlb1%ina3 :*< 4 <*< UiKKdl K%

&-lobulina3 8*< 4 *i*a &!4di

H*4 /erolo&#a3 Nos per%ite de*@c*aKar a posibilidad de que el atletasea portador de una s#"ilis*

!*4Equilibrio +cido i(*sico3Los par+%etros %as i%portantes son34p03 Arterial Q4 H i< 4 H*;<! Venoso Q H*9F 4 H*:F* Presi,n

parcial de Cu! 6IKCO373 Arterial3 ;*F 4 F*> Pa! Venoso3 F 4 HPa* Bicarbonato standar i/*B73 98 4 9< %%ol8* Bicarbonato6B*B73 (rlerial ;F4<9 %%ol8 Bases en e.ceso 683!* 8 i73 i 9*<%%ol8

Durante los &rande (sner*ns ocurre una dis%inuci,n del p0"unda%ental%ente por au%ento del +cido i a e ico*Cuando los sis te%a*! r*u#rbr no pueden %antener un p0 adecuado!aparecen ; estadoscl+sicos3

L4 Acidosis %ctabo#*@3@ O n i del ion Bicarbonato por T del +cido l+ctico* Aqu# le l/B'laPCO9*

9*4Alcalosis %ctabo*ic334 KKKKcurre un t del ion bicarbonato*

H p0! el /B ' la PC>9*:*4 Acidosis respiratoria3 Por TKdelaPCC)*

Tene%os t PC>9 ' " /B*;*4Alcalosis respira3* M a3 i P>>9 ' /B*' a qu ni(el traba$, el atleta! lo&rando lue&o una dosi"icaci,n adecuada de lascar&as*

6aloración del comportamiento del *cido l*ctico durante las prue+as de7la+oratorio:'ji #" : - (

Preparaci,n f!sica &eneral3#Wi@*X#*#&B#VK@

Resistencia 5uer-aR+pida

Co%bate * Pelota C*A*Co%petiti(o

YMB J48>%%oll 8>488 8>488 J48> 4J

4 4J J48> J48> 4J H4@ K H4 4J 4J H4 F4H

F4H H4 H4 F4H <4F3YMM ZF ZH ZH ZF Z<

Preparación f!sica Especial'

Resistencia 5uer-aR+pida

Co%bate * Pelota C*A*Co%petiti(o

MB U88 U89 U 8 8 3 K U 8> UJB K 8>488 88 489 8>488 J48> 4JR J48> * 8>488 J48>8 4J H4M 4J J48> 4J H4 F4HMMH4 4J H4 F4H UF

Con %e$ores resultados deporti(os en la %edida que a(an-a elproceso de

*Kentrena%iento*III4 5uer-a r+pida3 en todas las etapas con traba$os in"eriores a

se&*MB 4 Z : %%ol8

B4:4; 3 3R4;4<

M 4 <4F G MM 4 U F

IV4 Velocidad 6traba$os entre ' ;< se&*7

MB4U J %%ol8 MB4U8:

B 4 4J B 4 8948:

P5 R4H4 P5E R488489

M4F4H M48>488

MM4ZF MM4Z8>

As# tene%os que38>

+ ,9O

6ni(eles de lactato7 6%%ol87

APosibilidades %+.i%as anaerobias 6resistencia a la (elocidad lar&a7*

Anaerobio 6Desarrolla la resistencia a la 3

(elocidad %edia7* Anaerobio dur%iente 6Desarrolla resistencia a la "uer-a ' resistencia a la (elocidad corta7!

aerobio esti%ulante 6se corresponde con el M* M* A* Ni73 3

Aerobio dur%iente 6predo%ina el %etabolis%o lip#dico! ideal para pro%oci,n de salud7*

Aerobio co%pensatorio 6calenta%iento7! i

4U 68< %in*7 !.- /0A:

Es un producto "inal de la de&radaci,n de prote#nas* Puedereali-arse durante la se%ana de %a'or (olu%en e intensidad o en la

se%ana anterior a esta* Nos in"or%a c,%o asi%il, el %etabolis%o proteicodel atleta la car&a aplicada*6toando se reali-a en la se%ana anterior a la de %a'or car&a! nosin"or%a c,%o est+ el

atleta para recibir las car&as pico* Ta%bin puede reali-arse 9; )oras despus en la car&a %+.i%a para (erc,%o asi%il, la %is%a ' poder de"inir la si&uiente car&a* Valores nor%ales3<*<4H %%ol8 Poede%os encontrar : tipos de respuestas34Reacci,n tipo I3 E.iste correlaci,n directa entre la din+%ica de la =REA

' la car&a 6 (alores nor%ales7*4Reacci,n tipo II3 No )a' relaci,n =REA 4 car&a! dis%inu'e la =REA por deba$o de <*< %%ol8* Es indicati(o de car&as insu"icientes*4Reacci,n tipo III3 Ausenc ia de dependencia entre la correlaci,ncreciente de la =REA 6H %%ol87 ' la car&a con predo%inio delcatabolis%o proteico* Es indicati(o de car&as e.cesi(as*

1.- 2rotenuria: (e3presada cu mg)En dependencia de la concentraci,n de prote#nas en orina pode%os de"inir

las car&as en3 >4:>>6car&as adecuadas7!8 :>>4<>> 6car&asaltas7! <>> 6car&ase.cesi(as7*

¡,.-0nzimas:El estudio de estas en-i%as en atletas de resistencia nos in"or%a del

a&ota%iento de los sustratos ener&ticos! las cuales au%entan por a&ota%iento de los sustratos! de&radaci,n de prote#nas %usculares ' enpresencia de lesiones*CAPITULO III:

Prue+as de la+oratorio de control m0dico:

Metabolis%o anaerobio alact+cido3

La capacidad anaer,bica alact+cida ' la "uer-a son las "uentes ener&ticas%+s di"#ciles de e.a%inar*Para e(aluar la cantidad de "os"atos de alta ener&#a ' de las en-i%as quepro(ocan su dis%inuci,n! los 1nicos %todos directos ' (+lidos son la biopsia%uscular! ' en parte! la resonancia %a&ntica nuclear 6R*M*N7! %todosestos %u' cruentos o costosos* Por estas ra-ones se reali-an e(aluacionesindirectas %ediante la deter%inaci,n de la %a'or cantidad de traba$o

reali-ado en per#odos de tie%po %u' cortos 6)asta < se&*7* Al&unas de estastablas son3

1.- tep - test de mar(arla.

Esta prueba establece la e(aluaci,n de la potencia %+.i%a alact+cida en laduraci,n del tie%po usado para subir una escalera de 8; escalones! de 9escalones a la (e-! lo %+s r+pido posible! to%ando el tie%po 6T7 usado parasubir del /er al Jno escal,n* Los datos conocidos son el peso del su$eto 6P7en & ' la altura del escal,n 6/! en %etros7* As# es posible obtener la "uer-a%ec+nica 6P . / . T 4 87*

+.- $r(osalto de 1" se(undos:

La prueba su&erida por Bosco 6er&osalto 8< se&7! e(al1a la "uer-a%ec+nica de los %1sculos e.tensores de las piernas* La prueba consiste en

la e(aluaci,n del tie%po le$os del suelo con un relo$ di&ital! durante una seriede saltos (erticales e$ecutados uno tras otros en 8< se&* Los saltos se)acen en una planc)a conectada al cron,%etro! el cual abre ' cierraauto%+tica%ente el circuito* Para calcular la "uer-a pro%edio se puede usar lasi&uiente ",r%ula3

T( . 8< se&*5uer-a 6[7 Q ; . N/ .68<se&4T(7*

donde3&3 constante &ra(itncional Q J*8T(3 tie%po de (uelo 6le$os del suelo7 re&istrado auto%+tica%ente por elcron,%etro*8< se&3 tie%po total del traba$o*N/3 n1%ero de saltos reali-ados*68< se& 4 T(73 tie%po total en el suelo*

Durante los %o%ctos cortos de contacto con la planc)a! el su$eto tiene quedoblar en cada salto sus piernas para "or%ar con la rodilla un +n&ulo de J>\apro.i%ada%ente* Es posible calcular una serie de par+%etros relati(os!co%o son3 altura pro%edio alcan-ada en los saltos! el traba$o pro%edioreali-ado ' la "uer-a pro%edio reali-ada*i4 La prueba de 4al 5onte:

i Est+ basada en la e(aluaci,n del i%pulso %+s "uerte aplicado por el su$eto%ientras que @ #brre en lina estera rodante ascendente 68> ?7! en una barra

dina%o%trica situada delante del atleta* La duraci,n de la prueba se "i$,en < se&* ' la posici,n de la barra Kdina%o%trica4se puso e.peri%ental%enteen el ni(el del centro de &ra(edad del cuerpo* @ La prueba se reali-a tres (ecescon (elocidades di"erentes 69! : ' ; %se&*7 El traba$o reali-ado durante laprueba se calcula anali-ando los dia&ra%as d#natno%tricosre&istrados ' considerando el le(anta%iento del peso corporal ' la acti(idad%ec+nica del corredor ascendente* La elecci,n de tres (elocidades di"erenteso"rece a todos los su$etos la posibilidad d &enerar la "uer-a %uscular se&1nel %e$or patr,n neuro%otor de cada uno*

Metabolis%o anaerobio lact+cido3

Los %todos usados son3 e(aluaci,n de +cido@ l+ctico en san&re '%1sculos ' la e(aluaci,n de la cantidad de traba$o reali-ado durantepruebas con una duraci,n @* pro%edio entre :>4F> se&s*

@ I-2rueba de 67gcite:Esta prueba es una (ersi,n nue(a de la de :> se&s* su&erida por Cu%%in&! en la cual la car&a de resistencia del ciclo er&,%etro era*independiente del peso corporal* En la prueba de [in&ate reali-ada en

un ciclo er&,%etro de acopla%iento "i$o! la car&a es i&ual a ;> && depeso corporal en el er&,%etro 5leisc) ' de H< && de peso corporal enel Monar* El su$eto tiene que pedalear durante :> se&s* a una(elocidad %+.i%a ' el n1%ero de i%pulsos de los pedales es re&istradocada < se&s* Conociendo la car&a aplicada ' el n1%ero de i%pulsos del

pedal! es posible calcular la "uer-a pro%edio de cada "racci,n de < se&s*' la tuer-a total*/e&1n al&unos in(esti&adores esta prueba deber#a ser reali-adae%pe-ando de una posici,n de descanso! %ientras otros a"ir%an que elsu$eto tiene que pedalear 6)asta 8>> rp%7 antes que se aplique la car&a

' se inicie la prueba*

PQ :F>.N*V.car&aF*89.T.P

!8-0rgosalto +9 */V/*/]

Esta prueba es idntica al er&osalto 8< se&s! pero su duraci,n 6F> se&s*7 esde tal "or%a que se re"iere principal%ente al %etabolis%o lact+cidoanaerobio* In(esti&aciones recientes plantean la consecuencia de reducir laprueba a ;< se&s* para obtener (alores %+s pr,.i%os a la K"uer-a del%etabolis%o lact+cido*

Metabolis%o aer,bico3

El consu%o %+.i%o de o.#&eno 6MV^97 es el par+%etro que %e$or nose.presa la capacidad aerobia! la cual puede ser esti%ada por dos %todos3

A*7 Directo3 =tili-ando %todos espiroer&o%tricos acoplando unanali-ador de &ases al atleta %ientras realiza un traba$o )asta ela&ota%iento en el cicloer&,4%etro o la estera rodante*

B*7 Indirecto3 /e deter%ina utili-ando di"erentes ",r%ulas as# co%o elno%o&ra%a de Astrand 4 R')%in& ' so%etiendo al su$eto a car&assub%arinas de traba$o* Aqu# el principio b+sico usado es la correlaci,nlineal entre la "recuencia card#aca ' el MVO9*

Prueba er&o%trica3/e utili-a para deter%inar la capacidad de traba$o &eneral del )o%bre* Estostests puedenser %+.i%os 6cuando lle(a al indi(iduo )asta el a&ota%iento7 ' sub%+.i%os

6cuando nose alcan-a el a&ota%iento! o sea! apro.i%ada%ente el < ? de la"recuencia card#aca%+.i%a7*

Principios3

A*7 El traba$o e.i&ido debe ser e"ectuado por &randes &rupos%usculares* B*7 El traba$o debe ser %edible! reproducible!co%parati(o ' tolerado*

Condiciones para reali-ar una prueba er&o%trica 6"unda%ental%ente las%+.i%as73

A*7 La ali%entaci,n del d#a anterior a la prueba no debe %odi"icarse*B*7 Tres )oras antes de la prueba el su$eto debe in&erir un re"ri&erio li&ero6carbo)i 4

dratos7* C*7 Debe e(itar es"uer-os "#sicos ' ps#quicos intensos el d#aanterior a la prueba '

antes de la %is%a*D*7 Descanso de apro.i%ada%ente 8> %in* antes de iniciar la %is%a* E*7La te%peratura debe oscilar entre los 8499 \C' la )u%edad %enor delF> ?*

/e interru%pe el test er&o%trico cuando3

A*7 Perturbaciones del rit%o card#aco con au%ento de la car&a de %+s de Fpor %in*!

descar&as en sal(a de %+s de : por

%in7* B*7 Descenso del /T %a'or de >*9%ili(oltios*C*7 Aparici,n de trastornos de la trans%isi,n ' propa&aci,n 6bloques A4V7* D*7 Aparici,n de si&nos de isque%ia card#aca* E*7 Dis%inuci,nde la 5*C con au%ento de la car&a "#sica* 5*7 /obrepasar la 5*C%+.i%a**7 /obrepasar la T*A sist,lica de 9<> %% de 0& ' la diast,lica los89>* 0*7 /obrepasar el equi(alente respiratorio 6E_^97 los :< 88*

Los atletas no se a$ustan a los criterios ' 0*# En los locales donde se reali-an estos tests! es preciso poseer unbotiqu#n de KKe%er&encias! el cual debe contar con un des"ibrilador!

atropina! epine"rina! bicarbonato desodio! potasio! etc*

8*4Prueba (elor&o%trica3 Es un test sub%+.i%o que nos per%itedeter%inar la potencia del traba$o con el cual el rit%o card#aco alcan-alos 8H> lat*%in* 6P[C48H>7* Durante esta prueba se reali-an doscar&as de < %in* de duraci,n! con un descanso inter%edio de : %in* Lapotencia de traba$o durante la pri%era car&a es %enor que durante lase&unda* El su$eto debe adoptar una posici,n c,%oda sobre el(elor&,%etro! obser(ando que las piernas al pedalear se e.tiendanco%pleta%ente* Para esto se sit1a al atleta al lado de la GK%is%a ' sea$usta el sill#n a la altura de la articulaci,n co.o"e%oral* Debe %antenerun @ rit%o de pedaleo de F> rp% durante toda la prueba* De ser posiblese a$usta un electrocardi,&ra"o ni atleta para %pnitorear el traba$o delcora-,n durante la prueba*

*8

KK5,r%ulapara deter%inar el P[C48H>3

8H>45$@3 P[C48H> Q Ni !!*6&%%in*7

donde3

i3 pri%eracar&a N93se&inda

car&aKi3 5*C al "inali-ar la pri%eracar&a i 5*C al "inali-ar Inse&unda car&a*

Paradeter%inar la pri%era car&a 6Ni7 6&%7! es preciso conocer el pulsode reposo 6PR7 !' el peso corporal 6&7 del in(esti&ado! pues partiendodel P* reposo se puede deter%inar el (alor de la constante que se%ultiplicar+ por Zel peso corporal para deter%inar la4potencia de NI3

P ulso reposo Constante . peso

;< 89 *P<> ll*P

<< 8>*PF> J*PF<K *PH> H*PH< F*P> <*P< ;*PJ> :*P

G#$e%plo3

P*R Q F>Peso C* Q H> &

donde3 NI Q constante de pulso . peso*Q!J.H>Q F:> &%*

Estos ilo&r+%etros deben ser lle(ados a ilopons 6p7! 'a que por lo&eneral lo (eloer&,%etros est+n &raduados en p*

0.5 1.0 1.5 2 2.5kgm 150 300 450 600 750

watt 25 50 75 100 125: :*< ; ;*< < <*< F

J>> 8><> 89>> 8:<> 8<>> 8F<> 8>K8<> 8H< 9>> 99< 9<> 9H< :>6

Esta pri%era car&a se aplica durante < %in*! to%+ndose la tensi,n arterialal tercer quinto %in* de la %is%a* Ade%+s! 8< se&s* antes de "inali-ar se to%a la"recuenci

card#aca*=na (e- "inali-ada esta! el atleta descansa enci%a de la bicicleta durante :%in* antes cser so%etido a la se&unda car&a 6N97*

El (alor de N9 est+ dado por`la potencia aplicada en NI ' la "recuenciacard#aca con qi"inali-, la %is%a! utili-ando la si&uiente tabla3

Fi 100 110 120 130 140 150 160

NI kgm 105 106-115 116-125 126-135 136-145 146-155 180150 600 450 450 450 300 300 *

300 900 750 600 600 450 450

450 1050 900 900 750 750 600

600 1350 1250 1050 1050 900 750

750 1500 1350 1200 1200 1050 900

900 1800 1650 1500 1350 1200 1050

O sea! que si el e$e%plo anterior "inali-, con una 5*C de 8:> lat%in! alutili-ar el e$e

para NI ' el e$e para 58@ estos se cru-ar#an en 8><> &%! que ser#a el (alorde N9!cual lle(ado a p es i&ual a :*< p*Durante la se&unda car&a ta%bin se to%a la tensi,n arterial al :er ' <to%inuto!co%o la 5*C 8< se&s* antes deK"inali-ar el traba$o*/uponiendo que el atleta ter%in, en N9 con 8< lat%in*! pode%os calcularentonces3

P[C 4 8H> Q Ni 6N9 4 NO . 8H> 4 58

59 4 5"

donde3 Q F>> 68><> 4 F>>7 . 8H> 4 8:>Ni3 F>> 8<48:>5r* 8:>K Q F>> ;<>.:N93 8><> 9F593 8< Q F>> ;<> . 8*; Q F>> ;H< 3QU 8>H< &%%in*

Este ser#a el (alor absoluto! el cual si es di(idido entre el peso del atletanos brind@ P[C 4 8H> relati(o*

P[C 4 8H> relati(o Q P[C 4 8H> Q 8>H< Q8<*: &%%in*&Peso corporal H>

Debe%os tener presente que para so%eter a un atleta a una se&undacar&a! 5I debe ser %enor de 8F> lat %in* En caso de ser %a'or sedeter%ina el P[C 4 8H> a tra(s de la i/Y&uiente ",r%ula3

*P[C48H> Q8H>.8 < . 68H>45i7 5

K /i al "inali-ar la se&unda car&a p9 no se apro.i%a a 8H> lat%in! el atletadebe ser **so%etido a una tercera car&a 8 p %+s i%tensa que la se&undacon < %in* de duraci,n ' : %in* de descanso entre a%bas!deter%in+ndose entonces*N: ' 5s* =tili-a%qs lasi&uiente ",r%ula3

P[C 48H> Q N9 6N: 4 N97 . 8H> 4 59

5: 4 59

Para deter%inar el %+.i%o consu%o de o.#&eno a partir del P[C 4

8H> absoluto3

4Atletas lites3 MVO9 68%in*7 4 P[C 4 8H> . 9*9 8>H>4Noatletas3 MV>9 68%in*7 Q P[C 4 8H> . 8*H 89;>

/i este resultado es di(idido entre el peso corporal 6&7 del atleta!obtendre%os el MVO9 *@ relati(o 6%l&% i n*7 @! E$e%plo34Atleta con un P[C 4 8H> Q 8>H< &%%in3

MV>94P[C4 8 H > . 9 * 9 8>H> Q 8> H<.9 *9 8>H> Q9:F<4 8>H> Q :;:< %l%in* QU :*; 8%in*

Ta%bin para la dter%inaci,n del %+.i%o consu%o de o.#&eno6MVOa7 pode%os utili-arla si&uiente ",r%ula3 6posee un error del H*H? apro.i%ada%ente7! sie%pre que se traba$e en un r KKer&,%etrocon una car&a de J>> &%%in! con un rit%o de pedaleo deF>re(%indurare < %in* ' se to%e el pulso en los 1lti%os 88< %in* de la car&apara calcular la "recuencia card#aca en 8 %in*

MV>96l%in*UQ F*: 4 >*>8J: 6pulso al "inali-ar la car&a7

Co%o el consu%o de o.#&eno dis%inu'e a partir de los :> a2os de edadcronol,&ica! para no sobresti%ar este (alor en indi(iduos con esta edad '%+s* Astrand deter%in, un "actor de correcci,n para %ultiplicar por el (alor alcan-ado en las ",r%ulas anteriores3

E$ad 5actor de correcci,n8< 8*8>9< 8*>>:< >*H;> >*:;< >*H

<> >*H<<< >*H8F> >*FF< >*F<

Test de 8ar5ard: /step - test.

Consiste en subir ' ba$ar repetida%ente a un banco durante un tie%po %+.i%o de ; %in*! con

una "recuencia de subida de :> por %inuto* Est+ orientado subir ' ba$ar con el %is%o pie '

ca%biar el paso si&uiente* En caso de no cu%plir los < %in* por a&ota%iento! se %ide

el tie%po 6se&s*7 que reali-aron el test* Despus de ter%inada la car&a se sienta al su$eto ' se

anota3

PI 3 pulso pri%eros :> se&s* de la recuperaci,n* 93

pulso entre 8 ' 8 Ka %in* de la recuperaci,n* P:3 Pulso

entre los : ' : 89 %in* de la recuperaci,n*

Calculando entonces el #ndice /*T*0 donde3

#ndice /*T*0 Q duraci,n del e$ercicio 6se&s7 . 8>>9 . 6P9 P:7

Este #ndice deter%ina el ni(el de entrena%iento que posee el atleta para un deter%inado

traba$o %uscular! 'a que nos in"or%a c,%o es su recuperaci,n ante una car&a "#sica

intensa* O sea! que a %a'or #ndice /*T*0 %a'or rendi%iento*

E(aluaci,n #ndice

E J> , %+s

MB >4J

B F<4HJR <<4F;

M <; ' %enos

Valores pro%edio del #ndice /*T*0 en di"erentes deportes3

4 Corredores lar&as distancias3 888

4 Ciclistas3 8>F

4 Bo.eadores3 J;

4 Nadadores3 J>

4 Velocistas ' (allistas3 8

Al utili-ar esta prueba del banco! ta%bin pode%os calcular la potencia de traba$o 6N7 en

&%%in a partir de la si&uiente ",r%ula3

Peso altura del n1%ero de

N Q corporal . banco . repeticiones . 8*< , 8*9< 6constante por el traba$o

"A<< >*H8F> >*F

F< >*F<

Test de 8ar5ard: /step - test.

Consiste en subir ' ba$ar repetida%ente a un banco durante un tie%po %+.i%o de ; %in*! con

una "recuencia de subida de :> por %inuto* Est+ orientado subir ' ba$ar con el %is%o pie '

ca%biar el paso si&uiente* En caso de no cu%plir los < %in* por a&ota%iento! se %ide

el tie%po 6se&s*7 que reali-aron el test* Despus de ter%inada la car&a se sienta al su$eto ' se

anota3

PI 3 pulso pri%eros :> se&s* de la recuperaci,n* 93

pulso entre 8 ' 8 Ka %in* de la recuperaci,n* P:3 Pulso

entre los : ' : 89 %in* de la recuperaci,n*

Calculando entonces el #ndice /*T*0 donde3

#ndice /*T*0 Q duraci,n del e$ercicio 6se&s7 . 8>>

9 . 6P9 P:7

Este #ndice deter%ina el ni(el de entrena%iento que posee el atleta para un deter%inado

traba$o %uscular! 'a que nos in"or%a c,%o es su recuperaci,n ante una car&a "#sica

intensa* O sea! que a %a'or #ndice /*T*0 %a'or rendi%iento*

E(aluaci,n #ndice

E J> , %+s

MB >4J

B F<4HJ

R <<4F;

M <; ' %enos

Valores pro%edio del #ndice /*T*0 en di"erentes deportes3

4 Corredores lar&as distancias3 888

4 Ciclistas3 8>F

4 Bo.eadores3 J;

4 Nadadores3 J>

4 Velocistas ' (allistas3 8

Al utili-ar esta prueba del banco! ta%bin pode%os calcular la potencia de traba$o 6N7 en&%%in a partir de la si&uiente ",r%ula3

Peso altura del n1%ero de

N Q corporal . banco . repeticiones . 8*< , 8*9< 6constante por el traba$o

"AE$e%plo3

Peso corporal3 H> &Edad cronol,&ica3 9> a2os

Altura banco3 >*<> %Pulso al "inal de la car&a3 8<> lat%in*

Calcular N3

N Q H>& . >*< % .: > . 8*<NQ 8<H< &%%in*

C+lculo del MVO93

MVO9Q8*9J .A8<H< .>*:J 8<>4F>

MVO9Q 8*9J . V 8H*< . >*:J

iMVO9 Q ;*<9 8%in* @MVO9 relati(o Q ;*<9 Q >*>F; 8&%in Q F; %l&%in* 3H>

3

:*4 Estera rodante3@/u (enta$a est+ dada por i%plicar %o(i%ientos naturales! tales co%o la%arc)a ' lacarrera* iK iEn la e(aluaci,n del atleta )a' que usar la estera rodante de tal %anera quesi%ule la$disciplina espec#"ica practicada! para lo&rar un traba$o %uscular ' (ascular lo%+s cerca@posible a situaciones de entrena%iento ' de co%petencia* ## El traba$o reali-ado en la estera rodante puede ser e(aluado de la "or%asi&uiente3

Traba$o 6&%%in7 Q peso corporal 6&7 . 6%)7 . ? &radienteF> %in*

%)3 (elocidad de la carrera? &radiente3 ? &radiente de inclinaci,n*

/e&1n esta ",r%ula! un atleta que corre ; %) ' con un 9< ? &radiente de

inclinaci,n! reali-a un equi(alente de intensidad de e$ercicio al de un su$etocon una (elocidad de 9> %) ' un < ? de &radiente* Estas dos situacionesno se pueden i&ualar en el atleta! pues con la pri%era car&a 6&radiente alto' (elocidad ba$a7 el atleta pronto ter%inar#a con s#nto%as de stress%uscular local* En el se&undo caso la prueba durar#a %+s tie%po e%plicar#a un (alo r %a'or de consu%o de o.#&eno ' el "en,%eno del stress %uscular

parecer#a a %+s lar&o pla-o*

*actuaci,n del si s te%a (ascular ' %uscular en la carrera sobre una estera rodante plana

le puede co%parar bio%ec+nica ' "isiol,&ica%ente con una carrera en la pista! por lo que

la%ente e deber#a usar un &radiente de inclinaci,n en el caso de requeri%ientos

ancos de e(aluaci,n*

Debe%os conocer ade%+s3

GEr&,%etro que si%ul a el a'a 4 canoa 6Pal 4 Monte73

Es una %odi"icaci,n del er&,%etro de doble %anilla! el cual usa un ciclo 4 er&,%etro

o%1nco%o aparato b+sico*

/#usa**para la e(aluaci,n "uncional espec#"ica de los pira&Sistas! al lo&rar que las%ani(elas nor%ales estn ree%pla-adas por un siste%a capa- de reproducir el%o(i%iento real t#pico de un a'a 4 canoa*

i K3* K

*GKGEr&,%etro de re%o para el canota$e 6$essin& 4 Nilsen73 3

Enaste er&,%etro los descansos del atleta 6de pies ' transporte7 ' su cine%+tica!

reproducen e.acta %ente los del bote*

L+4resistencia del ro%o en el a&ua est+ si%ulada %ediante un "reno de correa &irando

alrededor de unn pU (ea*

Otro %odelo de i(%oer&,%etro es el descrito por Dal 4 Monte! el cual a(enta$a alanterior en reprocK 4 ir con %a'or e.actitud la bio%ec+nica del re%ero*

fKG* i* K @ * *

4r&,%etro*para esquiar a ca%po tra(iesa 6Dal 4 Monte73É/te*aparato utili-a una estera noc#ante co%o %ecanis%o b+sico para su traba$o*i Z. K<='*": *

#!rEr&,%etro4para nataci,n3Di"erentes son los @G oc#elos desc ri tos para este deporte* El %e$or de todos es el lla%adoGgCanal de nataci,n le Estocol%o! el cu a l puede ser de"inido co%o una estera rodante

Kdea&ua* En este ci%,%etro! de )ec)o! es el a&ua*la que se %ue(e ba$o el i%pulso deK

)lices en direcci,n lon&itudinal ' el nadador nadando contra la corriente! en realidad

sie%pre est+ en %is%a posic i, n con respecto a la piscina ' los instru%entos delaboratorio*

CAPITULO I6:

Cineantropometr!a:I

Metodolo&#a para la obtenci,n de las %a&nitudes antropo%tricas3

Para lo&rar un %#ni%o de errores es necesario cu%plir estricta%ente la

tcnica %edici,n establecida! to%ando las di%ensiones sie%pre con la%is%a "recuenci! siste%ati-ando los %o(i%ientos del %edidor*

Reco%endaciones &enerales3

8*4 /e debe pesar ' %edir al su$eto desnudo o en su de"ecto con ropa interior

%#ni%a*

9*4 Antes de co%en-ar el traba$o sie%pre se (eri"icar+ la calibraci,n de los

instru%ente

:*4 El %edidor )ar+ la lectura d#&ito a d#&ito en (o- alta ' el anotador lorepe in%ediata%ente %ientras lo anota*To%ando el c% co%o unidad de lon&itud! precisando )asta las dci%as 6%%7*La uniZ de peso ser+ en & ' se precisar+ en dci%as* La &rasa ser+%edida en %%! con i precisi,n en dci%as de %%*

;*4 El equipo de traba$o estar+ inte&rado por 9 tcnicos 6%edidor ' anotador7*

<*4 Las %ediciones se )ar+n sie%pre por el lado derec)o del su$eto*F*4 El %edidor locali-ar+ pri%ero los puntos antropo%tricos de re"erencia!utili-ando l+pide%o&r+"ico ' lue&o es que se procede a %edir los %is%os*

H*4 El indi(iduo a %edir se encontrar+ de pie con los talones unidos! elcue@ perpendicular al suelo! los bra-os descansando al lado del cuerpo! las%anos e.tendi, los )o%bros rela$ados sin )undir el pec)o ' la cabe-a enel plano de 5ran"ut* 0> lla%ada posici,n de atenci,n antropo%trica 6P*A* A7*

El plano 5ran"ut es cuando la cabe-a est+ ubicada de "or%a tal que sepuede tra-ar i l#nea )ori-ontal desde el borde in"erior de la ,rbita ocular al tra&odel pabell,n auricul@

/ecuencia de las %ediciones3I4Peso 6&73 Peso total del su$eto! (estido con un %#ni%o de ropa!situado en el centro deunabalan-a sin tener nin&1n apo'o*

9*4Talla 6c%73 Es la lon&itud %+.i%a desde el (rte. )asta el plano)ori-ontal de la base delestadi,%etro* /e %ide al su$eto en posici,n deatenci,n antropo%trica 6P*A*A7*

:!iDi+%etro del )1%ero 6c%73 /e de"ine co%o la distancia %+.i%a entrelos epicondilos I de las ep#"isis del )1%ero*": /e sienta al su$eto de "or%a tal que el tronco quede erecto ' la cabe-aorientada en plano Nde 5ran"i#t! se coloca el bra-o ob$eto de %edici,nen +n&ulo recto con el tronco ' elantebra-o en +n&ulo recto con el bra-o! con la pal%a de la %ano diri&ida)acia el su$eto*/e sit1an los e.tre%os de ra%as del calibrador epicondilar sobre los

epicondilos del)1%ero! despla-+ndose li&era%ente de arriba )acia aba$o )astaalcan-ar el di+%etro%+.i%o*

;*4Di+%etro del "%ur 6c% 73 Es la %+.i%a distancia que e.iste entre losc,ndilos de la ep#"isis del "%ur*/e sienta al su$eto de "or%a que el tronco quede erecto! la cabe-a orientada enel plano de5ran"ut ' los bra-os cru-ados sobre el pec)o! las e.tre%idadesin"eriores deben estar li&era%ente separadas de "or%a tal que los %uslos "or%enun +n&ulo recto con el tronco! %ientras que las piernas ta%bin deben "or%ar un +n&ulo recto con respecto a losG%uslos* /e sit1an los e.tre%os de las ra%as del calibrador epicondilar sobre losc,ndilos del "%ur! despla-+ndose li&era%ente de arriba )acia aba$o )astaalcan-ar el di+%etro %+.i%o*

<*4Circun"erencia braquial 6"le.ionada! en c%73 /e de"ine co%o elper#%etro %+.i%o del bra-o en la re&i,n donde el b#ceps alcan-a su%a'or (olu%en durante una contracci,n %+.i%a* El su$eto en P*A*Acolopar+ el bra-o en +n&ulo recto con el tronco ' el antebra-o en +n&ulorecto con el flft99 reali-ar+ la %+.i%a contracci,n del bra-o ' se

%edir+ la %a'or circun"erencia* KF*4Circun"erencia de la pierna 6c%73 /e de"ine co%o el per#%etro %+.i%ode la pierna en la re&i,n %+s (olu%inosa "or%ada por los %1sculos&e%elos! cuando la cinta se encuentra perpendicular al e$e de la pierna*

El su$eto debe estar en P*A*A con los pies separados a :> c%apro.i%ada%ente* Los di+%etros ' las circun"erencias sie%pre sein"or%an en c%*

3

H*4Plie&ue cut+neo del tr#ceps 6%%73 El plie&ue debe ser to%ado de "or%a

(ertical en la re&i,n %esobraquial 6punto %edio ei$tre el acro%io ' el olecranon7!en la parte posterior del bra-o*

*4Plie&ue cut+neo in"raescapular 6%%73 El plie&ue debe ser to%ado de "or%aoblicua en direcci,n a las costillas en la re&i,n del +n&ulo in"erior de la esc+pula*

J*4Plie&ue cut+neo suprail#aco 6%%73 El plie&ue debe ser to%ado de "or%aoblicua! a lo Klar&o del +n&ulo iliosuprail#aco* /e locali-a enci%a de la crestail#aca! en la l#nea a.ilar

anterior*8>*4 Plie&ue cut+neo del b#ceps 6%%73 El plie&ue debe ser to%ado de "or%a(ertical en 8 re&i,n %esobraquial en la parte anterior del bra-o*

88*4 Plie&ue cut+neo de la pantorrilla 6%%73 El plie&ue debe ser to%adode "or% (ertical! apro.i%ada%ente < c% por deba$o de la "osa poplitea* Lapierna descansand li&era%ente sobre la punta del pie ' la pierna contrariasoportando el peso del cuerpo*

4 Plie&ue )ioideo3 /e to%a en el punto %edio entre el %ent,n ' el )ueso)ioides! e orientaci,n (ertical*

4 Plie&ue pectoral3 /e to%a a la altura del pile&ue a.ilar! sobre la l#nea %ediacla(icula paralelo al tend,n del %1sculo pectoral*

8;*4 Plie&ue %edio a.ilar3 /e to%a sobre la l#nea %edia cla(ia.ilar a laaltura del <t espacio intercostal! en orientaci,n dia&onal*

8<*4 Plie&ue abdo%inal3 /e to%a a 9 c% lateral a la cicatri- u%bilical enorientacic (ertical*

8F*4Plie&ue pos4suprail#aco3 /e to%a a < c% de la colu%na lu%bar en

orientacic dia&onal a la altura de la cresta il#aca*

8H*4 Plie&ue "e%oral3 /e to%a en el punto %edio entre el troc+nter ' el bordesuperior c la patela! sobre la cara anterior del %uslo*

Los plie&ues cut+neos sie%pre se in"or%an en %il#%etros 6%%7*

Metodolo&#a del procesa%iento para la obtenci,n de los #ndices delso%atotipo3

El so%atotipo es una tcnica antropo%trica de &ran (i&encia para describir 'anali-ar 8 (ariaciones de la "i&ura )u%ana* /u no%enclatura se basa en lastres capas e%brionari ' se deter%ina por la e(aluaci,n inte&ral de los tresco%ponenetes3 el endo%,r"ic %eso%,r"ico ' ecto%,r"ico*

El co%ponenete endomr?ico nos da un esti%ado de la del&ade- o &ordurarelati(a!decir! del contenido de &rasa del indi(iduo*El co%ponente mesomr?ico e(al1a el desarrollo %1sculo4esqueltico*El co%ponente ectomr?ico esti%a la li(iabilidad relati(a del indi(iduo!

dado por relaci,n de peso para la talla*

La lectura para cada co%ponente en un ran&o de escala es del 8 al J* Eneste ran&o encuentra la in%ensa %a'or#a de las posibles (ariaciones del"#sico )u%ano* Cuando %a'or de J se da el (alor real obtenido*El so%atotipo es %u' (ariable de acuerdo al r&i%en de acti(idad "#sica* Por e$e%plo! so%atotipo de los &i%nastas cubanos de alto rendi%iento es unaendo%or"ia de 8*<! u %eso%or"ia de F*> ' una ecto%or"ia de 9*<* Es decir!8*<4F*>49*<! el de los le(antado de pesas3 9*<4H*>48*>*El soa%to&ra%a es la "or%a &r+"ica de representar los di"erentesso%atotipos* Es i%portante para anali-ar las di"erencias de los so%atotiposploteados! as# co%o (alorar la distancia o dispersi,n del so%atotipo! es decir!la distancia entre dos so%atoploteoscualesquieras*

Deter%inaci,n del so%atotipo3 /e obtiene por %edio de la

deter%inaci,n de cada co%ponente por separado3i

"Componente endomr?@co:/e deter%ina %ediante la su%a arit%tica del &rosor 6en %%7 de tresplie&ues cut+neos3 el in"raescapular! tricipital ' suprail#aco3PTabla del co%ponente endo%,r"#co3

I/u%a de pliegues / mm. EscalaH*> 8>*J l t 8

K88*> 8;*J 83 8<*> 8*J 8 U9

48J*> 99*J 9

9:*> 9F*J 9K9

9H*> :8*9 :

:8*: :<* : 9

:<*J ;>*H ;

;>* ;F*9 ; 89

3G ;F*: <9*9 <

K***<9*: <*H <9

<* F<*H F

F<* H:*9 FK9

***H:*: 8*9 H

8: J*H HK9

J* J*J

JJ*> 8>*J Y9

8>J*> 88J*H J

88J* 8:8*9 B !

8:8*: 8;:*H 8>

8;:* 8<H*9 8> K9

8<H*: 8H8*J 88

G 8H9*> 8H*J 88 9

# 8*> 9>;*> 89

Componente mesomr?ico: /e deter%ina %ediante la co%binaci,n de (arias %edidas antropo%tricas* /eutili-an las

si&uientes3 hTalla 6c%7*

Di+%etro del "%ur ' del )1%ero 6el %a'or (alor entre el derec)o ei-quierdo7*Circun"erencia braquial en "le.i,n 6la %a'or entre la derec)a e i-quierda7*Circun"erencia de la pierna 6la %a'or entre la derec)a e i-quierda7*Plie&ue cut+neo tricipital ' de la pierna*

Met,dica de traba$o3

8*4 5i$ar la talla utili-ando la tabla del co%ponente %eso%,r"ico* La talla delsu$eto se "i$a al (alor %+s cercano en la colu%na para la talla de la tabla*

9*4 5i$ar los (alores %+s apro.i%ados para los di+%etros!%+.i%os del )1%ero' el "%ur en sus colu%nas correspondientes de la tabla*

:*4 5i$ar el resultado de la resta del plie&ue tricipital a la circun"erenciabraquial ' el resultado de la resta del plie&ue de la pantorrilla a lacircun"erencia de la pierna*

Debe%os tener presente que el &rosor de los plie&ues cut+neos tricipital' de la pantorrilla est+n dados en %% ' que deben ser lle(ados a c% parapoder ser restados de las circun"erencias correspondientes! obtenindoseentonces la lla%ada circun"erencia corre&ida del bra-o ' de la pierna*

Despus de )aber "i$ado la talla! los di+%etros ' las circun"erencias corre&idas!se alinean los (alores de las ; colu%nas con respecto a la talla "i$ada! esdecir! los (alores pro%edios de di+%etros ' circun"erencias corre&idos paraesa talla* Posterior%ente se %arcan el n1%ero de des(iaciones positi(as one&ati(as con respecto al (alor pro%edio de cada colu%na para la talla "i$ada!o sea! si los (alores del su$eto son %a'ores que los (alores pro%edios "i$ados

por la talla! las des(iaciones son positi(as ' si los (alores son in"eriores lasdes(iaciones son ne&ati(as*

E$e%plo3 Indi(iduo con3

Talla3 8H8*< c%Di+%etro )1%ero3 F*F> c% iDi+%etro "%ur3 J*H> c%Circun"erencia braquial corre&ida3 9J*8 c%Circun"erencia pierna corre&ida3 :;*J c%

La talla %+s apro.i%ada que se "i$, en la colu%na "ue la de 8H>*9 c%! los(aloresencasillados para los di+%etros "ueron F*F< ' J*H> c% ' para lacircun"erencia 9J*> ':;*H c%*Para este e$e%plo las des(iaciones "ueron positi(as! 'a que : (alores eran%a'ores quelos pro%edios ' uno coincid#a con el (alor pro%edio "i$ado para la talla*Despus de %arcadas las des(iaciones se despe$a la ",r%ula &eneral para la

%eso%or"ia6M73&@ MQ; D!! donde D Q su%a al&ebraica de todas las des(iaciones de las ;colu%nas*

K*G/i el resultado "inal de la %eso%or"ia! despus de aplicada la ",r%ulada un n1%ero Rentero ' "racciones! estos se apro.i%an a O! a , 8ta-a* En el caso de que las "racciones sean D 1 A8 se le a&re&a otro A si la talla del indi(iduo queda por deba$o del (alor de gtalla "i$ado en lacolu%na ' se le resta A si la talla del indi(iduo queda por enci%a del

(alor de talla "i$ado en la colu%na*

Para el caso del e$e%plo la %eso%or"ia queda en ; 9 por ser la talladel indi(iduo %a'or que la "i$ada en la colu%na3

; D Q;9 `

` `;

3KGGG

Co%o la talla del indi(iduo es %a'or que la "i$ada! se resta A8 dando3

3;:;4 K; Q ; 98 Q ; l ! E' Meso%or"ia*

/ie%pre que el (alor de D sea i&ual a 8 dando 8! este se lle(a a >* /ide D Q : , <! sie%pre se con(ierte en K9! ' si D Q H se con(ienrteen 8*

/ie%pre /ie%pre /ie%pre

! Buscar la talla Ta+la de componente mesomórfico"

Talla 6c%7 Di+%etro )1%ero Di+%etro "%ur Circun"erencia b#ceps4 plie&ue tricipital* Circun"erencia piei 4plie&ue pantorri=

9>*H 8>*<J 8<*8> ;*: <F*<9HF*J 8>*;; 8;*J> ;H*F <<*H9H:*> 8>*:> 8;*FJ ;F*J <<*>9FJ*9 8>*8< 8;*; ;F*: <;*99F<*; 8>*>8 8;*9H ;<*F <:*;9F8*F J*F 8;*>F ;;*J <9*F9<H* J*H8 8:*F ;;*: <8*J9<;*> J*<H 8:*F< ;:*F <8*89<>*9 J*;9 8:*;; ;:*> <>*:

9;F*; J*9 8:*9: ;9*: ;J*<9;9*F J*8: 8:*>: ;8*F ;*H9:* *JJ 89*9 ;8*> ;*>9:;*J *; 89*F8 ;>*: ;H*999J*8 *FJ 89*;> :J*F ;F*;99H*: *<< 89*8J :J*> ;<*F 4i99:*< *;> 88*JJ :*: ;;*J i 98J*H *9F 88*H> :H*F ;;*8 #98<*J *88 8L<H :H*> ;:*: 4989*8 H*JH 88*:F :F*: ;9*< 89>*: H*9 88*8< :<*F ;8*H 489>;*< H*FH 8>*J< :<*> ;8*> i 9>>*H H*<: 8>*H; :;*: ;>*98JF* H*: 8>*<: ::*H :J*; ,8J:*> H*9; 8>*:9 :8*> :*F @@

8J*9 H*>J 8>*89 :>*: :H*J8<*; F*J< J*J8 9J!H :H*888*F F*> TTC57 69J*>7 :F*:8HH* #KF*F<7 9*: :<*<8H;*> *8.<8K J*9 9H*H *K:;* H U 3

6H>*9 *K F*:F J*> 9H*> :;*>KK@; F*99 K *H 9F*: ::*9

r 8F9*F F*>H *FF @ 9<*H :9*;3 8<*H <*J: *;< 9<*> :8*F@G K8<;*J <*H *9; 9;*; :>*J3 8<8*8 <*F: *>; 9:*H :>*88;H*: <*;J H*: 9:*> 9J*:

8;:!< <*:; H*F9 99*; 9*<8:J*H <*9> H*;8 98*H 9H*H8:<*J <*>< H*98 98*> 9H*>8:9*8 ;*J8 H*>> 9>*; 9F*9K89*: ;*HF F*HJ 8J*H 9<*;

K 89;*< ;*F8 F*< 8J*> 9;*F89>*F ;*;H F*:H 8*; 9:*J 88F* ;*:9 F*8H 8H*H 9:*888:*> ;*8 <*JF 8H*> 99*:8>J*9* ;*>: <*H< 8F*; 98*<3! ><*; :*J ! <*<; 8<*H 9>*H#" 8>8!F !:*H; <*:: 8<*8 9>*>JH* * :*<J <*8: 8;*; 8J*9

#. Co%ponente ecto%,r"ico3

(/e*deter%ina a partir del #ndice ponderal3 talla 6en ero7! la peso (iene dada porser @ #"- Vpeso 6en &7una %a&nitud tridi%ensional ' la talla unidi%ensional* Al i&ual que la endo%or"ia!el resultado de este #ndice (a a los ran&os establecidos por Va talla de la escala! ala tabla del

K co%ponente ecto%,r"ico*

I*P Q Tallai?pFso

Escala

4:J3F<l !

:J*FF4;>*H; 8

;>*H<4;8*;: 8 l !

;8*;;4;9*8:

;9*8; 4 ;9*9 9 Vi! ;9*:4;:*; :;:*;J4;;*8 : Vi;;*8J4;;*; ;;;*< 4 ;<*<: ;K9

G ;<*<;4;F*9: ¡; ;F*9; 4;F*J9 ; Vi;F*J:4;H*< + ;H*<J4;*9< FK9

;*9F 4 ;*J; H

:H

;*J<4;J*F: HK9

;J*F;4<>*:: <>*:;4<>*JJ U9

<8*>>4<8*F J

4 Ane.ar la tabla para a&ili-ar el calcul, de laEl so%ato&ra%a3

"i&ura' asi

La ilustraci,n &r+"ica de los so%atotipos se reali-a por %edio del so%ato&ra%a* La"i&ura &eo%trica del so%ato&ra%a consta de F partes! las cuales tienen unano%enclatura en "unci,n del predo%inio del so%atotipo* Por e$e%plo3 %eso4ecto%,r"ico!

ecto%eso%,r"ico o endo%eso%,r"ico! etc* Los (rtices de la &eo%trica delso%ato&ra%a %arcan el %+.i%o predo%inio de cada co%ponente* /i un atleta posee unso%atotipo 94<4;*< se no%brar+ %esoecto%,r"ico sucesi(a%ente en dependencia de la(ariable que predo%ine*

A'. El somatoploteo: i

El ploteo de los so%atotipos en el so%ato&ra%a se reali-a de "or%a sencilla a partir deun e$e de coordenadas 4 ]! utili-ando para el e$e de las la si&uiente ",r%ula3 Q III 4I ' para el e$e de las ]3 ] Q 988 4 6III 87! donde I Q endo%or"ia! 0 Q %eso%or"ia ' III Qecto%or"ia*

E$e%plo3 Atleta con un so%atotipo3 9 4 ; * < 4 ; donde3; $ Q III 48 Q ; 4 9 Q 9] Q 988 4 6III 87 Q 96;*<7 4 6; 97 Q J 4

<'. )istancia de dispersión del somatotipo:

Es la distancia que e.iste entre uno ' otro so%atoploteo* Para deter%inar la %is%a se @usa la si&uiente ",r%ula3

4 ]979j

D*D*/ Q : 6i 4 979

donde ' ser#a el ploteo en las coordenadas de las ' ] 4 ] lo ser#a en el e$e de las ]*

C'. !ndice de dispersión del somatotipo:Es la %edia arit%tica de las D*D*/! o sea! es la su%atoria de las D*D*/ entre eln1%ero 6N7deso%atoploteos3

i I*D*/ Q k D*D*/* %ientras %+s peque2o! %+s )o%o&neo es el &rupo*

r N9: ;< FH



'= '> -? -@ -& -,

1O#ATOG(A#A:i

aic?a

'

5 6B 3 ,

4: S ' G # H -

E.iste otro %todo para la deter%inaci,n del so%atotipo! el cual e.pone%os acontinuaci,n3

Gr *

Deter%inaci,n del so%atotipo3

El so%atotipo se obtiene por %edio de la deter%inaci,n de cada co%ponente porseparado necesita%os de al&unos par+%etros antropo%tricos co%o3

0ndomor?la:8*4rasa del tr#ceps*9*4 rasa sub4escapular* 3

:*4 rasa suprail#aca*

5esomor?ia:8*4Talla*9*4 Di+%etro del codo rodilla*:*4 rasa del tr#ceps*;*4 rasa de la pierna*

<*4 Circun"erencia del bra-o contra#do*F*4 Circun"erencia de la pierna*

i 0ctomor?ia:.- Talla*9*4Peso*

5,r%ulas a utili-ar para )allar cada co%ponente del so%atotipo3

Endo%or"ia3 o Q 68H>*87* donde Q su%atoria de la &rasa del tr#ceps subesca4estatura6c%7 pular suprail#aca 6%%7*

Estatura %edia del atleta en 6c%7*

Endo%or"ia Q >*H89 >*8;<8 6c7 4 >*>>>F 6e97 >*>>>>>8; 6c:7*Meso%or"ia3Be Q Circun"erencia del bra-o contra#do 4 Plie&ue cut+neo tricipital 6c%7*Pe Q Circun"erencia de la pierna 4 Plie&ue cut+neo de la pantorrilla 6c%7*

Nota3 0a' que lle(ar los (alores de &rasa de %% a c%*

Meso%or"ia3 ;*<> >*< J) K >*F>8 6"7 >*8 6Be7 >*8F8 6Pe7 4 >*8:8 6estatura7* donde33 di+%etro del )1%ero 6c%7 6biepicandilar7* "3 di+%etro del

"%ur 6c%7 6biepicandilar7* ¡ Be3 circun"erencia corre&idadel bra-o 6c%7*

Pe3 circun"erencia corre&ida de la pierna 6c%7* Estatura3talla del atleta e(aluado*

Ecto%or"ia3 I*P Q Estatura &¡peso

Ecto Q 6I*P . >*;F:7 4 8H*F: cuando I*R;>*H< pero U :*9< Ecto Q 6I*P .>*H:97 4 9*< cuando I*P U ;>*H<

En la &i%nasia r#t%ica deporti(a se reali-a un traba$o de selecci,n apo'ado en3 E(aluaci,n

del so%atotipo en las co%petencias3

8*4Ecto%or"ia ******* 8> pts 8> pts 4 <*>> , %+sH 4;*>> a ;*JJ 3 < 4:*>>

a :*JJ

9*4rasa **** ** ** ** *** ** < pts < pts 4 , %enos0asta 89 a2os ; 4*8 a J*>

: 4J*8 a 8>*> 9 4 8>*8 a88*> 8 pto4 88*> a 89*>

De 8: o %+s3 < pts 4 89*> , %enos

; 4 89*8 a 8:*> : 4 8:*8a 8;*> Ipto4 8;*8 a 8<*>

:*4Mediciones ********< pts/elacin tronco-piernas: Desde la posici,n de "ir%e! el $ue- %edir+ la distancia entre elacro%io 6)o%bro7 ' la espina il#aca con una cinta %trica! sin despe&ar la cinta del 9dopunto transportar+ esa distancia )acia una de las e.tre%idades in"eriores! de "or%aquequepa dos (eces la distancia del tronco to%ando co%o punto ter%inal el %ale,loe.terno6tobillo7*Escala3 < pts 4 Tronco nor%al! piernas lar&as 6cuando %ida dos (eces el tronco en las

piernas7* : 4 Piernas ' tronco nor%ales 6pierna representa dos (eces el

tronco7*/elacin cadera-ombros: El $ue- con la cinta %trica %ide la distancia entre las dosespinas il#acas ' la traslada a la cintura escapular 6)o%bros7! colocando un e.tre%o en unpunto acro%ial ' el otro en el lu&ar de la cla(#cula que alcance* Escala3 < pts 4 0o%bros %+sanc)os que la cadera 6se considera si el punto traslasdado a

la cla(#cula est+ a la %itad*: 4 0o%bros li&era%ente %+s anc)os que la cadera 6el punto trasladado a la

cla(#cula se sit1a de la %itad )acia el punto acro%ial*

Circun?erencia de la cadera: El $ue- to%ar+ la circun"erencia de la cadera con la cinta%trica* Debe probarse en (arios lu&ares )asta obtener la %a'or circun"erencia de lacadera ' del t,ra. 6al ni(el del borde in"erior de los )o%,platos7* En a%bos casos lacinta se %antiene )ori-ontal*

Escala3 < pts 4 Cadera estrec)a* La circun"erencia de la cadera es %enor que la tor+.ica* : 4 Caderas nor%ales* A%bas circun"erencias son nor%ales*

Co%posici,n corporal3

M1ltiples son los %todos que e.isten para deter%inar la co%posici,n corporal o"racciones del cuerpo* No obstante! es el %todo antropo%trico el %+s utili-ado debido a las%1ltiples (enta$as que o"rece! entre las que pode%os se2alar su "+cil aplicaci,n pr+ctica 'la alta correlaci,n quu e.iste entre los plie&ues cut+neos donde se alo$a el pan#culoadiposo ' la densidad corporal*

Indicadores de la co%posici,n corporal3

A*4 Porciento de la &rasa corporal3 Ecuaciones de predicci,n atendiendo a se.o ' &rupos deedades*

VARONE/

8*4 Menores de a2os3Ecuaci,n de Do&dale ' ri""it)s 6=*/*A7

Peso de &rasa corporal 6&7 Q 8*JH*PQ >*>F;*E >*988 PTQ 8*H<: >*:>; P 4 >*>F; E 4 >*8H PT 4 >*8;> P/E

Q 9*>HH >*:8; P 4 >*>F> E 4 >*>>: PBI >*8<: PT >*:8: P/E >*9<; P/ILe'enda3P3 pesoE3 estaturaPT3 plie&ue tricipitalP/E3 plie&ue subescapular

P/I3 plie&ue suprail#acoPBI3 plie&ue bicipital*

9*4De a 8: a2os3Ecuaci,n de Pari-o(a ' Rot) 6C)ecoslo(aquia7*

! Q 6? 7 Q 9;*H;J 67 8J*99 de 67 Q

Lo& 6PT PBi P/E P/I PPLe'enda3 ÉPi4plie&ue de la pantorrilla

$De=:+lHa2os3""KEcuaci,n de durnin ' Ra)a%an 6In&laterra7*IK8K! ^? Q 8*8<:: >*>F;: . Lo& 6PT P/E PBI P/I7

I4Ma'ores de 8F a2os3i4$cuaci,n de Pari-o(a ' Busco(+ 6C)ecoslo(aquia7*

Q9*H;< >*>> 6PT7 K>*>>9 6P/E7 >*F:H 6P/I7 >*>J 6PBI7* ? Q 9*>8< 4>*88J 6PT7 4 >*8J8 6P/E7 >*FH; 6P/I7 >*H; 6PBI7 >*<8J 6PP7*t La %uestra %atri- "ue reali-ada en su$etos que )ac#an una acti(idad "#sica

Ée%+tica*!

GYU De 8H a 9F a2os3I3 Ecuaci,n de [il%ore 6=/A7*"e4@4 KG K i:<`>*;: 6PT7 >*<> 6P/E7* 8*;H

** 3K K * 0EMBRA/

0Éen,res de a2os3

licuaci,n de Do&dale ' ri""t) 6=/A7k`43!*@ *gKG " ##K i

corporal 6&7 Q H*F;9 >*F;H P 4 >*8<> E 4 >*>8F PTQ H*9<J >*F;H P 4 >*8<> E 4 >*>9H PT >*8F8 P/EQ F*F9J >*F;*8;; E 4 >*88 PT 4 >*>:< P/E 0KnV *@ >*9F Pbi >*><J P/I*

@4@De a 8: a2os3 #icuaci,n de Pari-o(a' Rot)6C)ecoslo(aquia7*

8FQ:J*<; K674s4;<*H8FK Ide 67 Q Lo& 6PT Pbi P/E P/I PP7

IK4`K KK K **U3

pcuaci,n de Durnin ' Ra)a%an 6In&laterra7* $" 8*8:FJ >*><J Lo& 6Pbi PT P/E P/I7

/siMa'ores de 8H a2os3pEcuacion*de Durnin ' Ra)a%an 6In&laterra7*

YQ 8*8<8 >*>H9> Lo& 6Pbi PT P/E P/I7

sDe 8H a 9F a2os3 /" Ecuaci,n de[il%ore 6=/A7*

!;:

Q >*<<PT >*:8P/E F*8:

Tabla del lo&arit%o trans"or%ado de las %ediciones de los plie&ues3K6Trans"or%aci,n Q 8>> Lo& 8> 6 Lectura en >*8 %% Q 4 87*

mm 0.0 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.7 0.8 0.9

2 30 48 60 70 78 85 90 95 100 104

3 108 111 115 118 120 123 126 128 130 132

4 134 136 138 140 141 143 145 146 148 149

5 151 152 153 154 156 157 158 159 160 161

6 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171

7 172 173 174 175 176 176 177 177 178 179

8 179 180 181 181 182 183 183 184 185 185

9 186 186 187 188 188 189 189 190 190 191

10 191 192 192 193 193 194 194 195 195 196

11 196 197 197 198 198 199 199 200 200 200

12 201 201 202 202 203 203 203 204 204 205

13 205 205 206 20'6 206 207 L207 208 208 208

14 209 209 209 210 210 210 211 211 211 21215 212 212 213 213 213 214 214 214 215 215

16 215 216 216 216 216 217 217 217 218 218

17 218 218 219 219 219 220 220 220 220 221

18 221 221 221 222 222 222 223 223 223 223

19 224 224 224 224 225 225 225 225 226 226

20 226 226 226 227 227 227 227 228 228 228

21 228 229 229 229 229 229 230 230 230 230

22 231 231 231 231 231 232 232 232 232 232

23 233 233 233 233 233 234 234 234 234 234

24 235 235 235 235 235 236 236 236 236 236

25 237 237 237 237 237 238 238 238 238 238

26 238 239 239 239 239 239 239 240 240 240

;;27 240 240 240 241 241 241 241 241 241 242

28 242 242 242 242 243 243 243 243 243 243

29 243 244 244 244 244 244 244 245 245 245

.,3 245 245 245 245 246 246 246 246 246 246

31 247 247 247 247 247 247 247 248 248 248

32 248 248 248 249 249 249 249 249 249 249

33 250 250 250 250 250 250 250 250 251 251

34 251 251 251 251 251 251 252 252 252 252

35 .252 252 252 253 253 253 253 253 253 253

36 254 254 254 254 254 254 254 254 254 255

37 255 255 255 255 255 255 255 256 256 256

38 256 256 256 256 256 256 257 257 257 257

39 257 257 257 257 258 258 258 258 258 258

Para el c+lculo del porciento de &rasa 6? 7 ta%bin se pueden utili-ar las ecuaciones' no%o&ra%as aportados por Durnin ' [o%ersle' en 8JH; para distintos &rupos de

edades de a%bos se.os3 8H 4 9J @ :> 4 :J @ ;> 4 ;J ' de <> 4 F> a2os3 utili-andosola%ente cuatro plie&ues cut+neos 6b#ceps! tr#ceps! subescapular e in"rail#aco73 Elno%o&ra%a es el si&uiente3

0o%bres Mu$eres

/u%aplie&ues

8H49Ja2os

:>4:Ja2os

;>4;Ja2os

<>a2os

8F49Ja2os

:>4:Ja2os

;>4;Ja2os

<> a2os

8< ;* 4 4 4 8>*< 4 4 49> *8 89*9 89*9 89*F 8;*8 8H*> 8J* 98*;9< 8>*< 8;*9 8<*> 8<*F 8F* 8J*; 99*9 9;*>:> K 89*J 8F*9 8H*H 8!F 8J*< 98* 9;*< 9F*F:< 8;*H 8H*H 8J*F 9>* 98*< 9:*H 9F*; 9*<;> 8F*; 8J*9 98*; * 99*J 9:*; 9<*< 9*9 :>*:;< 8H*H 9;*> 9:*> 9;*H 9<*> 9F*J 9J*F :8*J<> 8J*> 98*< 9;*F 9F*< 9F*< 9*9 :8*> ::*;<< 9>*8 99*< 9<*J 9H*J 9H* 9J*; :9*8 :;*FF> 98*9 9:*< 9H*8 9J*9 9J*8 :>*F ::*9 :<*H* F< 99*9 9;*: 9*9 :>*; :>*9 :8*F :;*8 :F*HH> 9:*8 9<*8 9J*: :8*F :8*9 :9*< :<*> :*HH< 9;*> 9<*J :>*: :9*H :9*9 ::*; :<*J :*> 9;* 9F*F :8*9 ::* ::*8 :;*: :F*H :J*F< 9<*< 9H*9 :9*8 :;* :;*> :<*8 :H*< ;>*;J> 9F*9 9H* ::*> :<* :;* :<* :*: ;8*9J< 9F*J 9*; ::*H :F*F :<*F :F*< :J*> ;8*J

8>> 9H*F 9J*> :;*; :H*; :F*; :H*9 :J*H ;9*F8>< 9*9 9J*F :<*8 :*9 :H*8 :H*J ;>*; ;:*:88> 9* :>*8 :<* :J*> :H* :*F ;8*> ;:*J88< 9J*; :>*F :F*; :J*H :*; :J*8 ;8*< ;;*<89> :>*> :8*8 :H*> ;>*; :J*> :J*F ;9*> ;<*8

;<125 30.5 31.5 37.6 1 41.1 39.6 40.1 42.5 45.7

130 31.0 31.9 38.2 41.8 40'. 2 40.6 43.0 46.2

135 31.5 32.3 38.7 42.8 40.8 41.1 43.5 46.7

140 32.0 32.7 39.2 43.0 41.3 41.6 40.0 47.2

145 32.5 33.1 39.7 43.6 41.8 42.1 44.5 47.7

150 32.9 33.5 40.2 44.1 42.3 42.6 45.0 48.2

155 33.3 33.9 40.7 44.6 42.8 43.1 45.4 48.7 i

160 33.7 34.3 41.2 " ~~45. 43.3 43.6 45.8 49.2 1

165 34.1 34.6 41.6 45.6 43.7 44.0 46.2 49.6

170 34.5 34.8 42.0 46.1 44.1 44.4 46.6 50.0

175 34.9 - - • - - 44.8 47.0 50.4

180 35.3 - - - - 45.2 47.4 50.8

185 35.6 - - - - 45.6 47.8 51.2

190 35.9 - - - - 45.9 48.2 51.6

195 - - - - - 46.2 48.5 52.0

200 - - - - - 46.5 48.8 52.4

205 - - - - - - 49.1 52.7

210 - - - - - - 49.4 53.0

/ie%pre que se cono-ca la densidad corporal se puede calcular el ? utili-andola ",r%ula propuesta por /iridubin3

? Q 6;<H7 4;8;*9densidad

B*4 Peso corporal de &rasa 6&73 /e deter%ina por una si%ple re&la de tres! a partir del porciento de &rasa ' del peso corporal*

Peso corporal de &rasa 6&7 Q Peso corporal . ?

8>>C*4 Masa corporal acti(a 6MCA73 /e deter%ina por la resta del peso corporal de&rasa al peso corporal! 'a que la MCA es el peso %a&ro o e.cento de &rasa3

MCA Q Peso corporal 6&7 4 PesoK corporal de &rasa 6&7*

D*4 #ndice de sustancia acti(a 6I/A o A/73 Esti%a la cantidad de %asa corporalacti(a relati(a de acuerdo a la talla* Es un %e$or indicador de la proporci,n de%asa %uscular para un indi(iduo! 'a que la MCA absoluta &uarda %uc)adependencia con la talla3 utili-a%os la ",r%ula propuesta por Tittel ' [usc)er

en 8JH93

I/A Q MCA6&7.lOO 6talla7:

E*4 El porcenta$e que representa la MCA puede deter%inarse a tra(s de lasi&uiente ",r%ula3

? MCA Q MCA . 8>> *

#" peso corporal

"*45,r%ulas para el c+lculo de la densidad corporal3

$n mu/eres!a

!

#ai$%&

5-9()1.09

36

+p&

- 0.0073 + / 0.0037 +I / 0.0014 +I - 0.0029

+ - 0.001.'

10-

14

()1.07

40

/ 0.0079 + / 0.0012 +I - 0.0054 +I - 0.0028

+F - 0.0042 +p&15-

19

()1.08

02

- 0.0002 + - 0.0007 + - 0.0003 + - 0.0006 +F

- 0.0004 +

20-

24

()1.08

61

- 0.0005 + - 0.001 1 +I - 0.0015 + - 0.0005 + -

0.0006 +p&

25-

29

()1.07

57

- 0.0017 + - 0.0008 +I - 0.0003 +I - 0.0004

+ - 0.0005 +F

30-

39

()1.08

27

- 0.001 + / 0.0012 +I - 0.0007 + - 0.0012 +

40-

49

()1.07

26

- 0.0005 + / 0.0002 +I / 0.0007 + - 0.0003 +F

- 0.0013 + '

0omresKda

d

Ecuaciones

<4J@ DCQ8

>F;9

>*>>9<6P/E74 >*>>9< 6PP/I7 4 >*>>8< 6PA7

8>48;

DCQ8

89>8

4>* >>9 6PT74 >*>>>6P07 >*>>FJ 6Ppec7

8<48J

DCQ8

>:9

>>>>F 6P/E74 >*>>>J 6PT7 >*>>>;6PP/I7

>*>>98 6P07 4 >*>>9: 6PMA7

!9>49;

DCQ8

>JH4;

4 >*>>>< 6P/E74

>*>>9: 6P574 >*>>>< 6P/I7 4>

*>>>< 6PP/I7

>*>>>< 6Ppec7

Y<49J

DCQ8

>F9

4>* >>8F 6PT7 >*>>8F 6PBI7 4 >!>>>< 6P/I7

>*>>9< 6P07 4 >*>>>J 6PA7

:>4

:J

DCQ

8

*

>J9F

> *

>>>

6PBI7 4 >*>>> 6P074>*>>>J 6PMA7 4 >*>>8> 6PA7

;>4;J

DCQ8

*>H:H

4> >>89 6PT7; >*>>>< 6PBI7 4 >*>>>; 6P/I7 4>*>>8<6P074>

*>>8 6Ppec7

P/E3 Plie&ue subescapular*

PT3 tricipital* PBI3 tricipital* P/I3 suprail#aco*

P03 )iodeo*PMA3 %edio a.ilar*

P53 "e%oral*

PA3 abdo%inal*PPec3 pectoral*

PP/I3 pos4suprail#aco

, @ " G 4 * * K 4

*4 C+lculo de la %asa (isceral 6MV* &73 /e deter%ina to%ando co%o constante el

@@ porcenta$e de %asa que corresponde a los ,r&anos 6(isceras7* /e esti%a en 9; ?para losi )o%bres ' 98 ? para las %u$eres*

0o%bres3 MV 6&7 Q Peso corporal . 9;8>>

Mu$eres3 K MV 6&7 Q Peso corporal . 988>>

0*4 C+lculo de la %asa ,sea 6%o! &73 /e calcula a partir de la ",r%ula de VonDobeln! utili-ando la estatura! di+%etro biestiloideo 6carpo7 ' di+%etro bicondilio6rodilla7* Es preciso que la talla ' los di+%etros sean e.presados en %etros para

poder utili-ar la si&uiente ",r%ula3

MO 6&7 Q m 6talla79 .DBE .DBC . ;>> A\4H89 . :*>9

I*4 Masa %uscular 6&73 El c+lculo de la %asa %uscular se reali-a restando al pesocorporal las su%as de las %asas (isceral ' ,sea* 3

Masa %uscular 6&7 Q Peso corporal 4 6peso &rasa %asa (isceral %asa ,sea7

*4 /uper"icie corporal 6/C73

K* 8!! /*C Q 6Peso! &7

A

\K

;9<

. 6Talla! c%7

A

\K

H9<

. 6>*>>H8;7

#etodolog!a para determinar el peso adecuado:Peso adecuado 6P*A7 6Para la etapa7 Proceder* PA Q MCA .6coe"iciente de ? en la etapa7 6 ` 7 MCA Q Masa corporal acti(aen &

6 * 7 Valores de los coe"icientes del ?

@@@*XSA Coe"iciente

F*> 8*>F:F*< 8*>FJH*> 8*>H<3 . 4H*< 8*>8*> 8*>F*< 88>J9

4K 8*>J34r43J**<4 8*8>;

` 4 3 K 8*8888>*< 8*88H3 88*> 8*89:88*< 4G 8*89JG89*> 8*8:F*89*< 8*8;9

# 8:*> 8*8;J8:*< 8*8<F8;*> 8*8F9

8;*< 8*FJ8<*> 8*8HF8<*< 8*8:

8F*> 8*8J>8F*< 8*8JH8H*> 8*9>;8H*< 8*9898*> 8*98J8*< 8*99F8J*> 8*9:;8J*< 8*9;99>*> 8*9<>9>*< 8*9<H98*> 8*9F<98*< 8*9H:

99*> 8*9999*< 8*9J>9:*> 8*9J9:*< 8*:>H9;*> 8*:8<9;*< 8*:9;9<*> 8*:::9<*< 8*:;9

Valores del ? ' A/A en las etapas de entrena%iento para di"erentes &rupos dedeportes ' especialidades* /e.o %asculino3)eportes

D GA-A1A D GA - A1A D GA - A1AP'F'G P'F'E P'competiti5o

8>*F48*8FJ*F48*8H

51tbol! 0oce'! Balon%ano! T* 89*<48*8; ca%po ' T* %esa*

8<*>48*8FPolo Acu+tico8:*>48*889*>48*8

89*>48*9< 88*>48*98 8:*>48*9>

H*<48*8>J*>48*8F8*>48*;:88*>48*::J*>48*8;8>*>48*89

88*>48*9<8>*>48*98

889*>48*9>

F*<48*8>*>48*8F8>*>48*;:8>*>48*::*>48*8;KJ*>48*89

Bisbol34ardineros! Iras bases! receptores 8;*>48*994 u&adores de cuadro* 8:*>48*8J4Lan-adores* 8<*>48*8*<48*>88*>948*8;98*>48*;>8:*>48*:>88*>48*8988*>48*88

Atletis%o z "ondo! "ondo*4 Velocidad4Lan-a%iento 64$abalina7*4 abalina*4 /alto lar&o*4 /alto alto*

88*<48*8i%n+stica! cla(adosJ*<48*9>*<48*9> <> " iidis%o! ruta 89*<48*8: 8>*<48*98 J*<48*8FCiclis%o! pista 8:*<48*99 88*<489< 8><489<"r Klit,nos lar&os 8:*<48*8 88*<48*98 8>*<48*98lie%os si%ples 89*<48*9: 8>*<48*9F J*<48*9F

""ataci,n! (elocidad ! 8:*>48*8: 88*>48*8F 8>*>48*8Fpataci,n! ' "ondo K 8;*>48*8> !89*>48*8: 88*>48*8:

s&ri%a*! "lorete 89*<48*8: 8>*<48*8F J*<48*8F

X``Gg sable! espada 8:*>48*8 88*>48*98 8>*>48*98t En la aplicaci,n de estas re"erencias en este %acrociclo se obser(, que en los tesde baloncesto ' (oleibol! por contar con atletas de tallas e.tre%ada%ente altas!liMKVe#an reducidos sus respecti(os #ndices A/A producto de que la relaci,n talla4"pCA no cu%ple un %odelo per"ecta%ente lineal* Por ello! in%ediata%ente sepi,di"icaron los (alores! obteniendo resultados "a(orables* "istos nue(os (alores son3pU ! A/A P5 P5E P*CI"Baloncesto ' (oleibol 8*>8 8*>: 8*>;

]alors de ? A ' A/A en las etapas de entrena%iento para di"erentes deportes dell(isiones! en base a &rupos de pesos corporales* /e.o %asculino*

H D GA-A1A D GA-A1A D GA-A1A)eportes PFG PE P'Compet'

/BOEO3;aZF>&6;! <8! <;! <H7 8>*>48*>J *<48*89 H*<48*89

UF>aZH>&6F>!F:*<! FH7 88*>48*8: 88*>48*9> 8>*>48*8F@UH>aZ>&6H8! H<7 89*<48*8H 88*>48*9> 8>*>48*9>iU>aZJ9&68U J87 8:*<48*99 89*>48*9< 88*>48*9<J9&6J87 8<*>48*9< 8:*<48*9 89*<48*9

l=C0A LIBRE ] RECO aZF>&6;!<9<H7 K 8>*>48*9< ! *<48*9 H*<48*9UF>+ZH>&6F9!F7 88*>48*9J J*<48*:9 *<48*:9UH>aZ>&6H;7 89*<48*:9 88*>48*:< 8>*>48*:aZ J8&69! J>7 8:*<48*:< 89*>48*: 88*>48*:Z8>8&68>>7 8<*>48*:J 8:*<48*;9 89*<48*;9

=DO<>aZF>&6<<7 8>*>48*9; *<48*9H H*<48*9HU F> a Z H> & 6F>!F<7 88*>48*9J J*<48*:9 88*>48*:48*:< 89*<48*: 88*<48*:

LEVANT* DE PE/A/<> a Z F> & 6<9! <F7 8>*>48*:9 *<48*:< H*<48*: a Z H> & 6F>! FH*<7 88*>48*:F J*<48*:J *<48*:JU H> a Z > & 6H<7 89*<48*;> 88*>48*;: 8>*>48*;:U>aZJ8 &69! J>7 8:*<48*;< 89*>48*; 88*>48*;U JJ a Z 888 &68>>! 88>7 8<*<48*<9 8;*>48*<< 8:*>48*<<

Nota 83

En el bo.eo! el indicador A/A no tiene el %is%o peso que en el resto de los deportes! porqueel "actor estilo pre"erente de pelea es deter%inante en el (alor de A/! por lo que se debeanali-ar indi(idual%ente al bo.eador*

Nota 93 i

En las cate&or#as libres sin tope de peso corporal! e.cepto el bo.eo! deben anali-arseindi(idual%ente los atletas que las co%ponen* Muc)as (eces por "alta de una buenaselecci,n en esas cate&or#as se encuentran obesos*

Indicadores antropo%tricos a e(aluar en atletas "e%eninas* 8

/e utili-ar+n los %is%os indicadores ' procedi%ientos &enerales ' ran&os que en el %asculino! pero atendiendo a los (alores espec#"icos de los deportes ' especialidades!8para este se.o! de los #ndices3 ? A! A/A ' peso adecuado 6PA7* ,

A continuaci,n les presenta%os la tabla donde est+n los (alores re"eridos! por etapas de jentrena%iento ' especialidad deporti(a3 $

? A4A/A ? A4A/A ? FA4A/A &Deportes P5 PE P*Co%pet* 8hhhh hh h hhhhh

Baloncesto! (oleibol! )oce'! Tca%po! T* %esa* 99*>4>*JH 9>*>48*>> 8*>48*>>

Es&ri%a "lorete 99*>48*>> 9>*>48*>: 8*>48*>:Es&ri%a espada 99*>48*>9 9>*>48*>< 8*>48*><

i%n+stica 9>*>48*>: 8*>48*>F 8F*>48*>FP%n+stic+ %oderna 8J*>4>*J; 8H*>4>*JH 8<*>4>*JH

la(ados jM*

99*>48*>9 9>*>48*>< 8*>48*><

@@ i#do sincroni-ado/#3

f""

9>*>4>*JH 8*>48*>> 8F*>48*>>

8"udo

9:*>48*>H 98*>48*8> 8J*>48*8>

te%os! a'a 99*>48*>9 9>*>48*>< 8*>48*>48*>99:*>4>*JJ

9>*>48*>< 98*>48*>9

8*>48*><8J*>48*>9

/$T * * * * * i

p#tis%o (elocidad 9>*>48*>9 K 8*>48*>< 8F*>48*><Betis%o z "ondo petis)io $abalina petis%olan-a%iento 64$abalina7itletis%o salto lar&osltletis%o salto alto

8J*>4>*J: 9:*>48*8< 9H*>48*989>*>48*>>9>*>4>*JH

8H*>4>*JF 98*>48*8 9<*>48*9;8*>48*>: 8*>48*>>

8<*>4>*JF8J*>48*89:*>48*9;8F*>48*>:8F*>48*>>

:-

Glos atletas que su peso e.ceda de 8>> & se deben anali-ar indi(idual%ente*K

Éetnplo3i?ti8 r.

ti"KI Cu+l es el peso adecuado 6PA7 de un lan-ador de bisbol en el per#odoco%petiti(o! si

"osee una MCA en esa etapa de F>*< &

IK ? A de un pitc)er en el P* Co%pet* Q 89 ?

Y P*A Q MCA.Coe"* ? A( ! Q F>*< &. 8*8:F P*A Q F*H&*

KGG/iste%a de e(aluaci,n3

4 D de grasa ideal (D Ni)

I Procedi%iento &eneral3@@@

MBQ?i4:a ?i K4*BQ? i >*8 a ?i 9RQ ?i 9*8 a ?i ;*<M Q ? i ;*F a ? i 8>*<

MMQ ?i 8>*F

!.-@ndice AOP:

/ 0.09 a / 0.25 -0.09 a / 0.08 -0.18a-0.1 -0.25 a -0.19

-0.25

1.- 2eso adecuado (2.A):

MB Q P*A 4 :*< " a P*A 8*> & B Q P*A 8*8 &aP*A 9*<& R Q P*A 9*F & a P*A <*< & M Q P*A <*F & a P*A J*> &

MM Q P*A J*8 &

E$e%plo3

Ciclis%o de ruta en el per#odo co%petiti(o3

/u?i Q J*<? /u A/ Q 8*8F

/er#a3 su ? i

MB Q F*<aJ*MQ8;*8 a9>*> MM Q 9>*8

E(aluaci,n de su A/3

MBQ 8*9< a 8*;8 B Q 8*>Ha!8*9;@4 R Q >*J a 8*>F

"ti"eso adecuado de un pitc)er en per#odo co%petiti(o si posee un ! D de &rasa ' tiene

%a*MCA Q F>*<&*

I""MCA.coe" ?i 8YQF!H

&

MB Q F<*9aFJ*H& "e@B4FJ*aH8*9&ZRQ@H8*: a H;*9 & l

MQH;*:aHH*H& CAPITULO 6:

Maduraci,n biol,&ica3

El deporte in"antil es considerado un poderoso "actor en el desarrollo &eneral delor&anis%o* Ello obli&a a las entidades ' especialistas a resol(er los proble%as de supreparaci,n en concordancia con su "isiolo&#a e(oluti(a! la cual est+ su$eta a co%ple$osca%bios! condicionados biol,&ica%ente por di"erentes intensidades! lo que pro(oca queni2os de la %is%a edad cronol,&ica di"ieran considerable%ente en su edad biol,&ica* Desdeel punto de (ista biol,&ico los ni2os ' adolescentes pueden ser clasi"icados en3

Tardos: Cuando su edad biol,&ica est+ retrasada en %+s de 8 a2o con relaci,n a suedad cronol,&ica*

&romedios: Cuando su edad biol,&ica ' su edad cronol,&ica son i&uales o se di"erencianen %enos de 8 a2o! bien sea lo por e.ceso o de"ecto*

&recoces: Cuando la edad biol,&ica sobrepasa en %+s de 8 a2o su edad cronol,&ica*

=na %adure- biol,&ica acelerada trae apare$ado un au%ento de la estatura! el pesocorporal! la "uer-a ' la capacidad de traba$o! dada por altos indicadores cardio(asculares 'respiratorios*! todo cual se relaciona positi(a%ente con el .ito deporti(o! por lo que eneste per#odo un %adurador tard#o estar+ en "ranca des(enta$a "rente a un preco-* De lo

dic)o anterior%ente se desprende que para diri&ir el entrena%iento en ni2os 'adolescentes no &o-a de i%portancia pr+ctica la edad cronol,&ica! sino su edadbiol,&ica! la cual nos per%ite reali-ar una adecuada dosi"icaci,n indi(idual de las car&asde entrena%iento! lo&rando el desarrollo ar%,nico de todos los ni2os! tanto de esosprecoces que todos quieren tener en sus equipos! co%o de esos ni2ps poco "a(orecidosbiol,&ica%ente en esta etapa ' que casi sie%pre son rele&ados a un se&undo plano por supobre rendi%iento "#sico! 'a que &eneral%ente est+n so%etidos a car&as por enci%a desus posibilidades biol,&icas*En la %edida que el per#odo de creci%iento se apro.i%a a su cul%inaci,n! estasdi"erencias se (uel(en %enos i%portantes )asta que se alcan-an los %is%os ni(eles dedesarrollo! o sea! que estas di"erencias biol,&icas son relati(as a las cualidades "#sicas 'te%porales 6ni2os ' adolescentes7*

El desarrollo biol,&ico acelerado o tard#o re"le$a poco lo pro%etedor que ser+n losdeportistas en la adulte-! pero s# nos per%ite dosi"icar adecuada%ente las car&as enedades te%pranas ' lo&rar %e$ores ni(eles de entrena%iento*

La %aduraci,n biol,&ica puede e(aluarse a tra(s de cuatro siste%as3

$'- 1istema de edad maduración se4ual:Basado en los di"erentes estadios de e(oluci,n por los que pasan los caracteres se.ualessecundarios*El %todo %+s utili-ado es el proscripto por Tanner! el cual utili-a e.celentescarto&ra"#as con los di"erentes estadios del (ello pubiano 6para )e%bras ' (arones7! eldesarrollo %a%ario 6)e%bras7 ' de los &enitales e.ternos 6(arones7*

Los criterios de los caracteres se.uales secundarios solo pueden ser aplicados duranteel per#odo de desarrollo puberal! es decir! en edades co%prendidas entre J ' 8Fa2os apro.i%ada%ente! 6(er ane.o de caracteres se.uales7

4El dia&n,stico de la edad biol,&ica utili-ando este %todo se reali-a a tra(s de lalla%ada ",r%ula se.ual! la cual inclu'e el &rado de desarrollo de los pelos en la re&i,na.ilar 6A7 ' en el pubis 6P7! as# co%o el desarrollo de las &l+ndulas %a%arias 6Ma7 ' laaparici,n de la %enarqu#a 6Me7 ' el desaroollo de los &enitales %asculinos 6E73

Estadio de las &l+ndulas %a%arias en ni2as3 K

5,r%ula rado de desarrollo %a%ario* Edad pro%edio de

aparici,n enCuba*Ma4 8 l+ndulas no desarrolladas! co%o en la

pri%era in"ancia*Ma49 Estadio del bot,n* Areola de &ran ta%a2o* untos

el pe-,n ' la areola "or%an un cono* La %a%apresenta un discreto saliente*

8>* a2os*

Ma4: Au%ento de ta%a2o ' ele(aci,n de la %a%a 'la areola! pero sin e.istir separaci,n de"inidadel contorno de a%bas*

89*: a2os*

Ma4; La areola ' el pe-,n se pro'ectan )acia delante' "or%an una ele(aci,n secundaria %+s all+ del

ni(el de la %a%a*

8:*8 a2os*

Ma4< /e aprecia una pro'ecci,n 1nica del pe-,n!pues la reola se %antiene al %is%o ni(el que elKcontorno &eneral de la %a%a*

En Cuba co%o pro%edio las ni2as recorren los estadios del 9 al ; , < en :*9 a2os! perolas precoces lo )acen en 9*< a2os ' las tard#as en :* a2os*

Estadios del desarrollo del pela$e de la "osa a.ilar 6A7 ' el pubis 6P73Edad promedio deaparición enCu+a'

6arón:J*F4 8<* a2os* 8em+ra:*J4 8;*8 a2os*

6arón: 89*848H*J 8em+ra: 88*848H:

Fórmula Grado de desarrollo del 5ello'

AI 4 PI Ausencia total de pela$e 6preadolescente7*Vello sua(e! poco pi&%entado! ralo ' disperso! lar&o ' A9 4Q! recto* Aparece

en el (ar,n en la base del pene ' en la)e%bra a lo lar&o del borde de los labios %a'ores*Parte central de la "osa a.ilar*Vello %+s oscuro! &rueso ' encrespado* Cubre %a'or A: 4 P: +rea ' se

e.tiende )aciaKarriba! pero a1n est+ disperso*Ocupa pr+ctica%ente toda la "osa a.ilar*

Vello p1bico %u' parecido al del adulto! pero el +reaP; que abarca es peque2a! no lle&a a la cara interna de los

%uslos* 5or%a un tri+n&ulo*Vello p1bico i&ual al del adulto! que to%a la cara

GGKGKGK P/ interna de los %uslos ' asciende enKla l#nea %edia"or%ando unro%bo*

Estadios del desarrollo de los &enitales %asculinos 6e736Co%prende test#culos! escroto ' pene7

Edad promedio de5,r%ula Grado de desarrollo aparición en

Cu+a'$`Yi *K T#pico in"antil*! UK94G4@K*KGKAu%ento del ta%a2o del escroto4' test#culos conP33 enro$eci%iento de la piel ' ca%bios en su te.tura* El 88* a2os?#M pene no )a e.peri%entado au%ento de ta%a2o! o si lo#<R #" )a )ec)o es de "or%a %u' discreta*#d#K4: G Au%ento del ta%a2o del pene ' contin1an creciendo 8:*F a2os:'S# "T":" @ GG4*! los test#culos ' el escroto**Ge4; 8@4 El pene es %a'or! el &lande se )a desarrollado! los

test#culos )an prose&uido su au%ento! la piel delescroto se )a oscurecido*

e4< enitales i&uales a los de un adulto en ta%a2o ' "or%a*

I5enarquia o primera menstruacin: /e&1n una encuesta nacional de creci%iento' desarrollo reali-ada en Cuba! las ni2as presentaron la %is%a a la edad pro%ediode 8:*>8 ;i"ios'K+ esta edad 'a las %a%as de las ni2as pueden )aber alcan-ado losestadios 9 ' :! ' Allano %+s tarde tendr+n el ;* Por otra parte! el (ello p1bico 'a )aalcan-ado el estadio : +'en bre(e tie%po pasar+ al ;* As# la pri%era%enstruaci,n es %+s bien un aconteci%iento "inal que inicial*

84 /iste%a de edad dental: $Este %todo (alora la erupci,n de los dientes a partir de las enc#as 6que pueden ser GKKestudiadas (isual%ente o a tra(s de %oldes de 'eso7 ' las %odi"icaciones del desarrollodental 6%ediante radio&ra"#as7 antes de brotar* La edad dental es posible anali-arla en 9per#odos3

GDentici,n pri%aria 6de F a :> %eses7* Dentici,n secundaria6de F a2os )asta la adulte-7*

El %todo %+s utili-ado es el propuesto por autores "ranco4canadienses! quinesutili-ando radio&ra"#as panor+%icas establecieron estadios de "or%aci,n dental!

otor&ando cierta cantidad de puntos! que al ser su%ados ' lle(ados a una tabla decon(ersi,n in"or%aban la edad biol,&ica del su$eto*

" &'- Edad de maduración ósea:#4Es considerado el %e$or #ndice de creci%iento biol,&ico*ara este estudio se )an utili-ado di"erentes -onas del cuerpo! pero la %+s con(enientetesta constituida por los )uesos de la %ano ' el carpo! debido a la peque2a radiaci,n a"eque es so%etido el atleta! la &ran distancia de las &,nadas ' el abundante n1%ero deG ep#"isis en e(oluci,n! las cuales brindan una e.celente in"or%aci,n*

Di(ersos son los %todos e%pleados! pero el %+s e.acto es el de Tanner4[)ite )ouse4

n!'a que e.a%ina la %adure- de cada ep#"isis de los )uesos de la %ano ' el carpo 69>

ep#"isis en total7 por separado! (alora el todo a tra(s del peso de cada una de sus partes' utili-a percentiles dando uri #ndice de (ariabilidad dentro de la nor%alidad*

Ep#"isis estudiadas por este %todo3Radio! cubito! %etacarpianos 8! : ' <! "alan&es pro.i%ales 8! : ' <! "alan&es %edias : ' <!

"alan&es distales 8! : ' < ' los H )uesos del carpo3 esca"oides! se%ilunar! pira%idal!trapecio! trape-oide! &rande ' &anc)oso*

Cada )ueso pasa por H u estadios de %aduraci,n! desi&andos con letras de la B a la 0o I! 'a que la A denota ausencia total* A cada letra le corresponde un (alor en la escalade puntuaciones ' la su%a de los (alores de los 9> )uesos indica el porcenta$e de

%aduraci,n que lle(ado a una tabla de con(ersi,n nos in"or%a la edad biol,&ica delsu$eto* Este estudio puede reali-arse de : "or%as3

4 =tili-ando las 9> ep#"isis*4 =tili-ando radio! cubito ' dedos*4 =tili-ando los )uesos del carpo*

@'- 1istema de edad antropom0trica:El %todo no in(asi(o ideado por [utsc)er per%ite la (aloraci,n de la edad biol,&ica%ediante el c+lculo de un #ndice que l deno%in, !ndice de )esarrollo Corporal/I)C.2 el cual "ue %odi"icado por otros autores 6/iret7! sur&iendo el lla%ado #ndice deDesarrollo Corporal %odi"icado 6IDC%7*

Este %todo est+ basado en ecuaciones de re&resi,n %1ltiple! capaces de predecir laedad biol,&ica del atleta! con independencia del deporte ' caracter#sticas raciales*Pri%era%ente se deben obtener las si&uientes (ariables3

a7 Edad deci%al*b7 Peso corporal 6&7 8c7 Talla 6c%7d7 Di+%etro biacro%ial 6DBA7 ' bicrestal 6DBC7e7 Circun"erencia %+.i%a del antebra-o derec)o 6CAD7 ' del antebra-o i-quierdo 6CAY7"7 Circun"erencia %+.i%a del %uslo derec)o 6CMD7 ' %uslo i-quierdo 6CMI7

Posterior%ente se si&uen los si&uientes pasos3

I*4 Deter%inar el #ndice de Ro)rer3

IR Q Peso corporal 6&7 . 8>> 6talla!c%7:

II*4 Deter%inar el "actor de correcci,n*3 /e.o"e%enino3 5C Q 8;*HF . 6IR7 8*;;H9

i /e.o %asculino3 5CQ 8F*>H:< . 6IR7 8*8F<:

0L4Deter%inar el #ndice de desarrollo corporal%odi"icado3 @ K/e.o"e%enino3

3G3 roc%Qo*s . CDBA DBOI . ro*s . 6CMD CMI7j 5CTalla 6c%7. 8>

/e.o %asculino3ID% Q >*< . YDBA DBO8 . 5>*< . 6CAP CA>)T U 5C

@@ Talla 6c%7 . 8>

8 KYV*r Deter%inar la edad biol,&ica3@KKY:3 /e.o "e%enino3Y/ 3 EB Q 68<*<J8H . IDC%7 4 >*F88

$#` $4 3**8

,ir# ÉBQK6>*;>8< . edad deci%al7 J*<;FJ . IDC%7 4 >*<<Fi#Ki*K04*4 * K I

lea /e.o %asculino3tel,` 69:*F< . IDC%7 4 <*J<Hi4Kre#)8 4 KG 48 !LiSK *>

&3@ÉB Q 6>*<8<F . edad deci%al7 68:*;F>H . IDC%7 4 ;*8;F8<4#KC S ¡# #

iMer%inar G la edad en %eses ' d#as no resulta "+cil* Los patronesinternacionales @ requieren que se calcule por el siste%a deci%al* En este casola edad se deter%ina por la di"erencia entre la "ec)a de aplicaci,n de la prueba' la "ec)a de naci%iento 6en el siste%a

iUPor e$e%plo! la "ec)a de aplicaci,n de la prueba "ue3r# K8H de octubre de 8JHH Q HH*HJ9#* K K i i r 3 A2o Valor correspondiente al %es ' d#a! se&1n la tabla delr#$ siste%a deci%al*

Y@K4"4 La "ec)a de naci%iento3 9> de $ulio de 8JF8 Q F8*<;"#4L+edad el d#a de aplicaci,n de la prueba ser+3 HH*HJ9 4 F8*<; Q 8F*9;; a2os*

Ta+la de d!as del ao en el sistema decimal:

(a 1

2 F 3 4 5 '

6 7 8 9

10 11

N

12 (

1 000 085 162 247 329 414 496 581 666 748 833 9152 003 088 164 249 332 416 499 584 668 751 836 918

3 005 090 167 252 334 419 501 586 671 753 838 921

4 008 193 170 255 337 422 504 589 674 756 841 923

5 : 096 173 258 340 425 507 592 677 759 844 926

6 014 099 175 260 342 427 510 595 679 762 847 929

7 016 101 178 263 345 430 512 597 682 764 849 932

8 019 104 181 266 348 433 515 600 685 767 852 934

9 022 107 184 268 351 436 518 603 688 770 855 937

10 025 110 186 271 353 438 521 605 690 773 858 940

11 027 112 189 274 356 441 523 608 693 775 860 94212 030 115 192 277 359 444 526 611 696 778 863 945

13 033 118 195 279 362 447 529 614 699 781 866 948

14 036 121 197 282 364 449 532 616 701 784 868 951

15 038 123 200 285 367 452 534 619 704 786 871 953

16 041 126 203 288 370" 455 537 622, 707 789 874 956

17 044 129 205 290 373 458 540 625 710 792 877 959

18 047 132 208 293 375 460 542 627 712 795 879 962

19 049 134 211 296 378 463 545 630 715 797 882 96420 052 137 214 299 381 466 548 633 718 800 885 96721 055 140 216 301 384 468 551 636 721 803 888 970

22 058 142 219 304 386 471 553 638 723 805 890 973

23 060 145 222 307 389 474 556 641 726 808 893 97524 063 148 225 310 392 477 559 644 729 811 896 978

25 066 151 227 312 395 479 562 646 731 814 899 981

26 068 153 230 315 397 482 564 649 734 816 901 984

27 071 156 233 318 400 485 567 652 737 819 904 986

28 074 159 236 321 403 488 570 655 740 822 907 989

29 077 238 323 405 490 573 658 742 825 910 992

30 079 241 326 408 493 575 660 745 827 912 995

31 082 244 411 578 663 830 997

CAPITULO 6I:

P(UE<A1 )E TE((EJO E1PECKFICA1:

I'-)eportes de com+ate:

I*4 Luca:

Est+n enca%inadas a %edir #as cualidades "unda%entales de este deporte!que son3 Z ! 4Resistencia&eneral 6%+s i%portante7* GG@@ @! Resistencia a la "uer-a' a la (elocidad * @@ i i! Rapide-* 3Ki K4Velocidad* K 45le.ibilidad*

A) Vest espec@?ico: /e so%ete al atleta a un co%bate donde deber+ e%plearse a"ondo* Al "inali-ar el %is%o se to%ar+ su "recuencia card#aca! as# co%o al :K'

<Kde la recuperaci,n to%are%os 5C ' +cido l+ctico* Es i%portante conocer estospar+%etros en reposo antes ! del co%bate*

?-W) Vest de baln: Mide la rapide-* Es inespec#"ico! 'a que no es %ediante unco%bate*@ Consiste en que el atleta debe pasar por deba$o de un bal,n que es dribleado por el entrenador sin que este lo toque 6el bal,n7* /e traba$an 9> se&* con ;> se&* dedescanso ' se )acen : repeticiones* /e e(al1a se&1n las repeticiones que )a&a!ade%+s! se to%a la@ 5C al "inali-ar la prueba ' +cido l+ctico ' 5C al tercer %inuto de la recuperaci,n*EI resultado es in(ersa%entC# proporcional al peso del atleta*

C) Vest de bombero: Nos per%ite e(aluar la rapide-! la coordinaci,n ' la resistenciaa la"uer-a* Consiste en reali-ar el %a'or n1%ero posible de pro'ecciones a otro atleta

K ! durante 8 %inuto* To%a%os 5C al "inali-ar ' +cido l+ctico ' 5C al tercer %inutode la

3 recuperaci,n3 Cuando el atleta est bien reali-a apro.i%ada%ente 9<pro'ecciones4%in!

GK re&ular de 9>49< ' %a %enos de 9> pro'ecciones*

4) Vest de circuitos: Nos per%ite %edir las cualidades %otoras en dependenciadel tie%po e%pleado ' las di"icultades que se le pon&an* /ie%pre al "inali-ar los%is%os to%a%os 5C! as# co%o +cido l+ctico ' 5C al tercer %in* de larecuperaci,n*

G =tili-ando un est#%ulo auditi(o o (isual e$ecuta%os %o(i%ientos auto%ati-adosque en3 al&1n %o%ento se )ace con la %+.i%a (elocidad posible* E$e%plo3@ G 4Carrera de 8> %*G Vuelta de "rente al %u2eco*G iro 8>\ ' salto sobre el %u2eco*G iro de ;<\ ' carrera de 8> %*G Carrera de 8> % con obst+culos*G Tacle3 to%ar a un contrar#o por una o a%bas piernas! le(antarlo ' tirarlo*

9*4 Bo.eo3 A) Vest de 2iter: El atleta se (iste co%o si "uera a co%batir! entonces debe reali-ar :carreras de &ran intensidad de : %inutos de duraci,n ' con un inter(alo de descanso de 8%inuto entre las %is%as! descanso que es utili-ado para to%ar la "recuencia card#aca enlos pri%eros 8> se&undos de la recuperaci,n de cada carrera ' anotar ade%+s! ladistancia recorrida en cada una* Al "inali-ar esta prueba correlaciona%os la 5*C con la(elocidad 6%etrosse&undos7*

W) 0ntrenamiento libre con guantes (0LCN): El atleta debe reali-ar un co%bate* Al

"inali-ar cada round to%a%os la 5C en los pri%eros 8> se&* de la recuperaci,n ' alconcluir la pelea %edire%os la 5C en los pri%eros 8> se&* ' en el 8ro! :ro! <to ' lO%o%inuto de la recuperaci,n*

C) 2rueba ?uncional especial:

8*4 El atleta debe reali-ar durante 9 %in! &olpes a un rit%o de J> . %in* ' al ter%inar se%ide el pulso en los pri%eros 8> se&* de cada %in* )asta que se alcan-an los (alores dereposo 6pulso reposo7*9*4 /e&uida%ente repetir+ el anterior traba$o durante 9 %in*! pero con un rit%o de &olpessuperior 68:< &olpes . %in7* Al "inali-ar este traba$o se re&istrar+ el pulso en lospri%eros 8> se&* de cada %inuto de la recuperaci,n )asta que se alcancen los (alores del

pulso de reposo*:*4 A continuaci,n se repite el anterior traba$o durante 9 %in*! pero &olpear+ a un rit%osuperior 68> &olpes . %in7* /e re&istra i&ual%ente el pulso*

La interpretaci,n se lle(ar+ a cabo teniendo en cuenta la dis%inuci,n del tie%po quede%ora el pulso en recuperarse ante esas tres car&as espec#"icas*

&'- Mudo:L4 Tcnicas de pro'ecci,n co%pleta3 Consiste en reali-ar el %a'or n1%ero posible depro'ecciones durante :> se&* ' 8 %in*! utili-ando la tcnica pre"erida del atleta ' doscontrarios de la %is%a di(isi,n! para que %ientras se est pro'ectando a uno! al otro lede tie%po para incorporarse ' estar listo para ser pro'ectado de nue(o* Debe%os anotar

los si&uientes aspectos3

5ec)a3

Etapa de preparaci,n3l# No* de pro'ecciones Pulso#nbre*

Peso6&7

Pesocentrar

>4:> :84F> Total Reposo 5inali-* : %in* Lactato: %in*

Obser(aciones

@3 Tcnica

e%os calcular3"onela$e de pro'ecci,n 6T73

"V!K $ G4

pnela$e relati(o 6Tr73

Me c#e (elocidad4"uer-a 6IV573"e#(" iKV$ 3 *G G GK @

T3 tonela$e $

Pr3 N1%* de pro'ecciones en 8 %in*93 Peso del atleta cooperante*P/3 Peso otro atleta cooperante*PI3 Peso del atleta estudiado* Lact3 Ac* l+ctico al /er %in* de la recuperaci,n*

pro'ecciones3 Media arit%tica de las pro'ecciones*p'iV54Lact.lOONH:5HH HH Tf

#)dice de "ati&a 6I573 *i#

*(iK

$T*

6 #

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#"

Pro'ecciones F>se&* 4

Pro'ecciones :> . 8>> iV K

pro'ecciones

4

Motes pro%edios3

3;H!9J 8<*J;

f/4 G K ! K

I$$Tcnica de entrada3 Consiste en reali-ar el %a'or n1%ero posible deentradas auntrario*del %is%o peso ' durante < %in* las %u$eres ' F %in* los )o%bres*teide2 las entradas en cada %in* ' lue&o se calcula la %edia* /e usa latcnica de

##KUK K K

p&ernos los si&uientes datos35ec)a3

Etapa de preparaci,n3

N1%ero de entradas PulsoPeso Peso ler 9do :er ;to <to Pro% Lactato

No%b 6&7 contr* %in %in %in %in %in Tot R 5 : %in* : %in* Obsere

Calculando3

a7 Tonela$e 6T73 T Q E . P9

b7 Tonela$e relati(o 6TR73

Tr Q T Pl

c7 #ndice de resistencia especial 6IRÉ73

T3 tonela$eE3 n1%ero de entradas Pl3 peso atleta estudiado P93 peso atletacooperante IRÉ3 #ndice resistencia especial

I53 #ndice de "ati&a Lact3 lactato al :er %in* recuperaci,nQ Lact.lOO Tr

d7 #ndice de "ati&a 6I573 I5 Q 6Er 4 E/K. 8>> E

Valores pro%edio3 6equipo nacional7

T Q J:JJ TrQ8H*J IRÉ Q ;*:9 I5Q8

ElK3 Entradas del pri%er %inuto* E/K3 Entradas del quinto %inuto*

E3 Media arit%tica de entradas por %inuto*

@'- Esgrima:I*4 El atleta! parado "rente al plastr,n en posici,n de co%bate! debereali-ar el %a'or n1%ero posible de estocadas! alternando 8 %in* detraba$o con 8 %in* de descanso! )asta el a&ota%iento* /ie%pre que"inali-a 8 %in* de traba$o se to%ar+ in%ediata%ente la

tecuencia card#aca 68> se&*7 ' al "inali-ar el traba$o se to%ar+ la %is%a en lospri%eros Ose&* ' al ler! /er ' <to %in* de la recuperaci,n! as# co%o +cido l+cticoal :er %in* /e reali-ar+ ade%+s! una e(aluaci,n tcnica del atleta! donde seanali-ar+n los toques ados ' de estos los e"ecti(os*

%)eportes de fuerza r*pida:

L-Le5antamiento de pesas:Vest de AvalaXov: Nos per%ite %edir la (elocidad4"uer-a que posee el

atleta al 6orrelacionar la potencia de salt, con la talla ' el peso del %is%o* sta

prueba debe reali-arse los d#as de test peda&,&ico de arranque ' en(i,n!con la nadad de poseer datos concretos para pronosticar ' de"inir sudese%pe2o durante lalotnpetencia*

rupo de categor!as Talla del atleta Altura del saltopeso /g. /cm. /cm.

G <94F> 8; 6/4,/

8<> F84F;

8<9 F94F<

8<; F:4FF

8<F F;4FH

8< ' %+s F<4FJ

84FH*<4H< 8F> ! H>4H; 8F9 ! H84H<

8F; H84HF8FF ' %+s H94H

849*<4J> * 8F . HH4H8H> H49

8H9 HJ4:8H; ' %+s >4;

IV*48>>48>> 8HF H>4H;

8H H84H<

8> H94HF

89 H:4HF

8; H;4HH

8F ' %+s H<4>

Conociendo estos par+%etros pode%os reali-ar el test de salto ' correlacionarlo con su

dese%pe2o en el arranque ' en el en(i,n de la si&uiente "or%a3 E$e%plo3

5ec)a3


No%bre Talla /alto Arranque En(i,n ? cu%p* I ? cu%p* II ? salto

[illia% 8<;*H HF c% 8>< 8;> J<*; J<* 8>H

uan 8H:*: ; c% 8;> 98< 8>> 8>9*: 8>:*H

Pedro 8>*> F8 c% 8;< 9:> J>*F 8>;*< J9*;

La altura del salto! el arranque ' el en(i,n se corresponden con el dese%pe2o real del

atleta en el %o%ento de reali-ar el test*

El ? de cu%pli%iento I est+ en relaci,n al arranque que reali-, con su %e$or arranque*

El ? de cu%pli%iento II est+ en relaci,n al en(i,n que reali-, con su %e$or en(i,n*

El ? de salto est+ en relaci,n con su %e$or salto durante el entrena%iento o con lo que

debe saltar de acuerdo al Test de A(alao(*

As# las cosas! el d#a de la co%petencia a tra(s del test de salto alto pode%os predecir

c,%o se co%portar+ en su actuaci,n co%petiti(a*

W) Control de la tensin arterial: Despus que el atleta le(anta un peso por enci%a del > ?

de sus posibilidades! se le to%ar+ la TA antes de los :> se&* de la recuperaci,n ' se G

co%parar+ con sus (alores de reposo*

Para que ten&a una buena adaptaci,n (ascular al entrena%iento! la %#ni%a post4es"uer-o

debe ba$ar en relaci,n ala. de reposo* E$e%plo3

Reposo3 Post 4 es"uer-o3

89>> 4 > Q buena adaptaci,n (acular

> Q no %u' bien! pero bien

> Q %al adaptado

,'- Atletismo 5elocidad: A) Vest de carreras: La distancia utili-ada en estos tests puede ser de3 9>>! :>>! ;>>!

<>> ' F>> %*

/e correlacionan las si&uientes (ariables3

Distancia! (elocidad 6%se&*7!+cido l+ctico al :er %in* de la recuperaci,n ' "recuencia

card#aca in%ediata%ente al "inali-ar la prueba ' al :er %in* de la recuperaci,n*

4 El +cido l+ctico au%enta con la intensidad ' el tie%po de traba$o*

E$e%plo

3 5ec)a3


tabreDistanciaVelocidad 6%se&7 Ac* l+ctico : er %in*

5*C

8> se&*5*C: %in*

? Deportes de uegos con pelotas:

Bisboll3

"

llanera de ome a Ira base:#ste en recorrer esta distancia a la %a'or (elocidad posible* /ereali-an <eticiones con un inter(alo de descanso de 9 a : %inutos entre las%is%as* /e anotan < tie%pos reali-ados ' de estos to%a%os el %e$or!el peor ' la %edia* Al "inali-ar la irepetici,n to%a%os ta%bin la 5C enlos pri%eros 8> se&* de la recuperaci,n* Conaprueba (alora%os la (elocidad del atleta 6potencia anaerobia

alact+cida7* pe%po pro%edio es de : a ; se&*ato 4 : %%ol8 6no se reali-ares una prueba alact+cida7*

Carrera de ome a !da base:v

reali-an : repeticiones a la %a'or (elocidad posible con un inter(alo dedescanso de ; @* entre las %is%as* Anota%os tie%po 6el %e$or! el peor 'la %edia7 ' la 5C al "inali-ar :ra carrera 6pri%eros 8> se&*7 ' lactato al:er %inuto de la recuperaci,n* Esta prueba t,ela resistencia a la "uer-a*tie%po pro%edio Q H a se& con un lactato de F 4 %%ol8*

6GCarrera de ome a 1ra base:"c reali-an : repeticiones a la %+.i%a (elocidad posible con un inter(alode descanso4

las %is%as de < %in* Anota%os el tie%po e%pleado 6%e$or! peor ' la%ediaE%tica7! la 5C* In%ediata%ente al "inali-ar la :ra repetici,n 6pri%eros8> se&7 ' elciato al :er %inuto de la recuperaci,n*rapo pro%edio3 8>489 se&*6ciato3 J %%ol8* $ta prueba %ide la resistencia aerobia*

En la %edida que %e$ore la "or%a deporti(a de estos atletas! %e$orar+nestosi%etros*

i7 Baloncesto3L-Vest de los pasos: !Consiste en contar los pasos que reali-a un atleta durante una carreraen el lu&ar ele(ando las rodillas a la %a'or (elocidad posible durante :> se&*/e reali-ase%anal%ente*

9*4 Vest de circuito:/e reali-a en la preparaci,n "#sica especial* La prueba tiene una duraci,nde 8 %inuto! durante el cual se reali-ar+n a la %a'or intensidad posible!acciones espec#"icas del deporte! co%o son carreras! a&arres de bal,n!drible! pases! de"ensa! etc* Al "inali-ar to%a%os la 5C en los pri%eros 8>

se&* de la recuperaci,n ' al /er %in*! as# co%o +cido l+ctico al /er %in* de larecuperaci,n*

Q6olei+Rl:#ndice para (alorar el ni(el de entrena%iento ' la selecci,n3

#ndice de Altura del salto (ertical 6c%7saltabilidad Q Lon&itud del cuerpo con el bra-o Iespecial e.tendido ' apo'o en las puntas de los pies 6c%7* !Interpretaci,n3

E.celente3 8*:9Bien4 8*9Re&ular3 48*9 !@En adultos este #ndice sir(e para la (aloraci,n del ni(el de entrena%iento*Ta%bin parala@ selecci,n de $,(enes para el (oleibol* Aqu# los ran&os deben oscilar entre8*9; ' 8*9<*

Nor%as de saltabilidad especial para edades 6se&1n el autor73

8<48F a2os 8F48 a2os 849> a2os 9> 4 99 a2os 99 49; a2os/altab* espec 48*9F> 8*:>> 8*:9> 8*::<

8*:;<

). FSt+ol: I.- Vest de intensidad: 8 U K! K*El atleta corre a la %+.i%a (elocidad conduciendo un bal,n una distanciade 89> %*/e %ide la 5C a los 8> se&! al /er! H%o ' lO%o %inutos de larecuperaci,n*/e to%a lactato san&u#neo al ;to ' lO%o %in* de la recuperaci,n!ade%+s! anota%os el@3

tie%po e%pleado*Esta prueba nos per%ite (alorar la potencia anaerobia lact+cida ' las)abilidades tcnicasen el do%inio del bal,n*Tie%po pro%edio3 8*< %in* A* l+ctico3 ; %in Q 8>*< 4 88 %%ol88> Q F %%ol8

!.-5etdica par a valorar la capacidad de trabajo de?orma operativa:El atleta debe reali-ar < repeticiones del recorrido del terreno indicado en elesque%a!descansando entre cada repetici,n del recorrido 8< se&* Los recorridos sedeben reali-ar con la %+.i%a (elocidad posible* I

/e re&istra el tie%po 6se&7 de cada recorrido ' se deter%ina la su%atoriade estostie%pos 6de los < recorridos del test7* In%ediata%ente! al "inali-ar el <torecorrido! se Ire&istra el pulso en los pri%eros 8> se&* del pri%er %inuto de la

recuperaci,n ' se repite esta to%a de pulso en los %inutos si&uientes)asta el %inuto en el que el pulso alcance un rit%o de 89> pulsacionespor %inuto*La interpretaci,n del test se reali-a teniendo en cuenta la dis%inuci,n desu%atoria de los tie%pos de recorridos ' por la dis%inuci,n del tie%pode recuperaci,n del pulso )asta los 89> lat%in*Esque%a del terreno para lle(ar a cabo el test3

Entrada

<%:% Lle&ada8< %

K /alida

E.Polo acu*tico:*4 Vest básico de natacin: I Consiste en nadar (eces la distancia de 9>> %! subdi(ididos en < tandas3GPri%era tanda3 Debe nadarse sua(e ur&1 3 9>> %*G /e&unda tanda3 Nadar %+s r+pido un!3 9>> %*GTercera tanda3 Nadar lo %+s r+pido posible 8 3 9>> %*GCuarta Tanda3 I.9>>%*G_uinta tanda3 K I.9>>%*

Entre cada tra%o se descansa 8 %inuto ' entre una tanda ' la otra sedescansan ;%inutos* G /e to%a la 5C al "inali-ar cada tanda en los pri%eros 8> se&* ' al :er%in* de la recuperaci,n! as# co%o +cido l+ctico al /er %in* de la recuperaci,n*

Tie%po e%pleado para nadar cada tra%o a di"erentes (elocidades 6(elocidad denado73GEsta prueba nos in"or%a la (elocidad a nadar para un deter%inado lactato*GLo que se busca es que el atleta nade %+s r+pido con el %is%olactato* /e reali-a este test cada < , H se%anas*

I- Vest de resistencia a la velocidad:

El atleta debe nadar un 89 . <> % con :> se&* de descanso entre cada

tra%o* Al "inali-ar to%a%os el tie%po e%pleado en cada tra%o 6tie%po pro%edio7! 5C a los8> se& ' :er %in ' +cido l+ctico a los : %in de la recuperaci,n*Tie%po pro%edio3 :> se&*

<*4 Vest de resistencia a la ?uerza:El atleta debe nadar un 89 . <> %! pero con una bo'a o espon$a a%arrada a lacintura*To%a%os i&ual%ente tie%po 6calcula%os tie%po pro%edio7! 5C ' +cido l+ctico*

H>

I6'- )eportes de resistencia"

$'- Atletismo: A) Vest de YalXner:Valoraci,n indi(idual del ni(el de entrena%iento* Despus de las carreras dedistancias! se to%ar+ el pulso in%ediata%ente al ter%inar ' al %inuto de larecuperaci,n! as# co%o el tie%po reali-ado* /e aplicar+ el si&uiente coe"iciente3

Coe"iciente de 5alner Q Velocidad 6rnse&7/u%atoria de los

pulsos* A %a'or coe"iciente %a'orentrena%iento*

W) Vest para valorar la velocidad la resistencia a la velocidad (Z.Z. [aXolev8B+): Car&as en (elocidad3 Correr a la %+.i%a (elocidad : .:> ' : . F > %con inter(alos de descanso de 94: ' :4; %inutos entre las repeticionesrespecti(a%ente* /e reco&e el tie%po en se&*Car&as de resistencia a la (elocidad3 Carrera a la %+.i%a (elocidad de >!9>>! 8<> ' 8>> % con inter(alos de descanso de 9! <! ; ' : %in*respecti(a%ente* /e re&istra el tie%po de cada tra%o ' la su%a total*

C) 2rueba de comprobacin del 5AZ:/e to%a la (eloe#dad a la que el atleta alcan-a el =MAN en la estera rodante 'se pone al atleta a correr a esta (elocidad durante ;< %in* , 8 )ora ' al"inali-ar se to%a lactato para co%probar si el es"uer-o "ue en condiciones=MAN o por enci%a de este punto* El lactato se to%a in%ediata%ente al"inali-ar la carrera! 'a que co%o no se )ace sprint si se to%a el lactato al :er %in este se encuentra dis%inuido! aunque puede to%arse al :er %in* de larecuperaci,n en dependencia de otros ob$eti(os*

Valores que se deben alcan-ar3

Marat,n3 :4:*<%%ol8 5ondista3 ;%%ol8

4) Vest de Conconi:Requiere de un do%inio de la acti(idad por parte del atleta para poderreali-ar un rit%ode carrera uni"or%e! de "or%a tal que el au%ento de la 5C seaconsecuente con el

au%ento de la (elocidad*El atleta debe correr < tra%os de 9>> % con inter(alos de :> a ;< se&* dedescanso entrelos %is%os* Cada tra%o se correr+ a %a'or (elocidad*/ie%pre se to%a 5C ' +cido l+ctico in%ediata%ente de "inali-ar cada tra%o*4 Para este test pueden reali-arse : distancias 69>>! ;>> ' 8>>> %! esta1lti%a la %+sutili-ada7*

,'- Canotae: A) Vest de los ! Xm:El atleta debe re%ar : (ueltas de ; % cada una! donde se to%ar+n lossi&uientespar+%etros3 re%adas por %inuto! tie%po parcial de cada (uelta ' el totale%pleado! as#

75C ' lactato al "inali-ar la prueba 6/er %in* de la recuperaci,n decada tra%o7! con de descanso entre cada tra%o*

%adaspor %inuto3

3c3 H 49 loa3:4;9

¡VFstele rendimiento escalonado:

Kt+basado en : test que se reali-an en : d#as di"erentes* Elatleta debe re%ar3ir d#a3 ; . 8>>> % 444** 3 : . <>> % 3 : . 9<> %

7n9> %in* de descanso entre lostra%os* /eto%an los si&uientespar+%etros3 G5recuencia dere%adas por %inuto* I4Lactato al;to %in* de la recuperaci,n*

I Re%o@

llest de control peda&,&ico de la preparaci,n "#sica especial3

84Enla -ona de %+.i%a potencia 6-ona ener&tica anaerobia alact+cida73 A7Recorrer <> % a la %+.i%a (elocidad posible 6se&7 6(alora rapide- del sprint7! i

Recorrido de 8>> % a la %+.i%a (elocidad posible 6se&7 6(alora resistenciadel sprint7*

GEn la -ona de potencia sub4%+.i%a 6-ona ener&tica anaerobia lact+cida73 I

A7Recorrido de 9<> % 6se&7 6(alora la (elocidad del %ecanis%o lact+cido7*B7Recorrido de <>> % 6se&7 6(alora la resistencia del %ecanis%o ener&ticolact+cido7*

La (elocidad cr#tica o potencia de este %ecanis%o ener&tico depende de supotencia* Para (alorar la %is%a se reco%ienda utili-ar la si&uiente ",r%ula3

89<>%48>> % ! en la cual T 9<> ' T 8>> son los tie%pos reali-ados al recorrercon la IT9<> 4 T 8>> %+.i%a (elocidad posible dic)asKdistancias*

La (elocidad sub4cr#tica depende de la resistencia de dic)o %ecanis%oener&tico! pudindose deter%inar por %edio de la si&uiente ",r%ula3

<>> % 49<> % T<>>4T 9<>

La -ona de &ran ' %oderada potencia 6-ona ener&ticaaerobia73 A7 Recorrido de 8>>> % 6se&7 *

B7 Recorrido de :>>> % 6se&7

4 La (elocidad cr#tica 6potencia7 de este %ecanis%o puede deter%inarse por lasi&uiente ",r%ula3

8>>> %4<>> % KK K * *@G!4*T 8>>> 4 T <>>

K

4 Para deter%inar la (elocidad sub4cr#tica aer,bica o capacidad de este%ecanis%o ener&tico! se aplica la si&uiente ",r%ula3

:>>> %4 8>>>

% T :>>> 4T8>>>

Nota3 Los tie%pos que se piden en todas las ",r%ulas son los reali-ados porel atleta al recorrer la distancia establecida*

&'- Ciclismo: I A) Vest para valorar el entrenamiento especial:Nos per%ite (alorar el ni(el de entrena%iento especial en spr#nteres ' en

corredores depersecuci,n34 Para spr#nteres3 recorrido en bicicleta de : . ;>> %*4 Para corredores de persecuci,n3 Recorrer : . 8>>> %*

Entre cada repetici,n de los tra%os se descansan < %in* Al ter%inar cadauno de los iranios se re&istra el pulso en cada %inutoKde la recuperaci,n)asta que se alcan-an los (alores iniciales*Mientras %enor es el tie%po reali-ado al recorrer las distanicas en cada tra%o' %enor es laKsu%atoria de los pulsos re&istrados al ter%inar los %is%os!%a'or es el entrena%iento*

W) 2rueba ?uncional para valorar#la dinámica del estado de entrenamiento:En un (elor&,%etro se debe pedalear durante : %in a una "recuencia de >re(%in ' conuna potencia de traba$o de 8:<> &%rniri69*H p de "ricci,n en la cinta deler&,%etro7** Al "inali-ar se to%a el pulso en el 9d,! :er ' ;to %in de la recuperaci,n 6P9!P: ' P;respecti(a%ente7*

#ndice de (aloraci,n dela preparaci,n "#sica Q Tie%po6se&7 . 8>>

P9 P:96P;7*Tie%po3 Tie%po que dura la car&a de la prueba ense&*

H9encontrado que los resultados obtenidos en este #ndice "uncional

tienen una relaci,n lineal de >*<F con los resultados del recorrido en:>>> % persecuci,n ' de < con los de la carrera de 9> %*

Nataci,n3@ndice de NrabisXi:ls per%ite (alorar el ni(el de entrena%iento*s la base dle %todo de Carlile! se reco%ienda lo si&uiente3

r una distancia espec#"ica del nadador a %+.i%o rit%o! re&istrandoel tie%po de lai6se&7 ' el pulso en los pri%eros 8> se& de la recuperaci,n ' al ler%in 6Pi ' P9

@ti(a%ente7*

Ice Q Tie%po de nado 6se&7

II ni(el de entrena%iento es in(ersa%ente proporcional al resultado deesta ",r%ula*

8l4Deportes de coordinación 3 arte competiti5o:ástica:

iTest para (alorar el ni(el de entrena%iento3Re&istrar el pulso ' la tensi,n arterial en la posici,n de sentado*

Reali-ar planc)as 6"le.o 4 e.tensiones de bra-os en posici,n acostado7)asta la#3 puncia* * i

Re&istrar el pulso ' la tensi,n arterial )asta que los #ndices se i&ualen a losde reposo 6se to%a en cada %inuto de la recuperaci,n7* Keaplica el si&uiente

#ndice3

ice Q No* de repeticiones de planc)as reali-adasTie%po 6%in7 en que se alcan-an los (alores inicales

GElau%ento de este #ndice equi(ale aun au%ento del ni(el de entrena%iento*

I

IB7Test para (alorar el entrena%iento especial3

i Reali-ar tracciones 6"le.o 4 e.tensiones del bra-o suspendido en unabarra "i$a7)asta alcan-ar el ni(el de la nari- ' repetirlas )asta la renuncia* Reali-ar

paralelas 6"le.o 4 e.tensiones de bra-os en barras paralelas7 repitindolas)asta la renuncia* La "le.i,n durante la paralela debe reali-arse )asta "or%arun +n&ulo@de J>\ entre el bra-o 4 antebra-o ' sin dar &olpes*

i8

KPara la (elocidad 4 "uer-a3Reali-ar salto alto 6(ertical7 se&1n el %todo tradicional! anotando laaltura que selalcan-a durante el %is%o* /e reali-an : intentos ' se anota el %e$orresultado*

Interpretaci,n3 A %a'or n1%ero de repeticiones de los dos pri%eros test ' a %a'or

altura durante el i (ertical! %e$or es la capacidad para la &i%n+stica*CAPITULO 6II:

P(UE<A1 )E TE((EJO IJE1PECIFICA1

E(aluaci,n de la aptitud cardio(ascular3

Pulso arterial3

Mu' 1til para controlar el entrena%iento deporti(o*

El rendi%iento deporti(o de un atleta depende en &ran %edida de su capacidad "#sica de

traba$o 6C5T7! la cual puede de"inirse co%o la capacidad que posee el )o%bre de cu%plir

durante un tie%po bastante prolon&ado un intenso traba$o %ec+nico*

Esta C5T est+ estrec)a%ente (inculada a la resistencia ' s,lo puede ser au%entada

cuando se incre%enta el rendi%iento del aparato cardio(ascular*

En estado de reposo! a %edida que crece la C5T! au%enta el (olu%en sist,lico '

dis%inu'e la "recuencia card#aca 65C7* Para e(aluar esta capacidadK se utili-a el %+.i%o

consu%o de o.#&eno 6MVO97*

/i tene%os en cuenta la ecuaci,n propuesta por 5ic para deter%inar el VO 9

VO9Q Consu%o de o.#&eno

_ Q asto card#aco6AA 4 ( O9 Q Di"erencia arterio (enosa de o.#&eno* V/ Q Volu%en sist,licoVO9Q _.6 AA4( O 9 7

donde _ Q V/ . 5C Reposo M+.i%o

ReposoM+.i%a

ReposoM+.i%o

ReposoM+.i%o' conoce%os que3

V/FC

_6AA 4 (_9

> 4 J> ce s#stole 8>>4 89> ces#stole

F>K 4>K 99> 4 edad

< litros :> 4 :< litros

< (ol ? 8<(ol?

?de8 9-19 ces@stole ? K 99 latidos

V ; - + veces V 1 veces

Co%prendere%os el i%portante papel que $ue&a la 5C en el consu%o de o.#&eno ' por

ende en la C5T ' rendi%iento deporti(o del atleta* /i a esto a2adi%os la "acilidad de

%edici,n ' los pocos recursos que se necesitan para reali-ar la %is%a! estare%os en

presencia de un ele%ento esencial para reali-ar un adecuado control %dico del

entrena%iento deporti(o*/e deno%ina pulso arterial a las oscilaciones r#t%icas de las paredes arterialesproducidas por el au%ento de la presi,n durante la sistole* La to%a del pulso sereali-a a tra(s de una li&era co%presi,n con los dedos de la arteria contra el)ueso ad'acente durante 8> , 8< se&undos ' %ultiplicar F , ; para obtener los

latidos por %inuto* La 5C de los atletas es in"erior a la de personas no atletas!lle&ando a alcan-ar (alores de ;> 4 F> lat%in* Esta bradicardia ocurre co%oresultado del entrena%iento deporti(o siste%+tico que au%enta el tono centraldel ner(io (a&o 6parasi%p+tico7! el cual in)ibe la acti(idad del nodulo sinusalocasionando esta bradicardia "isiol,&ica*

Cuando un atleta no presenta esta bradicardia 6particular%ente los queentrenan resistencia7! debe pensarse que puede estar relacionada conentrena%ientos diarios su%a%ente intensos! que pueden lle(ar al atleta al sobre4entrena%iento deporti(o! 'a que acu%ula la "ati&a ' no e.iste una adecuadarecuperaci,n de la 5C* Durante el traba$o "#sico aplicado a un atleta! a %edidaque au%enta la car&a au%enta ta%bin de "or%a lineal la 5C! )asta lle&ar a unpunto en que se pierde esta linealidad 6l#%ite cr#tico7* Aqu# la duraci,n de ladi+stole es tan reducida que se a"ecta el llenado del cora-,n ca'endo entonces el(olu%en %inuto circulatorio ' la e"iciencia cardio(ascular* /)ep)erd en 8JH8 e%iti,la si&uiente ecuaci,n para deter%inar esta 5C %+.i%a3

5C %+. Q 99> 4 edad*

Conociendo la 5C de reposo ' la 5C %+.i%a del atleta! pode%os calcular supulso de entrena%iento 6PE7! que no es %+s que la 5C ,pti%a para asi%ilar lascar&as ' traba$ar con la %a'or e"iciencia posible* El %is%o coincideapro.i%ada%ente con el < ? del MV^9 ' se puede calcular a tra(s de lasi&uiente ",r%ula3

PE Q >*F . 65C %+.* 4 5C reposo7 5C reposo

A continuaci,n relaciona%os di"erentes tests basados en la 5C que nos per%itende"inir la capacidad del siste%a cardio(ascular de los atletas3

8*4 Prueba ortost+tica3/e acuesta al atleta en dec1bito supino durante < 4 8 > %inutos* /e to%a elpulso de reposo acostado 6Pi7* Posterior%ente se le indica que se le(antelenta%ente ' se pare distribu'endo uni"or%e%ente el peso del cuerpo paraa%bos pies* To%a%os de nue(o el pulso en los pri%eros 8> se& del se&undo%inuto*

Restar P9 4

PI E(aluaci,n del resultado3 E cuando es %enor de 8>lat%in* Rde 8> a 9>M de 9>

Esta prueba per%ite obtener una (aliosa in"or%aci,n de c,%o reacciona elor&anis%o a los ca%bios de posici,n del cuerpo en el espacio*Las reacciones ortost+ticas del or&anis%o est+n relacionadas con el %a'or acu%ulado de san&re en %ie%bros in"eriores al ponerse en posici,n (ertical 'dis%inuir el retorno (enoso del cora-,n! por lo que debe acelerarse la 5C paraco%pensar esta situaci,n*

HF

/e deno%ina pulso arterial a las oscilaciones r#t%icas de las paredes arterialesproducidas por el au%ento de la presi,n durante la sistole* La to%a del pulso sereali-a a tra(s de una li&era co%presi,n con los dedos de la arteria contra el)ueso ad'acente durante 8> , 8< se&undos ' %ultiplicar F , ; para obtener loslatidos por %inuto* La 5C de los atletas es in"erior a la de personas no atletas!

lle&ando a alcan-ar (alores de ;> 4 F> lat%in* Esta bradicardia ocurre co%oresultado del entrena%iento deporti(o siste%+tico que au%enta el tono centraldel ner(io (a&o 6parasi%p+tico7! el cual in)ibe la acti(idad del nodulo sinusalocasionando esta bradicardia "isiol,&ica*

Cuando un atleta no presenta esta bradicardia 6particular%ente los queentrenan resistencia7! debe pensarse que puede estar relacionada conentrena%ientos diarios su%a%ente intensos! que pueden lle(ar al atleta al sobre4entrena%iento deporti(o! 'a que acu%ula la "ati&a ' no e.iste una adecuadarecuperaci,n de la 5C* Durante el traba$o "#sico aplicado a un atleta! a %edidaque au%enta la car&a au%enta ta%bin de "or%a lineal la 5C! )asta lle&ar a unpunto en que se pierde esta linealidad 6l#%ite cr#tico7* Aqu# la duraci,n de ladi+stole es tan reducida que se a"ecta el llenado del cora-,n ca'endo entonces el(olu%en %inuto circulatorio ' la e"iciencia cardio(ascular* /)ep)erd en 8JH8 e%iti,la si&uiente ecuaci,n para deter%inar esta 5C %+.i%a3

5C %+. Q 99> 4 edad*

Conociendo la 5C de reposo ' la 5C %+.i%a del atleta! pode%os calcular supulso de entrena%iento 6PE7! que no es %+s que la 5C ,pti%a para asi%ilar lascar&as ' traba$ar con la %a'or e"iciencia posible* El %is%o coincideapro.i%ada%ente con el < ? del MV^9 ' se puede calcular a tra(s de la

si&uiente ",r%ula3PE Q >*F . 65C %+.* 4 5C reposo7 5C reposo

A continuaci,n relaciona%os di"erentes tests basados en la 5C que nos per%itende"inir la capacidad del siste%a cardio(ascular de los atletas3

8*4 Prueba ortost+tica3/e acuesta al atleta en dec1bito supino durante < 4 8 > %inutos* /e to%a elpulso de reposo acostado 6Pi7* Posterior%ente se le indica que se le(antelenta%ente ' se pare distribu'endo uni"or%e%ente el peso del cuerpo para

a%bos pies* To%a%os de nue(o el pulso en los pri%eros 8> se& del se&undo%inuto*

Restar P9 4PI E(aluaci,n del resultado3

E cuando es %enor de 8>lat%in* Rde 8> a 9>M de 9>

Esta prueba per%ite obtener una (aliosa in"or%aci,n de c,%o reacciona elor&anis%o a los ca%bios de posici,n del cuerpo en el espacio*

Las reacciones ortost+ticas del or&anis%o est+n relacionadas con el %a'or acu%ulado de san&re en %ie%bros in"eriores al ponerse en posici,n (ertical 'dis%inuir el retorno (enoso del cora-,n! por lo que debe acelerarse la 5C paraco%pensar esta situaci,n*

HF4 Pulso en los pri%eros 8> se& a "inali-ar la prueba 6Pi7*4 Pulso en los pri%eros 8> se& del se&undo %inuto 6P97*

Pode%os aplicar el si&uiente #ndice3

Ru""ier Q PR P P9 49>>8> G i

E(aluaci,n3E 4 >B4 8 4<*JR4F48>*JM4 l l 48< @MM4 84 /i 9 Z PR se trata de un su$eto neurot,nico o e%oti(o* Esta situaci,n

es "recuente ' ocurre por un &olpe de "reno (a&al*

Todo resultado que supere estos l#%ites traduce34 Inadaptaci,n al es"uer-o*

4 5ati&a8

*4 5alta de entrena%iento*4 /obre4entrena%iento*

;*4 Prueba de /tandard3Consiste en reali-ar un trote en el lu&ar durante 9 %inutos 689> se&7 a una"recuencia de8F> pasos por %inuto! e.i&iendo le(antar las piernas >\ apro.i%ada%entedurante eltrote* En los casos que no pudieron co%pletar la prueba se to%, el tie%po ense&undosque la soportaron*/e anota34 PI 4 Pulso de los pri%eros 8> se& de la recuperaci,n*4P 9 4 del 9dq!%inuto*4P : 4 del /erK%inuto* K iEl resultado obtenido se %ultiplica por F para obtener el pulso en el %inuto*

4 Tie%po de car&a ense&undos3 nn5,r%ula a

aplicar3/tandard Q Tie%po de car&a6se&7 . 8>>6puntos7 PI P9 P:

E(aluaci,n3E 4 ;9 o%+s* MB4::4;8B49:4:9

R48: 4 99

i M489 o %enos*

<*4 Prueba de Carlile I ' II@ !Para esta prueba se puede aplicar pr+ctica%ente cualquier tipo de car&a*=tili-a%os la%is%a car&a que para el test /tandard*

/e anota3 !4 Pi 4 Pulso de los pri%eros 8> se& de la recuperaci,n!4 9 4 Pulso de los :> 4*;> se& ide la recuperaci,n*4 Pa 4 Pulso de los F> 4 H> se& de la recuperaci,n*El resultado obtenido en cada %o%ento se %ultiplica por F para obtener elpulso en el%inuto*

/e aplican las si&uientes ",r%ulas3Carlile II Q8>>.P Pi Car%e I Q 8>> .P-Pi E(aluaci,n Carlile I Carlile IIE 4FJ 4;JMB FJ4HJ ;J4<JB > F>R 84J8! F8 4H8M J9 o %+s H9 o %+s*

Estas dos pruebas anteriores %iden la capacidad de recuperaci,n delcora-,n "rente auna car&a! de entrena%iento*

K KG K KK K K & @ K8 i K

F*4 #ndice de Dicson3 Anali-a la respuesta del cora-,n a una car&a de traba$o* # #""Para este #ndice se utili-a la %is%a %etodolo&#a que para el Ru""ier! peroeste es %+se.i&ente! por lo que se reco%ienda el Ru""ier para e.a%inar $,(enes!%u$eres ' nodeportistas ' el Dicson para atletas de alto rendi%iento*5,r%ula34 H> 7 CP$ 4 PR7

* H> *Dicson Q E(aluaci,n3 E4>49 B4:4; R4<4F

P4H 4M4 H/

Tie%po de tensi,n sist,lica 6TT/73

iEl TT/ es el producto de la 5C por la tensi,n arterial sist,lica obtenida al"inal de un es"uer-o calibrado ' que consiste en subir ' ba$ar 9; (eces a unbanco de ;> c% de altura durante < %inutos* Este es"uer-o puedes ser (alorado en 8<> atts para un su$eto de H> &* E.iste una correlaci,n entre elTT/ ' el MV^9* Cuando %+s ele(ado sea el MV^9! %+s ba$o ser+ el TT/ '(ice(ersa*

TT/ Q 5C . TA/

M+s que el resultado bruto! lo que interesa es la co%paraci,n de lasci"ras obtenidas en distintas etapas de la te%porada* Estos resultadospueden clasi"icarse3

E.celente 4 89>>> a8F>>> Bueno 48F>>8 a 9>>>>Re&ular 49>>> la9;>>> MalK 4 9;>>>

#ndice )e%odin+%ico para controlar la "ati&a3Con los si&uientes #ndices que se relacionan en la ",r%ula re&istrados enreposo! se controla la "ati&a "#sica pro(ocada por el entrena%iento*

Presi,n arterial %edia Q Pres* arter*diast,lica 6%% 0&7 Pres* arter* depulso 6P di"7

:i

Este es un par+%etro in"or%ati(o de la )e%odin+%ica que durante la"ati&a "#sica se incre%enta en 8> , :> %% de 0&*

Valores nor%ales de la PAM34 Adulto $o(en3 JF %% de 0&4 Anciano nor%al3 88> %% de 0&4 Paciente arterioscler,tico3 )asta 8;> %% de 0&

E$e%plo3 Atleta con una TA Q 89>J>PAM Q Pd P!4P+ Q J> 89> 4 J> Q J> 8> Q 8>> %%

0&: :

Coe"iciente de econo%i-aci,n de la circulaci,n para controlar la "ati&a3

C Q 6P s4Pd 7. Pulso! donde C3 coe"iciente !Ps3 presi,n

sist,lica PZ3presi,n

diast,licaEn estado de reposo la nor%a para este #ndice es 9F>>* Durante la "ati&aproducto del entrena%iento este #ndice au%enta*

Coe"iciente de resistencia3

Es un control del estado de la acti(idad cardio(ascular a partir de #ndices)e%odin+%icos re&istrados en reposo*

CR Q Pulso. 8>Ps 4Pd

E(aluaci,n3

Coe"iciente Clasi"icaci,n de 8F Debilita%iento de la acti(idad cardio(ascular*8F Nor%a4 8F 5oratleci%iento de la acti(idad cardio(ascular*

Pruebas para %edir las posibilidades ener&nitas anaerobias alact+cidas3

Estas pruebas deben poseer una duraci,n ' una intensidad del traba$o%uscular que &aranticen e.clusi(a%ente un su%inistro ener&tico ae.pensas de las reser(as %usculares de ATP ' creatin"os"ato 6CrP7*O sea! que estos es"uer-os %usculares deben reali-arse a %+.i%a intensidad' poseer una duraci,n de )asta :> se&** Aqu# predo%ina la cualidad (elocidad4 "uer-a*

8*4 Test de salto sar&ento* Ecuaci,n de Leis3

La %+.i%a altura alcan-ada durante el salto (ertical se considera una pruebaadecuada para (alorar la potencia %uscular de los %ie%bros in"eriores*Debe%os tener el re&istro de la altura del salto que es la di"erencia entre laaltura inicial ale .tender la %ano ' la alcan-ada al reali-ar el salto (ertical6 en %etros7 ' el peso corporal 6&7! para poder utili-ar la ecuaci,n de Leis!donde3

N 6potencia anaerobia en &%se&*7

N Q V;*J . 6peso corporal en &7 . Valtura del salto 6en %7

9*4 Test de carrera de <> 'ardas (olante3Consiste en correr a la %+.i%a (elocidad posible la distancia de <> 'ardas

planas 6;< %7con una arrancada (olante de 8< %*Este test nos per%ite (alorar la potencia de %ie%bros in"eriores*Escala e(aluati(a3

rupo de edades 6a2o7

/e.o Clasi"icaci,n 8<49> 9>4:> :>4;> ;>4<> %+s de <>

M Pobre H* 8 se& H* se& J*> se& 8>* 8:*>

Re&ular H*84F* H*4H*< J*>4*F 8>*48>*: 8:*>489*;

Bien F*H4F*< H*;4H*8 *<4*8 8>*94J*H 89*:488*F

E.celente 4F*< 4H*8 4*8 4J*H 4 88*F

5 Pobre J*8 8> 8>*F 8:* 8F*<

Re&ular J*84*; 8>*>4J*9 8>*<48>*F 8:*489*H 8F*<48<*9

Bien *:4H*J J*84*H 8>*<48>*> 89*F489*> 8<*848;*;

E.celente 4H*J 4*H 4 8>*> 4 89*> 4 8;*;

:*4 Test para (alorar las posibilidades alact+cidas de los bra-os3

Consiste en reali-ar la %a'or cantidad de planc)as 6"le.oe.tensiones en posici,n de

acostado7 en :> se&*

/e dar+n ; puntos al atleta por cada planc)a i&ual o superior a la cantidad calculada

%ediante las si&uientes ",r%ulas3Mu$er Q J> AEdad

0o%bre Q 8>>VEdad

;*4 Test para (laorar las posibilidades alact+cidas de la %usculatura abdo%inal3 Consiste enreali-ar la %a'or cantidad posible de abdo%inales de tronco 6con "le.i,n de J>\ de las rodillas!

su$eci,n de los tobillos ' %anos sobre la nuca7 en :> se&* /e dar+n : puntos por cada

abdo%inal i&ual o superior a la cantidad calculada %ediante las si&uientes ",r%ulas3Mu$er Q F<AEdad

0o%bre Q > AEdad

Pruebas para %edir las posibilidades ener&ticas anaerobias lact+cidas3

La capacidad anaerobia lact+cida es aquella que sustenta a todos los es"uer-os%usculares que duran desde :> , <> se& )asta 9 4 : %in ' con una intensidad de es"uer-o

sub%+.i%o 6apro.i%ada%ente el J> ?7* En ella se produce co%o resultado "inal de la

reacci,n el +cido l+ctico* Aqu# la cualidad predo%inante es la resistencia a la (elocidad*

8*4 Test para (alorar la posibilidad anaerobia lact+cida en %1sculos de bra-os ' abdo%en32ara brazos: Reali-ar la %a'or cantidad posible de planc)as6"le.oe.tensiones7 de bra-os en posici,n de acostado7 en 9 %in*

2ara abdomen: Reali-ar la %a'or cantidad posible de repeticiones de

abdo%inales de tronco en 9 %in 6con "le.i,n de J<\ en rodillas! su$eci,n detobillos ' %anos en la nuca7*

Escala e(aluati(a3

0o%bres R=PO DE EDADE/ 6ANO/78<49< 9F4:< %+s de :<

Clasi"icac* Abdo%in* Planc)as Abdo%in* Planc)as Abdo%in* Planc)as

M#ni%o 8> H < :

Re&ular 9< 8< 9> 89 8<

Bueno <> 9< ;> 9> :> 8<

E.clente > ;> H> :> <> 9>

Mu$eres

M#ni%o < ; H 9 :

Re&ular 8< 8< 8> 89 <

Bueno 9> 9< 8< 9> 8> L l<

E.celente:> ;> 9> :> 8<

9>

9*4 Test de carrera de ;> se& 6* Mat-udo73/e aplica a todas las edades ' se.os! anot+ndose la distancia recorridaen %etros* A %edida que se %e$ora su potencia anaerobia lact+cida! %a'or esla distancia recorrida* /e utili-a la si&uiente ",r%ula3

Potencia Q Metros recorridos .Peso 6&7Tie%po 6se&7

Pruebas para %edir las posibilidades ener&ticas aerobias3El %ecanis%o aerobio es el %+s e"ecti(o ' econ,%ico de todos* Noobstante es el %+s lento! 'a que co%ien-a a su%inistrar ener&#a a partir delos : %in* de )aber co%en-ado la acti(idad "#sica* /e puede deter%inar el%is%o a tra(s de3

8*4 Test de ent) 0* Cooper*8JH>3 Este test posee dos(ariantes3

A7 Carrera de %a'or distancia posible 6%7 en 89 %in*B7 Recorrer lo %+s r+pido posible la distancia de 9;>> %*Nor%as del test de Cooper para la carrera de 89 %in* El resultado se e.presaen %etros3

EDADE/ 6a2os7/e.o rado de entrenara* %enos de :> :>4:J ;>4;J %+s de <>

M Malo 4 8F8> 48<:> 48:H> 489<Pobre 8F8>49>>J 8<:>48;J 8:H>48FJ 89<48FJ>Medio 9>8>49;8; 8<>499<; 8FJ>49>J 8F8>49>>J

Bueno 9;8<498J 99<<49F<J 9>J>49;J; 9>8>49;8;E.celente 99> 9FF> 9;J< 9;8<

5 Malo 4 8<:> 4 8:H> 4 89>< 4 8>;<Pobre 8<:>48;J 8:H>48FJ 89><48:FJ 8>;<48:FJ

7 Medio 8<>498FJ 8FJ>49>>J 8:H>48;J 8:H>48JBueno 98H>49F<J 9>8>49;J; 8<>49::; 9J>498FJE.celente 9FF> 9;J< 9::< 98H>

Nor%as del test de Cooper para la (ariante de los 9;>> %* El resultado see.presa en %in ' se&3

EDADE/ 6a2os7/e.o rado de entrena%* %enos de :> :>4:J ;>4;J %+s de <>

M Malo 8F3:> 8H3:> 83:> 8J3>>Pobre 8F3:>48;3:8 8H3:>48<3:8 83:>48F3:8 8J3>>48H3>8Medio 8;3:>4893>8 8<3:>48:3>8 8F3:>48;3>8 8H3>>48;3:8

Bueno 893>>48>38F 8:3>>4883>8 8;3>>4883:J 8;3:>4893>8

E.celente 4 8>38< 4 883>> 4883: 4 893>>

5 Malo No se )a ter%inadoPobre el estudio para reali-ar Medio la adecuada (alidaci,n*BuenoE.celente

Tablas propuestas por Cooper para (alorar el &rado de entrena%iento&eneral ' la capacidad aerobia en nataci,n ' ciclis%o por %edio delrecorrido de la %a'or distancia en 89 %in3

Nataci,n3 El resultado se presa en 'ardas! donde 8 'arda Q J8 c%*EDADE/ 6a2os7

/e.o rado de entrenara %enos de :> :>4:J ;>4;J %+s de <>

M Mu' pobre 4;;> 4;8 4:H; 4:<9Pobre ;;>4<;< ;84<>9 :H;4;< :<94;:<Re&ular <;F4F<< <>:4F89 ;<J4<F ;:F4<;<Bien F<F4HF< F8:4H99 <FJ4FH <;F4F<<E.celente HF< H99 FH F<<

5 Mu' pobre 4;8 4:H; 4::> 49FPobre ;8J4<>9 :H;4;< ::>4;8; 9F4:H>Re&ular <>:4F89 ;<J4<F ;8<4<>9 :H84;<Bien F8:4H99 <FJ4FH <>:4F:; ;<J4<J>E.celente H99 FH F:; <J>

Ciclis%o3 El resultado se 3Uresa en %illas donde 8 %illa Q 8F>J*: %3EDADE/ 6a2os7

/e.o rado de entrenara* %enos de :> :>4:J ;>4;J %+s de <>

M Mu obre 49*<> 49*: 49*89 49*>

Pobre 9*<4:*8> 9*:49*< 9*8949*F> 9*>49*;HRe&ular :*884:*H9 9*F4:*;H 9*F84:*99 9*;4:*8>Bien :*H:4;*:< :*;4;*8> :*9:4:*< :*884:*H9E.celente ;*:F ;*8> :*< :*H9

5 Mu' pobre 49*:H 49*89 48*H 4 8*F9Pobre 9*:H49*< 9*8949*F> 8*H49*:< 8*F949*8>Re&ular 9*F4:*:< K 9*F84:*8> 9*:F49*< 9*8849*F>Bien :*:F4;*8> :*884:*< 9*F4:*F> 9*F84:*:<E.celente ;*8> :*< :*F> :*:<

9*4 Test propuesto por To%aidis3

Este autor cre, una serie de ecuaciones de re&resi,n cuadrada%#ni%a en las que relaciona el MVO9 con la (elocidad pro%edio a laque se corre una distancia que puede oscilar entre los F>> % ' los;9*8J< %*

Reco%enda%os utili-ar para3G Ni2os %enores de J a2os la distancia de F>> %*G Ni2os de 8> a 8: a2os la distancia de 8 %illa 68F>J*: %7G Ma'ores de 8: a2os la distancia de 9>>> %*

Ecuaciones de predicci,n3

F>> %QU MET Q >*:F9 >*HJ:9 . %)8 %illa 68F>J*: %7 QU MET Q 9*<>;: >*;>> . %)9>>> iiiK3QU MET Q 9*H9JH >*<9H . %)

donde3 8 MET Q :*< %l&%in de

o.#&eno! por lo que3 QWdeMET.:*<

E$e%plo3=n su$eto que recorre los 9>>> % en %in! tene%os que39 % 4 %in

8< %) % 4 F> %in

O sea! que su (elocidad pro%edio "ue de 8< %)* Entonces3

MET E 9*H9JH >*<9H. 8< %) MET Q 8<!<

donde3 G

MV>9Q8<*<.:*<

Q <;*9 %l&%in de o.#&eno*6alores promedio de l2min

para los diferentes grupos deporti5os /#6O enFuerza r*pida Muegos Arte competit' (esistencia Com+ate# F # F # F # F #

#< @ &'? @'? @ &'? & ?'? @'? ?< 2 &'? & @'V &'? & ,'? ? @ @'? &2?( & ,'? &'? & ,'? , @ & &'? ,'?# , $'? ,'? ,'? , $'? & , ,'? $2?

MM Z9 Z 8*< Z9*< Z9*< Z9 Z8*< Z9*< Z9 GZ9*<K Z8*<

4 Para atletis%o "ondo los (alores son %+s ba$os 6<>> 4 8>>> %i7*

4 /e e.clu'en tiro ' tiro deporti(o*4 /e e.clu'e el bisbol ' el so"tbol*

6alores promedios del #6C relati5o dado en ml%g%min:5uer-a r+pidaue&o cpelota Arte co%petit* Resistencia Co%bate

@M H> & 5

F< &

M

H> &

5

F> &

M F> & 5

<> &

M H> & 5

F> &

M H>

K&

5 F< &

MB U<< U<> UF> U<< U<< U<> UH< UF< UF< UF>

B <> ;< << <> <> ;< H> F> F> <<

R ;< ;> <> ;< ;< ;> F> <> <> ;<

M :< :> ;> :< :< :> <> ;> ;> :<

MM Z:< Z:> Z;> Z:< Z:< Z:> Z<> Z;> Z;> Z:<

G /e e.clu'en bisbol! so"tbol! tiro ' tiro deporti(o* G!

G Es una &u#a &eneral! pues el peso corporal es indi(idual ' en losdeportes de*co%bate se deben tener en cuenta las cate&or#aspor peso3

* * 4

El MET es la abre(iaci,n de la palabra %etabolis%o ' que consiste en la

cantidad de o.#&eno que se consu%e en el %etabolis%o b*asal! es decir! en

condiciones de repqso* =n MET equi(ale a :*< %l&%in de o.#&eno* /i (alora%os el

VO9 %+. de un #ddi(iduo en MET/! tenedre%os para un sedentario de 8> a 89

MET/! para un indi(iduo de buena condici,n "#sica de 8< a 8 MET/ ' un

consu%o %a'or de 8 MET/ en atletas de alto rendi%iento*

G Cabe aclarar que aunque %etab,lica%ente una persona de H> & ' otra de <>& consu%en 8 MET en reposo! el consu%o real de o.#&eno ser+ %a'or en el

indi(iduo de H> &! pues e(idente%ente pesa %+s3

8 METQ :*< %l&%in Q"U si pesa <> & su VO9 en reposo ser+3

:*<.<>Q 8H< %l%in G KG K

si pesa H> &3:*<.H*> Q 9;< %l%in

@

Es i%portante tener en cuenta este dato para deter%inar el &asto cal,rico de

una persona! 'a sea en reposo o en acti(idad! pues para %etaboli-ar 8 8 de

o.#&eno se necesitan apro.i%ada%ente < cal! lue&o entonces! de acuerdo con el

e$e%plo a+terior el

Hindi(iduo de <> & ' 8H< %l%in de consu%o de o.#&eno! consu%ir+ >*Hcal%in en reposo*

/i 8>>>%lO9 Q < cal8 H< %i O9 Q donde3 Q 8H<.< Q>*H cal %in

8>>> Elsu$eto de H> & consu%ir+ 8*9< cal%in enreposo*

Variantes de la prueba P[C 4 8H> con car&as espec#"icas3La in(esti&aci,n de la capacidad "#sica de traba$o %ediante la prueba(eloer&o%trica P[C 4 8H> )a obtenido a%plia di"usi,n en la pr+ctica%dico deporti(a* Presentan &randes posibilidades las (ariantes de estaprueba! en las cuales las car&as (eloer&o%tricas son sustituidas por otros tipos de traba$o %uscular! an+lo&o por su estructura %otora a lascar&as e%pleadas en condiciones naturales durante la acti(idaddeporti(a*El "unda%ento "isiol,&ico de estas pruebas es el %is%o que sir(e debase a la (ariante (eloer&o%trica entre la "recuencia card#aca por unaparte! ' la (elocidad de la carrera en atletis%o! ciclis%o! nataci,n 'de%+s loco%ociones por otra* El car+cter lineal de la interrelaci,n entre elpulso ' la (elocidad de los %o(i%ientos c#clicos! per%ite aplicar losprincipios %etodol,&icos del P[C 4 8H> para deter%inar la capacidad

"#sica de traba$o sobre la base de la (elocidad del %o(i%iento! para lascuales la "recuencia card#aca no sobrepasa los 8H> lat%in*

/i considera%os los resultados de dos car&as espec#"icas reali-adas a(elocidad %oderada! es posible! %ediante la e.trapolaci,n a lainterpolaci,n lineal! predecir la (elocidad de la carrera para la cual la 5Calcan-ar+ los 8H> lat%in* Esto es %u' i%portante si se tiene en cuentaen pri%er lu&ar que la -ona de "unciona%iento ,pti%o del siste%a cardio4respiratorio est+ li%itada por un ran&o de (alores del pulso que oscila de8H>a 9>> lat%in! ' en se&undo lu&ar que e.iste una interrelaci,n linealentre la 5C ' la potencia de car&a "#sica )asta un (alor de pulso de 8H>

lat%in*

El c+lculo de la (elocidad de los %o(i%ientos c#clicos para un pulso de8H> lat%in! o sea! P[C 4 8H> 6V7! se reali-a por la ",r%ula si&uiente3

P[C 4 8H> 6V7 Q V! 6V9 4 Vi 7 . 8H> 45

donde3P[C 4 8H>6V7 3 Es la capacidad de traba$o "#sico e.presada en %a&nitudes de

(elocidadde la loco%oci,n 6%se&7 para un pulso de 8 H> lat%in* 5I ' 59 3

5recuencia card#aca durante la pri%era ' la se&unda car&a "#sica 6se to%a enlos

pri%eros 8> se& al "inali-ar las car&as ' se %ultiplica por F paraobtener los lat%in* Vi ' V$ 3 Velocidad de los %o(i%ientos c#clicos en %se&

correspondientes a la pri%era 'se&unda car&as*

Las car&as deben tener una duraci,n entre ; ' < %inutos! para que la 5Calcance su estado estable*I

La (elocidad de los %o(i%ientos 6V7 se establece cuando se %ide e.acta%ente la duraci,nde la car&a "#sica ' se conoce la distancia recorrida! aplicando la si&uiente ",r%ula3

V QD V3 (elocidad de los %o(i%ientos 6%se&7

T D3 distancia en %etrosT3 tie%po e%pleado para recorrer la distancia 6se&7

Deter%inaci,n del P[C 4 8H> 6V7 utili-ando la carrera3

/e aplican dos car&as3 la pri%era carrera se e$ecuta a tie%po de trote! recorrindose unadistancia de >> % a ra-,n de 8>> % en :> , ;> se&! con un tie%po total de ; a <*:>

%in*

La se&unda carrera se e$ecuta con una (elocidad %a'or* El atleta debe recorrer una

distancia que se a$ustar+ entre los >> ' 89>> %! a ra-,n de 8>> % en 9> , :> se&! con

un tie%po total para los >> % entre 9*;> ' ; %in! ' para los 89>> % entre ; ' F %in*

Los (alores del P[C 4 8H> 6V7 se e.presar+n en %se& ' %ientras %a'or sea su (alor

%a'or ser+ la (elocidad a la cual puede correr el atleta en condiciones de un

"unciona%iento ,pti%o del siste%a cardio4respiratorio*

i

En los atletas los (alores del P[C 4 8H>6V7 socilan entre 9*< a < %se& en dependenciade la especialidad deporti(a3

51tbol3 ;*: %se&

Bo.eo3 :*9J %se&

Pentatl,n3 <*>9 %se&

En las %u$eres los (alores son in"eriores en un 9> ?*

P[C 4 8H>6V7 con el e%pleo de la bicicleta3

/e reali-a en condiciones naturales de los entrena%ientos de los ciclistas! 'a sea en el

(el,dro%o o en la carretera*

Co%o car&a "#sica se e%plean dos carreras en bicicleta a (elocidad %oderada pero

constante*

G La pri%era carrera se e$ecuta a (elocidad uni"or%e! debiendo recorrer una distancia de

8>>> % a una (elocidad pro%edio de 8>> % cada 9> , :> se&! con una duraci,n total de

:*9> a <*> %inutos*

G La se&unda car&a se reali-a a %a'or (elocidad a ra-,n de 8>> % en 8> 4 8< se&!

recorriendo una distancia total de 8<>> %! en un tie%po entre 9*:> ' :*;< %inutos* En los

ciclistas el resultado del P[C 4 8H> 6V7 &eneral%ente oscila entre H ' 89 %se&*

P[C 4 8H>6V7 con el e%pleo de la nataci,n3

Pri%era car&a3 Nadar una distancia de 9>> % a ra-,n de <> % en <> , F> se&! con un

tie%po total de :*9> ' ; %in*

/e&unda car&a3 Nadar a %a'or (elocidad una distancia de :>> % a ra-,n de <> % en ;>

><> se&! con un tie%po total entre ; ' < %in*

Es i%portante %antener una (elocidad de nado constante* Los nadadores &enerale%nte

obtienen (alores que oscilan entre 8*9< ' 8*:< %se&* En %u$eres es un 8< ? %enor*

JEn estas car&as es i%portante la tcnica de nataci,n e%pleada* El%is%o nadador obtendr+ %e$ores resultados con la tcnica libre que conlas %odalidades de %ariposa o espalda ' el (alor %+s ba$o ser+ al nadar depec)o*

5le.ibilidad3Es la capacidad que per%ite reali-ar los %o(i%ientos en toda su a%plitud! 'asea de unaparte espec#"ica del cuerpo o de todo l*

4 5le.ibilidad orto Q 65*ort7 para una parte espec#"ica3Esta cualidad puede (alorarse por %edio de la %+.i%a "le.i,n (entral deltronco! con las piernas co%pleta%ente e.tendidas ' estando paradosobre un banco* /e reali-an : intentos ' se to%a el (alor %a'or*

Por cada c% por deba$o e i&ual al (alor debido! se otor&a 8 punto* /i no sealcan-a con el contacto di&ital el (alor debido de "le.i,n! no se anotan puntos6cero punto73 5,r%ulas I para el c+lculo del (alor debido3

0o%bre Q ;> VEdad Mu$er Q ;< VEdadE$e%plo3 0o%bre que reali-, una "le.i,n (entral de 8> c% ' posee una edadde 9< a2os3

Valor debido Q ;> 9< Q ;>< Q c%*/e le anotar+n 9 puntos! 'a que "le.ion, 9 c% por deba$o de un (alor debido*

/i quere%os (alorar la "le.ibilidad de todo el cuerpo! debe%os calcular el#ndice de "le.ibilidad &eneral 6I57! donde3

I5 Q 6sup* corporal7 . 65*ort 5*sen 5*)ip7

/uper"icie corporal Q Peso 6&7" ;9< . Talla 6c%7 " H9< . 6>*>>H8;7*

5le.ibilidad orto35*ort Q Es el (alor obtenido de la %+.i%a "le.i,n (entral del tronco! con



las piernas co%pleta%ente e.tendidas ' estando parado sobre unbanco* /e %ide la distancia alcan-ada entre la punta de los dedos delas %anos ' los pies! e.pres+ndose en c%! siendo positi(a si sobrepasalos pies ' ne&ati(o si no lle&a a las %is%as*

5le.ibilidad dec1bito 4 sentado35*sen Q El atleta en posici,n dec1bito 4 sentado! con las piernas e.tendidas' separadasen +n&ulo de F>\*/e le pide que realice la %+.i%a ante"le.i,n del tronco! sin "le.ionar lasrodillas!e.tendiendo los bra-os ' lle(ando las %anos e%pal%adas lo %+s adelanteposible*/e %ide la distancia entre la punta de los dedos a una l#nea )ori-ontal queune a%bos

talones ' se e.presa en c%*4 /i no lle&an los dedos a la l#nea! el (alor es ne&ati(o! si sobrepasa espositi(o*

5le.ibilidad en )ipertensi,n35*)ip Q El atleta en posici,n dec1bito (entral 6boca aba$o7 con las piernase.tendidas!pies $untos ' bra-os e.tendidos )acia atr+s*

/e le pide que realice la %+.i%a )ipere.tensi,n del cuello* /e %ide ladistancia del borde in"erior del %ent,n al piso 6c%7*

Variables peda&,&icas3Nos per%iten anali-ar los resultados de la co%petencia*

i8*4ndice de superioridad tcnica 6I/T73 @

P53 puntos %arcados por nuestro atleta opor I/T Q 6P5 4 PC7 PTj . 8>> nuestro equipo* PC3 puntos del contrario*

PT3 puntuaci,n total*9*4 Duraci,n del co%bate o $ue&o 6D=R73TEC3 tie%po e"ecti(o de co%bate o

$ueo*D=R Q TEC INT INT3 tie%po de interrupciones*

*4 Densidad %otri- 6DEN73

DEN Q 6TEC D=R7 .

8>>

El I/T nos in"or%a )asta qu punto es superior un atleta o equiposobre otro* Para nosotros! a %edida que! au%ente la positi(idad ser+indicador de superioridad! pero cuando el resultado se )ace ne&ati(o

indica superioridad contraria! que ser+ %a'or a %a'or ne&ati(idad*

D=R3 A tra(s de este par+%etro pode%os conocer el tie%po real delas Kacciones ' a partir de este %odi"icar ' a$ustar nuestro pro&ra%a deentrena%iento para preparar %e$or nuestros atletas

I

DEN3 Para conocer con qu densidad "#sica se e%ple, el atleta durante elco%bate* A%edida que el resultado se apro.i%a %+s a 8>> %e$ores cualidades tcnicot+cticas poseenuestro atleta* !

AJEWO1

Ane.o No* 83 5actor de con(ersi,n para el c+lculo del #ndice peso 4 talla en la!&t&;mi%ai<% !& :a &t$m$;=ia.

KG 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

"'' 0.4496 0.4483 0.44700.4456 0.44430.44300.44180 4405 0.43920.43812 0.4368 0.4356 0.43440.4332 0.43200.43090.42970 4286 0.42750.42613 0.4253 0.42420.42310.42210.42100.42000.41890 41790.416 0.41514 > 0.4149 0.4139 0.41300.4120 0.41100.41010.40920.4082 0.40730.40615 0.4055 0.40460.40370.4028 0.40190.40110.40020 39940.39850.397

16 0.3969 0.3960 0.39520.39440.39360.39280.39200 3912

"

0.39040.389

17 0.3889 0.3882 0.38740.3867 0.385903852 0.38440 38370.38300.38218 0.3816 0.3809 0.38020.3795 0.37880.37810.37740 37670.37610.37519 0.3748 0.3741 0.37350.3728 0.3722 0.37150.37050 37030.36960.36920 i.3680.3678 0.36720.36660.36600.36540.36480 . 0.36360.363

21 0.3625 0.3619 0.36130.3608 0.36020.35960.35910.3585 0.35800.357

22 0.3569 0.35630.35580.35530.35470.35420.35370 . 0.35270.35223 , 0.3516 0.3511 0.35060.35010.34960.34910.34860 . 0.34760.34724 0.3467 0.3462 0.34570.3452 0.34480.34430.34380 . 0.34290.34225 0.3420 0.3415 0.34110.3406 0.34020.33970.33930.3389 0.33840.338

26 0.3376 0.33710.33670.3363 0.33580.33540.33500 . 0.33420.333

27 0.3333 0.33290.33250.33210.33170.33130.33090.3305 0.33010.32928 0.3293 0.3289 0.32850.32810.32780.32740.32700.3266 0.32620.32529 0.3255 0.32510.32470.32440.32400.32360.32330.3229 0.32250.322

30 03218 0.3215 0.32110.32080.32040.32010.31970.3194 0.31900.318

31 0.3183 0.3180 0.31760.31730.31700.31660.31630 . 0.315 0.315

32 0.3150 0.31470.31430.31400?31370.31340.3130 0 . 0.31240.31233 0.3118 0.31150.31110.3108 0.31050.3102 0.3099 0 . 0.309 0.30934 0.3087 0.3084 0.30810.3078 0.30750.3072 0.30690 . 0.30630.306

AJEWO1

Factor ci con5ersión para el c*lculo del Kndice peso 4 tai la* m )*

ib la! ec"or*nor*il a4detenn%acionON .9 ! 1 , $ \ ] B

88 >!;;JF >*;; : >!;;H> >!;;<F >!;;;: >!;;:> > !;; ^ >!;;>< >*;:J9 >!;:> >*;:F u3;:/F >*;:;; >*;::9 >*;:9> >*;:>J KK>*;9JH >*;9F >*;9H< >!;9F;8: >*;9<: >*;9;9 >;9:8 >*;998 >!;98> >!;9>> >*;8 >*;<HJ >;<FJ >*;8<J

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Cil#"era "#sica ' deportes! 4 4 Mosc1! 8J9!4 5lores! M!A*3 Manual de %edicina deporti(a* Ed@ _uinto sol* 4 4 M.ico* 8JJF!4 0ea#)! B*0@ *E*L C+rter@ A rnod#iled so%a#ot'pe %et)od* A%! our* P)'s*Antborp!

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%ed! Vol 8: 6No! 7 6HF 4 J>7! Ma'! 8J<*4 udet( 0!@ * Porte3 Medicina del ciclis%o* Ed3 Masson! G4 4 Barcelona* 8JF*4 arprnaiL V*L@ Medicina deporti(a Ed3 Cultura "#sica ' deportes! 4 4 Mosc1! 8J>!4 Le' Poso@ *A*@ 0e%odin+%ica (ascular* Ed@ Ciencias %dicas* 4 4 La 0abana! 8JJ9*4 Mens)io(! V*V* ' Col@ Bioqu#%ica* Ed3 Cient#"ico4tcnica! 4 4 La 0abana! 8JJ>!4 Mat)es! D**@ E*L* 5o.@ Inter(al #rairi#n&* Ed@ [*B* /auders Co* 4 4 Toronto! 8JH;!

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