Escola Secundária Rafael Bordalo Pinheiro

Psicologia 10º Ano

Como te vês a ti próprio?

1. Escreva uma pequena autobiografia em que inclua informações sobre os seus pontos fortes e os seus talentos.

2. Se sentiu dificuldade em descrever-se de modo positivo, precisa de fortalecer a sua auto-estima; para isso, inspire-se na leitura do texto:

«Imagine que está à beira de um lago e que tem dois seixos. Um é poluído e se o atirar à água vai poluí-Ia durante várias gerações. Outro seixo é puro, e se o atirar ao lago purificará a água por muitos anos.

Os dois seixos representam os aspectos positivos e negativos que todos nós temos. Cabe a cada um de nós, escolher o seixo que vai atirar, de modo a não destruir a nossa auto-estima e a fortalecer as nossas facetas positivas.»

Christine Harvey (1993), A Motivação com Sucesso (adapt.)

3. A crença nas nossas capacidades influencia os acontecimentos significativos das nossas vidas. Verifique se acredita nas suas capacidades, atribuindo um ponto a cada "sim".

Pessoas que duvidam das próprias capacidades

• Fogem das tarefas difíceis. • Desistem facilmente. • Possuem poucas aspirações. • Falam muito nas dificuldades e dimensão de tarefas. • Têm um pensamento negativo. • Atribuem os fracassos a factores externos. • Recuperam, com dificuldade, das contrariedades. • Caem, com facilidade, no "stress" e depressão. • Sentem-se insatisfeitos, frustrados e incompetentes. Soma total (Falta de confiança)

Pessoas que acreditam nas suas capacidades

• Encaram as tarefas difíceis como desafios. • São perseverantes perante obstáculos. • Estabelecem objectivos e mantêm-nos ao longo do tempo. • São esforçados. • Pensam estrategicamente. • Atribuem os fracassos à falta de esforço . • Recuperam rapidamente das contrariedades. • Usam meios eficazes de reduzir o "stress". • Têm sentimentos de auto-realização.

Soma total (Autoconfiança)

Helena Marujo e outros (1999), Educar para o optimismo (adapt.)

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