como ter uma coluna saudável: deslocamentos

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Como ter uma COLUNA Como ter uma COLUNA saudável: saudável: Deslocamentos Deslocamentos Curso: Cuidador de Idosos Curso: Cuidador de Idosos Boock Virtual: Boock Virtual: www.boock.ensinar.org www.boock.ensinar.org

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Page 1: Como ter uma COLUNA saudável: Deslocamentos

Como ter uma COLUNA Como ter uma COLUNA saudável: Deslocamentossaudável: Deslocamentos

Curso: Cuidador de IdososCurso: Cuidador de IdososBoock Virtual: www.boock.ensinar.orgBoock Virtual: www.boock.ensinar.org

Page 2: Como ter uma COLUNA saudável: Deslocamentos

Como ter uma COLUNA saudável: DeslocamentosComo ter uma COLUNA saudável: Deslocamentos

A pessoa que você cuida poderia A pessoa que você cuida poderia precisar de sua ajuda física para precisar de sua ajuda física para deslocar-se dentro da casa. Poderia deslocar-se dentro da casa. Poderia precisar de ajuda para levantar-se de precisar de ajuda para levantar-se de uma cadeira ou do vaso sanitário, uma cadeira ou do vaso sanitário, levantando-se de uma cama ou passar levantando-se de uma cama ou passar de uma cadeira para uma cadeira de de uma cadeira para uma cadeira de rodas.rodas.

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Como ter uma COLUNA saudável: DeslocamentosComo ter uma COLUNA saudável: Deslocamentos

Dependendo de quanta ajuda seja Dependendo de quanta ajuda seja necessária, pense em pedir ajuda de necessária, pense em pedir ajuda de um profissional, antes de tentar um profissional, antes de tentar levantar ou deslocar alguém. Um levantar ou deslocar alguém. Um fisioterapeuta ou enfermeiro poderão te fisioterapeuta ou enfermeiro poderão te ensinar técnicas básicas que facilitarão ensinar técnicas básicas que facilitarão a tarefa e assegurarão a você e a a tarefa e assegurarão a você e a pessoa que você ajuda que não se pessoa que você ajuda que não se machuquem.machuquem.

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Page 4: Como ter uma COLUNA saudável: Deslocamentos

Conselhos gerais para ajudar um Conselhos gerais para ajudar um idoso a deslocar-seidoso a deslocar-se

Incentive ao idoso para que faça o Incentive ao idoso para que faça o máximo possível por si mesmo;máximo possível por si mesmo;

É muito mais fácil levantar de uma cadeira É muito mais fácil levantar de uma cadeira alta, firme e com braços, do que faze-lo de alta, firme e com braços, do que faze-lo de um sofá macio. Considere utilizar um um sofá macio. Considere utilizar um assento de vaso sanitário elevado;assento de vaso sanitário elevado;

Faça-o saber sempre o que você esta Faça-o saber sempre o que você esta fazendo: “Agora vou te ajudar a levantar”fazendo: “Agora vou te ajudar a levantar”

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Conselhos gerais para ajudar um Conselhos gerais para ajudar um idoso a deslocar-seidoso a deslocar-se

Dê tempo suficiente para que o idoso faça Dê tempo suficiente para que o idoso faça o que pediu: “ Encosta ate a beirada da o que pediu: “ Encosta ate a beirada da cadeira”;cadeira”;

Não puxe o idoso pelos braços ou pernas. Não puxe o idoso pelos braços ou pernas. Sustente seu tronco ou quadris;Sustente seu tronco ou quadris;

Nunca tente levantar uma pessoa mais Nunca tente levantar uma pessoa mais pesada do que você sem haver recebido pesada do que você sem haver recebido treinamento adequado;treinamento adequado;

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Seja amável com sua ColunaSeja amável com sua ColunaLembre-se... É a única que tens.Lembre-se... É a única que tens.

Sempre agache-se com os quadris e Sempre agache-se com os quadris e joelhos;joelhos;

Mantenha sua coluna e nuca retas;Mantenha sua coluna e nuca retas;

Mantenha seus pés separados a uma Mantenha seus pés separados a uma distância equivalente a 2 ombros;distância equivalente a 2 ombros;

Fique tão próximo quanto seja possível da Fique tão próximo quanto seja possível da pessoa que voce vai deslocar.pessoa que voce vai deslocar.

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Como ter uma COLUNA saudável: Como ter uma COLUNA saudável: DeslocamentosDeslocamentos

Pense como um Pense como um atleta: Se esta na atleta: Se esta na lista de lesionados, lista de lesionados, não poderá jogar. Se não poderá jogar. Se você esta doente ou você esta doente ou lesionado não poderá lesionado não poderá ajudar a cuidar de ajudar a cuidar de outra pessoa!outra pessoa!

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Ajudando o idoso a levantar-seAjudando o idoso a levantar-se

Peça para que se desloque ate a parte Peça para que se desloque ate a parte dianteira da cadeira e que coloque seus dianteira da cadeira e que coloque seus pés para trás, debaixo do seu centro de pés para trás, debaixo do seu centro de gravidade;gravidade;Firme seus pés no chão. Use sapatos ou Firme seus pés no chão. Use sapatos ou meias anti-deslizantes se seus pés meias anti-deslizantes se seus pés escorregam;escorregam;Trave os joelhos da pessoa com seus Trave os joelhos da pessoa com seus joelhos;joelhos;

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Ajudando o idoso a levantar-seAjudando o idoso a levantar-se

Coloque seus braços em volta da cintura Coloque seus braços em volta da cintura do idoso. Não permita que o idoso o do idoso. Não permita que o idoso o segure pela camisa;segure pela camisa;

Peça que se incline para frente, “ Coloque Peça que se incline para frente, “ Coloque seu nariz na frente da ponta dos pés”;seu nariz na frente da ponta dos pés”;

Se o idoso pode, peça-o que “use seus Se o idoso pode, peça-o que “use seus braços para empurrar-se para cima.” Se braços para empurrar-se para cima.” Se não, conte até três...não, conte até três...

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Ajudando o idoso a levantar-se da camaAjudando o idoso a levantar-se da cama

Nunca o puxe pelos braços para senta-lo;Nunca o puxe pelos braços para senta-lo;

Peça que se mova para o lado da cama, Peça que se mova para o lado da cama, com seu lado mais forte;com seu lado mais forte;

Ajude-o a se por lado, olhando para você;Ajude-o a se por lado, olhando para você;

Passe seus pés pelo bordo da cama;Passe seus pés pelo bordo da cama;

Peça-o que se levante firmando-se pelo Peça-o que se levante firmando-se pelo cotovelo, empurrando ate sentar-se.cotovelo, empurrando ate sentar-se.

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Ajudando o idoso a caminharAjudando o idoso a caminhar

Se precisa de pouca ajuda, permita que o idoso Se precisa de pouca ajuda, permita que o idoso segure seu braço enquanto você caminha ao segure seu braço enquanto você caminha ao seu lado. Não o sustenha pelo braço pois seu lado. Não o sustenha pelo braço pois interfere no seu equilíbrio;interfere no seu equilíbrio;Se o idoso precisa de mais ajuda, caminhe atrás Se o idoso precisa de mais ajuda, caminhe atrás dele. Coloque sua mão no ombro do idoso e dele. Coloque sua mão no ombro do idoso e com a outra mão, segure seu cinturão ou com a outra mão, segure seu cinturão ou cintura;cintura;Fique perto da pessoa e caminhe um passo Fique perto da pessoa e caminhe um passo atrás dela.atrás dela.

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Se a pessoa esta caindoSe a pessoa esta caindo

Não tente deter a queda. Ambos poderão Não tente deter a queda. Ambos poderão resultar lesionados;resultar lesionados;

Trate de proteger a cabeça e permita que Trate de proteger a cabeça e permita que a pessoa gradualmente chegue ao solo;a pessoa gradualmente chegue ao solo;

Se você esta atrás da pessoa, deixe que Se você esta atrás da pessoa, deixe que se deslize suavemente ao longo do seu se deslize suavemente ao longo do seu corpo.corpo.

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O idoso caiu e estão no chãoO idoso caiu e estão no chão

Pergunte se ele esta bem. Veja se esta Pergunte se ele esta bem. Veja se esta sangrando;sangrando;

Se o idoso parece estar lesionado, tem Se o idoso parece estar lesionado, tem dor ou não pode mover alguma parte do dor ou não pode mover alguma parte do seu corpo. Chame de imediato uma seu corpo. Chame de imediato uma ambulância (192 – SAMU);ambulância (192 – SAMU);

Se o idoso não esta lesionado, pergunte Se o idoso não esta lesionado, pergunte se ele consegue levantar;se ele consegue levantar;

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O idoso caiu e estão no chãoO idoso caiu e estão no chão

Para ajudar um idoso a levantar-se do Para ajudar um idoso a levantar-se do chão, aproxime uma cadeira. Peça-o de chão, aproxime uma cadeira. Peça-o de fique ao lado, que se coloque de joelhos e fique ao lado, que se coloque de joelhos e logo que se apoie na cadeira enquanto logo que se apoie na cadeira enquanto fica em pé;fica em pé;Se o idoso precisa algo mais que uma Se o idoso precisa algo mais que uma ajuda mínima. NÃO TENTE LEVANTAR-ajuda mínima. NÃO TENTE LEVANTAR-LA VOCÊ. Ninguém deve levantar uma LA VOCÊ. Ninguém deve levantar uma pessoa pesada sem ajuda.pessoa pesada sem ajuda.

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Como ter uma COLUNA saudável: DeslocamentosComo ter uma COLUNA saudável: Deslocamentos

Cuidar de sua coluna Cuidar de sua coluna não é apenas uma não é apenas uma boa medida para boa medida para você. Ao cuidar de você. Ao cuidar de sua coluna, você sua coluna, você estará fazendo um estará fazendo um favor a sí mesmo e favor a sí mesmo e ao idoso que cuida.ao idoso que cuida.

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