conteÚdos e objectivos -...

CONTEÚDOS E OBJECTIVOS

COMPETÊNCIAS A DESENVOLVER 1. Participar activamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo:

- Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de parceiros quer no de adversários;

- Aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por

ele(s);

- Interessando-se e apoiando os esforços dos companheiros com oportunidade, promovendo a entreajuda para favorecer o aperfeiçoamento e

satisfação própria e do (s) outro (s);

- Cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as acções favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional na

actividade da turma;

- Apresentando iniciativas e propostas pessoais de desenvolvimento da actividade individual e do grupo, considerando as que são apresentadas

pelos companheiros com interesse e objectividade;

- Assumindo compromissos e responsabilidades de organização e preparação das actividades individuais e/ou de grupo, cumprindo com empenho e

brio as tarefas inerentes;

- Combinando com os companheiros decisões e tarefas de grupo com equidade e respeito pelas exigências e possibilidades individuais.

2. Analisar e interpretar a realização das actividades físicas seleccionadas, aplicando os conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética

desportiva, etc.

3. Interpretar crítica e correctamente os acontecimentos no universo das actividades físicas, interpretando a sua prática e respectivas condições como

factores de elevação cultural dos praticantes e da comunidade em geral.

4. Identificar e interpretar os fenómenos da industrialização, urbanismo e poluição como factores limitativos das possibilidades de prática das

actividades físicas e da aptidão física e da saúde das populações.

5. Conhecer e interpretar os factores de saúde e risco associados à prática das actividades físicas e aplicar as regras de higiene e de segurança.

6. Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da condição física de uma forma autónoma no seu quotidiano, na perspectiva da

saúde, qualidade de vida e bem-estar.

7. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais, particularmente de resistência geral de longa e média durações, da

força resistente, da força rápida, da flexibilidade, da velocidade de reacção simples e complexa, de execução, de deslocamento e de resistência, e

das destrezas geral e específica.

OBJECTIVOS DAS ÁREAS OBRIGATÓRIAS

1. Cooperar com os companheiros para o alcance do objectivo dos Jogos Desportivos Colectivos, realizando com oportunidade e correcção as acções

técnico-tácticas, e todas as funções, conforme a posição em cada fase do jogo, aplicando as regras, não só como jogador mas também como árbitro.

2. Compor, realizar e analisar esquemas individuais e em grupo da Ginástica (Acrobática, Solo, Aparelhos ou Rítmica), aplicando os critérios de

correcção técnica, expressão e combinação das destrezas, e apreciando os esquemas de acordo com esses critérios.

3. Realizar e analisar provas combinadas do Atletismo (saltos, lançamentos, corridas e marcha) em equipa, cumprindo correctamente as exigências

técnicas e do regulamento, não só como praticante mas também como juiz.

4. Apreciar, compor e realizar sequências de elementos técnicos da Dança em coreografias individuais e de grupo, correspondendo aos critérios de

expressividade, de acordo com os motivos das composições.

OBJECTIVOS DAS ÁREAS DE OPÇÃO

1. Realizar com oportunidade e correcção as acções técnico-tácticas de Jogos de Raquetas, garantindo a iniciativa e ofensividade em participações

individuais e a pares, aplicando as regras não só como jogador mas também como árbitro.

2. Praticar jogos tradicionais populares de acordo com os padrões culturais característicos.

3. Realizar actividades de exploração da Natureza, aplicando correcta e adequadamente as técnicas específicas, respeitando as regras de organização,

participação e especialmente de preservação da qualidade do ambiente.

4. Deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenando a respiração com as acções propulsivas específicas das técnicas seleccionadas.

CAPACIDADES MOTORAS

RESISTÊNCIA

O aluno realiza, em situação de corrida contínua, de jogo, em percursos de habilidades, ou noutras situações:

1. Acções motoras globais de longa duração (acima dos oito minutos), com intensidade moderada a vigorosa, sem diminuição nítida de

eficácia, controlando o esforço, resistindo à fadiga e recuperando com relativa rapidez após o esforço;

2. Corrida numa direcção e na oposta (Vai-Vem), percorrendo de cada vez uma distância de 20m, aumentando o ritmo da passada em

cada minuto, atingindo ou ultrapassando o número de percursos de referência (Zona Saudável de Aptidão Física- ZSAF).

FORÇA

O aluno realiza com correcção, em circuitos de treino ou exercitação simples, com volume e intensidade definidos pelo professor:

1. Acções motoras vencendo resistências fracas a ligeiras, com elevada velocidade e contracção muscular;

2. Salto horizontal a pés juntos na máxima distância, partindo da posição de parado, com pés paralelos, atingindo ou ultrapassando o nível

de prestação definido;

3. Lançamento de uma bola medicinal de 3/4 kg, partindo da posição de pé com a bola agarrada junto ao peito, à máxima distância,

atingindo ou ultrapassando o nível de prestação definido;

4. Acções motoras de contracção muscular localizada, vencendo resistências, de carga fraca ou ligeira, com elevada velocidade em cada

acção, em esforços de duração relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem diminuição nítida de eficácia;

5. O maior número de flexões/extensões de braços, rápidas e bem executadas, partindo da posição de deitado dorsal no solo com braços

e pernas estendidos, atingindo ou ultrapassando o nível de prestação definido (ZSAF);

VELOCIDADE

O aluno, nas situações definidas pelo professor, respeitando os tempos de trabalho e de recuperação adequados:

1. Reage rapidamente a um sinal conhecido, iniciando acções motoras previstas, globais ou localizadas;

2. Reage rapidamente e com eficácia, iniciando acções motoras globais ou localizadas, em situação de selecção, combinação ou correcção

de resposta;

3. Realiza acções motoras acíclicas com a máxima velocidade, sem perda de eficácia dos movimentos;

4. Realiza acções motoras cíclicas com a máxima velocidade em cada execução singular, sem perda de eficácia dos movimentos.

FLEXIBILIDADE

O aluno, respeitando as indicações metodológicas específicas do treino de flexibilidade (activa):

1. Realiza acções motoras com grande amplitude, à custa de elevada mobilidade articular e elasticidade muscular (contribuindo para a

qualidade de execução dessas acções);

2. Chega com as duas mãos à frente, o mais longe possível, sentado no chão, alternadamente com uma e outra perna flectida, deixando a

outra estendida, mantendo o alongamento máximo durante pelo menos 1’’;

3. Mantém durante alguns segundos uma e outra das pernas, em extensão completa, a um plano mais alto que a bacia, apoiando o pé no

espaldar ou num companheiro;

4. Toca as pontas dos dedos atrás das costas, com um braço por cima do ombro e outro por baixo do cotovelo, com um e outro braço;

DESTREZA GERAL

O aluno realiza movimentos de deslocamento no espaço associados a movimentos segmentares, com alternância de ritmos e velocidade, em

combinações complexas desses movimentos, globalmente bem coordenadas e eficazes.

CONDIÇÃO FÍSICA

O Aluno:

Relaciona Aptidão Física e Saúde e identifica os factores associados a um estilo de vida saudável, nomeadamente o desenvolvimento

das capacidades motoras, a composição corporal, a alimentação, o repouso, a higiene, a afectividade e a qualidade do meio ambiente;

Conhece e interpreta os princípios fundamentais do treino das capacidades motoras, nomeadamente o princípio da continuidade,

progressão, e reversibilidade, relacionando-os com o princípio biológico da auto-renovação da matéria viva, considerando-os na sua

actividade física, tendo em vista a sua Aptidão Física;

Compreende a relação entre a dosagem da intensidade e a duração do esforço, no desenvolvimento ou manutenção das capacidades

motoras fundamentais na promoção da saúde;

Conhece e interpreta factores de saúde e risco associados à prática das actividades físicas, tais como doenças, lesões, substâncias

dopantes e condições materiais, de equipamentos e de orientação do treino, utilizando esse conhecimento de modo a garantir a

realização de actividade física em segurança;

Conhece processos de controlo do esforço e identifica sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada, evitando riscos para a

Saúde, tais como: dores, mau estar, dificuldades respiratórias, fadiga e recuperação difícil.

Composição Curricular de Educação Física - 2012/2013

Nota:

Ensino Básico - 3.º Ciclo Ensino Secundário 7.º Ano 8.º Ano 9. Ano 10.º Ano 11.º Ano 12.º Ano

Jogos Desportivos Coletivos

Futsal

Basquetebol

Voleibol

Andebol

Basquetebol

Voleibol

Andebol

Futsal

Futsal

Andebol

Voleibol

Basquetebol

Basquetebol

Andebol

Voleibol

Tag Râguebi

Futsal

Futsal

Basquetebol

Voleibol

Corfebol

Futsal

Voleibol

Andebol

Corfebol

Basquetebol

Atividades Gímnicas

Solo

Aparelhos

Acrobática

Solo

Aparelhos

Acrobática

Solo

Aparelhos

Acrobática

Solo

Aparelhos

Acrobática

Solo

Aparelhos

Acrobática

Solo

Aparelhos

Acrobática

Atletismo

Introdução

Resistência, Velocidade,

Lançamento do Peso,

Salto em Comprimento e

Altura

Elementar


Lançamento do Peso,

Disco, Comprimento,

Estafetas, Altura e

Barreiras

Elementar


Estafetas, Lançamentos

Disco, Dardo, Salto em

Altura, 1 salto horizontal

e Barreiras

Elementar


Estafetas, Lançamentos;

Triplo salto e Altura

Elementar


Lançamentos, Triplo

Salto, Altura e Barreiras

Avançado


Estafetas, Lançamentos,

Salto em Altura, 1 salto

horizontal e Barreiras

Jogos Raquetas

Badminton

Ténis de Mesa

Badminton

Ténis de Mesa

Badminton

Ténis de Mesa

Badminton

Ténis de Mesa

Badminton

Ténis de Mesa Badminton

Outras Multi-atividades / Natação / Atividades Rítmicas Expressivas / Bitoque/Tag Râguebi / Hóquei em campo / Lacrosse / Defesa Pessoal / Basebol

- As modalidades desportivas planeadas serão desenvolvidas de acordo com o nível apresentado pelos alunos, respeitando a ocupação pelos diferentes espaços físicos existentes na escola (Exterior, Pavilhão e Ginásio);

- O bloco de Natação será leccionado de acordo com a disponibilidade da Piscina Municipal.

ARTICULAÇÃO VERTICAL: GINÁSTICA DE APARELHOS

CONTEÚDOS/

ACTIVIDADES

7ºAno 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º ANO 12. Ano

INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO CONTINUAÇÃO CONTINUAÇÃO CONTINUAÇÃO

ATITUDES

● Cooperação / Empenhamento

● Cordialidade / Respeito

● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material

CONHECIMEN

TOS

NO TESTE E NA PRÁTICA ● Conhece e identifica os exercícios

● Identifica os aparelhos

COMPORTA/

TÉCNICO

EM EXERCÍCIO

● Boque

- Salto de eixo

- Salto entre mãos

● Plinto Transversal

- Salto de eixo

● Plinto Longitudinal

- Rolamento à frente

● Mini trampolim

- Vela

- Engrupado

- Iniciação à pirueta

EM EXERCÍCIO

● Boque

- Salto de eixo

- Salto entre mãos


- Salto de eixo

- Salto entre mãos



- Iniciação ao salto eixo

● Mini trampolim

- Pirueta

- Carpa pernas afastadas

- Carpa pernas juntas

EM EXERCÍCIO

● Boque

- Salto eixo (Amplitude)

- Salto entre mãos


- Salto entre mãos



- Salto eixo

● Mini trampolim:

- Carpa pernas unidas

- Mortal Engrupado (com

ajuda)

EM EXERCÍCIO

● Boque

- salto eixo (Amplitude)

- salto entre mãos

(Amplitude)


- Roda (com ajuda)



- Salto eixo

● Mini trampolim



ajuda)

EM EXERCÍCIO

● Boque:

- salto eixo (grande

amplitude)

- salto entre mãos (grande

amplitude)


- Roda (com ajuda) - Salto de mãos (com

ajuda)



- Salto eixo

● Mini trampolim



ajuda)

EM EXERCÍCIO

● Boque:

- Salto eixo (grande

amplitude)

- Salto entre mãos (grande

amplitude)


- Roda (c/ ajuda) - Salto de mãos(c/ ajuda)



- Salto eixo

● Mini trampolim



ajuda)

AULAS

PREVISTAS

ARTICULAÇÃO VERTICAL: GINÁSTICA NO SOLO

CONTEÚDOS/

ACTIVIDADES

7º Ano 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º Ano 12º Ano

INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO CONTINUAÇÃO CONTINUAÇÃO AVANÇADO

ATITUDES




CONHECIMEN

TOS

NO TESTE E NA PRÁTICA ● Conhece e identifica os exercícios

COMPORTA/

TÉCNICO

EXERCÍCIO /

SEQUÊNCIA

● Rolamento à frente

● Rolamento à retaguarda

● Avião

● Ponte

● Espargata lateral

● Elementos de ligação

● Subida para pino de braços com apoio no

espaldar (c/ajuda)

EXERCÍCIO /

SEQUÊNCIA

● Rolamento frente

Engrupado


engrupado

● Rolamento à frente após

salto

● Roda (c/ ajuda)

● Vela

● Bandeira ● Pino de cabeça


● Subida para pino de

braços com apoio no

espaldar

EXERCÍCIO /

SEQUÊNCIA

● Rolamento à frente de

pernas afastadas


de pernas afastadas

● Rolamento à frente

saltado

● Roda ● Pino de braços (c/

ajuda)


EXERCÍCIO /

SEQUÊNCIA

● Rodada

● Pino de braços

● Salto de mãos à frente

(iniciação) ● Elementos de ligação

EXERCÍCIO /

SEQUÊNCIA


com passagem por pino

(c/ ajuda)

● Pino de braços seguido

de rolamento à frente ● Salto de mãos à frente

(com ajuda)


EXERCÍCIO /

SEQUÊNCIA


com passagem por pino

● Pino de braços seguido

de rolamento à frente

● Salto de mãos à frente (com ajuda)


AULAS

PREVISTAS

ARTICULAÇÃO VERTICAL: ATLETISMO

CONTEÚDOS/

ACTIVIDADES

7º Ano 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º Ano 12.º Ano

INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO CONTINUAÇÂO CONTINUAÇÂO CONTINUAÇÂO AVANÇADO

ATITUDES

Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;

Colabora na preparação e arrumação do material;

Cumpre as regras de segurança.

CONHECIMEN

TOS

NO TESTE E NA PRÁTICA

Conhece e aplica o regulamento específico de cada disciplina;

Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas do movimento.

COMPORTA/

TÉCNICO

Velocidade:

Com posição de partida elevada, acelera até atingir

velocidade máxima, terminando sem

desacelerar;

Corrida de estafetas com zona de

transmissão(iniciação).

Saltos:

Salta em comprimento com técnica “voo na

passada”, com corrida de balanço e impulsão em

zona de chamada;

Salta em altura com a técnica de “fosbury flop” -

Iniciação.

Lançamentos:

Lança/ arremessa o peso com 3 passadas de balanço e em aceleração com braço

flectido.

Velocidade:

Corrida de 40/60 m com partida agachada;

Corrida de barreiras iniciação.

Corrida de estafetas com zona de transmissão e de

balanço.

Saltos:

Salta em comprimento com técnica “triplo salto”-

iniciação;

Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”

com balanço em curva nas últimas passadas.

Lançamentos:

Lança/ arremessa o peso com balanço atrás seguido

de rotação e inicia o lançamento de outro

engenho

Velocidade:


Corrida de estafetas com zona de transmissão e de

balanço;

Corrida de barreiras mantendo equilíbrio.

Saltos:

Faz um salto horizontal

Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”, com balanço em curva nas

últimas passadas;

Lançamentos:

Lança peso e disco com balanço.

Velocidade:


Corrida de estafetas.

Saltos:

Salta em comprimento com técnica “voo na

passada”, e aceleração nas últimas passadas;


últimas passadas;

Lançamentos:

Lança peso de costas e com balanço

Velocidade:


Saltos:

Salta em comprimento com técnica “triplo Salto” ;


últimas passadas;

Lançamentos:

Lança peso de costas e com balanço

Velocidade:


Corrida de estafetas com zona de transmissão;

Corrida de barreiras mantendo equilíbrio e

aceleração.

Saltos:



últimas passadas;

Lançamentos: Faz o lançamento de dois

engenhos.

AULAS

PREVISTAS

ARTICULAÇÃO VERTICAL: FUTSAL

CONTEÚDOS/

ACTIVIDADES

7º Ano 8º Ano 9º Ano 11º Ano 12º Ano

ATITUDES

EM EXERCÍCIO E EM JOGO

Coopera/Empenha-se

Respeita decisões do árbitro

Cordialidade/Espírito Desportivo

CONHECIMEN

TOS

TESTE E NA PRÁTICA

Objectivo do jogo

Conhece as regras:

- Início e recomeço - Golo, canto, bola fora

Principais faltas e incorrecções

Marcação de faltas

TESTE E NA PRÁTICA

Conhece as regras

Princípios tácticos do jogo

Acção defensiva

Acção ofensiva

Principais componentes críticas dos gestos técnicos

Sabe arbitrar

COMPORTAM/

TÉCNICO

E

TÁCTICO

EM SITUAÇÃO DE JOGO

Enquadra com a baliza

Remata

Passa

Conduz a bola

Desmarca-se

Apoia o jogador com bola

Marca o adversário directo

Execução global correcta

COMO GUARDA-REDES

Enquadra com a bola

Passa ao colega desmarcado


Enquadra-se ofensiva e defensivamente

Remata

Passa selectivamente

Conduz enquadrando

Desmarca-se

Apoia o jogador com bola

Aclara

Marca adversário directo

Execução global correcta

COMO GUARDA-REDES

Enquadra com a bola

Posição base




Remata em posição favorável

Privilegia o passe

Conduz com objectividade

Desmarca-se ofensivamente

Apoia colega com bola

Aclara


Execução correcta

COMO GUARDA-REDES

Enquadra com a bola


Inicia o contra-ataque



Passa, remata ou conduz

Faz contenção a defender

Joga ao 1º toque

Desmarca-se selectivamente

Apoia nas costas o jogador c/ bola

Aclara


Execução correcta

COMO GUARDA-REDES

Enquadra com a bola


Inicia o contra-ataque

AULAS

PREVISTAS

ARTICULAÇÃO VERTICAL: VOLEIBOL

CONTEÚD

OS/

ACTIVIDA

DES


ATITUDES


● Cooperação / Empenhamento ● Aceitação da arbitragem


CONHECIM

ENTOS


● Sabe o objectivo do jogo

● Conhece as regras:

- faltas no serviço

- sistema de pontuação

- toques consecutivos por Equipa

- rotação ao serviço

● Identifica os sinais do árbitro



● Conhece as regras


● Arbitra um jogo

COMPORTA

M/

TÉCNICO

E

TÁCTICO

EM EXERCÍCIO E EM

JOGO

● Serve por baixo

● Mantem a bola no ar

● Recebe a bola em passe ou

manchete

● Jogo 1x1

EM EXERCÍCIO E EM

JOGO

● Serve por baixo colocando a

bola no campo adversário e

inicia o serviço por cima.

● Mantem a bola no ar

● Recebe a bola em passe ou

manchete consoante a

trajectória da bola

● Executa passe alto de frente

● Jogo 2x2

EM EXERCÍCIO E EM

JOGO

● Serve por cima e por baixo ● Recebe o serviço em passe ou

manchete consoante a

trajectória da bola,

direccionando-a para cima para

dar continuidade às acções da

sua equipa

● Ao 2º toque coloca a bola no

colega ou finaliza com passe

colocando a bola no campo

adversário

● Jogo 3x3

EM EXERCÍCIO E EM

JOGO

● Serve por cima

● Ao 2º toque coloca a bola no

colega ou finaliza com passe

colocado para um espaço vazio

● Remata em apoio

● Remata em salto (inic)

EM EXERCÍCIO E EM

JOGO

● Serve por cima

● Finaliza optando pelo amorti

ou pelo remate

● Desloca-se para fazer bloco

individual ou com um colega

● Desloca-se oportunamente

para fazer protecção ao bloco

e ao ataque adversário

AULAS

PREVISTAS

ARTICULAÇÃO VERTICAL: BASQUETEBOL

CONTEÚDOS/

ACTIVIDADES


ATITUDES



● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito

CONHECIMEN

TOS




- início e recomeço do jogo

- bola fora

- Passos

- Dribles

- Bola presa

- Faltas pessoais




- dez segundos

- trinta segundos

- violação do meio-campo






● Arbitra um jogo

COMPORTAM/

TÉCNICO

E

TÁCTICO


● Recebe e passa a bola com as duas

mãos ● Dribla em progressão e protecção

● Desmarca-se

● Lança parado a curta distância

● Lança na passada (iniciação)


● Enquadra-se ofensivamente ● Desmarca-se para oferecer linhas de

passe

● Lança parado de diferentes distâncias

● Lança na passada

● Dribla protegendo a bola do

adversário

● Participa no ressalto ofensivo

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Utiliza fintas e mudanças de direcção

para se libertar do adversário (com ou

sem bola)

● Aclara em corte para o cesto

● Dificulta o drible, o passe, o

lançamento e a abertura de linhas de

passe

●Participa no ressalto defensivo

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Opta pela forma mais rápida de

progredir

● Mantém uma atitude de tripla ameaça

● Executa pressão sobre o jogador com

bola; sobremarcação ao jogador em

linha de 1º passe e marcação ao jogador

do lado contrário da bola

AULAS

PREVISTAS

ARTICULAÇÃO VERTICAL: ANDEBOL

CONTEÚDOS/

ACTIVIDADES

7º Ano 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º Ano 12.º Ano

ATITUDES



● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito

CONHECIMENTOS




- início e recomeço do jogo

- bola fora

- passos/dribles

- violação da área de baliza





- infracções à regra de conduta

com adversário e respectivas

penalizações






● Arbitra um jogo

COMPORTAM/

TÉCNICO

E

TÁCTICO


● No ataque:

- desmarca-se

- passa ou dribla em progressão

- remata ● Na defesa:

- dificulta o passe, o drible e o

remate

COMO GUARDA-REDES

- enquadra-se

- inicia o contra-ataque


● No ataque:

- ocupação equilibrada do

espaço de jogo

- opta pela acção mais ofensiva - desenquadra o adversário

directo

● Na defesa:

- dificulta o passe, o drible e o

remate

COMO GUARDA-REDES

- enquadra-se

- inicia o contra-ataque


● Ultrapassa o adversário directo em drible

● Executa entradas procurando criar linhas de passe ou situações de

remate

● Recebe e passa de forma a manter a circulação da bola no ataque ● Faz marcação defensiva aos jogadores que entram na sua área de

responsabilidade

● Faz marcação de pressão ao jogador com bola e sobre marcação ao

jogador em linha de 1º passe

AULAS

PREVISTAS

EDUCAÇÃO FÍSICA Conteúdos Programáticos - 7º Ano

Ginástica Solo Ginástica de Aparelhos Ginástica Acrobática

ATITUDES

● Cooperação / Empenhamento ● Cordialidade / Respeito


CONHECIMENTOS NO TESTE E NA PRÁTICA

● Conhece e identifica os exercícios


COMPORTAMENTO

TÉCNICO

EXERCÍCIO / SEQUÊNCIA

● Rolamento à frente ● Rolamento à retaguarda ● Avião ● Ponte ● Espargata lateral ● Elementos de ligação ● Subida para pino de braços com apoio no espaldar (c/ajuda)

EM EXERCÍCIO

● Boque - Salto de eixo - Salto entre mãos ● Plinto Transversal - Salto de eixo ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente ● Mini trampolim - Vela - Engrupado - Iniciação à pirueta

EXERCÍCIO/ SEQUÊNCIA

● Elaboras e executa um esquema de pares, trios, quadras ou mais, com elementos coreográficos e gímnicos, combinados com as figuras abordadas.

Atletismo Futsal Basquetebol

ATITUDES





Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.

CONHECIMENTOS




TESTE E NA PRÁTICA

Conhece as regras Princípios tácticos do jogo Acção defensiva Acção ofensiva Principais componentes críticas dos

gestos técnicos Sabe arbitrar

NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras ● Identifica os sinais do árbitro ● Arbitra um jogo

COMPORTAMENTO

TÉCNICO

VELOCIDADE:

Com posição de partida elevada, acelera até atingir velocidade máxima, terminando sem desacelerar;

Prova do Km;

SALTOS:

Salta em comprimento;

Salta em altura com a técnica de “fosbury flop” .

LANÇAMENTOS:

Lança/ arremessa o peso.


Enquadra com a baliza Remata Passa Conduz a bola Desmarca-se Apoia o jogador com bola Marca o adversário directo Execução global correcta

COMO GUARDA-REDES

Enquadra com a bola Passa ao colega desmarcado


● Recebe e passa a bola com as duas mãos ● Dribla em progressão e protecção ● Desmarca-se ● Lança parado a curta distância ● Lança na passada (iniciação)

Voleibol Desportos de Combate Natação

ATITUDES


● Cooperação / Empenhamento ● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito


Respeita as regras de segurança no respeito pela sua integridade física e dos colegas;

Coopera nas situações e exercícios.

Conhecer os principais

aspectos do regulamento;

Respeitar as regras de segurança específicas do meio aquático;

Empenhar-se na superação das dificuldades.

CONHECIMENTOS

NO TESTE E NA PRÁTICA ● Conhece as regras: - faltas no serviço - sistema de pontuação - toques consecutivos por Equipa - rotação ao serviço ● Identifica os sinais do árbitro

.

NO TESTE E NA PRÁTICA Objectivo do combate e forma de

execução das técnicas abordadas; Conhece as regras fundamentais

do combate.

Conhecer o meio aquático e as suas propriedades;

Deslocar-se na água coordenando a respiração com as acções propulsivas dos membros superiores e inferiores das técnicas abordadas.

COMPORTAMENTO

TÉCNICO

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Serve por baixo ● Mantém a bola no ar ● Recebe a bola em passe ou manchete ● Jogo 1x1

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Utiliza as técnicas elementares de projecção e controlo com segurança (própria e do opositor), em situação de exercício de combate e no cumprimento das regras

Identifica as técnicas

abordadas e os pressupostos técnicos fundamentais de cada uma;

Identificar as técnicas de viragem e de partida específicas de cada estilo.

Técnicas abordadas:

- bruços; - crol.

Badminton Multi-Atividades

ATITUDES




Cumpre as regras de segurança e de utilização do campo ou terreno;

Respeita a natureza.

CONHECIMENTOS

TESTE E NA PRÁTICA

Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas da modalidade.


Conhece e utiliza de forma correcta o material; Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas das várias modalidades.

Escalada

Conhece os principais nós;

Efectua uma subida em escalada numa via artificial;

Efectua segurança a um elemento escalador.

Orientação

Lê uma escala gráfica e um mapa;

Segue um percurso;

Afere o passo; Utiliza a regra do polegar.

COMPORTAMENTO

TÉCNICO


Posição base; Pega da raquete; Pega do volante; Batimento:

- clear; - lob.



ATITUDES ● Cooperação / Empenhamento

● Cordialidade / Respeito ● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material




COMPORTAMENTO

TÉCNICO


● Rolamento frente engrupado ● Rolamento à retaguarda Engrupado ● Rolamento à frente após salto ● Roda (c/ ajuda) ● Vela ● Bandeira ● Pino de cabeça ● Elementos de ligação ● Subida para pino de braços com apoio no espaldar

EM EXERCÍCIO ● Boque - Salto de eixo - Salto entre mãos ● Plinto Transversal - Salto de eixo - Salto entre mãos ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Iniciação ao salto eixo ● Mini trampolim - Pirueta - Carpa pernas afastadas - Carpa pernas juntas



Atletismo Voleibol Basquetebol

ATITUDES






CONHECIMENTOS




TESTE E NA PRÁTICA




● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras: - dez segundos - trinta segundos - violação do meio-campo ● Identifica os sinais do árbitro

COMPORTAMENTO

TÉCNICO

VELOCIDADE:

Corrida de 40/60 m com partida de blocos;

Corrida de barreiras iniciação.

Estafetas;

Prova do Km;

SALTOS:

Salta em comprimento ;

Salta em altura com a técnica de “fosbury flop” ;

LANÇAMENTOS:

Lança/ arremessa o peso; Lança/ arremessa o disco.

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Serve por baixo colocando a bola no campo adversário e inicia o serviço por cima. ● Mantém a bola no ar ● Recebe a bola em passe ou manchete consoante a trajectória da bola ● Executa passe alto de frente ● Jogo 2x2


● Enquadra-se ofensivamente ● Desmarca-se para oferecer linhas de passe ● Lança parado de diferentes distâncias ● Lança na passada ● Dribla protegendo a bola do adversário ● Participa no ressalto ofensivo

Andebol Rugby Natação

ATITUDES





EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas. ● Respeitador da integridade física dos colegas.

Conhecer os principais aspectos do

regulamento; Respeitar as regras de segurança

específicas do meio aquático;


CONHECIMENTOS

NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras: - início e recomeço do jogo - bola fora - passos/dribles - violação da área de baliza ● Identifica os sinais do árbitro

NO TESTE E NA PRÁTICA ● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo. ● A terminologia específica.



COMPORTAMENTO

TÉCNICO


● No ataque: - desmarca-se - passa ou dribla em progressão - remata ● Na defesa: - dificulta o passe, o drible e o remate

COMO GUARDA-REDES

- enquadra-se - inicia o contra-ataque


● As acções técnico-tácticas abordadas em exercício-critério e em situações de jogo, com oportunidade e correcção.

Identifica as técnicas abordadas e

os pressupostos técnicos fundamentais de cada uma;



- bruços; - crol.


ATITUDES






CONHECIMENTOS

TESTE E NA PRÁTICA




Escalada




Orientação


Segue um percurso;


COMPORTAMENTO

TÉCNICO


Aperfeiçoamento doa gestos técnicos

anteriormente aprendidos; Remate; Serviço longo; Serviço curto; Situação de jogo de singulares.








COMPORTAMENTO

TÉCNICO


● Rolamento à frente de pernas afastadas ● Rolamento à retaguarda de pernas afastadas ● Rolamento à frente saltado ● Roda ● Pino de braços (c/ ajuda) ● Elementos de ligação

EM EXERCÍCIO ● Boque - Salto eixo (Amplitude) - Salto entre mãos ● Plinto Transversal - Salto entre mãos ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Salto eixo ● Mini trampolim: - Carpa pernas unidas Mortal Engrupado (com ajuda)




ATITUDES






CONHECIMENTOS




TESTE E NA PRÁTICA




COMPORTAMENTO

TÉCNICO

VELOCIDADE:

Corrida de 40/60 m;

Corrida de estafetas;

Corrida de barreiras;

Prova do Km;

SALTOS:

Faz um triplo salto

Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”, rolamento ventral e tesoura.

LANÇAMENTOS:

Faz o lançamento de dois engenhos (disco e dardo)



Remata Passa selectivamente Conduz enquadrando Desmarca-se Apoia o jogador com bola Aclara Marca adversário directo Execução global correcta

COMO GUARDA-REDES

Enquadra com a bola Passa ao colega desmarcado Posição base


● Enquadra-se ofensivamente ● Desmarca-se para oferecer linhas de passe ● Lança parado de diferentes distâncias ● Lança na passada ● Dribla protegendo a bola do adversário ● Participa no ressalto ofensivo

Andebol Corfebol Desportos de Combate

ATITUDES




EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas; ● Respeitador da integridade física dos colegas.


Respeita as regras de segurança no respeito pela sua integridade física e dos colegas;

Coopera nas situações e exercícios.

CONHECIMENTOS

NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo; ● Conhece as regras, ● Identifica os sinais do árbitro; ● Arbitra um jogo.

NO TESTE E NA PRÁTICA ● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo.

NO TESTE E NA PRÁTICA Objectivo do combate e forma de

execução das técnicas abordadas; Conhece as regras fundamentais do

combate.

COMPORTAMENTO

TÉCNICO

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● No ataque: - ocupação equilibrada do espaço de jogo - opta pela acção mais ofensiva - desenquadra o adversário directo ● Na defesa: - dificulta o passe, o drible e o remate

COMO GUARDA-REDES

- enquadra-se - inicia o contra-ataque




● Utiliza as técnicas elementares de projecção e controlo com segurança (própria e do opositor), em situação de exercício de combate e no cumprimento das regras

Badminton Multi-Actividades Natação

ATITUDES





Respeita a natureza

Conhecer os principais aspectos do regulamento;

Respeitar as regras de segurança específicas do meio aquático;


CONHECIMENTOS

TESTE E NA PRÁTICA



Conhece e utiliza de forma correcta o material;

Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas das várias modalidades.

Escalada




Orientação


Segue um percurso;

Afere o passo;

Utiliza a regra do polegar.



COMPORTAMENTO

TÉCNICO


Aperfeiçoamento doa gestos

técnicos anteriormente aprendidos;

Drive; Amorti.

Identifica as técnicas abordadas e os pressupostos técnicos fundamentais de cada uma;



- bruços; - crol; - costas.








COMPORTAMENTO

TÉCNICO


● Rodada ● Pino de braços ● Salto de mãos à frente (iniciação) ● Elementos de ligação

EM EXERCÍCIO ● Boque - salto eixo (Amplitude) - salto entre mãos (Amplitude) ● Plinto Transversal - Roda (com ajuda) ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Salto eixo ● Mini trampolim - Carpa pernas unidas - Mortal Engrupado (com ajuda)



Atletismo Futsal Voleibol

ATITUDES






CONHECIMENTOS




TESTE E NA PRÁTICA



NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras: - faltas no serviço - sistema de pontuação - toques consecutivos por Equipa - rotação ao serviço ● Identifica os sinais do árbitro

COMPORTAMENTO

TÉCNICO

VELOCIDADE:



Prova do Km;

SALTOS:

Faz um salto em comprimento;

Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”;

LANÇAMENTOS:

Faz o lançamento de dois engenhos.



Passa, remata ou conduz Faz contenção a defender Joga ao 1º toque Desmarca-se selectivamente Apoia nas costas o jogador c/ bola Aclara Marca adversário directo Execução correcta

COMO GUARDA-REDES

Enquadra com a bola Passa ao colega desmarcado Inicia o contra-ataque

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Serve por cima ou por baixo ● Recebe o serviço em passe ou manchete consoante a trajectória da bola, direccionando-a para cima para dar continuidade às acções da sua equipa ● Ao 2º toque coloca a bola no colega ou finaliza com passe colocando a bola no campo adversário ● Jogo 3x3

Andebol Rugby Basquetebol

ATITUDES






● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas.

● Respeitador da integridade física dos colegas.

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Cooperação / Empenhamento ● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito

CONHECIMENTOS



NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras: - dez segundos - trinta segundos - violação do meio-campo ● Identifica os sinais do árbitro

COMPORTAMENTO

TÉCNICO

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Ultrapassa o adversário directo em drible; ● Executa entradas procurando criar linhas de passe ou situações de remate ● Recebe e passa de forma a manter a circulação da bola no ataque; ● Faz marcação defensiva aos jogadores que entram na sua área de responsabilidade; ● Faz marcação de pressão ao jogador com bola e sobre marcação ao jogador em linha de 1º passe.

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● As acções técnico-tácticas abordadas em exercício-critério e em situações de jogo, com oportunidade e correcção.

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Utiliza fintas e mudanças de direcção para se libertar do adversário (com ou sem bola) ● Aclara em corte para o cesto ● Dificulta o drible, o passe, o lançamento e a abertura de linhas de passe ● Participa no ressalto defensivo


ATITUDES






CONHECIMENTOS TESTE E NA PRÁTICA




Escalada




Orientação


Segue um percurso;


COMPORTAMENTO

TÉCNICO

EM EXERCÍCIO E EM JOGO Aperfeiçoamento doa gestos técnicos

anteriormente aprendidos; Jogo de pares.








COMPORTAMENTO

TÉCNICO


● Rolamento à retaguarda com passagem por pino (c/ ajuda) ● Pino de braços seguido de rolamento à frente ● Salto de mãos à frente (com ajuda) ● Elementos de ligação

EM EXERCÍCIO

● Boque: - salto eixo (grande amplitude) - salto entre mãos (grande amplitude) ● Plinto Transversal - Roda (com ajuda) - Salto de mãos (com ajuda) ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Salto eixo ● Mini trampolim - Carpa pernas unidas - Mortal Engrupado (com ajuda)




ATITUDES






CONHECIMENTOS




TESTE E NA PRÁTICA

Conhece as regras Princípios tácticos do jogo Acção defensiva Acção ofensiva Principais componentes críticas

dos gestos técnicos Sabe arbitrar


● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras ● Identifica os sinais do árbitro ● Arbitra um jogo

COMPORTAMENTO

TÉCNICO

VELOCIDADE:


Corrida de barreiras; Prova do Km;

SALTOS:

“triplo Salto” ; Salta em altura com a técnica de

“fosbury flop”;

LANÇAMENTOS: Peso, Dardo, Disco e Martelo;



Remata em posição favorável Privilegia o passe Conduz com objectividade Desmarca-se ofensivamente Apoia colega com bola Aclara Marca adversário directo Execução correcta

COMO GUARDA-REDES



● Opta pela forma mais rápida de progredir ● Mantém uma atitude de tripla ameaça ● Executa pressão sobre o jogador com bola; marcação ao jogador em linha de 1º passe e marcação ao jogador do lado contrário da bola

Voleibol Corfebol Rugby

ATITUDES


● Cooperação / Empenhamento ● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito



● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas. ● Respeitador da integridade física dos colegas.

CONHECIMENTOS




● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo. ● A terminologia específica.

COMPORTAMENTO

TÉCNICO


● Serve por cima ● Ao 2º toque coloca a bola no colega ou finaliza com passe colocado para um espaço vazio ● Remata em apoio ● Remata em salto (inic)






ATITUDES






CONHECIMENTOS

TESTE E NA PRÁTICA




Escalada




Orientação


Segue um percurso;


COMPORTAMENTO

TÉCNICO


Aperfeiçoamento doa gestos técnicos anteriormente aprendidos;

Jogo de Pares



ATITUDES

● Cooperação / Empenhamento ● Cordialidade / Respeito ● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material

CONHECIMENTOS NO TESTE E NA PRÁTICA ● Conhece e identifica os exercícios


COMPORTAMENTO

TÉCNICO


● Rolamento à retaguarda com passagem por pino ● Pino de braços seguido de rolamento à frente ● Salto de mãos à frente (com ajuda) ● Elementos de ligação

EM EXERCÍCIO ● Boque: - Salto eixo (grande amplitude) - Salto entre mãos (grande amplitude) ● Plinto Transversal - Roda (c/ ajuda) - Salto de mãos(c/ ajuda) ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Salto eixo ● Mini trampolim - Carpa pernas unidas - Mortal Engrupado (com ajuda)



Atletismo (Avançado) Futsal (Avançado) Voleibol (Avançado)

ATITUDES






CONHECIMENTOS


Conhece e aplica o regulamento específico de cada disciplina; Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas do movimento.

TESTE E NA PRÁTICA

Conhece as regras Princípios tácticos do jogo Acção defensiva Acção ofensiva Principais componentes críticas

dos gestos técnicos Sabe arbitrar


COMPORTAMENTO

TÉCNICO

VELOCIDADE:



Corrida de barreiras;

Prova do Km;

SALTOS:


Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”; LANÇAMENTOS: Faz o lançamento de dois engenhos.



Passa, remata ou conduz Faz contenção a defender Joga ao 1º toque Desmarca-se selectivamente Apoia nas costas o jogador c/ bola Aclara Marca adversário directo Execução correcta

COMO GUARDA-REDES


EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Serve por cima ● Finaliza optando pelo amorti ou pelo remate ● Desloca-se para fazer bloco individual ou com um colega ● Desloca-se oportunamente para fazer protecção ao bloco e ao ataque adversário

Andebol (Avançado) Corfebol (Avançado) Basquetebol (Avançado)

ATITUDES





CONHECIMENTOS


NO TESTE E NA PRÁTICA ● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo.


COMPORTAMENTO

TÉCNICO

EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Ultrapassa o adversário directo em drible; ● Executa entradas procurando criar linhas de passe ou situações de remate ● Recebe e passa de forma a manter a circulação da bola no ataque; ● Faz marcação defensiva aos jogadores que entram na sua área de responsabilidade; ● Faz marcação de pressão ao jogador com bola e sobre marcação ao jogador em linha de 1º passe.



Badminton (Avançado) Multi-Atividades (Avançado)

ATITUDES




Cumpre as regras de segurança e de utilização do campo ou terreno; Respeita a natureza.

CONHECIMENTOS TESTE E NA PRÁTICA




Escalada



Efectua segurança a um elemento escalador. Orientação


Segue um percurso;


COMPORTAMENTO

TÉCNICO

EM EXERCÍCIO E EM JOGO Aperfeiçoamento doa gestos técnicos

anteriormente aprendidos; Jogo de pares.

conteÚdos e objectivos -...

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